冬天一周瘦十斤的减肥方法小妙招

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导读：冬天减肥是比较困难的，因为寒冷导致身体的新陈代谢统统减慢，尤其是呆在温暖的室内，身体会自动采取保暖的措施，不会消耗多少热量，冬天一周瘦十斤的减肥方法小妙招就可以帮助你在冬天进行减肥哦。

冬天减肥小妙招：低热量选择低热量的素食是必须的，只有降低了热量的摄取才能真正的瘦下来，这一周内不要吃任何米饭或是别的食物，一切以蔬菜和水果为主，分为四餐来吃，绝对不要吃别的，尤其是零食。

冬天减肥小妙招：蔬菜
每天吃四份蔬菜，每一份至少要有100克的分量，分为早餐、午餐、晚餐和
小吃来食用，每天最好都要有西红柿和生菜，这两种都是非常理想的快速减肥食
物，而且蔬菜是很能吸收油脂的。

冬天减肥小妙招：水煮蔬菜
吃蔬菜的时候千万不能用油，不想破坏减肥计划的话，就最好选择水煮青菜，
吃腻了的话可以吃蔬菜沙拉，但是沙拉酱不能放很多，放一点点就好了，黄瓜、
西红柿等就可以生吃。

冬天减肥小妙招：水果
每次餐前餐后都要吃一点水果，间隔都是半小时作用，不但可以增加你的饱
腹感，还能减少卡路里的摄入，还可以满足你对于甜食的欲望，使你可以暂时忘
却蛋糕、糖等甜食。

冬天减肥小妙招：膳食计划
每天都要吃至少四种水果，每餐水果的分量为100克，分为四餐吃掉，最棒
的水果有：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。

冬天减肥小妙招：酸奶
每天都要喝两杯低脂酸奶，因为酸奶不但有丰富的益生菌，而且还有大量的
钙质，在促进脂肪燃烧的同时还能加速新陈代谢和蠕动肠道，使你你的便秘有所
好转。

冬天减肥小妙招：水分
每天都要补充大量的水分，每天大约为12-16杯水，茶水和不加糖的黑咖啡
也要多喝，这样可以加速你的减肥速度，另外也要避免喝一些高热量的饮品，尤
其是外面卖的果汁。

冬天减肥小妙招：食谱
早餐：一个苹果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁。

午餐：一份蔬菜沙拉、一碗蔬菜汤、一个香蕉。

晚餐：三片柚子、一份水果沙拉、一杯低脂酸奶。

小吃：一份水果蔬菜沙拉。