第二套国际竞赛套路长拳教案

第二套国际竞赛套路（长拳）教案

准备部分1

5

钟

二、准备活动

绕田径场慢跑两圈

（800M）

三、徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、手臂运动

5、体绕环运动

6、腿部运动

7、弓步压腿

8、仆步压腿

9、膝关节运动

10、踝腕关节运动

四、柔韧拉伸练习

1、正压腿

2、侧压腿

3、后踢腿

4、体前屈

5、横叉

6、纵叉

7、下腰

◆指导学生进行

热身活动。

◆口令指挥与学

生一起练习

◆教师语言提示，

口令指挥练习

◆学生按老师要

求进行练习

◆听口令集体练

习

◆学生跟老师语

言提示进行练习

组织队形：

组织队形：

××××××

××××××

☆要求：精神饱满，

用力适当，充分做好

准备活动。

组织队形：

××××××

××××××

要求：拉伸过程中要

注意用力适当、两人

协调配合时注意安

全。

基

本部分6

5

分

钟

一、专项基本功练习

1、正踢腿

2、侧踢腿

3、外摆腿

4、里合腿

5、上步单拍脚

6、前扫腿接做盘十字掌

7、后扫腿接仆步穿掌

8、弧形步里合腿

9、弧形步击掌练习

10、旋子

二、学习长拳竞赛套路

第24-31式（上步穿掌-

燕式平衡8式）

（一）学习单个动作：

24、上步穿掌

要领：(1)重心上移，两

腿伸直，身体向右

后转180°；右脚向右

撤步，脚前掌着地；两

臂分别经上向左、右两

侧分开；目视前方。

(2)右脚向前上步并

屈膝半蹲；左臂向后、

向下摆至体右后方屈

肘，左掌收至左腰侧，

掌心向上，指尖向前，

◆观察学生动作

◆指导学生，提高

动作质量

◆教师巡视，口令

指挥学生完整练

习，并进行个别指

导

◆教师完整示范

动作

◆边讲解边分解

示范

◆教师口令指挥

学生分解练习，突

出重难点。

◆在教师的口令

指挥下集体完整

动作练习。

◆学生练习，教

师巡回指导。

◆集体纠错与个

别辅导相结合

◆学生成两路纵

队，依次做到指

定位置后，迅速

回到原先位置继

续做下一练习。

◆学生认真按

照老师的要求进

行练习

一、单个动作练

习时：

◆认真观察教

师示范动作。

◆学生跟着模

仿练习

◆注意每个动作

的规格要求。

◆体会每个动

作连贯性的感

觉。

◆加快速度练

习动作，配合眼

神和身法。

组织队形：

*********→

*********→

要求：

☆认真练习，让身体

活动开，避免受伤

☆做到指定位置后，

迅速回到原先位置

继续练习

☆观察动作好的同

学的动作，提高动作

质量

讲解示范时组织队

形：

××××××

××××××

要求：

☆两排学生叉开站

队

☆仔细观察教师动

作示范

☆模仿动作练习

☆认真了解动作要

领

☆观察示范、认真按

教师要求练习

☆上步与穿掌同时，

穿掌要有力度。

基

本部分6

5

分

钟

右掌向后、向下经右腰

侧向前直臂伸出，掌心

向上，指尖向前，高与

肩平；目视前方。

（3）左脚向右脚前上

步，脚尖内扣；左掌经

右脚掌心上向前上方穿

出，臂内旋，虎口向上，

右臂内旋，屈肘收至腹

前；目视左掌。

25、抡臂翻身

要领：(1)右脚经左脚

后向左侧落步，脚前掌

着地；身体向右上翻转；

右臂向下经体前向右上

立圆摆起，左臂向下立

圆摆动；头向右上转，

目视右掌。

◆带领大家按照

正常演练速度一

起练习。

◆要求学生自

主、积极地进行练

习，鼓励学生互相

指导和评价。

◆教师完整示范

动作

◆教师边讲解边

分解示范

◆教师口令指挥

与学生一起分解

练习，突出重难

点。

◆教师口令指挥

学生分解练习。

◆跟随教师的

动作节奏练习。

◆认真观察教

师示范动作。

◆跟着教师动

作模仿练习

◆听口令集体分

解练习

◆听口令集体慢

速完整练习

讲解示范时组织队

形：

××××××

××××××

要求：

☆教师示范动作标

准规范，讲解口令简

单通俗易懂

☆学生仔细观察教

师示范动作，认真听