武术感悟

在难捱自己对武术的好奇心下，大二下学期我还是选择了这门课程。中华武术，源远流长，有着广泛的群众基础，我很荣幸成为其中一份子，武术是中国传统文化中的一颗璀灿的明珠。它经过不断的创新、提炼和发展，逐渐形成了包括各种器械套路和对抗运动形式，注重内外兼修的中国民族传统体育项目。它具有强身健身、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等功能.，在老师诙谐的授课中，在自己的汗水中我逐渐体味到那蕴含在其中的味道

在上课前，我了解到武术就是打拳和使用兵器的技术,又称国术或武艺，中国传统体育项目。，是汉族民间历史悠久的传统体育项目，武术在民间的影响根深蒂固。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术源于商周时期的军事训练，至秦汉形成流派，并有著作记载。历经千年发展，武术终于在宋明时期达到巅峰，清代统治者禁止民间结社练武﹐民间只能以“社”﹑“馆”的秘密结社形式传授武艺。民国期间随着内忧外患的社会环境，武术又迎来了一个大发展时代，社会上存在着大量各种形式的拳社。共和国建立后，国家将武术列为正式比赛项目，并设有专门机构负责开展武术运动。

武术分为套路运动和搏斗运动两类，在这学期我们主要学习套路运动，从长拳中体会到套路动作是培养攻防实战技能的有效手段，套路运动是中国武术的一个特有的表现形式,不少动作在技术规格，在此对自己不能规范的动作感到惭愧。虽然未学习搏斗，但不妨碍我对其向往之意，据了解搏斗具有很强的攻防技击性,但又与实用技击有所区别。

坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是武术中的基本功。老师说有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，马步实际上是进行全身肌肉的重力与耐力训练。虽然经常看电视上表演马步，但自己实际做起来还是颇有难度，只是稍稍做了一会儿便感觉两腿发酸发软。一节课下来对我的意志产生了极大的磨练。后来上网搜了下发现马步桩站得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。由于内脏功能的增强，将使人四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量，对身体颇有好处。

武术的特点寓技击于体育之中：武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制服对方，它常常以最有效的方法，迫使对方失去反抗能力。武术作为体育运动，技术上仍不失攻防技击的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，武术的搏斗运动具有很能强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。

刚开始学习武术时，看老师在前面进行演示，行云流水觉得非常帅气，动作很有力度，连贯顺畅。自己寻联系起来却不能到位。其实武术的练习形式、内容丰富多样，适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要求较低，俗称"拳打卧牛之

地"，练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式，即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。这使武术的练习变的简单，这也是非常值得推崇的一点。

武术是我们中华民族传统文化的国粹，蕴含着深厚的文化底蕴和博大的精神外延，将武术列入教学内容大纲是因为学校是我们开展武术教育的主要单位之一，学生是祖国的未来和希望。因而，学校体育的落实要以“健康第一”为思想，加强学生的身体锻炼，而武术正是学校体育达到“健康第一”的有效手段，相对其它的运动项目具有不同的强身健体的特点。

武术注重内外合一，形神兼备，强调精、气、神的完整协调。通过教学和训练，能够使学生收到壮内强外的健身效果，武术练习中，通过内在的神情的贯注和呼吸的配合以及人体各个器官的积极参与，能够加强人体肌肉力量，提高肌肉，韧带的伸展性，加大关节运动幅度，有效的发展柔韧性。对人体的反应速度、力量、灵巧、耐力以及神经系统功能的改善都有良好的促进作用。长期练习，还能够改善人体机能，提高身体免疫力和抵抗力，并且对治疗多种慢性疾病和调节人体内环境平衡具有良好的医疗保健作用

无数的竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套

路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。

武术谚语中“一日练，一日功，一日不练十日空”，“功到自然成”等充分展示习武能磨练人的恒久意识和态度。练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

中华武艺在长期的发展中，继承和发扬着中华民族“重礼仪、讲武德”的优秀传统美德，基于祖先的遗训，习练武术者一般在初练基本功阶段就严格要求学生做到“尊师重道”、“讲礼守信”、“宽以待人，严于律已，抑恶扬善”等武德，因此，“武德教育”在习武中占相当重要地位。由于习武非常吃苦，于是培养了学生“吃苦耐劳，坚持不懈，坚忍不拔，自强不息的意志品质”这也是一种修身的重要方面，在武术的学习中感悟启示，受益匪浅。

武术的功是最简单的和最基本的催化剂，很多东西没有“功”基本练不出来或很难练出来。这便是我对武术的功之见解。

武术的教学不只是动作的教学，更是自己对自身素质及思想的深度思考及启示，不断的思考练习调整，对自身不断的改进。这次学习让我自己思考很多，在课程完结后，我想有必要进行延续的练习，用心体会武术的意义，自身的意义。