拓展训练破冰游戏

拓展训练破冰游戏破冰（热身）；准备活动小游戏在培训中，尤其是针对成人的培训，学员以什么样的心态去参加培训，不管培训是什么内容，其实一天下来，或者两天下来都是很辛苦的。

如果是课堂式培训，起码要在培训教室足足坐上两天，在这两天当中，最多就是一个课间休息，有时还会有作业，在一个环境好，通风好的环境还舒服一些，如果在一个比较封闭，通风较差的环境，这两天不管老师讲的多好，在某种程度上都会有些经受煎熬的感觉。

在培训过程中，大多时候老师充当的是一个“学习促进者”的角色，他们在不停地激励大家参与进来，开动脑筋，回忆过去地经验，然后能够同大家分享，其实真正意义上的讲师就是这样一个角色，而不是自己站在讲台上不停地讲。

所以要让大家开心地学，轻松地学，就要不断地去调动大家的积极性，不断地去调整大家的状态，不断地想办法使学员处于一种活跃和积极的状态，尤其是下午的培训，一般吃完饭会容易犯困，学习了一天或者一天半之后，大多学员会比较疲倦，大脑的反应也开始变得迟钝，怎么样更好的让大家保持活跃，这是每位讲师都要去面临的。

（1）：适宜15 人以上；学员一起问：桃花几朵开？老师决定说的数字，如果是3朵开；学员要一一手拉手。

不能去拉已经拉过手的学员，在老师说出下一个数字之前大家不能松手，不能动，没有拉上手的同学要表演节目。

（2）：就是2人一组，报数1、2、3。

共分为4 轮，第一轮可以是直接报；第二轮就是2拍手；第三轮是1拍手，2报，3跳；第四轮是：1跳，2蹲，3拍手，然后让有信心的学员来前面演示。

（3）：就是“乌龟”和“乌鸦”的故事，一位学员是乌龟，一位是乌鸦，双手合掌伸出，然后交错在一起，保持一定的距离。

老师讲故事，当听到乌龟的时候，乌龟就去打乌鸦的手，乌鸦可以躲。

有点类似“流传的阿水的故事”。

（4）：“言行不一” 方法：游戏者围成圈。

游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。

第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。

如此交替进行。

如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始，继续游戏。

规则：①必须讲话与手势同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。

教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。

（5）象限游戏方法：先在白板上画一个图形（见图）。

说明请大家按照我的要求完成，要求不能说话，不能看别人的。

如果完成就举手示意然后依次请大家完成对第一；二；三象限的分块。

最后将第四象限的要求。

（6）风雨交加方法：手指摩擦=微风；手指轻击=小雨；大风=摩擦双手；中雨=4指相击；大雨=剧烈鼓掌；狂风暴雨=用肢体发出任何声音游戏规则明确后，要求学员按照培训师的要求进行。

此前为破冰游戏：（5）：“反口令”。

方法：游戏者围成圈。

游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。

第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。

第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转。

第四人接着说：“向右转”同时做向左转。

如此交替进行。

如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始，继续游戏。

规则：①讲话与动作必须同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。

（6）：“指部位”。

方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。

游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。

七个口令中只要有一个口令言行一致。

则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。

另一种方式，培训师告诉大家“下面请大家看我做的，并按照我的口令做动作。

”前几次都培训师的动作和口令都是一致的，最后一次动作和口令不一致，例如：喊“鼻子”手指“耳朵”。

看大家有多少人是按照口令做的，如果没有，向大家提问题？？？（7）“角斗士” 规则：动作必须到位清楚，否则为失败。

以下3种方法可任选一种.一对一比赛,3次2胜.2人面向,两脚左右开立,足尖与对方足尖相触,两臂在胸前弯曲,掌心向前与对方手掌互贴.教师吹哨后,2人一掌用力互推,迫使对方脚步移动为胜.2.2人面向相距两臂左右开立,教师发令后,2人推对方手掌,以使对方失去平衡为胜,在互推中可采用假动作.3.2人面向,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节,以右脚站立.教师发令后,2人互用右手推对方,迫使对方左脚着地为胜.（8）喊数抱团：方法：学生沿圆圈慢跑，在跑动中，教师发出"几人一组"的口令后，几人迅速将抱在一起，多余的学生为失败。

规则：1. 跑动中保持间隔距离。

2. 允许打乱队列主动组合。

要求：反应迅速，跑动积极。

（9）大家小心：方法：全体同学按逆时针行走，1~4报数后，每人记牢自己的数字。

当教师喊"2"时，所有的2 数同学立即向前跑去，追赶前面一个2 数的同伴，跑一圈后仍回原位。

规则：1. 追跑时一律在圈外1~2 米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑向远方。

2. 手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。

求：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。

（10）方法：全班站成圆圈，按1~2 报数，并逆时针慢跑。

当教师喊"1"时，则所有"1"数停步原地站立，"2"数同学绕"1"数向前做"S"蛇形跑。

教师喊"2"时，则"2"数同学止步站立，"1"数同学绕"2"数向前做"S"蛇形跑。

规则：1. 叫某数后，该同学不得向前跑动。

2. 不可变速，不许超越前者。

3. 止步站立者，不得故意阻挡跑者。

要求：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。

（1 1）抢占家园方法：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范围内，但圈之间最少相距1 米，教师无绳，不摆圈。

开始在教师带领下，在圈间的通道上做各种行进间准备活动，当教师突然发出口令后，教师与学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败。

规则：1. 行进间准备活动时，不许从圈内通过。

2. 先进圈者算占领。

3. 抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。

要求：做操时始终要注意领操人动作（12）解脱接力一、游戏准备：选篮球场一块，准备两根70 厘米长的绳子，每根绳两端各扎一个圈结，分别放置在中线两侧地上。

二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队。

每队各派一人站在同一端线两侧，余下的学生各成一路纵队站在另一端线后方。

比赛口令发出后，两排头跑到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽出右（左）腿。

绳子放回原位后跑到对面端线，与同伴手拉手（异侧手勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务。

原来人跑回起点，与第二人击掌后，至队尾休息。

第二人接到击掌信号后，做同样动作。

如此依次进行，先做完的队为胜。

三、游戏规则：1、无比赛口令或击掌信号，判无效。

2、按规定顺序，动作规范。

四、教法建议：1．游戏时，男女生要分开。

2．适合初中生选用。

（13）筑铁路一、游戏准备：在场地上划一条起跑线，线前5米处并排4面小旗（视队数而定）间距2 一3 米。

在小旗前25 米处各放一个实心球，体操捧若干。

、二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，然后迅速向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾；第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路，跑回拍第三人的手。

如此依次进行，最后以铁路筑成得又快、又整齐、又好的队为胜。

三、游戏规则：1．筑好的“铁路”像铁路，乱放和不像铁路者算失误。

2．后一人需与前一人击掌后才能跑。

四、教法建议：1．铁路筑法不作具体规定，让游戏者自行施计和施工。

2．铁路筑成后，也可让游戏者成纵队，左手搭肩，右手握前者的右肘，从起跑线起跑，排头跑到红旗处拿起红旗举起前进。

其余队员右手模仿车轮转动，通过铁路线绕过实心球跑回起点。

先回到起点，队伍整齐者为胜。

（14）播种（一）游戏目的：发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。

（二）准备工作：1. 在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为 1 米的圆圈5 个。

2. 小沙包8 个，每4 个一组分别放在两个中圈内。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。

游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1 号圈内；然后回到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入2 号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾。

第2人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。

（四）游戏规则：1.沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续向下进行。

2.每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。

3. 换人时，必须击掌后，第2 人才准起动。

（五）教法建议：1.沙包和圈数可适当增减。

2.采用什么步法，可根据情况进行变化（15）触球追人（一）游戏目的：训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。

（二）准备工作：1.在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为3 米的等边三角形。

2.实心球一个，放在三角形的中心点上。

3. 手榴弹或其它立柱3 个，分放在三角形的角顶处。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3 个队，各成纵队面向中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。

游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。

教师发令后，各队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到（以手拍背）时，即为本队得1分，随后站到本队队尾；第2名学生按同样方法进行，直至全队做完，以得分多的队为胜。

（四）游戏规则：1.追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。

2.触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。

（五）教法建议：此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的人数。

（16）穿梭跑目的：培养灵活性和判断能力。

准备：场地一块。

方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。

游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。

甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。