我对体育课的认识和收获

要摆脱亚健康的困扰，人们应当：

§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；

§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

§调整心理状态并保持积极、乐观；

§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；

§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；

编辑本段亚健康预防

绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、

锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

四个学期在体育课上学到最多最有用的是锻炼身体的科学的方法。其次, 我结识了其他专业的哥们，拓展了交流空间，友谊不算深厚，

但至少在校园里见面时又多了打招呼的人，于是，社会又和谐了一些。另外在各项活动中，我感悟到人在面对自身局限时，应有一种坦然从容。这心态不仅属于在这项目上有特长的人，而且同样属于我们这种正视自己并努力超越自己的人。

学校的体育课虽然进行得有声有色，但我觉得体育课还可以在某些方面做得更好。首先，增加学生体育项目的种类，发展同学们的多项技能。比如增加教授一些人身安全的理论知识的课。其次,在下课之前给我们一点自由活动的时间，比如可以在下课前15分钟老师安排一些小游戏之类的活动。还有就是不要每节课都是训练一样的，可以补充一些其他的运动，比如排球啊，羽毛球之类的，体育课应该是多方面的运动和锻炼，一个学期只训练一两项未免有些单调。

生命在于运动。终身教育应贯穿于人的一生，而在大学体育课里学习的体育理论知识以及体育技能将是我们一生受用无穷。感谢体育课，感谢为此付出辛勤劳动的体育老师！