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中医预防保健知识讲座
概述
一、中医预防医学的基本概念 是在中医理论指导下，运用各种预防方
法防止疾病的发生、发展、传变或复发的 一门学科。 二、中医预防医学的任务 防病：预防疾病的发生
避免和减轻疾病对人体的危害。 保健：保持人们的身体健康。
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
健康与寿命
※ 生命与寿限
※WHO对健康的新概念 ：
《庄子·盗趾》：“人上
寿百岁，中寿八十，下
寿六十。”
※ 影响寿夭的原因： 先天禀赋
够“尽享天年”。 3、根本目的在于人们能够享有既健康又长寿的
高质量生命过程。
五、中医预防的有效措施
• 通过“内养外防”养生保健等有效措施 的综合运用以推迟衰老的到来，延长人 体的寿命。
1. 温疫预防：传染病的预防 2. 人痘接种：人工免疫法 3. 劳动保护：避免职业病 4. 自我保健：养生健身防病
生命的先天与后天
• 太极
• 阴阳
• 五行 （水火）
• 命门（元神）
• 元阴（元精） 元阳（元气、相火）
• 五脏 （ 肾水、心火）
界定年龄的三大因素
※ 生理年龄 ※心理年龄 ※社会年龄
初老期:45-59岁 老年期:60-79岁 长寿期:80岁以上
成熟期: 20-59岁 60岁以上为 衰老期
取决于个人的社会地 位，对社会的贡献
• “化不可代，时不可违。夫经络以通，血 气以从，复其不足，与众齐同，养之和 之，静以待时，谨守其气，无使倾移， 其形乃彰，生气以长，命曰圣王。故 《大要》曰：无代化，无违时，必养必 和，待其来复。此之谓也。”
《素问·五常政大论》
• 无代化，无违时： 王冰注
“…夫生长收藏，各应四时之化，虽巧智者，亦无能 先时而致之，明非人力所能及。由是观之，则物之 生长收藏化，必待其时也。物之成败理乱，亦待其 时也。物既有之，人亦宜然。”
• “未病先防”是最主动积极的预防措施。 这种防患于未然的“治未病”观念，是
中医预防医学中最宝贵、最值得重视的思想。
治未病的渊源及内涵
• “是故圣人不治己病治未病，不治己乱、 治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之， 乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎？”
《素问·四气调神大论》
经文注解
现代对健康状态进行测量和评估
• “夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风， 避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧， 形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所 愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相 慕，其民故曰朴。以嗜欲不能劳其目，淫邪 不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合 于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以 其德全不危也。” 《素问·上古天真论》
“健康不仅是身体没有 疾病和虚弱现象，而 且还要有良好的精神
后天摄养
ຫໍສະໝຸດ Baidu
状态和社会适应能 力。”
生存环境
长寿的标志
• “黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿、或卒 死，或病久，愿闻其道。岐伯曰：五脏坚固， 血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行， 不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷， 津液布扬，各如其常，故能长久。” 《灵枢·天年篇》
• 《灵枢·缪刺论》：“夫邪之客于形，必先舍于 皮毛，留而不去，入舍于孙络，留而不去，入舍 于络脉，留而不去，内连脏腑，散于肠胃，阴阳 俱盛，五脏乃伤。此邪从皮毛而入，极于五脏之 次也。”
• 《难经·七十七难》：“所谓治未病者，见肝之 病，则知肝当传于脾，故先实脾土，无令受肝之 邪，故曰治未病焉。中工者，见肝之病，不晓相 传，但一心治肝，故曰治已病也。”
2、先秦奠基期 — 周易、道家、 儒家、《黄帝内经》 3、秦汉魏晋丰富期 —董仲舒、 《神农本草经》
王充、 张仲景、 华佗 葛洪、 陶弘景 4、隋唐充实期 — 巢元方、孙思邈、 佛家思想
老年医学得到不断发展、医 5、宋金元发展期 — 药养生保健方法日臻完善、
饮食养生丰富多彩、“金元 四大家”的贡献
六、中医养生保健的基本手段
• 精神养生 • 环境与养生 • 起居作息与养生 • 睡眠养生 • 饮食养生 • 房事与养生
• 运动养生 • 浴身保健 • 娱乐养生 • 保健针灸按摩 • 药物养生等
第一节 中医预防学历史和特色
一、中医预防学的历史
1、远古起源期 — 膳食养生、环境养生、 针灸按摩、导引吐纳术
三、防病和保健的关系
• 防病能够保健，保健可以防病，两者既互为 目的又互为手段，在具体操作时互相促进， 互相为用，互相配合，共同构成以“内养外 防”为特色的中医预防医学的主要内容。
• 未病先防 • 既病防变 • 病后防复
四、 中医预防医学的根本目的
1、保障人们的身心健康。 2、防止衰老的提早到来，延长寿命，使人们能
第二节 未病先防
• “未病先防”是“治未病”的一方面重要内容， 是中医学一贯强调的预防思想。
中医学主要是从人体的信息规律 入手开展研究，在健康保障方面 是用整体调节的方法来调整人体 状态的，使其保持在一种平衡的
稳态
一、 未病先防（预防为主）
• “未病先防”的要旨在于通过各种“内养外 防”的综合调摄措施，慎避外来虚邪贼风的 侵害，调摄补养体内的精气神，从而保持正 气的旺盛充沛。
“盖凡物之生化，各有其自然之道。人之所为，只 能察而知之、顺而用之，不可违逆。”
二 、已病防变（早治）
• “已病防变”是“治未病”的另一方面重要内 容，就是在疾病发生之后，采取各种措施， 预防病情的蔓延和恶化，促进疾病的痊愈和 机体的康复。
• “已病防变”的措施有针灸、药物等治疗手 段，是将息调养和护理法则及临床防治疾病 时所遵循的基本法则。
6、明清推广期
—
养生重“命门”和“宝 精”说、 动静结合养生、
导引武术健身、 重视老
年颐养
7、近现代弘扬期 — 预防保健取得显著成就、 开展养生保健理论研究和 学术交流、 重视养生保健 教育
二、中医预防学的特色
• 天人相应 “人与天地相参、与日月相应。”
《灵枢.岁露》
• 形神合一
• 动态平衡预防观
概述
一、中医预防医学的基本概念 是在中医理论指导下，运用各种预防方
法防止疾病的发生、发展、传变或复发的 一门学科。 二、中医预防医学的任务 防病：预防疾病的发生
避免和减轻疾病对人体的危害。 保健：保持人们的身体健康。
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
健康与寿命
※ 生命与寿限
※WHO对健康的新概念 ：
《庄子·盗趾》：“人上
寿百岁，中寿八十，下
寿六十。”
※ 影响寿夭的原因： 先天禀赋
够“尽享天年”。 3、根本目的在于人们能够享有既健康又长寿的
高质量生命过程。
五、中医预防的有效措施
• 通过“内养外防”养生保健等有效措施 的综合运用以推迟衰老的到来，延长人 体的寿命。
1. 温疫预防：传染病的预防 2. 人痘接种：人工免疫法 3. 劳动保护：避免职业病 4. 自我保健：养生健身防病
生命的先天与后天
• 太极
• 阴阳
• 五行 （水火）
• 命门（元神）
• 元阴（元精） 元阳（元气、相火）
• 五脏 （ 肾水、心火）
界定年龄的三大因素
※ 生理年龄 ※心理年龄 ※社会年龄
初老期:45-59岁 老年期:60-79岁 长寿期:80岁以上
成熟期: 20-59岁 60岁以上为 衰老期
取决于个人的社会地 位，对社会的贡献
• “化不可代，时不可违。夫经络以通，血 气以从，复其不足，与众齐同，养之和 之，静以待时，谨守其气，无使倾移， 其形乃彰，生气以长，命曰圣王。故 《大要》曰：无代化，无违时，必养必 和，待其来复。此之谓也。”
《素问·五常政大论》
• 无代化，无违时： 王冰注
“…夫生长收藏，各应四时之化，虽巧智者，亦无能 先时而致之，明非人力所能及。由是观之，则物之 生长收藏化，必待其时也。物之成败理乱，亦待其 时也。物既有之，人亦宜然。”
• “未病先防”是最主动积极的预防措施。 这种防患于未然的“治未病”观念，是
中医预防医学中最宝贵、最值得重视的思想。
治未病的渊源及内涵
• “是故圣人不治己病治未病，不治己乱、 治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之， 乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而 铸锥，不亦晚乎？”
《素问·四气调神大论》
经文注解
现代对健康状态进行测量和评估
• “夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风， 避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧， 形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所 愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相 慕，其民故曰朴。以嗜欲不能劳其目，淫邪 不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合 于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以 其德全不危也。” 《素问·上古天真论》
“健康不仅是身体没有 疾病和虚弱现象，而 且还要有良好的精神
后天摄养
ຫໍສະໝຸດ Baidu
状态和社会适应能 力。”
生存环境
长寿的标志
• “黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿、或卒 死，或病久，愿闻其道。岐伯曰：五脏坚固， 血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行， 不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷， 津液布扬，各如其常，故能长久。” 《灵枢·天年篇》
• 《灵枢·缪刺论》：“夫邪之客于形，必先舍于 皮毛，留而不去，入舍于孙络，留而不去，入舍 于络脉，留而不去，内连脏腑，散于肠胃，阴阳 俱盛，五脏乃伤。此邪从皮毛而入，极于五脏之 次也。”
• 《难经·七十七难》：“所谓治未病者，见肝之 病，则知肝当传于脾，故先实脾土，无令受肝之 邪，故曰治未病焉。中工者，见肝之病，不晓相 传，但一心治肝，故曰治已病也。”
2、先秦奠基期 — 周易、道家、 儒家、《黄帝内经》 3、秦汉魏晋丰富期 —董仲舒、 《神农本草经》
王充、 张仲景、 华佗 葛洪、 陶弘景 4、隋唐充实期 — 巢元方、孙思邈、 佛家思想
老年医学得到不断发展、医 5、宋金元发展期 — 药养生保健方法日臻完善、
饮食养生丰富多彩、“金元 四大家”的贡献
六、中医养生保健的基本手段
• 精神养生 • 环境与养生 • 起居作息与养生 • 睡眠养生 • 饮食养生 • 房事与养生
• 运动养生 • 浴身保健 • 娱乐养生 • 保健针灸按摩 • 药物养生等
第一节 中医预防学历史和特色
一、中医预防学的历史
1、远古起源期 — 膳食养生、环境养生、 针灸按摩、导引吐纳术
三、防病和保健的关系
• 防病能够保健，保健可以防病，两者既互为 目的又互为手段，在具体操作时互相促进， 互相为用，互相配合，共同构成以“内养外 防”为特色的中医预防医学的主要内容。
• 未病先防 • 既病防变 • 病后防复
四、 中医预防医学的根本目的
1、保障人们的身心健康。 2、防止衰老的提早到来，延长寿命，使人们能
第二节 未病先防
• “未病先防”是“治未病”的一方面重要内容， 是中医学一贯强调的预防思想。
中医学主要是从人体的信息规律 入手开展研究，在健康保障方面 是用整体调节的方法来调整人体 状态的，使其保持在一种平衡的
稳态
一、 未病先防（预防为主）
• “未病先防”的要旨在于通过各种“内养外 防”的综合调摄措施，慎避外来虚邪贼风的 侵害，调摄补养体内的精气神，从而保持正 气的旺盛充沛。
“盖凡物之生化，各有其自然之道。人之所为，只 能察而知之、顺而用之，不可违逆。”
二 、已病防变（早治）
• “已病防变”是“治未病”的另一方面重要内 容，就是在疾病发生之后，采取各种措施， 预防病情的蔓延和恶化，促进疾病的痊愈和 机体的康复。
• “已病防变”的措施有针灸、药物等治疗手 段，是将息调养和护理法则及临床防治疾病 时所遵循的基本法则。
6、明清推广期
—
养生重“命门”和“宝 精”说、 动静结合养生、
导引武术健身、 重视老
年颐养
7、近现代弘扬期 — 预防保健取得显著成就、 开展养生保健理论研究和 学术交流、 重视养生保健 教育
二、中医预防学的特色
• 天人相应 “人与天地相参、与日月相应。”
《灵枢.岁露》
• 形神合一
• 动态平衡预防观