教师心理健康知识培训
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冲动是魔鬼，遇事要冷静，要理智。
正确觉察自己的情绪，探明引发情绪的原因并调试。
情绪调试的方法
身心松弛法
转移注意力
消极情绪启动时，大脑存在一个兴奋灶，如果建立其他兴奋
点就会冲淡原来的情绪反应，从而消解不良情绪。
表达抑制
抑制将要发生的情绪，给情绪的怒火泼水。快乐也要抑制，避免
得意忘形，避免对他人产生炫耀心理。抑制消极情绪的表达，不会减弱，还会增
善于自我克制。情绪激动时，更有可能伤害到学生。
一视同仁。
不能因为学生的外表、出身、成绩等偏心、歧视。
承认学生的个性差异。因材施教，能够成为什么就成为什么
如何建立良好的师生关系
随时关心学生，帮助他们去满足需要。
得到他人的关注是人类的基本需要。有人关心使人感到安全。有爱才有教育。
诚心的赞美和善意的批评
在这样的关系中，师生相处和谐、融洽、快乐。
师生关系的特点
小学阶段师生关系的特点
1.学生对教师的依赖感强。 信任、崇拜、依赖。
2.师生关系比较稳定。持久稳固
缺乏独立见解、唯师是从。
3.师生关系简单。
你喜欢我、我喜欢你。
4.师生关系对学生有极大影响。爱屋及乌，喜欢科目喜欢你。
影响师生关系的因素
教师的领导方式。专制、民主、放任 教师的个性特征。热情、亲切、温和、理解、友好、负责、有条不
强消极情绪的强度。
宣泄
从身心两个方面入手，如在适当的环境下放声大哭或者大笑，对亲近和
信任的人倾诉衷肠，写日记，阅读文艺作品或合上眼睛听歌曲或进行剧烈运动，
大声歌唱，尽情舞蹈等
学会与不合理情绪辩驳，积极主动的发问自己。
二、师生关系
良好的师生关系的具体表现：师生之间应该坦 诚相待，彼此关怀，独立而不依赖，尊重对方， 彼此适应对方的需求。 也就是说，师生之间要相互尊重，平等合作，
共识：
“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观 世界。”
只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，学 校心理健康教育既要“治标”又要“治本”，这个 “本”就是提高教师心理健康水平。
喜伤心、怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾
我国最早的医学经典《黄帝内经》就有关于， “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾” 的记载。
情绪调节的目标
情绪调节的目标，使学生能够达到自我和谐和 社会关系和谐。
自我和谐指通过情绪调节学生能顺利地进行学 习与生活，能正确理解自我，悦纳自我。
社会关系和谐指通过情绪调节，学生能准确的 理解他人很好的协调与他人的关系。
了解情绪问题产生的原因
大脑神经系统发展差异。正常兴奋和抑制趋于平衡。 亲子关系，家庭关系。隔代养育、单亲，家庭教养方式。 青春期身心发展不平衡。身体接近成熟，但心理不成熟。 自我意识的发展。从了解外部世界向对自我的关注。注重自我、自
一、我可以改变世界
在威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话： 当 我年轻自由的时候，我的想像力没有任何局限，我梦想改变这个世界。 当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可能改变的，于是我将眼
光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！ 但我的国家似乎也是我无 法改变的。 当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、 我亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变。 现在在我临终之际，我才突然意识到： 如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人；然后，在他们 的激发和鼓励下，我也许就能改变我的国家。再接下来，谁又知道呢，也 许我连整个
艾里斯经过长期临床观察提出11种不合理信念，并一一与之作斗 争。艾利斯认为，所有不合理信念概括起来都有三个特征：
一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必 须如何”。
二是过分概括化（以偏概全）对事不对人 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）
A
（事件）
B
（认识、观念）
尊心强。
学生情绪调控技巧
认知重评。合理情绪疗法ABCDE
自我暗示。
皮革马利翁效应 有意识的将某种观念暗示给自己，从而对
情绪和行为产生影响的一种方式。
注意转移
表达抑制 （hou住 ） hold
情绪宣泄
合适场所大哭大笑、大吃大喝、跑步、倾诉（祥林嫂口头禅）、
喝酒等
共同努力方向
用美的心灵去塑造美的心灵
随时随地注意学生反应，给与必要的引导和鼓励。 批评态度要诚恳、口气要平静，不含讽刺的意味，让学生感觉到善意（我批评你 是对你好）。不是挑剔，挑剔是有意的暴露对方的弱点，是要打击、伤害。
三、学生情绪调控
情绪调节指在一定的情境中，按照社会允许的 规则表露情绪的能力。
在合适的情景下用合适的方式表露情绪。
。 紊、富于想象等特征的容易与学生有良好的的关系，特别是小学生 教师对学生的理解。你懂我？能正确的理解学生的思想行为，正
。 确的评价接纳学生
如何建立良好的师生关系
对学生友好平等。
不粗暴压制 ，不能专断蛮横、发号施令、体罚、谩骂、讽刺学生。民主的氛围
尊重学生。
尊重学生的独立人格，不能因为其年龄小就轻视他、欺辱他、欺骗他。要信任学生， 不能无端指责和猜忌。
劝导干预、自我辩论
2.用手语打出来很抽象，没有理解
与不合理信念作斗争
“不见了”的意思，不会也正常
以合理信念取代不合理信念 3.可能没理解句子结构
4.用“h01d”造句
想一想 关键在哪里？
E 小挫败感、那就重新讲解一下吧，再不会就算了
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
关键是树立合理的认知,用睿智的目光看世 界
给自己熬一碗浓郁的鸡汤。
----合理认知与教师心理健康
昌都市特殊教育学校 毛明明
主要内容
一、教师情绪管理
杨春茂《教师心理健康教育培训教材》 首都师范大学出版社
二、师生关系
伍新春《学生心理健康教育》
中国轻工业出版社
乔建中《中学生心理辅导》
北京师范大学出版社
三、学生情绪调控
张冲 刘玉娟《学生情绪问题与教育方案》 中国轻工业出版社
现代医学研究发现，人类疾病中有心理因素， 兴失调引起的心因性疾病占百分之50到80%。。 教师常见的失眠，食欲减退，高血压，头痛， 呼吸困难，胃痛，腹泻，泌尿道和肠胃道不适 等症状都和焦虑紧张，抑郁烦恼等不良情绪有 关。
一、教师情绪管理
合理情绪疗法：（ABCDE）
艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件 事的看法困扰着。”正是人们头脑中的不合理的、不 合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它处理不当， 就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工 作。
C
（情绪或行为反应）
D
劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念
想一想 关键在哪里？
E
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
A
事 不知道什么时件候-----不见了。
学生不会造句
B
C
（认识、观念）
（情பைடு நூலகம்或行为反应）
讲了一节课，这么简单句子学生 应该会造了
生气、甚至惩罚学生
D 1.是不是我自己没有讲明白
正确觉察自己的情绪，探明引发情绪的原因并调试。
情绪调试的方法
身心松弛法
转移注意力
消极情绪启动时，大脑存在一个兴奋灶，如果建立其他兴奋
点就会冲淡原来的情绪反应，从而消解不良情绪。
表达抑制
抑制将要发生的情绪，给情绪的怒火泼水。快乐也要抑制，避免
得意忘形，避免对他人产生炫耀心理。抑制消极情绪的表达，不会减弱，还会增
善于自我克制。情绪激动时，更有可能伤害到学生。
一视同仁。
不能因为学生的外表、出身、成绩等偏心、歧视。
承认学生的个性差异。因材施教，能够成为什么就成为什么
如何建立良好的师生关系
随时关心学生，帮助他们去满足需要。
得到他人的关注是人类的基本需要。有人关心使人感到安全。有爱才有教育。
诚心的赞美和善意的批评
在这样的关系中，师生相处和谐、融洽、快乐。
师生关系的特点
小学阶段师生关系的特点
1.学生对教师的依赖感强。 信任、崇拜、依赖。
2.师生关系比较稳定。持久稳固
缺乏独立见解、唯师是从。
3.师生关系简单。
你喜欢我、我喜欢你。
4.师生关系对学生有极大影响。爱屋及乌，喜欢科目喜欢你。
影响师生关系的因素
教师的领导方式。专制、民主、放任 教师的个性特征。热情、亲切、温和、理解、友好、负责、有条不
强消极情绪的强度。
宣泄
从身心两个方面入手，如在适当的环境下放声大哭或者大笑，对亲近和
信任的人倾诉衷肠，写日记，阅读文艺作品或合上眼睛听歌曲或进行剧烈运动，
大声歌唱，尽情舞蹈等
学会与不合理情绪辩驳，积极主动的发问自己。
二、师生关系
良好的师生关系的具体表现：师生之间应该坦 诚相待，彼此关怀，独立而不依赖，尊重对方， 彼此适应对方的需求。 也就是说，师生之间要相互尊重，平等合作，
共识：
“我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观 世界。”
只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，学 校心理健康教育既要“治标”又要“治本”，这个 “本”就是提高教师心理健康水平。
喜伤心、怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾
我国最早的医学经典《黄帝内经》就有关于， “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾” 的记载。
情绪调节的目标
情绪调节的目标，使学生能够达到自我和谐和 社会关系和谐。
自我和谐指通过情绪调节学生能顺利地进行学 习与生活，能正确理解自我，悦纳自我。
社会关系和谐指通过情绪调节，学生能准确的 理解他人很好的协调与他人的关系。
了解情绪问题产生的原因
大脑神经系统发展差异。正常兴奋和抑制趋于平衡。 亲子关系，家庭关系。隔代养育、单亲，家庭教养方式。 青春期身心发展不平衡。身体接近成熟，但心理不成熟。 自我意识的发展。从了解外部世界向对自我的关注。注重自我、自
一、我可以改变世界
在威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话： 当 我年轻自由的时候，我的想像力没有任何局限，我梦想改变这个世界。 当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可能改变的，于是我将眼
光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！ 但我的国家似乎也是我无 法改变的。 当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、 我亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变。 现在在我临终之际，我才突然意识到： 如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人；然后，在他们 的激发和鼓励下，我也许就能改变我的国家。再接下来，谁又知道呢，也 许我连整个
艾里斯经过长期临床观察提出11种不合理信念，并一一与之作斗 争。艾利斯认为，所有不合理信念概括起来都有三个特征：
一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必 须如何”。
二是过分概括化（以偏概全）对事不对人 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）
A
（事件）
B
（认识、观念）
尊心强。
学生情绪调控技巧
认知重评。合理情绪疗法ABCDE
自我暗示。
皮革马利翁效应 有意识的将某种观念暗示给自己，从而对
情绪和行为产生影响的一种方式。
注意转移
表达抑制 （hou住 ） hold
情绪宣泄
合适场所大哭大笑、大吃大喝、跑步、倾诉（祥林嫂口头禅）、
喝酒等
共同努力方向
用美的心灵去塑造美的心灵
随时随地注意学生反应，给与必要的引导和鼓励。 批评态度要诚恳、口气要平静，不含讽刺的意味，让学生感觉到善意（我批评你 是对你好）。不是挑剔，挑剔是有意的暴露对方的弱点，是要打击、伤害。
三、学生情绪调控
情绪调节指在一定的情境中，按照社会允许的 规则表露情绪的能力。
在合适的情景下用合适的方式表露情绪。
。 紊、富于想象等特征的容易与学生有良好的的关系，特别是小学生 教师对学生的理解。你懂我？能正确的理解学生的思想行为，正
。 确的评价接纳学生
如何建立良好的师生关系
对学生友好平等。
不粗暴压制 ，不能专断蛮横、发号施令、体罚、谩骂、讽刺学生。民主的氛围
尊重学生。
尊重学生的独立人格，不能因为其年龄小就轻视他、欺辱他、欺骗他。要信任学生， 不能无端指责和猜忌。
劝导干预、自我辩论
2.用手语打出来很抽象，没有理解
与不合理信念作斗争
“不见了”的意思，不会也正常
以合理信念取代不合理信念 3.可能没理解句子结构
4.用“h01d”造句
想一想 关键在哪里？
E 小挫败感、那就重新讲解一下吧，再不会就算了
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
关键是树立合理的认知,用睿智的目光看世 界
给自己熬一碗浓郁的鸡汤。
----合理认知与教师心理健康
昌都市特殊教育学校 毛明明
主要内容
一、教师情绪管理
杨春茂《教师心理健康教育培训教材》 首都师范大学出版社
二、师生关系
伍新春《学生心理健康教育》
中国轻工业出版社
乔建中《中学生心理辅导》
北京师范大学出版社
三、学生情绪调控
张冲 刘玉娟《学生情绪问题与教育方案》 中国轻工业出版社
现代医学研究发现，人类疾病中有心理因素， 兴失调引起的心因性疾病占百分之50到80%。。 教师常见的失眠，食欲减退，高血压，头痛， 呼吸困难，胃痛，腹泻，泌尿道和肠胃道不适 等症状都和焦虑紧张，抑郁烦恼等不良情绪有 关。
一、教师情绪管理
合理情绪疗法：（ABCDE）
艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件 事的看法困扰着。”正是人们头脑中的不合理的、不 合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它处理不当， 就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工 作。
C
（情绪或行为反应）
D
劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念
想一想 关键在哪里？
E
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
A
事 不知道什么时件候-----不见了。
学生不会造句
B
C
（认识、观念）
（情பைடு நூலகம்或行为反应）
讲了一节课，这么简单句子学生 应该会造了
生气、甚至惩罚学生
D 1.是不是我自己没有讲明白