篮球跳投技术训练方法探析

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浅谈篮球跳投技术的教学方法与应用

浅谈篮球跳投技术的教学方法与应用篮球跳投是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它需要运动员在比赛中具备较高的准确性和稳定性。

跳投技术的教学方法和应用对于篮球运动员的提高具有非常重要的意义。

本文将就篮球跳投技术的教学方法和应用进行深入探讨，希望对相关人士有所帮助。

一、篮球跳投技术的基本要素篮球跳投是一种非常常见的得分方式，它要求运动员在比赛中能够准确地将球投进篮筐。

跳投技术的基本要素主要包括站姿、起跳、投篮动作、手部力量、肩部力量、腰部力量、臀部力量等方面。

1. 站姿：站姿是进行跳投的起始阶段，运动员要求以舒展的姿势站立，双脚自然分开与肩同宽，双膝微弯，身体略微前倾，双手放在球上。

2. 起跳：起跳是进行跳投的关键阶段，运动员在起跳时要求双臂自然下垂，以保持身体的重心平衡，起跳高度要合适，不可过高或过低。

3. 投篮动作：投篮动作需要运动员在起跳的瞬间进行投篮动作，这包括上身的转动、手臂的抬起、手腕的发力、手指的放松等动作。

4. 手部力量：手部力量是影响投篮准确性的一个重要因素，运动员需要有足够的手部力量来控制篮球的飞行轨迹和旋转。

6. 腰部力量：腰部力量的发力和转动对于投篮的身体稳定性和上身动作带来了重要的支撑。

7. 臀部力量：臀部力量对于起跳的高度和身体的移动速度具有直接的影响。

二、篮球跳投技术的教学方法对于教练来说，如何有效地教授跳投技术是非常重要的。

那么，如何进行篮球跳投技术的教学呢？1. 分析和示范：在跳投技术的教学中，教练首先需要对运动员进行现场分析，找出他们的技术缺陷，并给出相应的示范。

这种实践教学方法可以帮助运动员更直观、更深入地理解动作要领。

2. 分步教学：跳投技术是一个比较复杂的动作过程，教练在教学时要采取分步教学的方法，将跳投动作分解为若干个部分，逐步进行教学。

3. 经验分享：教练可以分享自己的经验和技巧，告诉运动员在跳投过程中需要注意的细节和技巧，这对于运动员的提高会有非常大的帮助。

篮球跳投技术分析

篮球跳投技术分析推荐文章如何运用物理知识增强篮球技术热度：中学生篮球教案三：复习篮球移动技术动作热度：中学生篮球教案一：站位姿势与移动技术热度：高中生篮球教案一：双手胸前传接球技术动作热度：篮球运动的基本技术热度：跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。

跳投现在广泛被应用。

因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。

魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。

以下是店铺为大家整理的篮球跳投技术分析，欢迎阅读!篮球跳投技术分析：跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。

但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。

最明显的差别是准备投篮的时间。

对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。

好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。

但与罚球相比，更难于掌握。

几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。

即使一些较好的投手投得也太低。

这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。

队员最不想改正的一个部分就是跳投。

为什么?可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。

他们的投篮风格，从场外一看就看出来。

你知道一个家伙，他投篮号称“J”形。

(我为什么要改变我的“J”形?那是我的专利。

)这“J”字形或许使你无法参加比赛。

要灵活!要勇于改正。

在我看来，人们说跳投命中率就如说罚球命中率似的。

他们说55%就是优秀的，住嘴!我坚信，每位选手都应从三分线内跳投命中率在60%，三分线外要达到50%。

那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢?很简单，不要投。

那么，不常见的长距离投篮呢?你必须知道自己的投篮范围。

如果最大投篮范围是l 5英尺(5米左右)，就不要试投U英尺(6米左右)的球。

那样的话，你就会甩手臂。

这对你保护动力定型毫无益处。

时时想着要提高，独自一人一天不能跳投太多。

篮球训练中的跳投技巧与战术

篮球训练中的跳投技巧与战术篮球作为一项运动项目，技巧和战术的重要性无需多言。

在篮球比赛中，跳投是一种常用的投篮方式，它既可以在远离篮筐的位置上得分，又可以在遇到紧逼防守时快速出手。

本文将重点讨论在篮球训练中的跳投技巧与战术。

一、基本跳投技巧跳投是一种较为复杂的动作，需要运动员具备良好的身体控制能力、准确的眼手协调能力以及出色的跳跃高度和稳定性。

以下是跳投技巧的要点：1. 步伐准备：在接到传球或持球时，运动员应站稳并采取合适的步伐准备跳投。

一般来说，以站立姿势开始，脚踏实地，保持身体的平衡和稳定。

2. 弹跳起跳：在跳投动作中，弹跳起跳是至关重要的。

运动员应利用弹跳将身体抬起，以获得足够的高度来射门投篮。

同时，在起跳时要保持身体的平衡，注意腰背挺直，双臂伸直并保持适当的距离感。

3. 准备释放：在空中的瞬间，运动员需要将球置于投篮位置上，并准备释放球。

此时，球应离手面对环、配合自己的节奏，找准投篮的角度和力度。

4. 手臂动作：在整个跳投动作中，手臂动作是决定射门准确性的关键。

运动员应保持手臂的稳定和柔软，将球向前释放，并在投篮点上完全释放，保持击球面与篮筐的正对关系。

二、跳投战术运用在篮球比赛中，不同的战术安排会对跳投的运用产生重要影响。

以下是一些常见的跳投战术：1. 快攻跳投：快攻是篮球比赛中常见的战术形式，其目的是通过快速推进球队进攻来获取得分机会。

在快攻中，运动员可以通过快速的转身跳投或快速的远距离跳投来打破对手防守，取得进球。

2. 持球突破后的跳投：持球突破是一种常见的篮球进攻方式，运动员可以通过运球突破对手的防守，然后选择跳投得分。

这种战术要求运动员具备出色的运球和突破能力，并在突破后快速做出准确的跳投。

3. 接应传球跳投：在篮球比赛中，传球是一种常见的进攻手段。

在接应传球后，运动员可以通过跳投来扩大自己的得分范围。

在接到传球后，运动员应准备好位置，并做出准确的投篮动作，以提高得分率。

4. 团队合作跳投：篮球是一项团队性很强的运动。

浅谈篮球跳投技术的教学方法与应用

浅谈篮球跳投技术的教学方法与应用篮球跳投是篮球比赛中非常重要的技术动作之一，也是球员得分的重要手段。

其技术要领在于落地稳、发力准确，得分命中率高。

正确的教学方法和应用是提高球员跳投水平的重要途径。

本文将就篮球跳投技术的教学方法和应用进行浅谈，希望对各位篮球教练和球员能够有所帮助。

一、基本动作要领1. 步伐要齐整跳投的步伐要齐整，步伐过大或不齐整会影响球员的跳投准确性。

在接球后，球员要用脚踝跟部先着地，再用前脚掌落地，确保双脚离地时间短暂。

2. 姿势要标准跳投时，球员的上身要挺直，双臂自然下垂并稍微弯曲，眼睛看向篮筐，手臂发力点要在中心位置，这样做可以提高投篮的准确性。

3. 发力要用力在跳投的瞬间，球员要迅速用力，利用臀部和大腿的力量向上跳起，并在空中完成投篮动作。

4. 动作要自然跳投的动作要自然流畅，不要过于生硬和僵硬，否则会影响球员的手感和命中率。

以上就是跳投的基本动作要领，这些基本要领是跳投技术的基础，只有掌握了这些基本动作要领，才能够在比赛中更好地发挥自己的跳投能力。

二、教学方法1. 视频分析通过观看篮球比赛视频或专业教学视频，可以让学员直观地了解跳投的技术动作和要领，从而更好地理解和掌握跳投技术。

2. 示范讲解教练员可以利用自己的示范动作来向学员展示跳投的正确姿势和动作要领，让学员能够更直观地感受到正确的跳投动作。

3. 分步练习将跳投动作分解为若干个步骤，分别进行练习，从而让学员逐步掌握和完善跳投的技术要领。

4. 针对性训练根据学员不同的技术特点和问题，进行针对性的训练，在训练中强调学员的特长，帮助他们更好地发挥出自己的跳投能力。

三、应用技巧1. 距离控制在实际比赛中，学员需要根据自己的实际跳投能力和篮筐位置，合理控制跳投的力度和角度，确保命中率和得分效果。

2. 心理调控跳投需要在高速奔跑和变向后完成，对球员的心理素质和专注力有着很高的要求，学员需要通过心理训练和调控，保持在关键时刻的镇定和准确。

篮球跳投技术分析

篮球跳投技术分析篮球跳投是篮球运动中的一种得分方式，也是比赛中常见的得分方式之一、技术流畅、准确的跳投能够帮助球队获得更多的分数，并提高球队的胜率。

下面对篮球跳投技术进行详细分析。

一、身体准备成功的跳投需要良好的身体准备。

首先，运动员要站稳，双腿略微弯曲，与肩宽相近。

上身保持直立，目视前方，并放松肩膀和手臂。

这样能够帮助稳定身体，提高投篮的准确性。

其次，运动员还应该做好热身准备，活动肌肉，保持身体的活力和灵敏度。

这样可以减少受伤的风险，并提高跳投的效果。

二、持球准备持球准备是跳投的重要一步。

运动员应该用主手握球，双手呈拇指和食指呈数字“太极”状，保持手臂与脚踝垂直。

运动员应该尽量将手臂和手腕放松，同时将球稳定地放在手中。

这样做可以提供一个良好的发力点，并提高投篮准确性。

三、起跳动作起跳是跳投的关键环节。

运动员在起跳前应该先稍微蹲下，预备好接球和起跳的动作。

接到球后，运动员应该迅速展开身体，并用大腿的力量向上起跳。

在起跳时，运动员的身体应该保持垂直，并用臂力将球推向篮筐方向。

起跳的高度和力量是决定跳投效果的重要因素。

运动员在起跳时应该注意保持平衡，避免倾斜或过度偏离正常姿势。

四、姿势调整在空中的瞬间，运动员需要根据比赛情况和防守球员的位置，调整跳投姿势。

如果受到严密防守，运动员可以选择一个更高的跳投姿势，以防止被防守球员封盖。

在姿势调整时，运动员应该灵活应对，并保持投篮准确性。

五、出手动作出手是完成跳投的最后一步，也是决定命中与否的关键因素。

运动员在出手时要充分利用手臂的力量，将球推向篮筐。

同时，运动员应该尽量保持稳定，避免身体过度移动。

手腕要有良好的柔韧性，让球以旋转的方式进入篮筐。

出手时，运动员应该专注于目标，并保持平衡。

良好的出手动作能够提高命中率，为球队赢得更多分数。

六、落地稳定成功的跳投不仅在于出手的准确性，还在于落地的稳定性。

在出手之后，运动员要合理地掌握落地时机，做到身上稳、心中静。

探讨篮球急停跳投动作及训练要点

探讨篮球急停跳投动作及训练要点篮球是一项动作要求多样、技术要求高的运动项目，而急停跳投则是篮球比赛中非常重要的一种得分方式。

急停跳投可以让球员在面对对手的防守时快速停下来，然后做出迅速的跳投动作，有效地躲开对手的防守，为球队争取得分机会。

急停跳投的动作和训练要点对于每一名篮球运动员来说都是非常关键的。

在本文中，我们将探讨篮球急停跳投动作及训练要点，帮助广大篮球爱好者提高技术水平。

一、急停跳投动作要点1. 做好预判：在进行急停跳投时，首先要做好对对手防守的预判。

球员需要观察对手的动作和站位，找准时机进行急停动作，避开对手的防守。

2. 用力急停：急停是急停跳投的核心动作之一，球员需要在全速奔跑时，用力踩下脚步，让身体迅速停下来。

这样可以让对手无法及时反应，为接下来的跳投动作创造条件。

3. 保持平衡：在完成急停动作后，球员需要迅速调整身体重心，保持良好的平衡。

这样才能稳定地进行跳投动作，提高命中率。

4. 抬头瞄准：在跳投动作前，球员要及时抬头，瞄准篮筐位置。

找准目标可以提高命中率，避免投篮偏差。

5. 顺势发力：在跳投时，球员要顺势用力，借助身体的反冲力量，将球投向篮筐。

要注意手部动作的协调和力量的控制，确保投篮准确。

以上就是急停跳投的基本动作要点，这些要点需要在实战中不断进行练习和总结，才能够在比赛中得心应手。

1. 提高速度和灵活性：急停跳投需要球员在高速奔跑中完成急停动作，因此需要在训练中注重提高速度和灵活性。

可以通过短跑、脚步训练等方式来提高身体的爆发力和灵活性。

2. 加强核心力量：跳投时需要用到身体的核心力量，因此在训练中要加强核心力量的培养。

可以通过仰卧起坐、平板支撑等训练来锻炼核心肌群的力量。

3. 精确投篮训练：提高投篮命中率是急停跳投训练的关键，因此要加强精确投篮训练。

可以通过不同位置、不同速度和不同角度的练习来提高投篮的准确性。

4. 模拟实战训练：在进行急停跳投训练时，可以模拟实战场景，设置对抗训练、快速反应训练等环节，让球员在真实的比赛情境中进行急停跳投训练，提高应变能力和技术水平。

探讨篮球急停跳投动作及训练要点

探讨篮球急停跳投动作及训练要点篮球急停跳投是一项基本的得分技术，在比赛中有着重要的作用。

正确的急停跳投需要具备良好的身体控制力、协调性、敏捷性和准确性，而这些都需要通过训练来逐渐提升。

下面将从技术动作、训练要点两个方面来探讨如何进行篮球急停跳投的训练。

一、技术动作的要点1.身体上的准备动作：在接到球后，要迅速采取身体准备动作，即利用惯性向后迈步，扭转身体，使大腿和脚踝形成一定角度，同时将手肘收回，准备进行跳投。

2.起跳和变向动作：将重心前移，俯身下蹲，然后一蹬起跳，身体向后略微倾斜，同时右脚变为跨前站立，然后将上半身扭转，使臂弯收紧，近距离将球向空中抛出。

3.出手姿势：在跳起的瞬间，将球抛出，并用右手顺势将球拍打出去，使其向篮筐飞去。

出手时应注意选择合适的角度和强弱度，以便将篮球准确投中篮筐。

4.落地动作：在出手后，要迅速进行落地的准备，并采取平稳且合适的姿势，避免对身体造成伤害。

同时，可以采取快速转身或者变向领先的技巧，欺骗对手，以便更好地获得得分机会。

二、训练要点1.基础动作练习：进行急停跳投的前提是必须具有良好的控制力和协调性，因此必须进行基础动作的练习，如灵活性训练、腿力训练、手臂力量训练等，以提升身体平衡和协调能力。

2.模拟比赛训练：在实际应用中，急停跳投通常是一种快节奏和不稳定的投篮方式，因此必须通过模拟比赛训练来提高其实战能力。

可进行一对一练习、二对二练习或三对三练习等方式，以让训练者适应快速变幻的比赛环境。

3.节奏感训练：急停跳投需要具备较高的节奏感，因此需要进行节奏感的训练。

可采取节奏感敏锐运球、节奏感对抗练习等方式，以提高训练者的节奏感和动作的精准度。

4.局部细节训练：急停跳投需要训练者掌握一些局部细节，如落地动作、传球方式等，以保证投篮的精准度和速度。

可采取单项练习和感知练习等方式，以提高局部细节的控制力和协调能力。

总之，篮球急停跳投是一项技术复杂、需要细致训练和敏捷反应的得分技术。

篮球运动跳投训练浅析

教材新探
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篮球运动跳投训练浅析
■ 申雷广
在现代篮球运动中，跳投技术是影响投篮命中篮于篮圈之后，圈看起来显得更大一些。因为你篮大率的重要因素之一。要想在比赛中取得更多的得注意篮圈的部分变多了，目标总比小目标更容易分，时必须刻苦地训练。表演看进攻，平而跳投技术把球投入圈中吧。则是进攻中需着重掌握的重点技能，是进攻的关键 ②徒手模仿练习环节。跳投是篮球比赛中得分的重要手段，其动作要求上下肢要协调用力，伸臂充分。方法是：本文全部以右手投篮为例，（下文不再说明） ③ 近距离投篮练习两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬确，用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，意肘应注地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球部一定要顶上去。左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前 ④ 中远距离原地投篮上方伸直，手腕屈，、食中指拨球，通过指端将球投在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，出。落地时，膝缓冲，屈准备做下一个动作。它由起尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手形。跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，多数学大３跳起投篮的训练．生往往不容易准确掌握，以应该运用多种训练方所跳起投篮，要是掌握起跳与投篮技术统一。主法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般是在身的训练方法，家不妨一试。大体即将达到最高点时出手，其训练方法有：１起跳训练． ① 帮助跳起投篮跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员三种。无论哪一种起跳，需要有爆发力，都突然快从后面用两手扶住持球队员腰两侧的下部，在持球速，要充分蹬伸踝、、三关节，膝髋以摆臂带动起跳。队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳练习方法如下：起接近最高点时，出手投篮，队员体会空中出手再使 ①原地蹬伸练习的时机。练习者原地站立，脚相距同肩宽，蹲，臂两半两 ② 近距离跳投练习自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关可原地起跳，可运一次球一步急停或两步急也节，上体要保持直立。停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中 ②原地持球摆臂蹬伸练习起跳举球要同步。腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左的稳定性。要求蹬地要充分， ③ 中远距离跳投练习手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳以达到动作定型，然后定并随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右篮手法和出手后的手形稳定，逐手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球再调整投篮力量的大小，步改进手法以提高投篮的命中率。时，指自然分开，心空出，指根以上部位托球，五掌用 ④ 结合其他技术练习跳投大拇指与小指控制球体；移动过程中要注意近贴球把单独的跳投技术与运、、传突等技术结合起来腹部，臂贴着腰部，下向上托举球。右从练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，跳投要使 ③ 持球原地起跳在②的基础上，求跳起腾空，空中仍保持② 技术熟练地与其他技术结合运用。要在 ⑤在比赛和对抗中练习跳投的直立持球姿势，保持球的稳定性，出手。不首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳 ④ 一步急停起跳然在原地起跳的基础上，加向左或向右一步急投的动作定型，求不变。４身体素质训练． ⑤ 两步急停起跳 ①长跑：离在３０距００米左右的长跑，对心肺功在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，动作要领是（向右移动为能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处。普通其以大概在跑过４～５次的例）左腿向右横迈的同时，：右脚主动有力快速蹬离锻炼者需要的适应时间也短，时间为１周到２）周就可以基本适应。此后地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两全程后（可以采用每周３～４次的间隔强度进行锻炼。脚主动蹬地起跳。 ②跳绳：可以锻炼全身的协调性以及耐力。２原地投篮训练．Ａ．分钟 ×５，１组每组不要少于８０次，用双脚使般采用由易到难的训练法，主要有以下几种跳（双飞效果更好）组间间隔６，０秒，要超过６不０练习方法： ① 瞄篮秒。罚球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你Ｂ一次性跳绳１０．００次，５分钟内完成，ｌ同样使最远的一点）。许多球员瞄篮于篮圈最前面的点，使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度。球击于此点之上。如果想投中，们必须比瞄篮点他 ③爬坡：如果你觉得自己有点老了，爬爬吧！就投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点爬山或者爬楼梯都可以，天一次完成２０米左右每０呢？的累计高度即可，会让你腿脚灵便，呼吸强有力。若当你看到篮圈后面的点时，能看 “ 篮圈里很快就习惯了，背上点负担，就进” 就增加幅度以５ｇ为ｋ面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是宜。要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是要注意因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，员瞄篮于时间，球每次都尽量比上一次快那么一点就好了。篮圈之后，以合适的弧度，少会投得太重。当瞄辅很（者单位：南省汤阴县第一中学）作河

篮球跳投技术的训练方法研究

文体用品与科技总第464期2021年4月(上)投篮是在篮球运动当中主要的得分手段,篮球运动员在进行比赛的过程当中其进攻目的都是将篮球投入对方球框当中,而防守的主要目的是阻止对手通过投篮的方式进行得分。

投篮的种类可以根据原地、行进间、跳投三类,在这三类投篮方式当中,跳起投篮随着篮球运动的不断发展已经成为了现代篮球比赛当中最为重要的投篮方式之一。

跳投相较于其他投篮方式有着较为明显的特征和区别,由于其出手点高、突击性强的特性,因此在投篮过程当中也不容易被对手进行封盖,是现代篮球运动员与篮球爱好者最为热衷的技术动作。

对跳投进行进一步的细分,可以分为原地跳投与急停跳投两种投篮技术,这两种跳投方式在篮球比赛当中能够很容易地衔接其他如后、仰躲闪等技术动作,有着相当高的使用价值。

1、篮球跳投技术的优势篮球在我国是一个有着相当广泛关注度的运动项目,随着前NBA 明星选手姚明成为中国篮协主席,我国人民对于篮球运动的热情也愈发地高涨。

由于篮球运动具有较强的竞争性与对抗性,因此无论是观赛者还是参赛者都容易被这种运动所吸引,参与到篮球运动当中,同时篮球运动当中技术动作种类也非常地多,因此如何掌握这些关键技术动作也成为提高篮球技术水平的最为重要的条件。

跳投作为篮球运动中最为常见的技术动作,在我国篮球运动当中具有非常普遍的认可度。

跳投整个过程可以分为5个部分,分别是接球、起跳、腾空、投篮与落地。

如何掌握和利用好跳投技术是比赛获胜的关键,尤其是对于亚洲篮球运动员来说,跳投技术动作能够满足亚洲运动员“小、灵、快”的打法,具有非常高的应用及训练价值。

篮球界公认的殿堂级选手乔丹,同时也是NBA 篮球赛中的后仰跳投之王,在其获得第5个人冠军的赛季时超过80%的分数都是通过跳投的方式得取的,由此可见跳投技术在篮球比赛当中的重要程度是非常高的。

在篮球比赛当中进行跳投最大的优势就是能够增加对手进行封盖防守的困难程度,通过双手持球跳投的动作,在起跳最高点或下落的过程当中进行投球,能够有效地应对正常的干扰封盖防守。

篮球原地跳投技术分析

篮球原地跳投技术分析摘要：由于当代篮球运动正朝着“快,高，全，准”的方向发展。

而投篮又是篮球比赛全部攻守矛盾最集中的焦点，要在比赛中取得胜利必须要有很高的投篮命中率和合理的技术动作，单手肩上跳起投篮是一项基础技术，在比赛中运动员也是常用技术。

为使跳投在教学和训练中更好的运用，以提高投篮命中率，本文对跳投技术各个环节：持球下蹲时膝关节的角度和持球位置，怎样蹬地，引球摆臂协调用力，腾空时的重心控制，出手时如何运用感知觉提高命中率以及出手后落地缓冲的动作要领，结合本人在实践中的体会进行浅析。

关键词：原地跳投1、前言投篮是篮球运动项目的关键技术，是篮球比赛得分的唯一手段，是一切进攻技术和战术运用的中心环节和最终目的。

跳投是投篮技术的一类，它以其突然性强，出手点高，以及运用灵活等特点在比赛中被广泛运用，在当今篮球比赛中成为投篮的主要手段。

跳投是投篮技术教学与训练的核心内容，它既是一项应用性技术，又是掌握多种形式跳投的基础。

要想更好的理解运动技术，必须全面，深入的研究它的动作结构，通过正确的理论指导训练和教学，并在实践中敢于运用，加以分析和总结，对技术水平的提高有着决定性的意义。

2、研究方法与对象2.1 研究对象：2.2研究方法：2.2.1文献资料法。

查阅大量有关跳投技术的资料。

2.2.2观察法。

通过校篮球队在训练中和平时比赛中跳投动作以及自己的一些体会进行分析。

3、结果与分析跳起投篮简称跳投，这里主要指跳起单手肩上投篮。

持球下蹲后通过蹬地和双臂引球协调用力，展体，依靠腰腹力量将身体重心至最高点后把球柔和拨出。

跳投是一项组合的动作技术，从基本姿势开始，经持球下蹲，蹬地引球，腾空，出手，落地缓冲五个环节。

3.1持球下蹲3.1.1下蹲。

是从基本姿势开始，通过屈膝动作完成的一种退让性肌肉运动过程。

将与蹬地有关的伸髋，伸膝和足趾屈肌群的长度缩短，并处于相对放松状态为快速蹬地起跳提供生理基础。

运动员原地或移动中接球停步，一般是两脚平行或前后开立同肩宽，两膝微屈，身体重心的投影落在两脚之间，上体微前倾，抬头含胸。

浅谈篮球跳投技术的训练方法及影响因素

浅谈篮球跳投技术的训练方法及影响因素第一篇：浅谈篮球跳投技术的训练方法及影响因素浅谈篮球跳投技术的训练方法及影响因素【摘要】“跳投”是现代篮球比赛中最主要的得分手段，其命中率的高低对比赛的胜负至关重要。

篮球运动中制空权的掌握并不仅仅在于对空间高度的控制，还在于对高度的持续时间上，因而起跳投篮（及跳投）就显得颇为重要。

跳投方法很多，如跳步跳投、跨步跳投（行进间运球跳投、行进间接球跳投）、急停跳投等，无论采用那种跳投方法跳投，其目的都是以得分为手段。

本文探讨了篮球“跳投”中起跳技术的结构、运用及影响因素，并设计了相应的训练方法。

【关键词】起跳；制空权；篮球；跳投；系统教学法；牵张反射0 前言跳投技术是篮球比赛中得分的主要手段，跳投技术的关键环节是起跳后空中持球的平衡性，如何使学生更好的掌握跳投技术？本文针对篮球“跳投”的技术特点，提出了一种新的教学模式，即分三步的系统教学方法，通过实践证明，有利于学生更快、更好地掌握，大家不妨一试。

其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不在说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚中间。

起跳时，迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球于肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右手臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。

落地时，屈膝缓冲，准备作下一个动作。

跳投技术由起跳、原地投篮、跳起投篮三个子技术组成，大多数学生不容易准确掌握，所以应该运用多种教学手段来提高教学质量。

下面我向大家推荐一种系统化的教学方法，大家不妨一试。

研究对象和方法1.1 研究对象：飞翔篮球俱乐部学员1.2 研究方法：文献法、访问法、训练比赛前研究法任务与分析2.1 起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、两步急停起跳三种。

无论那一种起跳，都需要爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三个关节，以摆臂带动起跳。

练习方法如下：2.1.1 原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上肢要保持直立。

跳投动作技术分析与改进方法研究

跳投动作技术分析与改进方法研究篮球运动是一项兼具体力、速度和技术的运动项目，而跳投是篮球比赛中最常见也最基本的得分方式之一。

跳投技术的高低直接决定了球员在比赛中的得分效率。

本文将对跳投动作技术进行分析，提出改进方法，以帮助篮球运动员提高自己的跳投技术水平。

首先，我们来对跳投动作的各个环节进行技术分析。

在跳投动作中，包括步伐、起跳、空中调整、手臂动作、手部控球和着地等多个环节。

步伐是跳投成功的重要前提，确保合理的步伐可以提供更好的平衡和稳定性，为跳投打下基础。

起跳时身体的自然协调与灵活度很重要，要保证腿部力量的充分发挥，并且保持身体的稳定。

在空中调整阶段，运动员需要根据防守球员的位置进行调整，以确保投篮的稳定性和准确性。

手臂动作应该自然、简洁而流畅，手腕要自由地放松与掌握。

手部控球则是跳投成功的关键因素之一，通过对球的掌控和精准度的要求可以提高投篮的命中率。

最后，落地的平稳度也很重要，落地后要迅速准备下一次投篮或传球。

在对跳投动作的技术分析基础上，我们有一些改进方法可以提高跳投技术。

首先，训练者应该注重提高自己的核心力量和下肢力量。

核心力量可以提高身体的稳定性和平衡感，下肢力量则是跳投起跳时所需的动力来源。

通过练习俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和弹跳等动作来增加核心力量和下肢力量。

其次，重视对跳投动作中每个环节的训练。

通过不断练习和模仿技术精湛的篮球运动员，可以提高对跳投动作的熟练度和感知度。

同时，结合训练器械和战术训练，运动员可以更加全面地提高跳投技术水平。

再次，关注姿势和手部控球的训练。

正确的姿势可以提高投篮命中率，通过定期进行练习和调整可以培养良好的动作习惯。

对于手部控球，可以通过与教练或队友的传球练习，提高对球的感觉和控制能力。

最后，培养正确的自信心态是提高跳投技术的关键。

在比赛中，不要畏惧失败，在训练和比赛中保持积极的心态和专注力。

除了上述方面的技术改进，还有一些额外的建议可以帮助篮球运动员提高跳投技术。

浅析篮球“跳投”的技术

浅析篮球“跳投〞的技术浅析篮球“跳投〞的技术摘要：研究目的：学习掌握正确的跳投技术动作，挑投是篮球比赛中一项重要的技术，是最有效的外线得分方式，也是最具威胁的一对一进攻手段，掌握并能合理的运用跳投技术，对进攻一方的球队起着至关重要的作用。

研究方法：讲解法、示范法、观察法；结果：按照指导方法训练，解决了很多技术动作上的问题投篮命中率大大关键词：篮球跳投Abstract：The jump shot is an important skill as well as the most effective way to score in basketball game. It is also a most threatening one-to-one attacking method. To grasp and use this skill reasonably will play a very important role in attacking the opposite side in the game. Research technique：Explanation law，demonstration law，method of inspection；Finally：According to the line of conduct training，solved in the very many technical movement problem shoots the hit probability to be bigkey word：Basketball；Jump shot跳起投篮，简称跳投，是篮球运动中一项关键性技术。

跳投最先起源于美国的NBA。

在NBA 成立初期，球员习惯于原地站立投篮；随着比赛水平不断的提高，到了70年代出现了跳投方式。

由于跳投的躲避封盖效率明显提高，逐步慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛，成为当今篮球比赛中的主要得分手段；而原地投篮除了应用于罚篮外，在比赛过程中已不多见。

篮球运动跳投训练的探究

篮球运动跳投训练的探究篮球比赛中分数决定一场比赛的胜负，怎样从严密的防守中得分？快攻、突破上篮、灌篮？这些都是得分的手段，但是一场比赛中这样的机会并不多。

跳投技术是篮球比赛中最重要的得分手段，该项技术始于20世纪30年代末40年代初，由于跳投能提高躲避封盖的效率跳投慢慢的在NBA流行，后来乃至于整个国际篮坛都在使用它。

随着篮球运动对抗性的发展仅依靠人体自然高度很难在对抗中来完成投篮动作.原地投篮除了罚篮外，在比赛中已不多见。

在一场比赛中投篮的命中率是胜负的关键。

而几乎每个篮球运动员都在使用跳投。

从而探究跳投的训练方法具有重要的意义。

一个人的身体素质是完成某个动作的固有能力，几乎每一项运动都会联系到个人身体素质。

身体素质是运动员完成技术动作质量的保证。

篮球运动员的身体素质是掌握篮球技术、战术的基本条件。

篮球的跳投技术是最能反映一个人身体素质情况的技术动作。

因为跳投技术所用到腿部力量、腰腹力量、手臂手腕手指力量等。

腿部力量的强弱会影响到脚步的站稳与否、起跳的高低；腰腹力量会影响身体在空中平衡能力和控制能力；手臂手腕手指力量差则直接影响作用在球上的力度球出手的弧度。

因此在训练过程中采用各种身体素质练习来改善篮球运动员的身体状况，并加强对球性的练习。

提高身体素质和球性。

在当前篮球训练中的指导思想，必须要改变忽视身体训练的状况，给身体训练以足够重视。

把科学的身体训练作为提高篮球运动员竞技能力十分重要在当前篮球训练中的指导思想，必须要改变忽视身体训练的状况，给身体训练以足够重视。

把科学的身体训练作为提高篮球运动员竞技能力十分重要。

初学者刚刚学跳投的时候往往会出现投不到没有准头等情况，出现这样的情况原因主要：一、身体素质不够（比如下肢力量不够或是手臂力量不够）针对这一类型的初学者我们要做的不是一味的就开始联系跳投，首先要做的是针对他们的不足进行针对性的身体训练，（比如手臂力量不够的练卧推杠铃或是做俯卧撑、腿部爆发力不够的练扛杠铃深蹲）除此之外再加一些体能训练和耐力的练习。

探讨篮球急停跳投动作及训练要点

探讨篮球急停跳投动作及训练要点
篮球急停跳投是一种常用于比赛中的进攻技巧，利用运动员在高速运动中突然停下来的惯性，快速跳起并投篮。

这项技巧需要运动员具备良好的身体平衡、协调能力、爆发力和准确性。

下面将从动作要领和训练要点两个方面进行探讨。

一、动作要领
1.急停：在高速奔跑中，突然停下，利用惯性力使身体倾斜，转为侧向或后向，同时左右脚的距离保持不变，保持身体的重心平衡。

急停的技巧在于马上做好准备跳起，准备好迅速跳起投篮。

2.蓄力跳跃：急停后，膝盖弯曲，身体向下蹲，双手抱球，将重心向上移动，蓄积力量准备跳起。

3.跳起投篮：用双手助跳起跳，并在空中挥臂，向前弯曲上半身，将球抛起，使球在最高点时配合身体向前投掷。

投篮时，握球的手臂保持伸直，肘部略向外弯曲，手指紧扣球面，大拇指对准球中心。

二、训练要点
1.身体平衡训练：通过做平衡训练，提高身体的稳定性。

练习者可以在单脚上进行平衡训练，分别训练左右脚平衡能力，提高在比赛中急停后的身体平衡。

2.爆发力训练：急停跳投需要运动员具备足够的肌肉爆发力，才能在瞬间停下来并跳起投篮。

可以通过深蹲、跳跃等力量训练来提高肌肉爆发力。

3.跳跃训练：急停跳投的重要环节就是跳跃动作，因此跳跃训练对于急停跳投练习非常关键。

可以通过跳绳、跳跃等方式进行跳跃练习。

4.投篮技巧训练：在练习急停跳投的技术要领时，还应该加强投篮技巧的训练，不断提高自己的投篮命中率。

总之，急停跳投是一项高难度的技巧，需要运动员不断地训练和完善。

只有通过科学的训练方法和细致的技术磨练，才能够熟练地掌握这项技术，提高在比赛中的进攻效率。

篮球比赛中的跳投技巧与出手时机把握策略

篮球比赛中的跳投技巧与出手时机把握策略篮球是一项精彩的运动，而跳投则是球员们在比赛中最常用的得分方式之一。

跳投的技巧和出手时机的把握对于球员来说至关重要。

本文将探讨篮球比赛中的跳投技巧以及如何在合适的时机进行出手。

一、跳投的基本技巧1. 姿势正确：在进行跳投时，球员应该保持上半身挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外。

手臂应自然垂直，弯曲手肘，将球放在手掌上，以便更好地掌握球的感觉。

2. 预备动作：在准备跳投时，球员应进行适当的预备动作，例如下蹲或跳跃，以使身体获得更好的爆发力和协调性。

同时，球员还要注意保持身体平衡，不要在起跳前倾或后仰。

3. 瞄准目标：跳投时，球员要学会瞄准篮筐。

在起跳之前，注视篮筐，将目光集中在目标上，并进行准确的目标定位。

这有助于球员在出手时提高准确性。

4. 腕部控制：跳投时，腕部的控制非常重要。

球员应灵活运用腕部力量，保持手腕的柔韧性。

同时，出手时腕部要放松，自然摆动，以获得更好的手感和力量释放。

5. 身体配合：跳投不仅仅是上半身的事情，下半身的配合同样关键。

球员在起跳之前，膝盖要稍微屈曲，并利用腿部力量，通过向上推动带动全身起跳。

合理的起跳力量配合可以增加出手高度和力量。

二、出手时机的把握策略1. 快速决策：在篮球比赛中，时间非常宝贵，球员应该迅速判断出手时机。

通常，当球员获得好的射门机会时，包括对手防守较弱、身体平衡良好等情况下，就应该果断出手。

2. 控制节奏：篮球比赛中，控制比赛节奏对于把握出手时机至关重要。

球员应根据比赛的情况，合理选择出手时机。

有时候需要快速出手来打破对手的防守，有时候则需要保持节奏，等待合适的突破或传球机会。

3. 团队配合：篮球是一项团队运动，出手时机的把握也要与队友的配合息息相关。

球员应学会与队友默契配合，通过传球找到最佳的出手时机。

有时候借助队友的吸引防守来创造出机会。

4. 技巧应用：在篮球比赛中，球员需要根据自身的技巧特点来选择出手时机。

浅谈篮球跳投技术的教学方法与应用

浅谈篮球跳投技术的教学方法与应用篮球跳投是篮球比赛中一种重要得分方式，它的技术分为起跳、跳跃、投篮三个步骤，相信大家在日常篮球训练中都经常接触到篮球跳投的技术教学。

下面本文将从三个方面：篮球跳投技术的基本方法、篮球跳投技术的教学方法、篮球跳投技术的应用技巧来为大家剖析篮球跳投技术的学习和掌握过程。

篮球跳投技术是指球员在跑动或静止的状态下跳起来并射击篮球的技能。

跳投的基本动作包括起跳、跳跃和投篮三个步骤。

其中，起跳是跳投最重要的环节，它是跳投的发起点，直接影响跳投的高度、速度和稳定性；跳跃指球员在起跳后从空中起杆并向篮筐方向进行转身，使身体面向篮筐并伸臂投篮；投篮是指将球向上抛起后在空中做“发射”动作，使篮球准确投进篮筐。

1、基本姿势的练习球员在学习跳投技术之前需要掌握基于站立、脚步和转身的基本姿势。

他们需要通过重复练习来熟悉站立姿势的正确方式，包括膝盖微屈、脚趾向外、摆臂稳定等要点。

脚步姿势可以通过重复练习来培养球员习惯性站在合适的位置进行跳投。

球员需要学会转身，以便更好地瞄准篮筐并投篮。

2、进一步练习基本技能在掌握了基本姿势后，球员需要进一步练习跳投的基本技能，例如：腿部爆发力的提高、跳跃姿势的调整和精度的改进。

这些技能的练习可以通过跳高、腿部训练和多次跳投来实现。

3、跳投姿势的规范化在练习完基本技能后，须将这些技能融合到跳投姿势中。

跳投姿势必须符合规范，包括起跳时肩膀要微转、跳跃时要使整个身体以一种流畅的方式转向篮筐并伸臂、并确保球离手时手臂伸直等要点。

1、熟悉场地和篮筐在比赛中，熟悉场地和篮筐是非常重要的。

熟悉投篮区域的大小和位置可以帮助球员更好地预判和计划他们的投篮动作。

此外，在掌握跳投技术后，球员需要进行精确投篮，并调整自己的出手位置和力度，以适应不同的比赛场地和篮筐大小。

2、掌握队友的技能和习惯篮球跳投，往往需要获得队友的配合。

例如，点球、快攻等多种比赛战术都需要队友通过传球来协助跳投，因此，球员需要掌握队友的技能和习惯，并进行更好的配合，从而提高投篮的成功率。