遵循四个比例 健康增寿不再是梦

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生活常识分享遵循四个比例健康增寿不再是梦
导语：随着生活条件越来越好，我们的精神文化生活也越来越丰富，在满足自己的生活条件之后，人们的目光开始转向自己的身体健康，希望自己可以幸福
随着生活条件越来越好，我们的精神文化生活也越来越丰富，在满足自己的生活条件之后，人们的目光开始转向自己的身体健康，希望自己可以幸福长寿，这样就可以多多享受美好的时光。

虽然很多人注重健康养生，但却不知道该如何做才能达到健康长寿的效果。

其实生活中只要遵循这四个比例，那么健康增寿对我们来说不再是梦。

饮食荤素1：4
生活质量上去了，大家吃得可谓是越来越好，以前逢年过节才能吃的食物如今却是家常便饭，其中，原本就颇受喜爱的肉食成了很多人的饮食首选。

其实营养学家一直推崇的就是我们在饮食上达到荤素搭配的效果，因为肉食里含有丰富的蛋白质和脂肪，素菜里含有维生素和膳食纤维，这些营养素都是人体所需的，而我们身体的营养往往都是靠饮食补充的，所以荤素搭配是一种最好的饮食方式。

可是说荤素搭配容易，做起来可就没那么容易了，因为很多人并不清楚到底怎样才算是荤素搭配，或者不知道荤素的比例到底是多少。

营养学家表示，饮食中，荤素搭配的最佳比例应该是1比4，即100克的荤食要搭配400克的素菜，这样才可以使食物的营养被人体充分吸收，而且也可以避免肉食摄取过多造成的诸多病症，对健康也非常有利。

吃饭饥饱3：7
吃饭是我们每天必须要做的事情，吃饭可以为我们补充能量，也可。