老寒腿的保养方法

老寒腿的保养方法
中医常把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重发冷，受寒时症状加重的情况统称为“老寒腿”，入冬后患者的症状会明显加重。

“老寒腿”病因在血管
“人老腿先老”，腿发冷是人体衰老的表现，也是人的一生中必须经历的一个阶段。

现在由于医疗技术水平的提高，医生对“老寒腿”病因的认识也有了进步。

全身各个脏器组织都需要营养，而这些营养是靠人体内的动静脉管路来输送的。

随着年龄的增长，人体的主干血管会渐渐发生一些变化，例如内膜增生、脂质沉积、中层钙化等，会造成某些主干血管的狭窄，甚至堵塞，下肢的主要血管亦是常常发生堵塞的部位。

下肢血管堵塞就会出现下肢凉、麻、痛等症状，即使休息也不能完全缓解。

如果病变继续发展，当堵塞的血管内有血栓形成时，可出现足趾或整个足部的发黑甚至坏死。

所以说，“老寒腿”不注意防治也是非常危险的。

那么，进入冬季，如何才能让老年人的腿暖起来呢？
自我按摩加中医疗法
自我按摩：端坐在硬板床上，将两腿伸直，双手由大腿根部挤压至脚跟部，再反向挤压至大腿根部，早中晚都可以进行。

另外，防治“老寒腿”，还可以采用针灸、中药离子导入、药浴、穴位贴敷等方法，其中，针灸疗法见效较快，可选用血海穴、梁丘穴、阴陵泉穴和足三里穴等穴位，可以用针刺的方法也可以用艾灸的方法，针刺主要起温经活血、通经活络的作用，艾灸主要起温经散寒的作用。

不要盲目进行锻炼
很多“老寒腿”患者，愿意做蹲起动作，还有膝关节的扭转动作，其实这些动作对“老寒腿”没有好处，反而会加重软骨损伤。

那么，“老寒腿”患者适合做哪些运动呢？
高抬腿：除了散步，“老寒腿”患者还可以做一些高抬腿动作，就是在膝关节伸直的情况下做抬腿动作，一次做15~20下，连续做3组，每天做两回到三回。

甩腿蹬腿：一手扶墙或树，抬起一条腿前后甩动。

也可以仰卧在硬板床上，两腿做蹬腿动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。

科学的腿部保暖方法
1.用红外线取暖器照射局部。

2.取食盐250克、小茴香60克，放入锅内炒热，用布包好，待温度适宜时，热熨患肢。

3.将水烧开，先用热气熏，待温度适宜时，以热水泡洗腿部。

4.取麻黄100克，老艾叶、生姜各60克，煎水熏洗患处，每日1~2次，有散寒、驱风、除湿、通络、活血、止痛等功效。