健康自我管理体会

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健康自我管理体会

篇一：健康教育自我管理

健康教育自我管理

1、一个美国医生说过：

大多数人在用刀叉为自己掘墓。所以，在保护心脏的措施中，很重要的一条就是“管住嘴”。而管住嘴要从生活中的点点滴滴做起，比如饮食上，少吃肯德基、麦当劳等洋快餐，尽量少在外面餐馆吃饭，多在家吃饭；吃饭时，不要抢不要赶，时间允许的情况下，吃慢些、少吃些。最多八分饱就提醒自己该放下筷子了，要是还觉得饿，就吃点水果和蔬菜。提倡早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，清淡、规律饮食，戒烟限酒，多喝茶、少喝各类甜饮料。

2、该怎么吃呢，中国居民膳食指南

3、上海可以总结为“高、快、多、好”。

（1）上海中心大厦高632米,是上海最高的大厦。他也是中国最高的建筑.上海在建最高楼——上海中心大厦3日

于此间完成最顶端的塔冠结构，成功攀上632米高度，刷新了沪上天际线。潘索菲摄

20xx年底在全球金融海啸背景下开工的上海中心大厦

总高度比著名的台北“101大楼”(508米)还要高出约四分之一，地处上海浦东陆家嘴“金融城”。

建设方上海建工机施集团方面介绍，上海中心大厦塔冠结构位于118层至137层，高度为546米至632米，包含塔楼观光层、机电设备层等4个建筑功能区。

资料显示，20xx年4月，上海中心大厦经4年多建设后就已突破500米，高度超过同处上海浦东陆家嘴区域另两座摩天高楼——420.5米的金茂大厦和492米的环球金融中心，成为“上海第一高”，而后便成为沪上游客乐于合影的新地标。

上海浦东更是将这3座当今世界上排得上号的摩天高楼誉为“三柱高香”，希望这道独特高楼风景线能保佑陆家嘴金融城繁荣昌盛。

据介绍，上海中心大厦预计20xx年年中投入运营，启用后定位首选针对金融行业，聚焦国际标准的超甲级办公、超五星级酒店和配套设施、主题精品商业、观光和文化休闲娱乐、特色会议设施五大功能，其办公面积约22万平方米，商业面积约5万平方米，预计容纳规模2至3万人。

（2）磁悬浮列车的运行速度惊人，一般为431公里/每

小时，还曾创下过每小时500.5公里的最高记录。14分钟能来回在上海市区和浦东机场之间。中国上海的“机场到郊区”磁悬浮火车是世界上第一列速度最快的商用高速磁悬浮列车，全长29.863公里。不同于一般的地面火车，磁悬浮列

车运用磁铁“同性相斥，异性相吸”原理，使列车完全脱离轨道而悬浮行驶。

（3）人口密度最多

（4）上海迪士尼乐园（shanghaidisneylandpark），又称上海迪斯尼乐园，是中国第二个、亚洲第三个，世界第六个迪士尼主题公园。

篇二：在自我管理中感受幸福

在自我管理中感受幸福

关键词：自我管理班主任

摘要：小学生的习惯是需要班主任的辅助的，尤其是班主任对学生行为习惯的养成起到了关键作用，所以我在做班主任期间坚持让学生自我管理，在自我约束中成长。

班主任是班级的管理者同时也是学生成长路上的领航者，他担负着班级学风的责任，同时也担负着学生身心健康的重任。著名教育家魏书生先生曾经说过：“从为学生服务

的角度出发，就总也不会埋怨学生，而是研究这样的学生我提供什么样的服务，再低一些的学生我提供什么条件的服务。于是，老师和学生能最大限度地和谐。”而一位优秀的班主

任首先要根据班级的实际情况，建立、健全一套自己的班级管理模式，让每位学生都能在班集体这个温暖的大家庭中找到自己的位置。这个管理模式就是学生的自主管理。在实际的工作中，我把学生主动走向“自主管理，自主学习”的这项工作作为我本学期班主任工作的重心。

一、选拔并培养、使用好班干部、充分发挥小组作用。

俗话说：“没有规矩不成方圆。”自主管理不是放任不管，而是由原来的直接管理变成间接调控。首先我在班里通过民主的方式选举出得力班干部。第二，认真组织召开班委会。通过培训让他们明确自己的任务，知道该做些什么事以及该怎样做？第三，使用好班干部。首先教他们具体的管理方法，并管理具体事情。班干部各负其责，学习委员任务最重，因为他主要负责管理13个小组长。我也参与到小组长的管理工作中，时时进行关注，抽时间与小组长进行座谈，了解他们在管理小组中的困惑，给他们指导管理小组的方式、方法，帮助他们增强小组的荣辱感，交给他们如何对组内特殊同学进行帮扶，为他们在管理中遇到的困难扫清道路。给小组长创设交流经验的平台，及时将自己遇到的困惑说出来，发挥集体的优势共同想办法去解决，增加小组长的管理经验。比如说，在交流时，有的同学就曾提出作为小组长应多对小组成员进行鼓励、赏识，少进行批评指责，并且当组内同学遇到不懂的

问题时，组长应该有耐心的进行讲解，决不能因问题简单而露出不屑的神情，否则会影响组员学习的热情。

通过召开小组长座谈会，小组长的能力提升很快，过一段时间，老师可以组织得不用这么频繁了，班长，学习委员组织让小组长根据情况不定时来自发主动地的进行交流。每周评选优秀小组长，结合同学们的评价，结合平时的各项工作选出优秀的小组长进行表彰，可以从物质精神两方面进行奖励，让小组长因自己的努力而有所收获、得到认可，从而都能对自己分担的管理工作保持高度的热情。作为班主任，要想培养好小组长，不但要

有方式方法上的指导，也要采取各种措施不断地进行激励，让同学们都能很快的得到

还有一点也很重要，每天下午有一个每日反思会，由每小组组长抽3分钟反思每天小组成员表现。可以有表扬、可以有批评、可以有鼓励。

二、做好评价工作。

在班主任工作中最重要的还有评价，这个评价一定要及时和公正，对学生的评价，让每个孩子都学的有希望，有盼头，有自信，觉得自己得到老师的肯定不是什么难事。对小组的评价一律采用捆绑式评价，培训他们的合作意识与团队精神。当然，评价除了这种量化评比之外，还可以有精神评价。组长利用一日反思，对组员进行表扬与批评，这就是一