体适能中的解剖学和肌动学

起止点？
前束：PM——屈曲、水平内收，Asst——外展、内旋，锻炼三角肌前束的动作？ 中束：PM——外展、水平外展，锻炼三角肌前束的动作？ 后束：PM——水平外展，Asst——外旋、伸展，锻炼三角肌前束的动作？
胸大肌
起止点？
PM——内收（拉力器或者蝴蝶机夹胸）、水平内收（卧推或飞鸟）、屈曲 Asst——内旋。 在进行前臂弯举时为什么要固定肩关节？当我们在做卧推、飞鸟时是否会练到胸小肌？
肩关节运动肌动学图表
前三角肌 中三角肌 后三角肌 背阔肌 胸大肌 喙肱肌 肩胛下肌 冈上肌 冈下肌 小圆肌 大圆肌 肱二头肌 肱三头肌
屈曲
伸展
肩关节肌肉与动作
外展
内收
内旋
P.M.
Asst
Asst
P.M.
Asst
P.M.
P.M.
P.M.
P.M.
Asst
P.M.
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P.M.
Asst
Asst
Asst
体适能中的功能解剖学和肌动学
当我们谈及运动，每个人都会自然联想到动作。 动作的执行是一个复杂的过程，包含了骨骼肌肉 系统和神经系统。骨骼肌肉系统涉及的结构有肌 肉、关节、骨骼、韧带和肌腆;神经系统涉及大脑 和神经。如果我们想要理解一个动作或特定的行 为，就需要了解它涉及的结构及其功能。
俯身哑铃飞鸟、杠铃颈后推举分别主要 锻炼的哪些肌肉？
练方式？ • 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？ • 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和
主要功能？ • 脊椎运动的主要方式？主要肌群及各肌群主要功能？ • 肘关节和尺桡关节的主要运动方式？主要肌群及各肌群主要功
能？
France Telecom Group confidential
Asst
P.M.
P.M.
P.M.
外旋
Asst
P.M. P.M.
水平内收
P.M.
水平外展
P.M. P.M.
P.M.
P.M.
P.M. P.M. Asst
肩带主要肌肉的运动
肩带的运动？ 上举、下压、前引、后缩、上旋、下旋
肩关节运动的主要肌肉？
斜方肌、菱形肌、前据肌、胸小肌、肩 胛提肌、锁骨下肌
斜方肌
起点：枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突 止点：肩峰、肩胛冈、锁骨外三分之一处
解剖平面
以上分别是什么解剖平面？
韧带 韧带的功能？
半月板 半月板的功能？最容易出现半月板 损伤的运动项目？
半k月e板y：可以1使.关半节月更好板的可结合以，使平均关分节散压更力并好保的持关结节合稳定，。平如果均出分现功散能障压碍力，关 节并将不保稳持定。关节稳定。如果出现功能障碍，关节将不稳定。 2.减少骨面的摩擦。
骨骼
脊 椎
S
A（7
）
型 弯
B（12） 曲
C（5 ） 的
D（5 ） 生
E（4
）
理 意
义
？
哪些是真肋？哪 些是假肋？哪些 是浮肋？
肋骨共有12对，7 对真肋骨，5对假 肋骨。5对假肋骨 中，3对靠软骨与 其它肋骨连接，俩 对前段没有附着， 称为”浮肋”。
肩关节和肩带重要的骨骼标志
肩部的运动可以分为哪两个部分的运动？ 如何区分肩带和肩关节？
屈曲 PM PM
伸展
PM PM
旋转
PM PM
PM PM
侧屈
PM PM PM
YOU Can do
• 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？ • 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为90kg，训练方案中，该组
训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？ • 3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训
肩胛提肌：上举 锁骨下肌：下压
肩带运动肌动学图表
斜方肌上束 斜方肌中束 斜方肌下束
菱形肌 前锯肌 胸小肌 肩胛提肌 锁骨下肌
上举 PM
PM
PM
下压
PM PM PM
肩带肌肉与动作 前引 后缩 PM PM PM PM PM PM
Asst
上旋 PM
PM
PM PM
下旋 PM
YOU Can do
• 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？ • 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为120kg，训练方案中，该
髂腰肌
起点：第12胸椎及全部腰椎侧面的横突根部和髂窝，止点：股骨小粗隆
USE
LARGE
屈曲
FONTS
外旋
臀大肌
起点：髂骨翼外面及骶尾骨背面，止点：臀肌粗隆和髂胫束
PM：伸 外旋
Asst：外展 内收
臀中肌、臀小肌、梨状肌
耻骨肌、内收长肌、内收短肌、内收大肌、股薄肌
股二头肌
股二头肌长头起于坐骨结节，短头起于股骨外侧缘，止于排骨小头
肩袖的组成？
肩胛下肌：PM——内旋、内收、水平内收 冈上肌：PM——外展 小圆肌、冈下肌：PM——水平外展、外旋， Asst——伸展、内收
喙肱肌、大圆肌
喙肱肌：PM——屈曲、内收、水平内收、外旋 大圆肌：PM——内收、伸展、内旋
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背阔肌
of 背阔肌：PM——内收、伸展，Asst——内旋、水平外展，背阔肌的锻炼方式？
组训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？ • 3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训
练方式？ • 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？ • 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和
主要功能？
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肩关节的组成部分— —肩带和肱骨
肩带的组成部分—— 肩胛骨和锁骨
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肩关节运动的主要肌肉
肩关节的运动？
屈曲、伸展、外展、内收、内旋、 外旋、水平内收、水平外展、回旋 of
肩关节运动的主要肌肉？
胸大肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、喙肱肌 大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、背阔肌、 肱二头肌、肱三头肌
ห้องสมุดไป่ตู้
三角肌
斜方肌上束：上举、上旋、后缩 斜方肌中束：后缩 斜方肌下束：下压、上旋、后缩 锻炼斜方肌的方式？
菱形肌
起点：下2颈椎、上4胸椎棘突，止点：肩胛骨内侧缘
上举 后缩 下旋
前据肌
起点：肋骨外侧面，止点：肩胛骨内侧缘和肩胛下角前面
前引 下压 上旋
胸小肌
起点：3~5肋骨面，止点：肩胛喙突
前引 下压 下旋
肘关节和尺桡关节运动的主要肌肉
肘关节、尺桡关节的主要运动方向和主要肌肉都有哪些？
肘关节和尺桡关节运动的肌动学图表
肱二头肌 肱三头肌 肱肌 肱桡肌 旋前圆肌 旋前方肌 旋后肌
屈曲 PM
PM PM Asst
伸展 PM
旋前
Asst PM
旋后 PM
脊椎运动的主要肌肉
脊椎运动的肌动学图表
腹直肌 腹内斜肌 腹外斜肌 腰方肌 竖脊肌群 多裂肌