早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗

早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗

假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同，22:00-6:00睡觉和2:00-10:00睡觉的确没有太大区别。可是……

人类从来都不是夜行性生物，千万年来的演化既然让人类形成了白天工作、晚上睡觉的模式，也就必然会把人类限制在这个模式里。

虽然这个模式有一定的弹性——大约10%的人早睡

早起，特点是晚上到了一定的时间就撑不住；20%的人则是晚睡晚起，特点是早上不到一定的时间起不来。其他的人基本都在这两者之间。

如果工作、饮食、睡眠质量都相同，按理说这三者应该没有什么区别。然而，什么都相同是做不到的。大多数2点睡觉的人，要么是工作需要，要么是拖延症，要么是娱乐得太晚，没有多少人是自然而然到这个时间才睡觉的。

研究显示，晚睡晚起的人难以保证跟早睡者同样的睡眠质量，而且白天更容易疲劳；另外一些研究也显示，晚睡的人会消耗更多的烟酒，这可能是造成睡眠质量不好的原因之一。

刊登于美国《神经》杂志上的一项研究发现，早睡者和晚睡者的脑结构也有差异。晚睡者的脑白质完整性下降。虽然还不确定这种完整性的下降会带来什么影

响，但科学家推测会有一些认知功能的变化，并且容易受到抑郁症的困扰。

而刊登于《美国国家科学院学报》上的另一项研究把实验对象的睡眠时间调整到白天，清醒时间变成晚上，然后抽血检验他们的基因表达情况。结果发现，与生理节奏相关的基因表达明显减少，而这些基因控制着人体内大量的生物过程。

想想也知道，人要想保持健康，让机体维持在平衡稳定的状态很重要。如果这么多基因的表达发生了改变，那无疑意味着平衡很可能被打破了，虽然不知道最终结果是什么，有可能变超人，有可能变蜘蛛侠，但最有可能的其实还是生病。