人们必须要知道的人体9大重要器官排毒
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人们必须要知道的人体9大重要器官排毒
1、大脑的排毒方法
大脑虽不是直接的排毒器官,但精神因素明显影响着排毒器官的功能,尤其压力和紧张会制约排毒系统的功能,影响毒素的排出。毒素残留在大脑,使人失眠、焦虑、抑郁、疲劳倦怠、神经紧张。
排毒措施:保证充足的睡眠,通过内在想象,让自己放松心情,给大脑减压。
大脑排毒更像是冥想排毒。人在一种平静的警觉状态下,大脑中的电波被改变,可消除左右脑之间的不平衡。可选择一种能集中注意力的物品,可以是蜡烛,也可以是有精神意义的词汇或物品,或是一种颜色。也可以采用内在想象的方式,如想象心脏跳得更慢、呼吸更平稳、肌肉更放松,来排出毒素,克服身心压力。
2、胃的排毒方法
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物,但偶尔也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出。如果毒素残留在胃肠道内,可发生口臭、恶心、呕吐等症状。
胃的排毒时间是早上7点~9点。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃的消化能力。
排毒措施:不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物,尽量规律用餐。注意早餐要吃得丰富。平时多吃些酸味食物有助于排毒,如乌梅、醋等,它们是用来化解食物中毒素的最佳食物,可增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。喝红茶蜂蜜水对胃也有好处。运动可帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,长期坚持,效果会更好。
餐后是最容易产生毒素的时间,食物如果不能及时消化或吸收,毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外,还可在吃完饭1小时后吃1个水果,以帮助健脾胃、排毒。
3、肺脏的排毒方法
肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中,空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然,肺也能通过呼气排出体内代谢的二氧化碳等废气和其他有害入侵者。
肺脏有毒素堆积,会使人经常感冒、咳嗽、哮喘,气管敏感。
中医认为,肺脏和大肠是一套系统,互为表里。当肺脏有毒素时,肠道内也会有不正常淤积,出现便秘。
肺排毒的时间是凌晨3点到5点。肺脏功能最强的时间是早上7点到9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺功能最强的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。
排毒措施:坚持有氧运动能增强心肺功能,促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作用。肺主皮毛,管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来,皮肤也自然光洁亮丽了。
在空气清新的地方经常练习深呼吸,可以减少体内废气的残留。主动咳嗽也可帮助肺脏排毒。此外,还可以多吃百合、莲子,可润肺清心。黑木耳、白木耳、海带等含有丰富的植物胶质,有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内垃圾毒素。
4、肝脏的排毒方法
肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。
肝脏的最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点,这段时间是肝脏排毒最强的时间。肝脏排毒需在熟睡中进行,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成废物的代谢。此时不睡觉的话,就会增加肝脏负担,久而久之就会影响肝脏的功能,所以一定要注意保证夜间充足的睡眠。
排毒措施:
①多吃绿色食物。中医五行理论认为,绿色食物可通达肝气,具有很好的疏肝解郁、缓解情绪等作用。绿色的橘子、柠檬以及多种绿色蔬菜都有养肝排毒作用。
②枸杞除了具有排毒作用外,还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好,每天10克左右。
③多喝小麦草汁,小麦草有很好的清肠排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中含有一种特殊蛋白质,能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
④体育锻炼。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
5、肾脏的排毒方法
肾脏是人体最重要的排毒器官,不仅能过滤掉血液中的毒素并使其通过尿液排出体外,还起着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关
的体液循环。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收进入血液,危害全身健康。
最适合肾脏排毒的时间是早晨5点~7点。身体经过一夜的修复,体液循环代谢的毒素都聚集在肾脏。
排毒措施:
①充分饮水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒载体,充足的水分不仅可稀释体液中的毒素,还能促进肾脏的新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水,最好是生机果蔬汁。
②不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被人体重新吸收。
③少喝甜饮料。甜饮料不等于水,喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。
④多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。
6、大肠的排毒方法
食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠黏膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚、硫化氢、粪臭素等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,若不及时排出体外,毒素就会被机体重新吸收,降低人体免疫力。有道是:“一日不排便,胜抽三包烟。”
大肠的排毒时间是早上5点~7点,此时是大肠经当令,它的功能是传导糟粕,排泄大便,及时将人体内的垃圾清理出体外。因此应尽量在早上排便。
排毒措施:
①多喝水可保持大便通畅,清洁肠道。因此,清晨起床后至少要喝300毫升水,能起到清刷胃肠的作用。
②以天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
③平时多吃富含粗纤维的食物,如糙米、各种粗粮等五谷杂粮,以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等,这些食物都能增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘的发生。
④养成每日清晨规律排便的习惯,减少毒素的吸收。
如果便秘,要多吃一些富含粗纤维的食物,如全麦、燕麦、玉米、魔芋等。或配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。