《1000(800)米赛前辅导策略》

《1000(800)米赛前辅导策略》第一篇：1000（800）米赛前辅导策略1000（800）米赛前辅导策略

一般来讲，运动员比赛成绩的发挥取决于运动员的心理状态、战术意识、技术的合理性、一般身体素质和专项身体素质的水平。可是就目前来讲，对运动员的心理状态和战术意识进行定量化的描述，建立较精确的数字模型较为困难，但是对他们的技术合理性、一般身体素质和专项身体素质建立数学模型还是能办到的。运动员的运动状态水平不仅受本人大脑皮质的支配，也受周围人的思想、态度和印象的影响。心理紧张是其中的一个表现，也就是说心理状态能够直接影响运动者的基础生理机能、行为表现等。处在同样状况下运动者的行为表现为“意识流”和运动能力两个方面。为意识所支配的运动不只是简单的机械反应，应当把刺激先经过思维，再做动作选择。正确的结果取决于每个运动者的能力、运动的环境和运动项目的特点。而这些因素可使运动者正确选择有利的刺激，才能在关键时刻在心理上取得优势。运动员在赛前心理过度紧张，使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促，心跳加快，更有甚者四肢颤抖，尿频，这必然使运动员心理活动失常，很难把注意力集中到比赛上去；对动作知觉和表象模糊不清；对教练员的布置与嘱咐听不进去；失去控制自己行动的能力等，必然会影响到比赛的结果。

（一）影响1000（800）米运动员心理状态变化的因素

在竞赛中影响1000（800）米运动员心理变化的因素较多，训练

程度和运动成绩等都直接影响运动员赛前的心理状态，归纳起来主要原因有以下几点：

第一，比赛规模和运动员面临的任务。比赛的规模越大，参赛队员任务越重，运动员的情绪就易于激动。

第二，参赛的运动员实力的对比。每个运动员都希望自己能取得好成绩，也希望遇到势均力敌的对手，如实力相差悬殊，运动员的情绪会比较低落，实力接近则情绪高涨。

第三，训练水平和比赛经验。比赛经验丰富，训练水平较高的运动员易产生愉快的增力情绪，如果运动员身体、技术、战术等系统训练的效果好，那么，他就心理状态稳定，对参赛取胜就信心十足，反之，就会对比赛产生紧张和不安。

第四，运动员比赛动机。从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分，可分为内在动机和外在动机。一般来说，内在动机能促使运动员对体育目标的追求，其动力更足，持续作用时间更长。运动员在从事体育活动时，内在动机和外在动机必须有机结合，主次分明，才能调动运动员在训练和比赛中的积极性。所以运动员有良好的比赛动机，即使遇到比赛成绩落后、伤病等，也能克服消极情绪，引起良性的兴奋和振奋的精神状态，并充分调动自身的力量战胜困难。

第五，外界环境的影响。比赛不仅受运动员自身条件所制约，天气、场地、器材、观众和裁判等外界因素都不同程度地影响着运动员的心理活动。

（二）赛前心理辅导调整方法及对策

为了使运动员能在每次的比赛中充分发挥其训练水平，我们在比赛的前两个月，应进行四次调整性训练，以便对比赛前运动员的心理进行必要的调整。可采用六种训练方法：

1、实战训练法

主要是模拟正式比赛的时间、强度进行的训练方法，主旨在提高运动员比赛时的适应能力。特别是要让运动员对于容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，提高其应付比赛的心理能力，形成良好的比赛定势。在模拟实战情况时，要求运动员将表象技能、应急控制技能、注意集中技能、思维控制技能全面合理地结合于技、战术行为之中，以形成良好的技能习惯，增强适应能力。

2、对抗训练法主要采取调赛和兄弟院校的同项目队员的对抗性比赛，重在了解对手、正确对待对手，知己知彼，心中有数，以消除心理紧张，保证其正式比赛时运动水平的正常发挥。

3、现场考核法

在比赛的前两月，领导、教练要现场对运动项目进行抽查考核，一方面了解运动训练的情况，提出比赛前要解决的问题，另一方面也是对运动员提高适应性的一次很好的锻炼。通过考核，客观地对每一个运动员作中肯的评价，加深他们对自己的认识，以提高他们的自我感受性。

4、闭目静养表象法

训练放松结束后（最好是心绪平静下来），取一些垫子，运动员

静静地躺在上面，仔细回想今天训练中每跑一程、一圈，乃至整个全程的每一个细节，尽可能多地唤起参与运动时的各种感觉。比如：“看到了”场地、队友、教练以及奔跑时的情形。“听到了”训练或比赛场上出现的各种声响。这样有两个好处：

（1）使运动员的运动过程得到反馈，尽快动力定型。

（2）促使运动员自我意想加深，增强信心。

5、音乐调节法

这一方法主要是对情绪过激及情绪抑制的运动员使用的。在赛前，对这两种心理状态的运动员，可用不同的音乐进行调节，前者用稳定法，听一些节奏舒缓悠扬的轻音乐使其心理平和；后者用激奋法，让其听一些铿锵激奋的进行曲或摇滚乐，以激发其心理功能，使其心理处于比赛前的良好状态。

6、体会交流互激法

这种方法实质是通过各种方法调节心理后，每个人与队友进行交流，把自己良好的感受、体会与队友分享，使之从交流中得到新的启示，产生心理互动和互激作用，达到共同提高的目的。

随着科技的发展，迈佳步中短跑计时系统等电子计时设备迅速得到普及，影响比赛成绩的外在因素减少，赛前的有效调整性训练，是消除消极心理状态的有效措施，也是提高1000（800）米运动水平的有效途径训练中，只重技能、体能训练，而忽视心理训练的训练方法应该淘汰，换之以体能加技能加心能的训练，才是新的发展趋势。

注意事项。造成运动员心理过分紧张的原因很多，如训练过度恢

复不好，睡眠不足，压力过大，害怕对手，对成绩期望过高，过去失败表象的重现等等。

第二篇：1000米800米考核教学内容：

考核男：1000米；女：800米

组织：

教学过程：

一、上课仪式1'

二、队列队形2'

1、四面转法

2、齐步走、跑步走

3、慢跑

三、准备活动3'各关节活动

四、

1、宣布及格与满分标准提出要求。

2、组织考核男女生同时进行长跑测试

六、总结本课情况

课后小结：男：1000米；女：800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩

第三篇：1000米800米长跑训练体能测试：1000米/800米长跑训练及考试技巧

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能