不懂“肌断食”不要乱试 小心饿坏好肌肤
专家解读“肌肤断食保养法”.docx
专家解读“肌肤断食保养法”女人最宝贝自己的肌肤，天天往上面涂抹各种精华素、面霜、乳液，生怕肌肤不够营养。
不过，从日本风靡而来的“肌肤断食保养法”却颠覆了爱美女人的这一习惯。
“肌肤断食”倡导在一个时段内，减少护肤品的用量，让皮肤得到适当的休息，归零后再重新启动对护肤品的顺畅吸收。
那么，专家们又是怎么看待这种“肌肤断食”法呢？解读肌肤断食“肌肤断食”不是啥都不抹近来美容界流行一种来自日本的肌肤保养理论：肌肤断食保养法：在某些时段，减少护肤品的用量，让皮肤得到适当的休息，归零后再重新启动原先的日常护理程序。
肌肤真的能“断食”吗？以往精心呵护的肌肤，忽然之间省略很多程序，是否会对皮肤造成损害呢？北京中关村医院皮肤科副主任医师苏明山对“肌肤断食保养法”表示认可。
苏明山表示，人的肌肤本身就不必外用过多化妆品。
肌肤原本就有自我修复力，长期依赖过多的精细保养品，肌肤自我调适的能力会被削弱，遇到环境变化更容易出状况。
此外，人的肤质并不是一成不变，年龄和季节都会影响肌肤原本的水油分泌，长期使用一种保养模式却会导致误读肌肤。
肌肤断食让肌肤恢复本真状态，更容易观察到肌肤真正的需求，补充适合的保养品。
苏明山强调，适当减量，能帮助肌肤主动恢复健康状态。
但“肌肤断食”也绝不是断绝一切化妆品，而是分为三个阶段，即“减量—断食—慢慢复食”三个阶段。
在此期间，一些清爽易吸收的护肤品还是可以使用的。
“断食后吸收力更强”无依据除了“断食”能让皮肤得到适当休息和恢复之外，“肌肤断食保养法”强调的另外一个重点就是“断食”之后的肌肤对护肤品的吸收会更加顺畅，效果也更为理想。
对此，专家并不认可。
北京军区总医院皮肤科激光美容中心高级美容技师王丹指出，“肌肤断食后吸收力更强”缺乏科学性，没必要为了肌肤吸收能力强而给肌肤断食，以免给肌肤造成过敏性反应。
此外，王丹强调，在任何时候保持让肌肤油水平衡，这才是保护皮肤最关键的秘诀。
对于油性皮肤如果不注意饮食环境和护肤品的选择，会出现油脂分泌过剩的情况，容易引发痘痘和其他皮肤病问题。
什么是“肌断食”肌断食帮助祛痘
什么是“肌断食”_肌断食帮助祛痘*导读：什么是肌断食？就像吃多了大鱼大肉肠胃难免不适一样，用多了昂贵的护肤品，肌肤难免也会闹情绪：再好的护肤品也吃不进去，甚至会长出恼人的成人痘。
下面告诉你什么是肌断食。
皮肤吃太好反而困扰多有时候肌肤莫明其妙地闹情绪，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。
不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它吃得太油腻？这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。
肌断食要瞅准时机肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。
女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。
而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。
旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。
这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。
什么是肌断食？肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。
其实所谓的肌断食并非真正的让皮肤断食，而更像是节食。
将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。
肌断食方法清洁不忘，保湿继续。
1.尽管要断食，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。
尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。
4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。
5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。
正常肌肤每月一次肌断食用过多的护肤品的确会让皮肤出现成人痘、出油、敏感等情况。
肌断食是什么？进行肌断食的好处
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肌断食是什么？进行肌断食的好处
导语：过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来惯坏胃口、耗弱吸收力。
如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。
肌断食是什么？进行肌断食的好处
肌断食是什么？
“肌断食”是一位日本护肤专家发明的名词，肌断食也是是目前日本美容界流行的肌肤保养法。
大概意思是在皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。
在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。
注意：肌断食护肤法是要减少护肤品的使用，而不是什么都不用。
进行肌断食的好处
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【肌断食,再造肌肤新能量】断食排毒法食谱
肌断食,再造肌肤新能量】断食排毒法食谱想要光滑水嫩的好肌肤，每天一堆瓶瓶罐罐绝不行少？但在酷热高温、紫外线、废气脏污的层层攻击下，效果有多少？试试每月1次肌断食，让肌肤得到充分休息重新再出发！夏季就是要做肌断食！皮肤在夏天受到酷热阳光、紫外线等刺激，使肌肤较为敏感、简单受损害。
在这样的状况下，防晒乳、保养品和化妆品的使用，都会使肌肤简单产生红肿、粉刺、痘痘等问题。
此外，肌肤还会简单黯沉、枯燥，不仅保养品汲取不好，也会使上妆效果变差，可说是不断地恶性循环！3日周末肌断食，重新唤起肌肤活力！只需周末3天，抓住肌断食的秘诀，轻松再拥有柔嫩美肌！肌断食第1天(星期五)晚间1.开始肌断食的第1天晚上，就用平常使用的卸妆乳、洗面乳彻底清洁。
2.洗脸过后，使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
什么是低刺激性的保湿保养品？无香料、无色素、无酒精、无防腐剂配方等自然?的保养品，都可算是低刺激性保养品。
肌肤感到干时怎么办？低刺激性的保养品对肌肤负担小，因此皮肤感到干时，可始终重复涂抹没有关系哟！1.起床后，只使用清水洗脸。
油性肌肤的美眉若很在意脸上的油脂，可使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。
2.洗脸过后，一样使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
清明肌断食第2天(星期六)日间1.若要外出时，尽量幸免皮肤直接照耀到阳光，因此遮阳帽、遮阳伞肯定别忘了！2.幸免使用粉底等化妆品和防晒乳。
晚间1.使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。
2.洗脸过后，一样使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
肌断食第3天(星期日)早晨清水洗脸，使用低刺激性的保湿精华液、乳液。
日间化妆品和防晒乳禁用，外出使用遮阳帽、遮阳伞。
晚间1.使用不含合成界面活性剂的洗面皂或洗面乳洗脸。
2.洗脸过后，使用含维生素、B、E等美容成分的保养品，会发觉肌肤汲取效果变好了！让肌断食效果double的3大points!1 禁烟酒、禁睡眠缺乏！过量摄取烟和酒精，会破坏秀丽肌肤所需要的维生素和矿物质。
肌断食法的操作方法
肌断食法的操作方法肌断食法是一种通过限制饮食来促进肌肉增长和脂肪燃烧的方法。
这种方法通过两个阶段，第一个阶段是肌肉断食，第二个阶段是肌肉再生期。
下面将详细介绍肌断食法的操作方法。
第一阶段：肌肉断食1. 计算每日饮食总摄入热量：首先，你需要计算出你每天所需的总摄入热量。
一个简单的方法是将你的体重乘以你的活动水平系数（如1.2至1.5之间），再减去500至1000卡路里。
这个结果就是你每天应摄入的总热量。
2. 分配营养素比例：根据你的目标，你需要确定蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。
对于肌断食来说，一个常用的比例是40%蛋白质、40%碳水化合物和20%脂肪。
根据你的总摄入热量，计算出每个营养素的摄入量。
3. 控制饮食时间窗口：肌断食法强调在一天的特定时间窗口内进食，并在其余时间禁食。
一个常见的时间窗口是每天的8小时进食窗口，比如从早上10点到下午6点，其余16小时为禁食期。
在进食窗口内，你需要按照上述分配的营养素比例来进食。
4. 控制进食细节：在进食窗口内，食用高质量的食物是非常重要的。
选择富含健康蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和脂肪含量较低的乳制品。
选择高纤维的碳水化合物，如全麦面包、谷物和蔬菜，并确保摄入足够的健康脂肪，如鱼油、坚果和橄榄油。
5. 控制餐次和饮食频率：在进食窗口内，建议控制每日进食的餐次和饮食频率。
一种常见的方法是分为3到4个小餐，每餐间隔3到4小时。
这有助于提高新陈代谢并减少饥饿感。
第二阶段：肌肉再生期在肌肉断食的阶段之后，你需要给予你的身体足够的休息时间进行细胞和肌肉的再生。
这个阶段一般为每周1至2天。
在这个阶段，你可以适当增加总摄入热量，以满足肌肉和身体的需求。
总结：肌断食法是一种非常有效的促进肌肉增长和脂肪燃烧的方法。
然而，为了确保健康和安全，建议在开始肌断食之前，先咨询医生或专业营养师的建议。
此外，每个人的身体状况和目标不同，所以运用肌断食法之前需要仔细评估自身情况，以制定适合自己的饮食计划。
肌断食保养法如何进行 令肌肤吸收营养更全面
肌断食保养法如何进行令肌肤吸收营养更全面肌断食保养法如何进行呢？什么时候进行才适合呢？一起来了解一下吧！肌断食时机：换季时节在换季时节，肌肤容易出现水油失去平衡的现象，这时肌肤就会出现粗糙或敏感，如果这时候过多地使用保养品护肤，反而令肌肤带来负担，不妨在一周内进行肌断食，令肌肤适应季节变换，并调节水油平衡。
肌断食时机：生理期开始前在生理期前1、2天，肌肤最容易出现问题，这是也是肌断食的好时机，待到生理期结束后，这时的肌肤刚好进入吸引力极强的卵泡期，可以密集地给肌肤补充营养，这时保养肌肤效果非常的好。
一周肌断食方案第1天：在肌断食方案期间，要先将质地较浓稠的护肤品停用，但脸部肌肤的清洁还是要做好，清洁脸部的护肤品应选择不起泡的洁面乳，同时，不可用力揉搓，以免损伤肌肤。
Tips：如果担心不起泡的洁面乳不能清洁干净肌肤，可以选择泡沫洁面乳，但使用方法是将洁面乳放在手心，待搓出泡沫后，再敷在脸上一分钟，然后洗干净，这样可完全把肌肤清洁得干干净净。
第2天：在实施一周肌断食方案期间，要把控油、美白和抗衰老等功能性的护肤品停用，但要继续使用保湿品，而保湿品应要选择液态且清爽的保湿乳。
第3、4天：在肌断食期间，不可以化妆，并要保持充足的睡眠，如果感觉肌肤过于干燥，可选择保湿喷雾给肌肤补水，皮肤缺水起皮推荐用珍漾精华效果超级明显。
这时可发现，即使肌肤没有过多保养品保养，但肌肤状态是一天一天的好。
第5天：今天起，要逐渐回复肌肤的保养，从化妆水――精华液――乳液，一天加入一种，不可一下子就用上这几种保养品。
第6天：观察看看自己肌肤的情况，可针对性地增加保养品，但不可过于密集使用护肤品。
第7天：从今天开始，就可以密集给肌肤保养了，先给肌肤做一次深层清洁，选择有深层清洁的面膜，然后再按护肤顺序给肌肤进行保养。
一日肌断食方案时间忙碌的MM如果没有时间进行这个一周肌断食方案，那么，也可以试试下面的这套一日肌断食方法，也可以让肌肤更具吸收力哦！早上：温水洗脸，然后拍上化妆水，再用保湿精华液，最后是清爽日用乳液，其它的保养品不要用。
饥饿减肥伤害大 肌肤紧致也重要
饥饿减肥伤害大肌肤紧致也重要(1)2012-04-20 39健康网shirley饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。
因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。
饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。
所以，饥饿减肥无法给我们带来活力四射魅力十足的状态。
可是，如果不挨饿，体重能下降吗？这是常见的一个疑问。
在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导。
或许，很多爱美的女士对于健康和活力并不在乎，但是，下面这个问题你不能不在乎——饥饿减肥会让身体变得更加松弛。
皮肤和皮下脂肪，是靠肌肉“撑”住的。
充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，让女性显得线条柔美而流畅，充满美感。
肌肉充实的女人，即便皮下脂肪较多，比如跳肚皮舞的演员，腹部微微凸起，但身体丰满而紧致，呈现美丽迷人的女性曲线。
如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”、“上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”、“胸罩勒出大深沟”、“臀线松懈变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。
肌肉的比重明显高于脂肪。
如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？结果是体重保持不变，但比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。
这种减肥成果，是无法用体重秤称出来的。
很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变。
她们发现自己腰围小了，看起来瘦了，但是因为体重计上没有反映出成果，便立刻受到打击，放弃了运动，结果又重新回到“肥而松”的状态当中。
其实，体重秤上的数字有什么意义呢？谁会把体重写个牌子挂在胸前呢？减肥不就是为了美丽和活力吗？增加肌肉比例的减肥，才能做到这两个要点，所以这才是真正的减肥。
不管称出来是多少斤，只要看起来紧致苗条，不就达到目标了么？在浴室里，看一个25岁的女子，再看一个45岁的女子。
轻断食减肥断食期间如何应对皮肤问题
轻断食减肥断食期间如何应对皮肤问题轻断食减肥：断食期间如何应对皮肤问题在减肥过程中，很多人都会选择采用轻断食的方式进行，以期望能够快速降低体重。
然而，长时间的断食可能会对皮肤造成一定的影响，如干燥、粗糙、暗沉等问题。
为了保护皮肤的健康，我们可以采取一些措施来应对断食期间的皮肤问题。
1. 补充水分：断食期间由于食物摄入量的减少，身体容易出现脱水现象，这也会对皮肤的水分含量造成影响。
为了保持皮肤的水润度，应该充足地补充水分。
每天饮用足够的水量，保持正常的水分摄入，可以促进皮肤的新陈代谢，减少皮肤干燥的情况。
2. 注意营养：在断食期间，虽然食物摄入量减少，但是仍要保证身体所需的基本营养，尤其是维生素和矿物质的摄入。
因为这些元素对于皮肤的健康至关重要。
选择富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，可以滋养皮肤，提高皮肤抵抗力。
3. 温和清洁：轻断食期间，皮肤容易因为新陈代谢减缓而积累油脂，同时由于饮食减少，身体内毒素也会通过皮肤排出。
因此，温和但彻底的清洁是非常重要的。
选择温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的化妆品，轻柔地清洁皮肤，并及时补充保湿。
4. 正确保湿：断食期间皮肤容易出现干燥现象，为了维持肌肤的水分，需要选择适合自己肤质的保湿产品。
选择含有保湿成分如透明质酸、甘油、尿素等的产品，涂抹于皮肤表面，形成保护膜，锁住水分，防止皮肤过度脱水。
5. 避免长时间暴露于空调环境：虽然空调环境可以让人感到清爽舒适，但长时间暴露在空调下，容易造成皮肤干燥。
因此，在断食期间，应尽量避免长时间待在空调房间中，如果无法避免，可以尝试使用加湿器来增加空气中的湿度，减少皮肤水分流失。
总结起来，轻断食减肥期间，应注重保湿、补充营养、正确清洁，并尽量避免暴露在干燥空气环境中，这样可以帮助我们有效应对断食期间的皮肤问题。
同时，每个人的肤质和身体状况都不尽相同，因此在进行断食减肥之前，最好咨询专业人士的意见，确保选择适合自己的减肥方式，以及科学保护皮肤的健康。
热夏“肌断食”,给皮肤放个大假
人人需要“ 肌断食” ？
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“ 肌断食” 是一位 日本护肤专家 发明的词 。大意是 ，皮肤状态不佳 时 ，盲 目地擦 太多护肤品不但徒劳 无功 ， 可能 造 成 负 担 。 特 殊 时 期 还 在 “ ” 肤一下 ， 饿 皮 让皮 肤得到适 当的 休息 ， 归零后再启动 ， 对护肤品的吸 收 会 更加 顺 畅 。 理由 １ 肌肤不依赖 ， 自 ： 养成 愈力 肌肤原本就有 自我修复能力 ， 长 期依赖过多的精致护肤品， 肌肤的适 应能力会 变差 ；适时减量保养 品， 反 而能刺激肌肤运作， 状态更加稳定。 理 由 ２ 了解 自己 的真 正肤 质 ： 其实 很 多 人并 不 清 楚 自 己的 肤 质 ， 知 道 究 竟 该 补水 还 是 抑 油 ？ 不 给 肌 肤 “ 食 ” 等 于 减 少 了 外 界 的 干 断 扰 ． 复原本状态 ， 恢 更容 易观察 到肌 肤真正的需求 ， 补充适 当的护肤品。
白天 ：温 水 洗 脸一 化 妆 水一 保
湿精华液一 清爽 日用乳液 体 验 日记 ：我 尝 试肌 肤 断食 法
绝 对 是 抱 着 “ 马 当活 马 医” 小红 疹 。 回， 开始给肌肤“ 食” 这 我 断 。晚 上 我 只 用 温 水洗 脸 ，化 妆 水 还 是 用 的平时那款保 湿的 ，之后连乳液都 没有 用。我 开始很担心 第二天皮肤 会 干得 要 命 。 果 ， 想到 第二 天早 结 没 晨， 小红疹 明显变淡了， 只有用手摸
上 去 时 才能 感 到 一 点 点 凸 起 ，太 让 我 高兴 了。 天 ， 白 我仍 然 坚持 温 水 洗 脸 、 妆 水 、 湿精 华液 、 化 保 日用乳 液 的 步骤 ， 天 下 来皮 肤 的 状 态很 好 ． 一
肌肤断食法知多少
肌肤断食法我认为护肤就是“肌肤的美餐”。
用卸妆产品给肌肤做清洁之后，第一道菜是叫做化妆水的“餐前酒”，要靠它把肌肤的状态调整好，接下来是精华液，它能潜入肌肤深层，使肌肤变得水润、有弹性，这个让真皮层生气勃勃的精华液就是“主菜”。
到这儿，肌肤已经吃饱了，最后用面霜或者乳液将营养锁住，也可以说，是靠双重精华液来体会酒足饭饱的幸福感。
如果睡前有空，还可以再来点儿“夜宵”，内容可以是刚才涂抹过的面霜或精华液。
这么一想，肌肤也是靠饮食来维持每天的活动，当然偶尔也需要稍作休息了。
我曾经参加过断食训练活动。
进入道场第二天，胃就开始不舒服，再后来，乌黑色的宿便排了出来。
据说这是由于身体里堆积了太多化学物质而造成的。
化妆品里含有各种各样的化学成分，如果每天都用，会对肌肤造成负担。
因此偶尔“断食”一下，能使肌肤重新振作起来。
说起来容易，但有很多朋友可能会说：“平时的护肤和彩妆很难省略啊。
”那么就在闲暇的周末来试试看吧。
方法很简单。
早晨起床洗脸之后，什么都不抹素面朝天一整天就可以了。
这样不光能唤醒肌肤自然的力量，而且可以发现平时由于护肤或化妆遮盖的没注意到的肌肤问题，还可以认清自己的肤质。
洗完脸2小时之后，T区会有轻微的出油现象。
这是非常正常的状态。
如果变得黏糊糊的话，皮脂分泌就有点旺盛了。
反之，如果过了好几个小时，既没皮脂也不出汗的人，不是皮肤超级干燥，就是皮肤由于缺乏营养已经虚脱了。
像这样的方法，最好一周一次，两周一次也可以。
一定要学会观察自己的“素颜”。
肌肤断食还有个好处就是，经过一天时间的“空腹”，第二天饿极了的肌肤会迫不及待、大口大口地喝下更多的化妆水和精华液。
肌肤在平时需要细心的呵护、充足的营养，但你自己休息的时候请别忘记让它也做个休整吧！。
不懂“肌断食”别乱弄 小心饿坏肌肤
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不懂“肌断食”别乱弄小心饿坏肌肤
导语：“肌断食”按照字面的意思很容易让人误解，很多人会将它理解为不涂任何的护肤品，不做任何的保养。
其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。
“肌断食”不等于肌肤裸奔，人性化“肌断食”，是指除了清洁、保湿、防晒之外，不进行一切功能性保养，如美白、抗皱、去角质等，而化妆则更是彻底省略，以免堵塞毛孔，加重肌肤负担！清洁、保湿、防晒这基础三步骤也最好选择刺激性低、安全性较高的药妆产品。
还有一点值得提醒的是：眼部肌肤不要进行肌断食，因为，即使你宅在家，眼睛也一直没有闲着，可能眼部肌肤的负担比上班时还重！为什么要进行“肌断食”呢？
第一，因为长期给肌肤涂保养品就像人吃饭一样，吃多了就会撑，肌肤的表现就是对任何护肤品都不吸收，毛孔变得粗大，黑头粉刺齐来，肤色也没有以前有光泽，仿佛上了一层铁锈一样，其实就是肌肤上有了一层氧化层，既阻止了护肤品养护成分的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，堵塞毛孔，导致痘痘滋生，更因为接触空气氧化造成了黑头。
第二，我们生活的环境已经大不如以前，污染一天比一天严重，肌肤毛孔很容易受到污染物的侵袭，所以隔一段时间好好清理肌肤，让它稍作休息，比起长期超负荷地“喂”保养品的方式好。
这就好比一个人长期处于鸭梨山大的环境里工作，如果适时去旅行调整心情，回来后工作的效率也会变得更高。
第三，“肌断食”是很好的懒人护肤法，符合现在的广大都市人的生活习惯，仔细想想吧！每天工作回家后已经累得不行，但是为了保持良好的形象，不得不花时间在维护面子工程上，“肌断食”的出现刚好满
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轻断食
轻断食第一讲你好，今天为你讲述的书是《轻断食》。
从书名你就能知道，这是一本教你如何健康而有效地断食的革命性书籍。
断食的概念在国内不常见，你可以理解为节食。
那么听到断食，你第一反应是什么？痛苦、伤身还是容易反弹？你可能正在为自己身材偏胖而烦恼，尝试过用断食来减肥；也可能被医生提示过血糖偏高或胆固醇超标，为了健康不得不控制饮食；又或者你自己没有减肥，但曾经看到过家人或朋友，因为这样或那样的原因而控制饮食。
不管是亲身经历还是见证了整个过程，你会发现断食真的不容易！十有八九坚持不下来，而且还对健康无益。
为什么呢？因为简单粗暴的断食不符合身体需要，也违背人性。
而且一旦停下来，体重会疯狂反弹，比断食前更重！有这种经历的小伙伴简直要送一首《凉凉》给自己了。
那么，怎样才能做到健康有效地断食呢？今天我要为你解读的这本《轻断食》，就能帮助你找到正确、健康的断食之路。
这种方法既行之有效，又容易坚持。
这本书的作者是两个英国人，麦克尔·莫斯利和咪咪·史宾赛。
麦克尔是英国BBC电视台的节目制作人，曾在伦敦皇家自由医院学医，是一名执业医师。
他亲身参与研究，并且和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》，引爆了BBC的收视率，在世界范围内掀起了一场轻断食瘦身革命。
本书的另一位作者咪咪，则是英国《泰晤士报》的一名女性专栏作家，专注于时尚、饮食、健康，有长达20年的创作经历。
本书作者麦克尔在一次关于减肥的实验中，发现了断食的秘密，进而他打开了这个健康瘦身的世界。
本书的两位作者麦克尔和咪咪非常兴奋，决定把自己当成小白鼠做实验，他们的实验结果将“断食”往前推动了一大步，最终发明了适合现代人的全新减肥方法：轻断食。
他们俩个不仅亲身实践“轻断食”，而且从医学、实证和不同性别的不同需求三个角度出发，研究了“轻断食”这种生活方式对人体和精神的影响，告诉我们如何轻断食才有效。
在开始学习本书之前，你不妨思考下，在平时的生活中，你是不是有这样的烦恼：第一，想要保持苗条的身材，所以尝试了节食，但没有办法坚持，因为实在是饿得受不了。
皮肤每周也应该“断”食一天.docx
皮肤每周也应该“断”食一天
时下，白领美女们很流行“周末断食”法来为自己清理肠胃、排毒。
那么在为身体排毒的同时，别忘了每周还要让肌肤也“断食”一天。
这种“断食法”正是香港42岁“高龄”的女明星周海媚最私家的美容秘方。
42岁的周海媚却依然拥有25岁的身体和脸蛋，紧致的肌肤，这对于常常需要膏抹浓妆的演员来说实属不易。
她说，如果不拍戏，她连面膜也不敷，而拍戏的时候，对面膜的态度也是“想起来就敷”。
专家指出，这种“断食法”对于经常需要搽抹化妆品的女性是非常重要的。
身体都能在计划性的归零下重新再出发，保养皮肤应该也可以。
肌肤原本就有自我修复力，长期依赖过多的“精致”保养品，肌肤调适的能力会变差，一遇变化极易出状况，适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，肤况更稳定。
因此，适时帮肌肤“清清肠胃”，之后对于保养品的吸收力反而快速。
不过，需要注意的是，这种皮肤“断食法”适合在湿度佳的地方进行，并避免紫外线。
(谢荣)。
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古语减肥语录搞笑
古语减肥语录搞笑减肥是现代人们非常关注的一个话题，因为肥胖不仅影响外貌，还会对健康造成很大的影响。
古人们对于减肥也有着自己的一套方法和看法，他们的一些语录虽然古老，但却依然适用于今天的减肥。
下面就让我们来看看古语减肥语录的搞笑之处吧！1. 饥不择食，饱不择衣。
这句话告诉我们在减肥的过程中要有所节制，不要因为饿了就随便吃东西，也不要因为饱了就随便穿衣服。
减肥是一个需要坚持和合理饮食的过程，不能因为一时的饥饿或者满足而放弃原则。
2. 饭后百步走，活到九十九。
这句话告诉我们饭后可以适当走动，有益身体健康。
现代科学也证实了这一点，适当的运动可以帮助消化，减少脂肪堆积，对于减肥有一定的帮助。
3. 勤能补拙，饱能助饥。
这句话告诉我们要勤奋努力，只有不断地努力才能弥补自己的不足。
在减肥的过程中也是如此，只有坚持不懈地进行锻炼和控制饮食，才能达到减肥的效果。
4. 萝卜青菜，各有所爱。
这句话告诉我们每个人的口味不同，对于减肥的方法也是如此，不同的方法适合不同的人。
所以在选择减肥方法的时候，要结合自己的实际情况，选择适合自己的方法。
5. 一日三省吾身。
这句话告诉我们要经常反省自己，对于减肥也是如此，要时刻关注自己的饮食和运动情况，及时调整自己的减肥计划。
6. 不怕慢，就怕站。
这句话告诉我们不要怕进展缓慢，只要不停地前进，就一定会有所成就。
在减肥的过程中也是如此，不要急功近利，要踏实地进行，相信自己一定会成功。
7. 人非圣贤，孰能无过。
这句话告诉我们每个人都会犯错误，关键在于能否吸取教训。
在减肥的过程中也是如此，不要因为一次失败就放弃，要及时总结经验，继续努力。
8. 知足常乐。
这句话告诉我们要知足常乐，不要贪心。
在减肥的过程中也是如此，不要盲目追求完美的身材，要知足常乐，珍惜自己拥有的一切。
以上就是古语减肥语录的搞笑之处，希望这些古语能够给大家在减肥的道路上带来一些乐趣和启发。
减肥是一个需要坚持和耐心的过程，相信只要我们用心去做，一定会收获成功的喜悦！。
大开眼界 日流行肌肤断食保养
導語：大家回到工作崗位。
然而，肌膚卻不如所料，居然呈現出前所未有的疲態，無論用多少昂貴的護膚品也似乎沒有太大的改善。
如果你遇到這種情況，不妨試用“肌斷食”方案，讓肌膚安全度過吸收護膚品的平臺期。
認識“肌斷食”認識“肌斷食”“肌斷食”是一位日本護膚專家發明的名詞。
大意是，皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。
在特殊時期“餓”皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。
肌斷食並非放任自流，而是促進肌膚的自我修復及迴圈規律。
這是一種頗有禪意的美膚方法，暫時拋開複雜的美膚流程，讓肌膚回歸隨心所欲的自然狀態，使肌膚得到適當的休息。
注意：肌斷食護膚法是要減少護膚品的使用，而不是什麼都不用。
3大嘗試“肌斷食”理由Reason 1保養的關鍵是肌膚的吸收力，適時的斷食就像幫肌膚清腸，肌膚的吸收力提升了，保養效率自然會提高。
Reason 2膚質其實並不是一成不變的，年齡、季節、環境都會影響肌膚原本的水油分泌。
如果長年使用一種保養模式，會誤讀你的肌膚。
肌斷食能讓肌膚恢復到原本的狀態，更容易觀察到肌膚的正真需要，補充適合的保養品。
Reason 3肌膚原本就有自我修護能力，長期依賴過多複雜的保養品，肌膚自我調節能力就會被削弱，一旦周遭環境產生變化，就很容易出現不良狀況。
適當減量，能幫肌膚主動恢復健康狀態。
“肌斷食”重點時機“肌斷食”重點時機POINT1生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。
等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力巔峰的卵泡期，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。
POINT2換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一周來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。
一周“肌斷食”方案一周“肌斷食”方案DAY 1 減少自己的保養品，先停用濃稠的霜乳類產品。
DAY 2 停用美白、控油、抗衰老等功能性產品，只保留功能最簡單的保濕乳液。
肌肤休养生息计划：排毒与断食
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肌肤休养生息计划：排毒与断食
导语：秋天的潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢，进入冬季以后，这些问题就显现出来，例如肤色黯沉、干燥缺水，甚至出现色斑。
有时你是否会对不见起色的肌肤状况束手无策？如同拼命地减肥也不见自己瘦多少一样令人沮丧。
请注意，当肌肤状况不佳时，一味地搽太多保养品不仅徒劳无功，对于肌肤来说反而是一种负担，在不知不觉中也渐渐减弱了肌肤原有的防御和自愈能力。
这个时候，就应该为肌肤放个假或者进行一次大扫除，让肌肤在归零的状态下重新再出发。
我们发现，周期性的“肌排毒”和“肌断食”的最大收获，就是让自己清楚地知道，你的肌肤到底真正需要些什么？
“排毒一减量一断食一慢慢复食”的保养法，能让疲惫的肌肤得到适当的休息和恢复。
你会发现，你的肌肤就像充满了电力一样神采奕奕。
肌肤排毒期：由内而外大扫除
让肌肤免于毒素伤害最积极的方法就是寻找一件适合它的护肤品，成为全天的清道夫，既安全又方便。
寻找这些产品一定要先看看产品成分，一般会含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质，如绿茶、葡萄核、维生素E和B族胡萝卜素等一系列活性植物的提取物等。
当然，经常吃一些排毒的食物也是必不可少的，如常饮新鲜果汁、常吃新鲜蔬菜等。
在深秋转入初冬之后，肌肤的新陈代谢开始转慢。
秋天的潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢，进入冬季以后，这些问题就显现出来，例如肤色黯沉、干燥缺水，甚至出现色斑。
这时，我们就应该从食、饮、用、护，由内而外排除肤毒、体毒。
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肌肤定期“挨饿”更美丽哦
肌肤定期“挨饿”更美丽
通常情况下，为了让肌肤更加健康美丽，我们往往会为肌肤吃各种大餐，将五花八门的美容保养产品拼命的涂抹在肌肤上。
可能在一段时间，肌肤会有所好转。
但是时间久了你却发现肌肤吸收能力变差，无精打采。
出现这种情况说明你的肌肤已经营养过剩，需要进行挨饿了。
所谓的挨饿就是给肌肤进行适当的断食，恢复肌肤自身的修复能力。
如何进行肌肤断食护理呢，跟着重庆毛戈平化妆学校的小编来学习吧。
肌肤断食的最佳时期
肌肤断食也要分时间，最佳的三个肌肤断食的时间分别是：换季的时候，这个时候肌肤敏感，如果食用过多的护肤品，反而有过敏的风险；生理期前，这个时候肌肤吸收能力，容易长痘，不宜使用过多护肤品；宅在家的时间，如果要宅在家中不需要出去受到紫外线和脏空气的污染，也是适合肌肤断食的。
肌肤断食期间的护理
肌肤断食并不是不给肌肤擦任何的护肤产品，而是说要避免使用高营养的产品，例如抗老美白的这些产品都不适合在肌肤断食期间使用但是日常的补水保湿工作还是要做到位，要不然肌肤会出现干燥脱水现象。
肌肤断食期间最好不要化妆，要做好清洁工作，饮食也要清淡为好。
肌肤断食后的护理
肌肤断食之后不要马上用力为肌肤增加很多的营养呢，以免肌肤吃不消出现各种状况，这时候要满满的加入一些有营养的产品。
可以先加入精华，后加入高营养晚霜。
与此同时还是要做好基础的补水保湿工作。
肌肤也需要辟谷 国庆护肤“断食法”
肌肤也需要辟谷国庆护肤“断食法”平时美容过度，用的保养品营养过剩，其症状表现为每日坚持护理，产品效果却不明显，仿佛对产品产生了抗体，而且皮肤变得迟钝，效果却一直不见提升，想改善肌肤的这种富营养状态需要在这七天中，运用舒缓的节奏，令皮肤的给养通道重新打通恢复活力。
权美网()第一天肌肤断食疗法，一般时间不要很长，两天即可怎么做：肌断食需要定时，如一周一次或者十天一次，所谓的断食，即是少用或不使用保养类产品，使富营养状态的皮肤得以消耗长期积存下来的能量，并进行释放，形成良好的缓冲，为后续的保养调整出良好状态。
第二天继续维持肌肤断食状态怎么做：需要注意的是，刚刚开始断食状态的皮肤很有可能出现水油不平衡的状态，并分泌油脂堵塞毛孔，所以虽然号称断食，但是不能忽视，之后仍然需要仔细轻拍，并且增加使用次数，或使用喷雾。
第三天去角质怎么做：肌肤富营养主要原因除了肌肤本身已经囤积过多养分之外，还有十分重要的一点就是，肌肤的给养通路被堵塞，应该去角质，基本上任何肤质都需要定时定量的去除老化角质。
第四天注重补水怎么做：去除角质之后则需要在补水上下功夫了。
要知道水润状态的肌肤是最有利于保养品的分子扩散和吸收的，就好像在湿海绵上滴墨水要比在干海绵上滴墨水扩散得更快更大一样。
所以，可以在睡前用压缩干浸透化妆水轻敷在T区、两颊、下颚等主要部位，为皮肤做一次彻底的补水。
第五天养分再拿来怎么做：经过断食去角质和补水之后肌肤已经呈现出轻松舒畅的状态了，这个时候需要一些帮助养分运输到肌肤底层的良好载体，无论是小分子肌底液搭载养分如兰蔻的小黑瓶，还是肌肤微压力刺激皮肤中最有效的热免疫蛋白大量再生的轻疫苗如纪梵希焕颜美肌精华液，都可以大大地提升护肤品的功效，这类产品单独使用效果不明显，但是一旦和其他产品一起使用就能够好几倍地放大产品原有功效和持续时间，十分神奇。
第六天加入按摩怎么做：其实肌肤的富营养状态的表象下是皮肤虚弱的本质，所以今天使用正确的按摩手法提高皮肤的健康素质。
2024年健康饮食的经典语录
2024年健康饮食的经典语录2024年健康饮食的经典语录(精选的)（约1462字）1. 你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。
(德国思想家)恩格斯2. 一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。
——(古罗马哲学家)奥古斯丁3. 一味追求食物精美是生活奢侈的标志，不愿再吃家常便饭是精神病症的预兆。
(古罗马哲学家)塞涅卡4. 人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。
——(中国古代医学家)孙思邀5. 口腹之欲，何穷之有。
每加节俭，亦是惜福延寿之道。
——(中国古代诗人)苏轼6. 已饥方食，未饱先止;散步逍遥，务令腹空。
——(中国古代诗人)苏轼7. 不要因为你自己没有胃口而去责备你的食物。
——(印度作家)泰戈尔8. 不要忽略你的身体的健康;饮食，动作，均须有节。
——(古希腊数学家)毕达哥拉斯9. 美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。
——(英国戏剧家、诗人)莎士比亚10. 整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。
——(英国词典编辑家)福勒11. 你的健康我关心，发条短信来告知;快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻;买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老;饮食习惯要养成，受益终生祝福你!12. 要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老!13. 木瓜能养脾和胃，平肝舒筋它为最;可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退;所含齐墩果成分，护肝降酶健康随;愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪!14. 工作忙碌苦，冬季多补补;首先兔羊肉，多吃强筋骨;莲藕是个宝，御寒最有效;饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。
15. 饮食与健康，必须有官腔，开水泡饭，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，尽量少吃，五谷粗粮，营养最强，最后祝你：注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!16. 晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化，餐中听听轻音乐，生活轻松更贴切，合理饮食安排好，健康身体就会保，愿你青春永不老。
轻断食发朋友圈的说说
轻断食发朋友圈的说说1. 最近开始尝试轻断食，感觉身体更轻盈了。
2. 轻断食让我对食物更有自制力，不再狂吃一气。
3. 断食时可以帮助身体排毒，感觉充满能量。
4. 轻断食不仅减肥，还有助于改善消化系统的健康。
5. 断食期间，可以尝试各种新鲜果蔬汁，真的很好喝！6. 轻断食的关键是要保证摄入足够的营养，千万不要挨饿哦。
7. 断食时多喝水，帮助身体排毒，也能减少口渴感。
8. 食物对身体的影响真的很大，轻断食让我更注重健康饮食。
9. 轻断食期间，试试素食，让身体更清爽。
10. 断食时有时会感到有点口渴，可以尝试喝些酸奶缓解。
11. 断食还能增强自律能力，让我更加注意饮食习惯。
12. 体验一天断食之后，第二天的早餐就尤为美味。
13. 轻断食也是对自己的一种挑战，我坚持下来了！14. 断食帮助我发现了身体对食物的真正需求。
15. 轻断食期间多吃蔬菜水果，感觉皮肤也变得更好了。
16. 断食让我发现了一种新的生活方式，更健康、更有节制。
17. 轻断食还可以增强记忆力哦！对脑功能有好处。
18. 我的断食体验告诉我，饥饿感并不可怕，我们可以控制它。
19. 轻断食的目标并不只是减肥，而是重塑健康的饮食习惯。
20. 断食使我对食物的味道更加敏感了，每一口都能好好享受。
21. 轻断食期间，除了少吃，还要注重均衡营养的摄取。
22. 断食帮助我掌控了自己的食欲，不再受其控制。
23. 轻断食让我摆脱了暴饮暴食的习惯，让身体更健康。
24. 避免断食过程中的副作用，可以适当增加运动量哦。
25. 轻断食期间多吃富含纤维的食物，有助于消化和排便。
26. 断食后，每一口食物都能让我感受到身体的满足感。
27. 轻断食让我更珍惜食物，不再浪费。
28. 断食让我重新认识了食物，不再只是填饱肚子而已。
29. 轻断食时间不宜过长，一两天可以尝试一下。
30. 断食过程中还要注意补充维生素，保持身体健康。
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不懂“肌断食”不要乱试小心饿坏好肌肤
导语：“肌断食”按照字面的意思很容易让人误解，很多人会将它理解为不涂任何的护肤品，不做任何的保养。
其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。
为什么要进行“肌断食”呢？
第一，因为长期给肌肤涂保养品就像人吃饭一样，吃多了就会撑，肌肤的表现就是对任何护肤品都不吸收，毛孔变得粗大，黑头粉刺齐来，肤色也没有以前有光泽，仿佛上了一层铁锈一样，其实就是肌肤上有了一层氧化层，既阻止了护肤品养护成分的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，堵塞毛孔，导致痘痘滋生，更因为接触空气氧化造成了黑头。
第二，我们生活的环境已经大不如以前，污染一天比一天严重，肌肤毛孔很容易受到污染物的侵袭，所以隔一段时间好好清理肌肤，让它稍作休息，比起长期超负荷地“喂”保养品的方式好。
这就好比一个人长期处于鸭梨山大的环境里工作，如果适时去旅行调整心情，回来后工作的效率也会变得更高。
第三，“肌断食”是很好的懒人护肤法，符合现在的广大都市人的生活习惯，仔细想想吧！每天工作回家后已经累得不行，但是为了保持良好的形象，不得不花时间在维护面子工程上，“肌断食”的出现刚好满足大家偷懒的心理，让自己和肌肤都能得到适当的休息。
“肌断食”不等于肌肤裸奔，人性化“肌断食”，是指除了清洁、保湿、防晒之外，不进行一切功能性保养，如美白、抗皱、去角质等，而化妆则更是彻底省略，以免堵塞毛孔，加重肌肤负担！清洁、保湿、防晒这基础三步骤也最好选择刺激性低、安全性较高的药妆产品。
还有一点值得提醒的是：眼部肌肤不要进行肌断食，因为，即使你
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