心脑血管病的预防 ppt课件

➢年轻时吸烟看不出危险性，年老或患病后苦不 堪言。
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第二步：最少吸烟法 ➢能少吸就少吸，能不吸就不吸； ➢吸烟时能少吸一口就少吸一口； ➢一支烟吸几口就扔掉； ➢吸烟时不进肺，吸在口里吐出来，吸烟后漱口。
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第三步：住院戒烟 ➢医院环境禁止吸烟； ➢疾病危重没机会吸烟； ➢患重病后真正领略到吸烟的危害； ➢医护人员不断强化戒烟宣传，给病人戒烟的信心； ➢家属的监视和劝告。
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运动方式：有氧运动 （用大肌群做阻力较小但重复次数较多的运 动） 跑步 步行 太极拳 自行车 游泳 室内运动
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不宜运动：剧烈运动、静态运动
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每次运动计划分三个阶段：
先进行5-10分钟的轻度热身；
然后根据个人的适应性进行20分钟或更长时间的耐力或有 氧训练；
绿茶。其中含茶多酚最多，有较强的抗氧自由 基作用，抗动脉硬化作用和防癌作用。
白燕麦粉或燕麦片。每日50克，能降胆固醇 39mg%、降甘油三酯76mg%，并可提供可溶 性纤维素。
黑木耳有显著的抗凝作用，每日10~15克即有 明显的抗血小板、抗凝和降胆固醇作用，相当 于小剂量阿司匹林。
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四 饮食方法四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿， 七八成饱。
五 每日五百克蔬菜或水果。400克蔬菜和100克水果，
补充维生素、可溶性纤维素和微量元素。
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红葡萄酒50-100ml/日，其次是白葡萄酒、米 酒、绍兴酒，啤酒少于300ml，白酒少于25ml。
黄色蔬菜：胡萝卜、红薯、南瓜、嫩玉米、西 红柿等。
创造价值 ➢ 增加社会负担 ➢ 增加社会经济投入 ➢ 过多占用医疗资源 ➢ 国家投入/ 产出比增加 ➢ 社会贡献寿命缩短
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高血压和心脑血管疾病的 一级预防措施
采用健康的生活方式：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
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措施之一：合理膳食
一、二、三、四、五； 红、黄、绿、白、黑。
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运动要坚持三个原则：
有恒、有序、有度。
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掌握“三、五、七”的运动强度：
三：每天步行约三公里，时间在30 分钟以上； 五：每周要运动五次以上，只有规 律性的运动才有效果； 七 ： 运 动 后 心 率 加 年 龄 约 为 170 （中等运动量）。
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一 每日一袋牛奶。约237ml，可补充易吸收钙280mg； 富含优质蛋白；轻度降低胆固醇。
二 每日二百五十克左右碳水化合物。相当于主食5两， 因人而易，可少至3两、多至1斤。
三 每日三份高蛋白食品。每份高蛋白食品相当于：1两 瘦肉、2两豆腐、1个鸡蛋、半两黄豆、2两鱼虾或2两鸡 鸭。
适量饮红葡萄酒、黄酒或绍兴酒是有益 的，但决不能酗酒。
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措施之四：心理平衡
许多文献证实：某些心理因素与冠心病的发病率相关。 其中应激、缺乏社会支持、抑郁和较低的社会经济地 位等作用最为显著。 这些因素通过神经内分泌系统和交感神经系统活动， 影响健康生活方式。也影响生活质量和患病后坚持服 药治疗。
心脑血管事件的结局：
康复 功能丧失
死亡
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对病人
劳动力和生命丧失 占有家庭劳动力 被占有的劳动力不能为家庭创造价值 家庭支柱坍塌 职务提高无望 经济收入下降 资金花费增加 不能给予家庭幸福 成为家庭负担
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对社会
➢ 不能再为社会创造财富 ➢ 失去社会的劳动价值 ➢ 占有社会劳动力 ➢ 被占有的劳动力不能为社会
心脑血管病的预防
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心血管疾病的发生过程和预防
心脑血管疾 病危险因素
一 级 预 防
二 级 预 防
高血压病
动脉硬化
心脑血管 疾病
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高血压和心脑血管病的危险因素
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糖脂压
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措施之二：适量运动
2500年前，古希腊名医、现代医学之父希波克拉底克指出：
“阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉”。
古代奥林匹克运动的发源地希腊有这样的山崖石刻：
“ 你想变得健康吗？你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？你就跑步吧！”
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最后是放松阶段，逐渐减少用力，使心血管系统的反应和 产热功能逐渐稳定下来。
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措施之三：戒烟限酒
吸烟能够引起心脑血管痉挛和硬 化，导致高血压和心脑血管疾病；
戒烟是预防心脑血管疾病和某些 非心血管疾病的最有效的措施；
对所有吸烟的人，特别是有心脑 血管疾病倾向的人均应戒烟。
族意 龄
活
识
方
式
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高血压病心脑血管疾病
心血管事件
脑血管事件
不稳定性心绞痛 急性心肌梗塞 左心功能不全 心律失常 心脏性猝死 主动脉夹层动脉瘤
高血压急性脑病 一过性脑缺血发作 脑梗塞 脑出血 蛛网膜下腔出血 脑动脉硬化性疾病
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高血压及其心脑血管事件的防治意义
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戒烟方法
第一步：劝告戒烟和宣传教育：
➢戒烟后生活满意度会迅速提高，如食物更加可 口，体能增强，早晨咳嗽减轻；
➢假如继续吸烟，会导致冠心病、周围血管病、 癌症和肺部慢性退行性疾病的发生率增高；
➢对于吸烟者，尽管吸烟时间很长，但戒烟后患 病危险也会明显降低；
➢戒烟可节省买烟费用，同时减少医疗费用，会 带来经济上的好处；
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第四步：替代戒烟法 ➢想吸烟时找事干，用做其他事情替代吸烟； ➢想吸烟时吃块戒烟糖或其他嗜好食物，或进食厌恶食物；
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限酒
观点：由“少量饮酒”改为“酒，越少 越好。”
虽然酒对心血管有双向作用，但不要过 分强调有益作用；
适量饮酒的概念是：每日不超过15毫升 酒 精 量 （ 啤 酒 4% ， 限 量 15/4%=375 毫 升；红酒12%，限量125毫升；低度白酒 35%，限量43毫升；高度白酒60%，限 量25毫升）。