(情绪管理方法)加强自我心里调节培养良好工作情绪

（情绪管理方法）加强自我心里调节培养良好工作情绪

加强自我心里调节培养良好工作情绪

同志们：

不知大家有没有听说过这样两句诗“笑望青山山亦笑；哭临碧水水亦哭”从此可见，人的健康通常与欢乐相伴，疾病往往与忧郁同行。在激烈竞争的社会大背景下，在紧张忙碌的军营生活中，我们承受的心理压力越来越大，如果不及时进行自我调节，就容易出现心理问题，严重的还会导致心理疾病。今天我要和大家交流一下如何正确的对待自身的心理问。

一、不良情绪对青年官兵健康的影响

（一）正确认识情绪

提起情绪，大家似乎感到它很难捉摸、也很难理解。其实每个人对情绪都会有所体验。比如，当你工作取得成就，得到领导的表扬或战友的夸奖时，你会非常高兴；当你的训练成绩上不去，受到领导批评或战友的讥讽时，你会羞愧难当；当你得到一个心爱的物品时，会兴高采烈；当你面对危险情况时，会惊恐害怕；当你收到女友的情书时，你会情感愉悦；当你听到亲友的不幸时，你会焦虑不安。这种愉快、高兴、烦恼、惊恐、愤怒、焦虑等内心体验，我们把它叫情绪。

第一，情绪产生于人的内心需要是否得到满足。在日常生活中，大家都会有这样一种体验，当自己的需要和愿望得到满足时，就会产生愉悦的情绪。相反，当需要或愿望得不到满足时，就会产生烦躁情绪。一般来说，情绪是因人的需要是否获得满足而产生的。如果脱离人的需要，情绪也就无从谈起。比如，在部队，营区的车声、哨声在一般情况下，不会使人产生某种情绪，但当你需要静下心来学习或思考问题时，这些声音就会使你觉得很厌烦；当腹中饥饿而盼望近早结束操课时，哨声又使你感到愉悦；当你在车站候车时，火车进站时刺耳的鸣笛声，反而使你高兴。这说明，当你在认识事物的过程中，表现出赞成或反对、积极或消极的态度，就会相应表现出是愉悦或烦躁的情绪。当然由于每个人的需要不同，对同一事物所持的态度也不一样，情绪也不同。比如，对同一首歌曲，有的听了会精神振奋、欢乐无比；有的听了会悲痛伤感、烦恼忧愁。对同样一堂思想教育课，有人听了会感到鼓舞，受到启迪，有人听了会心烦意燥，产生抵触。这说明每个人的情绪不仅会经常产生，而且还会有差别。

第二，情绪随个人的境遇和生活的变化而变化。人的一生，会遇到顺心的事，也会遇到不顺心的事，可能成功，也可能失败。于是就会产生愉悦或烦躁等情绪反应。当你所处的环境发生变化时，情绪就可能随之发生变化。比如，当你被批准入伍时，你会表现得兴高采烈、激动万分；而当你来到处于高山荒漠中的基层连队，你可能会感到忧愁、失望；当你懂得奉献军营光荣道理后，你又会确立坚定的理想信念，产生乐观、愉悦的心情，决心在本职岗位上建功立业。大家可能也会有这样一种体验或感受，春、秋季节，适宜的气温，美丽如画的自然景观，你觉得心旷神怡；而闷热的夏天、严寒的冬季，你会心浮气躁，坐立不安。

第三，情绪反映每个人的兴趣和追求。心理学研究证明，兴趣不同，人的情绪感受也不一样。比如我们一起听课的同志，有的喜欢打篮球，有的喜欢听音乐，有的喜欢散步，有的喜欢读书，有的好动，有的好静。当你从事自己喜爱的活动时，总是感到情绪高涨；相反，当你参加自己不感兴趣的活动时，又会显得情绪低落。由于每个人追求的目标不一样，情绪感受也会不同。雷锋把全心全意为人民服务作为他毕生的追求，使其成长为一名伟大的共产主义战士。很多仁人志士，胸怀天下，志在华夏，由此而产生忧国忧民、慷慨激昂的情绪感受，发人深思，激人振奋。如范仲淹“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的高尚情怀；谭嗣同“我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑”的豪迈气概。而那些目光短浅，为个人的名利斤斤计较的人，整天郁郁寡欢、闷闷不乐，这样的人必定无所作为。

（二）不良情绪对青年官兵的危害

通过前面的学习，我们已经明白了什么是情绪，情绪的产生、发展、变化以及对人生追求的影响。从中我们可以看出，情绪一旦产生，便会渗透到你的一切生活中去，使行为染上情绪的色彩。情绪愉悦时，行为就积极；情绪不良时，行为也偏向。所以说，情绪对人的学习、训练、工作、生活及人生追求都会产生重大影响。下面我们着重分析一下不良情绪给我们青年官兵所带来的危害。

危害之一：有损身体健康。人的生理与心理两者之间有着密切关系，身体的健康状况会影响一个人的心理，心理的健康状况也会对身体产生影响。有位心理学家做过这样一个有趣的实验：他把同窝生的两只小羊放在不同的条件下喂养，其中一只羊可以自由自在地生活，没有任何限制和威胁；而另一只小羊用长绳系在树旁，在这只羊的近旁放置一个铁笼子，里面有只凶狠的狼。由于这只羊终日与狼为伴，极度恐惧焦虑，没过多久就死去了；而另一只小羊，

却健康的活着。大家可以体验一下，当你处于一种愉悦的情绪状态下，你的脉搏跳动次数会减少，身体的各种器官会感到平稳舒适，精力也充沛；当你处于一种烦躁的情绪状态下，你的血压会升高，心跳会加快，胸部也会有一种被堵塞的感觉。俗话说：“笑一笑、十年少”、“怒伤肝、忧伤脾、气伤胃”，讲的就是这个道理。由此可见，不良情绪对人的身体健康有很大影响。

危害之二：有碍能力的发挥和提高。心理学研究指出，人与人之间智力的差别很小，关键在于后天的学习、训练和开发。任何人经过学习、训练都能掌握一定的本领。但是，如果你长期处于恶性的情绪状态，就会干扰、影响你的学习、训练，降低学习、训练效果，从而影响到你的智力的发展和能力的提高。比如，经过一段时间的队列训练，每个同志基本掌握了队列动作要领，平时的训练发挥正常。但到会操时，有的同志听到向左转却向右转，该先摆右臂却出了左臂，造成队列动作不整齐。这就是心理紧张造成的发挥失常。不良情绪不仅影响能力的发挥，还影响能力的提高。大家都会有这样的体会，当处于平稳的心态时，复杂的问题，都容易解决；当处于心浮气躁的心态时，简单的工作，反而都无从下手。这说明，健康的情绪在发挥和提高人的能力过程中具有很大的作用，不良的情绪则具有较大的危害。

危害之三：影响相互间的同志关系。年青官兵生活在军营这个集体中，大家平时相互学习，共同训练，互相帮助，有助于能力水平的提高和整体心理素质的完善。但也有的同志，由于受不良情绪的支配，心理发生偏差，整天抑郁寡欢，闷闷不乐，使自己的情感世界变得很脆弱，甚至产生心理障碍。大家可能看过《鲁滨逊漂流记》这部小说，书中的主人公原是一个叫塞尔柯克的海员，此人脾气很坏，在一次航海中因为与船长发生争吵，被抛弃到一座荒岛上，孤独生活了4年。4年的孤独生活使他的脾气变得更坏了，回到家中，一看到别人就怕得要命，总想找个无人的地方躲起来，因此，别人也不愿意与他接近。9年后，他死在自己挖的地洞里。这个故事说明，长期处于异常情绪状态的人，容易发生心理障碍，这样的人总是与别人表现的不一样，同时也很难被别人所接受。

二、当前青年官兵存在几种不良情绪的表现和原因

在部队生活中，青年官兵不良情绪的表现各式各样，如有的官兵家庭中出现不幸就心情焦躁，工作中出了差错就坐立不宁，与战友之间发生了小摩擦则暴跳如雷，遇大型集会场合则心惊肉跳，等等现象，都是青年官兵不良情绪的外在表现。要想调控好自己的情绪，必须掌握不良情绪的表现，查找其内在原因，认清危害，才能