运动损伤ppt

预防：

准备活动要充分 量力而行 不用力过猛 注意保暖 拉伤后实现康复锻炼 肌肉拉伸
四.胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高 原因： 跑跳时间过长小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的 拉刺激骨膜引起炎症

准备活动不充分； 强度太大； 场地坚硬，不平整 腿部未彻底放松。
十、骨损伤
疼痛：骨折部位疼痛， 肿胀：由于骨折端小 活动时疼痛加剧，局 血管的损伤和软组织 部有明显的压痛。 损伤水肿，故骨折部 位可出现肿胀。
1．症状： 畸形：由于骨折端的
错位，肢体常发生弯 曲、旋转、缩短等畸 形。
大出血：当骨折端刺 破大血管时，伤员往 往发生大出血，出现 休克。
功能障碍：骨折后，肢体原有的骨骼杠杆支 持功能丧失，如上肢骨折时不能拿、提，下 肢骨折时不能行走、站立。
七、运动中腹痛
原 因 症 象
1、准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或跑得过快，内 脏器官功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹 痛；2、运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹受凉，引起胃肠 痉挛3、少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上 升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤血，膈肌运动异常，致 使两肋部肿痛。
2．急救要点
1、切勿随意移动患肢。 2、实施人工呼吸和胸外挤压进行 休克抢救；同时，对患者进行 止血处理。 3、用夹板、树枝和木棍固定伤肢。 辅助物的长度和宽度要与骨折 的肢体相称，其长度必须超过 骨折部的上、下两个关节。固 定的松紧要适度。 4、及时送医院进行检查治疗。
3．骨折固定方法：
十一、关节损伤
由于暴力的作用会使关节面之间失去正常的连接关 系，造成关节损伤。一般来说关节损伤时都伴随着关节 周围韧带和肌腱的损伤。 特点:是受伤关节剧烈疼痛，并有明显压痛；关节功能丧失， 受伤关节不能活动。值得注意是关节受伤后，有时会出 现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症 反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功 能，甚至发生肌肉痉挛等现象。 处理原则：固定伤肢，及时送医院。 处理方法： （1）立即用夹板和细绳在脱位所形 成的姿势下固定伤肢。可采用包扎法、 悬挂法进行处理； （2）及时送医院治疗。
处理运动损伤的原则(rice)



r=rest（休息）要求运动员停止受伤部位的运动。避免加重 受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。 i=ice（冰敷）冰敷袋置于受伤部位，受伤后24小时内。每 隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时 间不宜太长，以防冻伤，尤其是关节。 c=compression（压迫/加压）压迫使伤害区域的肿胀减小。 以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手 或手腕等部位，来减少内部出血。 e=elevation（抬高）抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液 循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在 伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在 夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。
在体育锻炼中常常出现： 1、运动开始后不久，呼吸急促，胸部闷胀， 肌肉酸痛，动作迟缓；运动过程中或运动 结束时腹部疼痛、小腿肌肉痉挛； 2、剧烈运动后，感到全身软弱、头昏、耳鸣、 眼前发黑、面色发白，呼吸缓慢； 3、在剧烈对抗运动中，常常出现肢体骨折和 皮肤流血等诸如此类的现象。 缺乏这类常识的人们，有的为之恐惧 和害怕，有的帮助方法不当，好心做了坏 事，引起不良的后果。那么，在体育锻炼 或日常生活中，遇到这类问题应该怎样处 理呢？
第二节 运动损伤的预防
参加体育锻炼的目的:是为了增强体能，促进身心健 康，而运动损伤的发生往往会使锻炼者的身心都受到一 定的损害， 因此，预防于未然就显得特别重要。锻炼者应采取 一些运动损伤的预防措施，从而使体育锻炼健康安全而 富有成效。
一、锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能使基础体温升高、肌 肉深部的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等， 也能减少锻炼前的紧张感和压力感. 二、锻炼后应注意整理活动。整理活动是指在锻炼后通过放松方法 使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。 根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌 肉酸痛，这有助于解除精神压力。 三、自我保护 。锻炼者除了认真作好准备活动和放松活动外，也应 了解和懂得初步处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。同时锻炼 中应密切注意自己的身体反应,及早发现运动损伤的早期症状,以便于 早发现、早治疗、早康复。 四、创造锻炼的安全环境 。体育器具、设备、场地等在锻炼前都应
（二）软组织闭合性损伤
急性损伤 急性损伤是指人体某部受到较大外力作用后，局部 组织细胞受损，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管 破裂出血，组织内血肿等现象。其特点：损伤部位出现 血肿和水肿，发生创伤性炎症；局部表现为红、肿、热、 痛和功能障碍。 处理原则：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。 处理方法： （1）伤后立即冷敷、加压包扎并抬高伤肢，局部休息； （2）24—48小时后，拆除包扎固定，根据伤情再做进一 步处理。若损伤较轻，也可外敷新伤药，能收到止痛、 减轻炎症的效果。若损伤较重，可内服镇静、止痛剂。
八、运动中暑
原因和症象：
在高温环境中，长时间体育锻炼，由于通风不良，头部缺乏保护，被 烈日直接照射的情况下，比较容易中暑。其表现为头晕、头疼、呕吐 现象，随着体温的升高，皮肤灼热干燥，严重者可出现精神失常、虚 脱、抽筋、心率失常、血压下降，甚至昏迷危及生命。
处理方法：
将患者扶送到阴凉通风的地方休息，同时采取降温消暑手段，如解开 衣领、额部冷敷作头部降温，喝一些清凉饮料、十滴水，并补充生理 盐水或葡萄糖生理盐水等。
二.挫伤
三、肌肉拉伤
肌肉猛烈的主动收缩，超过了它的负担能力，或突 然被动拉长，超过了它的伸展性时，都可发生拉伤。 特点:伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬， 皮下淤血严重，功能障碍。 处理原则：先冷处理，24小时后可按摩；严重损伤可局部 加压包扎，固定伤肢。 处理方法： （1）及时进行冷敷和加压包扎； （2）受伤肌肉应臵于放松位臵； （3）24小时以后在受伤部位轻推拿、按摩，同时，可点压 伤部周围的穴位； （4）肌肉完全断裂者，可局部加压包扎，固定患肢后，立 即送医院。
处臵方法：
对痉挛部位的 肌肉做牵引。 例如腓肠肌痉 挛时，即伸直 膝关节并配合 按摩、揉捏、 叩打，以及点 压委中、涌泉 穴等，以促使 痉挛缓解和消 失。
预防措施：
1、运动前做好准备活 动， 2、对锻炼前做针对性 伸展练习容易发生痉挛 的部位，事先应作适当 按摩； 3、夏季进行长时间运 动时，要注意补充盐分， 冬季锻炼时，要注意保 暖 4、游泳下水前，应先 用冷水淋浴；游泳时在 水中不要停留过长时间； 5疲劳和饥饿时，不要
五、踝关节扭伤
预防

穿合适的运动鞋 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 做准备活动
六. 肌肉痉挛
原因： 1、肌肉受到寒冷的刺激时， 常在游泳或冬季户外锻炼时发 生 2、准备活动不够，或肌肉 猛力收缩，或收缩与放松不协 调时 3、情绪过分紧张所致。 4、大量排汗 症状：抽筋，是肌肉不自主的 强直收缩肌肉突然变得坚硬、 疼痛难忍，而且一时不易缓解 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌 和屈ห้องสมุดไป่ตู้肌。。
处臵 方法
一般可采用减慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一 段等方法处理；如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动， 并口服十滴水或揉按内关等血位；如仍不见效，应送医院作 进一步检查。
饭后一小时才可进行运动；做好准备活动，运动量要循序渐 进，并注意呼吸节奏
预防 措施
七、运动性昏厥
原因和症象：
在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象， 称为运动性昏厥。它是由于练习者从事剧烈运动或长时间运动，使大 量血液积聚在下肢，回心血量减少所致，表现为全身无力、头昏耳鸣、 眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、 血压降低、呼吸缓慢等。
处臵方法：
立即使患者平卧，足略高于头部，并 进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。 同时用手指点压人中穴位。如有呕吐， 应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应 立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由 同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行呼 吸。
预防措施：
平时要经常坚持体育锻炼， 以增强体质；长时间下蹲后 不要突然起立；不要带病参 加剧烈运动；疾跑后不要立 即停下来；不要在饥饿情况 下参加剧烈运动。
预防措施：
在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间；避免在烈日 下长时间锻炼；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉冒，穿宽敞薄衣；在 室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖含盐的饮料
九、极点
原因和症象： 处臵方法： 在剧烈运动初期时，由于 适当减慢运动速度，并注意加深 人体的内脏器官不能适应 呼吸；加强意志品质能力的培养； 人体运动能力的需要，而 出现极点时用舌抵上齿龈。 出现人体生理上不适应现 象的发生，称为“极点”。 预防措施： 症状表现为呼吸急促、胸 部发闷、下肢沉重、动作 加强身体锻炼，在体育锻炼前要 失调甚至有呕心头晕的现 做好准备活动。值得注意的是在 准备活动不足的情况下不要做超 象。 越自己平时锻炼的活动强度。
进行严格的安全检查。
五、加强易伤部位训练。加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提 高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
常见问题发生原因
①缺乏合理的准备活动.
②身体机能较差 ③运动量安排不合理
④运动环境较差 ⑤心理素质较差 ⑥解剖生理学特点
一.软组织损伤
（一）软组织开放性损伤 软组织开放性损伤，其伤口与外界相通，较易引起 出血和感染，因此要特别注意伤口的卫生，如擦伤、刺 伤和撕裂伤等。 处理原则：清淤、止血、送医院。 处理方法： （1）小面积的损伤，只需红药水涂伤口即可； （2）大面积的损伤，必须严格消毒，用生理盐水清洗伤口， 再用消毒纱布覆盖伤口，最后用纱布包扎。若无医疗条 件，可取干净的代用品覆盖伤口，以防感染，然后送医 院进一步地处理治疗； （3）伤及深层肌肉组织或裂口较大则需清创止血，甚至进 行缝合术，口服抗菌素，必要时应注射破伤风抗毒素。
运 动 损 伤
第一节 体育锻炼中常见问题概述 一、常见问题种类
一运动性疾病（亦称运动生理反应）， 它是指由于运动而造成的人体生理活动过程 的有序性受到暂时破坏，而出现的反应，如 腹痛、肌肉痉挛 、运动性昏阙和极点等。 二运动性损伤，它是指体育运动中机体 的内部或外部所发生的损伤，如开放性软组 织损伤、闭合性软组织损伤、骨折等。
思考题
•1、运动后晕倒：经常有学生在体育课跑了 800米、1000米后突然晕倒，或是当时没什 么感觉，过一会后突然觉得恶心，两眼发黑， 耳鸣，随后就晕倒了，出现这种现象的原因 是什么,如何处理？