支撑大半体重磨损难以再生毁了膝关节,后悔来不及

龙源期刊网 支撑大半体重磨损难以再生毁了膝关节，后悔来不及

作者：徐启明

来源：《养生保健指南》2017年第08期

膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，在人类站、走、跑、跳等活动中发挥着至关重要的作用。与大多数器官一样，膝关节也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的一生。膝关节磨损是不可避免、无法逆转的，很多人直到退化期被各种关节病痛困扰时，才想起呵护它，并为年轻时的大意后悔不已。了解膝关节在每一阶段的特征及潜在危险，才能让退化来得晚些。

成长期要当心生长痛

18岁之前是膝关节的成长期，这一阶段膝关节的疼痛主要有以下3种情况。

生长痛。青少年的骨骼生长发育迅速，代谢产物易在膝关节处堆积，夜间膝关节附近或小腿前侧常出现疼痛，即生长痛，是青少年生长过程中的正常现象，度过生长周期就会自动好转。青少年应注意休息，对疼痛部位进行按摩或热敷，可有效缓解疼痛。生长痛多是断断续续的，若出现持续性疼痛，要及时就医，排除骨肿瘤、儿童白血病、青少年关节炎等疾病。

胫骨结节骨骺炎。11～15岁的男孩，生长发育快，且运动量大，容易患胫骨结节骨骺炎，表现为骨关节处有肿胀、压痛、红热，伸屈膝或蹲起时疼痛加重。胫骨结节骨骺炎可自行痊愈，无需药物治疗，建议患者注意休息，避免跑、跳、蹦或长时间步行。急性胫骨结节骨骺炎如不能自行缓解，就需要看骨科医生，接受镇痛、消炎或固定等治疗。

盘状半月板。膝关节上下两个长骨之间有一层软骨垫叫半月板，外围厚中间薄，有缓冲关节运动、保护关节面、增加关节活动稳定性的作用。盘状半月板多由扭转等外力引起，比正常的半月板大而厚，呈盘状。盘状半月板患者如果没有出现膝关节疼痛、弹响、撕裂等症状，无需特殊治疗；若发生撕裂，可手术切除损伤区，以免引起关节退变；手术前后，为保持关节的稳定性，建议患者加强股四头肌锻练。

在青少年易出现的膝关节问题中，许多与运动相关，因此掌握科学的运动方法很重要。处于发育期的青少年，应采取循序渐进的锻炼方法，做好热身运动，不可过量过猛，避免过度跑、跳、蹲，防止运动损伤。另外，还要合理补充含钙丰富的食物，有益于骨骼发育。

黄金期运动不知疲倦