冰壶运动员比赛过程中心理障碍调控方法研究

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浅谈冰壶比赛心理战

浅谈冰壶比赛心理战冰壶比赛是一项需要技术、策略、体力和心理素质兼备的竞技运动。

冰壶比赛常常被称为“冰上棋局”，因为选手们需要在团队和个人各种技能的基础上，通过比赛的各种环节和过程，制定最佳的比赛策略，并运用心理战术，最终赢得比赛。

在比赛中实施心理战，使得选手们能够在良好的心理状态下等待比赛，处理好各种问题，调整思路，适应不同的对手和场景，保持清晰的思维和稳定的发挥。

心理战是全面、观念性和实践性的，选手们需要认真分析对手的心理变化、盘算能力和战术部署，选择最佳战略，同时冷静、理智地应对对方的种种行为，保持自己的思维与生活秩序。

心理战能够帮助选手网罗手中的优势，推动其获胜，更好激励选手，促使优势发挥极致。

选手应注意以下几点：1、冷静应对挫折。

冰壶比赛中，选手要时刻做好准备面对各种意外和突发情况，比如石头误差、冰面变化、对手暗示等，这样才能保持镇静、调整状态、继续全力投入比赛。

2、关注比赛场地环境。

冰壶比赛的胜负往往与场地环境紧密相关，选手要做好熟悉比赛场地的功课，了解各种障碍和挑战，打好场地环境下与对手的心理战。

3、认真观察对手。

选手应仔细观察对手的心理状态，分析其种种行为特征，从中获取对手的弱点和不足，构建最佳的战略是十分重要的。

4、保持认真的态度。

比赛中，选手应当关注心理健康，避免过于紧张或过于冷静的情绪波动，这样更能保持平衡的心态和稳定的发挥。

5、全面调整计策。

选手要根据比赛的整体情况和对手的反应调整战略计划，采取紧压攻击或暂缓局面等各种策略，让对手处于被动。

总之，选手们需要依据自身的心理特质、想法和身体素质，精细地制订心理战略，细致入微地策划和实施各种计策，打赢自己的冰壶比赛。

心理战是推动比赛发展和指导选手个人发展的挑战，需要选手们高度重视，加强培养，不断抓住机遇，创造优异表现。

我国冰壶运动心理训练进展

的一种以队为单位的投掷性竞赛项目，被煌成绩的背后也存在着许多困难需要去解术动作正确快速的动作表象也有助于加快誉为 “ 冰上的绅士运动 ” ，既富有娱乐性决、克服，由于冰壶是一项对精准度及稳动作的熟练，同时加深动作记忆。对成功又包含竞技性，极具观赏价值。冰壶运定性要求极高的项目，心理状态的一丝起技术动作的表象也能够增强运动员的自信
摘
要：本研究综述在我国现阶段冰壶运动员的心理训练中最常使用的４种方法：表象训练、放松暗示训练、注
意训练、目标设置训练。对每种心理训练方法的操作进行介绍，并阐述使用每种方法的目的。展望今后冰壶运动中的心理训练研究方向：一是探索针对冰壶项目特征的心理训练方法；二是确定每种方法训练效果的检测手段。
象，从而按照表象的内容和过程使用技术
赛过程中的录像、图片，在头脑中建立起
士、挪威等邻近国家的冰壶历史可追溯到成功率。有关影响冰壶比赛成功率的研究动作。冰壶运动员可以首先观看训练或比１８世纪中叶，１９７０年冰壶运动经由日本表明，技战术是保障比赛成功率的基础和夏蒙尼第１届冬奥会中就有冰壶运动，但响因素。因而，心理训练对冰壶运动员提传入亚洲国家。虽ＩＯＣ于２００６年承认在前提，除此之外，心理素质是最主要的影对某一技术动作的正确表象，再结合运动员对每个动作环节练习时的自身肌肉和关直到１９９８年长野冬奥会时冰壶比赛才被高心理稳定性，增强抗干扰能力十分重节活动的体验，进一步巩固并建立正确的正式列为比赛项目。我国的冰壶运动发展要。我国科研工作者对冰壶运动的心理训运动动力定型的具体模式。起步较晚，但速度惊人。１９９５年冰壶运练研究尚且处于探索阶段，所使用的方法动首次登陆中国，由加拿大北阿尔伯塔省主要沿袭运动心理学中有关心理训练的主冰壶协会和日本北海道冰壶协会在哈尔滨要方法，还未形成专项特征。成功举办中国首届冰壶讲习班：１９９９年第１场冰壶比赛在哈尔滨举行，对阵双方由于表象是运动员头脑中的动作蓝本，因此其清晰性、控制性和自我觉察性的水平制约着冰壶技术的发挥水平。因此

浅谈冰壶比赛心理战

竞技与训练浅谈冰壶比赛心理战柳悦哈尔滨体育学院冬季奥林匹克学院摘要：通过对冰壶赛前、赛中、赛后心理战特点和冰壶心理战应用实例分析，探讨了冰壶心理战要正确处理的知己与知彼、对内与对外、心战与反心战、心理战与战术创新的关系。

关键词：冰壶比赛；心理战一、心理战在冰壶实战中的特点1.赛前心理战特点。

一是对手底数要清。

要通过不同渠道收集对手的各种技战术资料，建立资料库。

二是实施预案要多。

针对对手技战术特征，制订比赛预案，有针对性进行模拟训练。

三是舆论宣传要广。

要发挥媒体作用，采用示强示弱等暗示方式来迷惑对方，使其产生错觉或心理上的压力.2.赛中心理战特点。

一是贯彻力要强。

队长要发挥好作用，贯彻教练意图要坚决。

二是应变力要快。

面对复杂局面，要及时调整预案。

面对各种干扰和意外，稳住心态，最大限度发挥出自己的特长。

三是顽强力要狠。

3.赛后心理战特点。

一是经验教训总结要及时。

一场比赛的暂时结束，实际上是下一场比赛的赛前准备。

二是赛后心理调整要及时。

利用自我暗示、放松训练、催眠术等方法进行调整。

三是资料库整理要及时。

为日后训练比赛做预案提供方便。

二、心理战在冰壶实战中的运用1.示强。

给对方施加心理压力，使对手望而生畏，产生心理威曝作用。

以实例说明：冰壶比赛后手具有先天优势，而先手得分为偷分，靠的是实力和谋略。

2011年冰壶世锦赛，我国女队在结束的11场比赛中，有20局比赛先手偷分，总共从对手身上偷得29分，是全部12支参赛队伍中最多的，在防止对手偷分上同样出色，只被对手偷走7分，这一成绩也排在全部参赛队之首。

被外媒称为“冰壶神偷”。

2.示弱。

给对手营造出自己队伍实力不高的假象，让对手放松战斗意志并在比赛中麻痹大意。

如加拿大女队是冰壶运动中的头号种子队伍，其就像乒乓球界中的中国队。

在2010年的温哥华冬奥会的前夕，面对加拿大女队，我国女队表现非常低调，对外讲是来学习的，对内却是积极备战。

加拿大女队的队员则外出进行购物、打台球，非常轻松，好像取胜自在必得。

冰壶运动员的心理技能训练方法

ｓｅｉｌｏｅＩｎｉａｅｈｔｔｅｐｙｈｌｇｃｌｓｉｌｔａｎｎｕｔｂｏｇ—ｔｒ，ｓｓｅｔｎｃｅｔｉ．ｐｃａｎ．ｔｉｄｃｔｓｔａｈｓｃｏｏｉａｋｌｒｉｉｇｍｓｅｌｎｅｍｙｔｍａｉａｄｓｉｎｉｃｃｆ
样对体能有较高的要求，其对运动员的心理稳定性、但
肌肉用力感觉、度感觉、速动作的稳定性和分析、判别能力都要求较高。冰壶运动员要想在激烈的比赛中取得优异成绩，必须具备较高的专项能力，这些能力而
的发挥在很大程度上又与运动员的心理控制能力、情
学的训练，通过上述方法提高运动员的心理能力，以达到提高运动员整体竞技能力的目的。
关键词：冰壶运动员；心理技能训练；方法
中图分类号：８６６Ｇ２．文献标识码：Ａ文章编号：０３８（０９００６０１２— ４８２０）３０６— ４０
不足、比赛场地不适应等因素的影响导致其心理状对
１引言
态的不稳定而最后以一分之差与冠军失之交臂。
冰壶运动是一项技巧与智慧、个人与集体相结合的体育运动项目… 。它虽然不像其他冬季运动项目那
心理技能训练是以运动心理学理论为科学依据，采用专门仪器、作、言等心理训练手段，运动员动语使学会调节心理状态的各种方法，进运动员的心理过促

浅谈冰壶比赛心理战

浅谈冰壶比赛心理战冰壶比赛是一项备受关注的体育竞技项目，其精彩程度不仅在于运动员的高超技术，还在于比赛过程中的心理对抗和战术部署。

在冰壶比赛中，心理战术是非常重要的一环，它决定着运动员在比赛中的表现和取得的成绩。

在这篇文章中，我们将深入探讨冰壶比赛中的心理战术，希望能够为相关运动员和教练员提供一些参考和启发。

我们需要了解冰壶比赛的基本规则和比赛特点。

冰壶比赛是在冰面上进行的，运动员需要利用特制的石头推动冰球，使其尽可能接近靶心。

在比赛中，运动员需要考虑冰面的情况、石头的力度和方向，以及对手的表现等多个因素，来制定自己的下一步计划。

这就要求运动员在比赛中保持高度的专注和冷静，以及对自己和对手的心理状态有准确的了解。

心理战术在冰壶比赛中的应用非常广泛。

首先是在比赛前的心理准备。

在比赛之前，运动员需要针对不同的对手和比赛情况进行心理建设，以确保自己在比赛中有一个良好的状态和心态。

运动员还需要对自己的实力有一个客观的认识，以避免在比赛中出现过大的心理落差。

其次是在比赛中的心理调控。

在比赛中，运动员往往会遇到困难和挑战，而这时候恰恰是心理战术的重要应用时机。

运动员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和专注，同时要根据比赛情况调整自己的心理状态和心理战术，以最大限度地提高自己的竞技表现。

最后是在比赛后的心理总结。

无论比赛结果如何，运动员都需要对自己在比赛中的表现和心态做一个客观的总结，并根据总结结果调整自己的心理建设，为下一场比赛做好准备。

冰壶比赛中的心理战术对运动员和教练员都提出了很高的要求。

对于运动员来说，他们需要具备较高的心理素质和心理调控能力，才能在比赛中取得好的成绩。

运动员还需要根据比赛情况灵活调整自己的心理战术，以适应比赛的不同情况。

对于教练员来说，他们需要对运动员的心理进行全方位的指导和辅导，以确保运动员在比赛中有一个良好的心理状态。

教练员还需要在比赛前对对手进行全面的心理分析，为运动员制订相应的心理战术。

冰壶运动员心理障碍的克服

第41卷第2期2019年3月冰雪运动China Winter Sport Vol．41No．2Mar．2019收稿日期：2019－01－25作者简介：周德来（1980－），男，黑龙江哈尔滨人，硕士，讲师，研究方向为体育运动训练学。

10．16741/j．cnki．bxyd．2019．02．004冰壶运动员心理障碍的克服周德来（哈尔滨远东理工学院体育教研部，黑龙江哈尔滨150025）摘要：冰壶运动的场地覆盖冰块，运动员们反应敏捷、精准投壶，项目集健身、娱乐、竞技于一体，呈现出了极高的观赏价值和健身价值。

在冰壶运动中，一旦出现情绪紧张、动作失调，将会严重影响投壶成绩，这就要求运动员必须具备克服心理障碍的能力。

通过介绍冰壶运动的项目特点，分析冰壶运动员心理障碍产生的原因，讨论冰壶运动员必备的心理技能，总结出自我暗示训练法、注意力调控方法、视觉表象训练法、音乐调控训练法、模拟比赛训练法和建立多重目标法等冰壶运动员克服心理障碍的训练方法，旨在从根本上提升我国冰壶运动员的技战术水平。

关键词：冰壶运动员；心理障碍；心理技能训练中图分类号：G862．6文献标识码：A文章编号：1002－3488（2019）02－0014－04Overcoming the Psychological Obstacles of Curling AthletesZHOU De-lai（Department of Physical Education ，Harbin Far East Institute of Technology ，Harbin 150025，China ）Abstract ：The field of curling sports covers ice．The athletes respond with agility and precise throwing pots．It integrate fitness ，entertainment and competition ，and present a high ornamental value and fitness value．In the curling exercise ，once the mood is tense and the movement is out of tune ，it will seriously affect the performance of the pot ，which re-quires the athlete to have the ability to overcome the psychological obstacles．By introducing the characteristics of the curling exercise ，this paper analyzes the causes of the psychological obstacles of the curling athletes ，discusses the nec-essary psychological skills of the curling athletes ，and summarizes the self-imposed training method ，the attention con-trol method ，the visual representation training method ，the music regulation training method ，simulation game training method ，and to establish a multi-target method and other training methods for curling athletes to overcome psychologi-cal obstacles ，aiming to provide a reference for fundamentally improving the skill and tactics of Chinese curlers．Key Words ：curling athletes ；psychological obstacles ；psychological skills training作为一种新兴的体育项目，冰壶运动不仅要求运动员拥有出色的投壶技巧，还要求运动员具有较强的心理稳定性，巧用智慧，坚定信心，一举投壶成功。

优秀冰壶运动员专项心理能力研究

ＹＡＮＧ．ＳＬｖＯＮＧｉ—ｙａ．ＺＨＡＮＧｅＬｕｎＷｉ
（．ｉｎＩｓｉｔｆＰｙｉａｕａｉｎ，Ｃａｇｈｎ１０２１ＪｌｎｔｕｅｏｈｓｌＥｄｃｔｉｔｃｏｈｎｃｕ３０２，Ｃｈｎ；２ＨａｂｎＩｅＳｏｒｉｉｇＣｎｅ，Ｈａｂｎ１０２ｉａ．ｒｉｃｐｔｓＴａｎｎｅｔｒｒｉ５００，
ｍｅｔｌａｉｉｎｅｈｅｏｎ．Ｗｉｈｔｏｆｐｒｉｉａｔｏｓｒａｉｎ，ｉｔｒｉｗｉｇｅｐｒｓａｄｎａｂｌｙｕｄｒｔｅｐｈｎｍｅａｔｔｔｅｍｅｈｄｓｏａｔｐｎｂｅｖｔｈｃｏｎｅｅｎｘｅｎｖｔｌｇｃｌａａｙｉｏｉａｎｌｓｓ，ｔｅｐｐｒｉｉａｅｈｔｔｅｃｒｉｌｙｒｓｃａｉｅｎａｂｌｔｉｌｓｔｅｅｏｈａｅｎｄｃｔｓｔａｈｕｌｎｇｐａｅｓｐｅｉｌｚｄｍｅｔｌａｉｉｙｍａｎｙｉｏｄｖｌｐｔｅｃｐｃｔｔｈｃｒｆｐｓｃｌｇｃｌｔｂｌｙ，ｎｍｅｙｐｅｉｌｏｎｔｖａｌｔｈａａｉｗｉｔｅｏｅｏｙｈｏｏｉａｓａｉｉｙｈｔａｌｓｃａｃｇｉｉｅｂｉｙ，ｓｅｉｃｐｒｏａｉｉｐｃｆｅｓｎｌｙｉｔｔａｔｍｏｉｎａｄｅｔｆｃｔｎａｄｃｎｒｌｓｃｏｏｉａｅｏｅｙ，ｅｃｎｄｉｙｔａｎｉｒｉ，ｅｔｏｌｉｎｉａｉｎｏｔｏ，ｐｙｈｌｇｃｌｒｃｖｒｉｏｔ．Ｉａｌｒｉｎｇ，ｔｅｋｙｏｅｅｏｈｅｆｄｖｌ— ｐｎｌｐｃａｉｅｎａｂｉｔｎｏｄｎｈｏｅｉｖｙｈｌｇｃｌｓａｌｔｓｔｎａｃｈｎｉｇｗｅｌｓｅｉｌｄｍｅｔｌａｌｙａｄｈｌｉｇｔｅｃｍｐｔｉｅｐｓｃｏｏｉａｔｂｉｙｉｏｅｈｎｅｔｅｍｅ — ｚｉｔｉ

浅谈冰壶比赛心理战

浅谈冰壶比赛心理战冰壶比赛是一项集体项目，除了队员们的技术水平以外，心理因素也是决定比赛结果的重要因素之一。

以下是对冰壶比赛心理战的浅谈：冰壶比赛的心理战主要表现在场上的思维决策和心态调控上。

团队在比赛中需要根据场上情况作出决策，如何更好地掌握打石力度、打石方向、打石角度等，都需要队员们在很短的时间内做出准确的判断。

此时，运动员的思维能力和决策能力就显得尤为重要。

他们需要对战局进行全面的分析，综合考虑各种因素，并迅速做出正确的决策。

比赛中队员们还需要调整自己的心态，保持冷静和耐心，以减少紧张和压力的影响，这对于取得好的成绩至关重要。

在冰壶比赛中，心理上的斗志和对手的心理斗争也非常重要。

比赛中，队员们需要保持高度的斗志和自信心，积极面对困难和挑战。

他们需要坚信自己的能力和团队的实力，时刻保持积极的比赛态度。

队员们还需要在比赛中与对手进行心理上的斗争。

这包括通过言语和表情等方式向对方施加压力，破坏对方的心理平衡，从而获得比赛的主动权。

需要注意的是，这种斗争是以公平和尊重为前提的，不应使用不正当手段。

冰壶比赛中的团队合作和沟通也是一项重要的心理战术。

队员们需要相互信任和配合，保持良好的团队氛围。

在比赛中，沟通尤为重要。

如果团队成员之间没有良好的沟通，可能会导致误解和不协调，从而影响比赛结果。

在冰壶比赛中，队员们需要清晰地表达自己的意图和策略，同时要接受和理解队友的建议和反馈。

只有通过良好的沟通和团队合作，才能更好地应对比赛中的心理压力和困境。

冰壶比赛的心理战也需要运动员们有良好的压力管理能力。

比赛中的紧张和压力是不可避免的，但过度的紧张和压力可能会导致运动员的发挥受到影响。

队员们需要掌握一定的压力管理技巧，如正确认识压力、深呼吸、放松训练等。

他们需要学习如何保持冷静、自信和专注，以克服心理压力，并发挥出自己的最佳水平。

冰壶比赛的心理战在场上的思维决策、心态调控、心理斗争、团队合作和沟通以及压力管理等方面都扮演着重要角色。

冰壶运动员的专项心理能力和自我心理调控方法

２壶运动员专项心理能力培养冰
一
欢的乐曲时，心情的愉快是难以表达的。音乐能陶冶人的情操，门也能
名优秀的冰壶运动员要想拥有精湛的投壶技能，除了要进行刻引起人们机体相应的生理效应表现。音乐在调节睛绪、平静理方面有苦的专项训练之外，其自身的心理特点和良好的心理能力对于能否取着独特的效果。巧妙合理地选择音乐可以有效地调节运动员的情绪状得比赛的最后胜利将起到不容忽视的重要作用。态。另外，运动员赛前失眠是比较常见的现象，可通过倾听音乐，来消除２１．稳定的心理定向能力。冰壶运动是滑行者在冰上进行的投掷该现象。为使用方便，可以提前把不同类音乐分别录制在磁带的Ａ、Ｂ性、技巧形、智力型的集体对抗陛体育运动项目它是一项动中有静、面，。静随身携带，根据实际睛况，再适时选用。因此，可以通过有针对性地中有动的运动项目。心理训练的作用主要在于促进运动员心理过程的听不同乐曲，帮助运动员放松，减少压力，调控好心理状态。不断完善，形成专项运动所需要的良好个ｌ心理特征获得较高水平的生３．４自信心增强法。自信是指人对某项任务完成程度或达到目的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的需求，为提高的心理表现。在激烈的竞赛中，运动员难免会遇到挫折和失败，对一些情绪上有很大的波动，容易退缩。一方面临技、战术水平获得最佳竞技的状态和取得理想成绩，良好的心理基自信心不足的运动员来说，奠定础。冰壶运动对选手的自我控制能力有较高的要求，它不像冰球、足球场时教练员要用鼓励、赞扬的方法来肯定他们的长处。对他们临场时好项目，有较多的身体接触，自己内心的活动与压力可以通过彼此间的对的表现要及时给予表扬，让他们看到自己的优点，帮助其迅速找回自信抗来调节和宣泄。而冰壶运动员因受到绅士形象的制约，只有通过自己心，自我心理控制能力；提高另一方面，运动员在比赛中要使用自我暗示来调节来自于场内对手和场外观众、媒体及个人期望所产生的心理负的方法来鼓励自己，用激励式的语言来肯定自己比中的成绩，赛从而增荷。青少年时期的冰壶运动员正处于自我意识形成阶段，教练员要正确强自己在比赛中的自。自信我心理调控是训练比赛中不可缺少的重引导他们进行积极的自我行为、意识和行为的调控，形成一种稳定的心要一环。注重自我心理调控才有可能在比赛中更加充分发挥自身能力，理定向能力。心理定向是指运动员投壶动作开始以前和完成投壶的过取得更优异的成绩。程之中的心理储备状态和注意力的方向性，是高质量完成运动技术动参考文献１１王晋军．运动员心理训练与竞赛心理调控及典型案例分析实务全书作的重要心理因素。只有具备稳定的心理定向能力，冰壶运动员才能保ｆＩ．中国高等教育出版社２０：６．Ｍ１北京：０８６７证其所具备的技术和技能得到充分的发挥。２优秀的运动知觉能力。运动知觉是一种复杂的知觉，．２包括动作『张森，２］张大明，管宏岩．我国冬季运动项目心理技能训练的研究综述Ｉ．ＪＪ的节奏感、专项器械感、肌肉用力感、时空知觉等客体知觉和自身运动冰雪运动，ｏ，Ｏ）５－１２８３（：８６．０２知觉。在冰壶运动中，运动员不仅要对预先对预击打球的位置、主球的占位及路线等客观隋况做出准确的判断和分析，同时还应对自身机体的活动、肌肉的控制和平衡能力有良好的感知能力。因此可以说，优秀的运动知觉能力是一名出色的冰壶运动员不可或缺的心理能力。２．３良好的心理调控能力。心理调控对运动员行为具有决定性作

青少年冰壶运动员心理特征及调节

（．ａｂｎＩｅＳｏｓｒｉｎｅｔ，ａｉ１０２，ｈｎ；．ａｂｎＩｓｔｔｏＰｙｉｌｄｃｔｎＨｒｉ１００，ｈ１ＨｒｉｐｔａｉｇＣｎｒＨｒｎ５００Ｃｉ２ＨｒｉｎｔｕｅｆｈｓａＥｕａｏ，ａｂ５０８ＣｉｃＴｎｅｂａｉｃｉｎ — ｎ）ａ
ｐｙｈｌｇｃｌｏｉｎａｉｎ，ｗｅｌｃｐｃｔｆｍｏｉｎｐｅｃｐｔｎａｄｇｏａａｉｙｏｓｃｏｏｉａｏｔｏ．Ｉｓｃｏｏｉａｒｅｔｔｏｌａａｉｏｔｒｅｉｎｏｄｃｐｃｔｆｐｙｈｌｇｃｌｃｎｒ１ｔｙｏｏｓｇｅｔｏｓｃｏｏｉａｒｉｉｇｍｅｎｆｒｌｘｔｏｎｎｉｔｏｕｇｓｓｓｍｅｐｙｈｌｇｃｌｔａｎｎａｓｏｅａａｉｎａｄｉｔｍａｉｎ，ｐｅｅｔｔｏｒｓｎａｉｎ，ａｔｎｉｎａｄｓｍｕａｔｅｔｏｎｉｌ — ｔｎ．Ｔｈｕｐｓｓｔｎａｃｈｅｏｎｔｎｏｏｃｅｎｌｙｒｎｐｓｃｏｏｉａｒｂｅｉｏｅｐｒｏｅｉｏｅｈｎｅｔｅｒｃｇｉｉｆｃａｈｓａｄｐａｅｓｉｙｈｌｇｃｌｐｏｌｍｓ，ｉｒｖｏｍｐｏｅ
战术的实施效果，发挥其应有水平，国家一线队伍形成良好衔接和良性循环，小与国家队的差距。与缩
有效提高我国冰壶运动的整体水平。关键词：壶；冰青少年运动员；心理特征；节调

加拿大冰壶教练心理技能训练的运用

加拿大冰壶教练心理技能训练的运用作为一名冰壶教练，在培养选手的技术能力的同时，也需要关注选手的心理技能训练。

心理技能训练对于提高选手的表现和战胜比赛中的压力至关重要。

在加拿大，冰壶作为一项备受热爱的冰上运动，冰壶教练在心理技能训练方面的运用至关重要。

本文将讨论加拿大冰壶教练在心理技能训练中的运用，以及一些有效的心理技能训练方法。

首先，加拿大冰壶教练在心理技能训练中的运用可以通过建立选手的自信心和专注力来提高他们的表现。

自信心是选手成功的关键，一个自信的选手能够更好地发挥实力，并在关键时刻保持冷静。

冰壶教练可以通过与选手进行定期的心理训练会议，鼓励他们相信自己的能力并设定目标，同时也需要及时给予积极的反馈和认可，以提高选手的自信心。

另外，专注力是冰壶比赛中至关重要的一环，冰壶教练可以通过训练选手的专注力来提高他们在比赛中的表现。

例如，在训练中设置各种障碍和干扰，让选手保持专注力并迅速做出反应。

其次，加拿大冰壶教练可以通过心理技能训练来帮助选手应对比赛中的压力和焦虑。

比赛中的压力是不可避免的，但是如何应对和控制这种压力对于选手的发挥至关重要。

冰壶教练可以通过一些放松技巧和呼吸法来帮助选手在比赛中保持冷静，缓解焦虑和压力。

另外，冰壶教练还可以通过模拟比赛情境来训练选手在压力下的应对能力，让他们习惯于在高压环境下表现出色。

最后，加拿大冰壶教练还可以通过心理技能训练来提高选手的团队合作精神和沟通能力。

冰壶是一项团队运动，团队之间的默契和合作至关重要。

冰壶教练可以通过团体训练和合作项目来培养选手之间的团队精神和沟通能力，让他们更好地配合和协作。

此外，冰壶教练还可以通过设定团队目标和奖励机制来激励选手，让他们更好地理解团队合作的重要性。

总而言之，加拿大冰壶教练在心理技能训练中的运用对于提高选手的表现和战胜比赛中的压力至关重要。

通过建立选手的自信心和专注力，帮助他们应对比赛中的压力和焦虑，以及提高选手的团队合作精神和沟通能力，冰壶教练可以有效地提高选手的整体表现和比赛成绩。

冰球比赛中的球员心理调控与情绪管理

冰球比赛中的球员心理调控与情绪管理在冰球比赛中，球员的表现不仅受到技术和战术的影响，还受到心理状态的影响。

球员的心理调控和情绪管理在提高比赛成绩和保持稳定表现方面起着非常重要的作用。

本文将探讨冰球比赛中球员心理调控及情绪管理的相关技巧和方法。

一、认识冰球比赛中的心理压力冰球是一项激烈的对抗性运动，比赛中球员需要经历各种压力。

这种压力不仅来自于对手的实力和攻击，还来自于比赛结果和个人表现的期望。

球员在比赛中常常会感到紧张、焦虑和恐惧，这些情绪会对他们的发挥产生负面影响。

因此，了解冰球比赛中的心理压力是进行心理调控和情绪管理的基础。

二、心理调控技巧1.正确认识和接受情绪在冰球比赛中，球员可能会遇到各种情绪，包括紧张、焦虑、愤怒等。

正确认识和接受这些情绪是进行心理调控的第一步。

球员应该意识到这些情绪的存在，并接受它们的存在，而不是试图去避免或压制它们。

只有接受自己的情绪，球员才能更好地控制它们。

2.深呼吸和放松训练深呼吸和放松训练是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助球员在比赛中调整自己的心理状态。

当球员感到紧张或焦虑时，他们可以采取深呼吸，缓慢地吸气然后缓慢地吐气，重复几次。

这种深呼吸的过程可以帮助球员放松身心，缓解紧张情绪。

3.积极的自我对话积极的自我对话是一种积极思考的技巧，可以帮助球员建立积极的心态。

在比赛中，球员常常面临挫折和困难，他们需要通过积极的自我对话来保持动力和信心。

球员可以告诉自己“我可以做到”、“我有能力应对”等积极的话语，来鼓励自己并提高信心。

三、情绪管理方法1.控制情绪在冰球比赛中，球员的情绪往往会影响他们的表现。

自我控制是情绪管理的关键。

球员需要学会控制自己的情绪，避免情绪过于激动或消沉。

在比赛中，球员可以通过专注于自己的动作和任务来控制情绪，同时将注意力集中在比赛中，而不是被消极情绪所左右。

2.调整注意力注意力的调整对于情绪管理和比赛表现至关重要。

球员可以通过将注意力集中在目标上，而非比赛的压力和干扰上来提高自己的表现。

冰壶比赛中运动员的心理分析与调整方法-运动心理学论文-体育论文

冰壶比赛中运动员的心理分析与调整方法-运动心理学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——冰壶运动项目的高雅和文明程度受到人们的喜爱和关注，特别是2009 年世界女子冰壶锦标赛中，中国女子冰壶队站在了最高领奖台，2014 年索契奥运会男子冰壶队取得历史成绩，冰壶运动越来越得到国人的重视和喜爱。

从冰壶项目的特点看, 较好的心理状态是冰壶运动员最佳竞技状态形成的重要因素。

一、对冰壶运动的认识与理解20 世纪末到21 世纪冰壶运动的技术、战术得到全面发展和完善，高雅的绅士运动得到越来越多人的喜爱和青睐，推动了该项目的不断发展，在欧美广泛流行。

1995 年在黑龙江省哈尔滨举办了我国首次冰壶运动项目培训班，这是我国正式引进冰壶运动项目。

冰壶是一项动中有静，静中有动的集体运动项目。

运动员在比赛过程中要将技术与战术完美结合，在投壶的过程中集中注意力，避免受到外界环境的干扰，确保投壶的准确性。

二、心理训练对冰壶运动员的作用心理训练的作用主要在于促进运动员心理过程的不断完善，使其心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技术水平和战术安排及获得最佳竞技状态，奠定良好的心理基础。

冰壶运动对心理素质就有较高的要求, 它不同于其他一些项目, 有较多的身体接触, 个人内心的活动与压力，只有通过自己来调节，避免来自于个人期望、场内对手、场外观众及媒体等，所产生的心理压力。

三、比赛中运动员的心理分析对于冰壶比赛中两队运动员水平接近的情况下，往往是心理上的较量，在技术定型、比赛紧张的气氛中，关键时刻比拼的就是心理，心理的波动直接影响着投壶的成功与否，影响着比赛的胜与负。

通过对2014 年全国冰壶冠军赛所有参赛选手进行调查访问，影响技术、战术发挥的心理因素占有很大比例，水平越高的选手心理因素对比赛结果影响越大。

因而，发现运动员在心理方面暴露的一些问题，有以下几种情况：1. 过度紧张情绪。

运动员在比赛过程中,期望值过高，渴望赢得比赛取得一定的成绩，因此，增加了一定的心理负担, 影响了战术安排和最基本的技术水平发挥, 频繁的出现失误，导致缺乏自信心, 因此，过度紧张的情绪制约着运动水平的发挥。

我国冬奥会重点项目冰壶运动员专项心理能力研究

学校代码： 10208 研究生学号：200803014 分类号： G807.4 密级：公开硕士学位论文我国冬奥会重点项目冰壶运动员专项心理能力的研究Research on special mental abilities of Our curling athletesin key projects of WinterOlympics作者：田晓雨指导教师：薛继升教授专业领域：体育教育训练学研究方向：竞技教育理论与实践学位类别：科学学位申请时间：2011年 5 月学位论文独创性声明本人郑重声明所呈交的毕业暨学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作所取得成果的总结，内容真实。

除文中特别加以标注和致谢之处，论文不包含他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得本校或其他教育机构的学位或证书而使用过的材料。

与我一道工作的同志对本研究所做的贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。

学位论文作者签名：签字日期：年月日学位论文著作权使用授权书本学位论文作者完全了解吉林体育学院有关硕士学位论文著作权的管理规定。

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（保密的学位论文在解密后适用本授权说明）学位论文作者签名：导师签名：签字日期：年月日签字日期：年月日中文摘要本研究以黑龙江省竞技冰壶运动员为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据统计法、逻辑分析法等研究方法，对我国冰壶运动员的专项心理能力进行调查研究。

研究主要采用张力为、毛志雄编制的《优秀运动员意志品质评价量表》和叶平等人编写的《运动认知特质焦虑量表》对冰壶运动员的意志品质和认知焦虑两个方面进行测量和研究，结果发现：1.冰壶运动员的意志品质在坚韧性上存在性别间的显著差异，即女运动员好于男运动员；不同训练年限运动员在果断性与坚韧性上存在显著差异。

浅谈冰壶比赛心理战

浅谈冰壶比赛心理战冰壶是一项需要高度集中和心理素质的比赛运动。

心理战在冰壶比赛中占据着重要的位置，是决定胜负的关键因素之一。

心理战的成功能够让选手在关键时刻大显身手，带领团队获得胜利。

首先，在比赛前需要对自己和对手进行分析和准备。

了解自己的优势和不足，准确地评估对手的实力和弱点，这是心理战的第一步。

选手需要认真分析对手的比赛录像和表现，了解对手作战习惯，以此为基础制定正确的比赛战略。

其次，选手需要做好充分的心理准备。

冰壶比赛中的不确定性很大，首先是场地和气温等自然条件，还有就是选手自身的情绪变化和体能状况。

在这些情况下，选手需要调整心态，尽可能保持冷静和稳定。

同时，选手也应该有足够的信心，相信自己的实力和团队协作能够在比赛中取胜。

第三点，选手需要学会控制情绪。

冰壶比赛很容易出现紧张和压力感，但过度的情绪会影响选手的表现和判断力。

选手需要学会控制自己的情绪和心态，并且合理地释放情绪。

在场上，选手应该通过自我暗示和呼吸练习等方法调整意识状态，释放焦虑和紧张。

最后，选手需要有一颗不屈的精神。

冰壶比赛常常会出现失误或不利情况，面对挫折和失败，选手需要以平常心对待，积极面对挑战。

在场上，选手需要发挥顽强的意志力和斗志，以全力以赴的精神拼搏到底。

总之，心理战在冰壶比赛中至关重要，是选手们最需要掌握的技能之一。

选手需要认真研究对手，做好充分的心理准备，控制情绪，同时也要具备不屈的精神去应对比赛中的挑战和困难。

只有这样，才能在冰壶比赛中取得胜利！。

浅谈冰壶比赛心理战

浅谈冰壶比赛心理战冰壶比赛是一项高度竞技性、技术性和战术性的运动；除了运动员的身体素质和实力之外，心理素质和心理能力也是取得胜利的关键因素之一。

在冰壶比赛中，不同的心理因素会产生不同的影响，除了如何处理对手和裁判员的态度，如何应对关键时刻的压力也是比赛中的一大挑战。

心理方面的表现会直接影响运动员比赛成绩。

冰壶比赛中的心理战主要集中在几个方面，这些方面包括：冰壶比赛中的关键时刻、比赛期间的焦虑、自我信念和自我激励。

冰壶比赛中的关键时刻是发挥技能和心理素质的最佳机会，即比赛中的一些关键点上。

在关键时刻，运动员需要保持专注，放松身体和心态，集中注意力，做出正确的决策和动作。

为了在关键时刻保持冷静和专注，运动员需要通过正确认识比赛、控制自己的情绪和注意力来提高心理素质。

比赛期间的焦虑是另一个影响运动员心理素质的因素。

焦虑会影响到运动员的注意力和行动能力，降低运动员的自信和动机。

为了减少焦虑，运动员可以通过放松练习来控制自己的心理状态，放松身体，减少压力和焦虑。

自我信念是影响冰壶运动员表现的另一项关键因素，它是运动员的自我判断和信仰。

自我信念能够改变运动员对自己能力的看法和信仰，这样就能够更好地应对比赛的压力和挑战。

如何增强自我信念？有两个方法可以帮助运动员：1)积极自我对话：运动员可以对自己说一些积极的话，例如：“我可以做到！我有能力获胜！”2)正面想象：运动员可以想一想自己获胜的场景，试图生成一些良好的情感和信念。

自我激励也是促进运动员获胜的重要手段。

自我激励是指运动员自发地改变自己的态度和行为，以获得更好的结果，这样就能够在比赛中更有动力和动机。

运动员可以通过正向鼓励和自我激励来增强信念和动力。

例如：在比赛中失败的运动员可以对自己说：“下一次我会更好地做到！不要放弃，我能行！”要想在冰壶比赛中获胜，运动员需要不断训练和提高心理素质。

运动员需要积极面对挑战，控制情绪和焦虑，并保持专注和自信。

如果能够充分利用自己的心理素质，在比赛中就能更好地发挥自己的实力，从而获得最终的胜利。

浅谈冰壶比赛心理战

浅谈冰壶比赛心理战选手的心理准备是参加比赛前的基础工作。

选手需要具备积极的心态和自信心，相信自己的能力，相信自己能够在比赛中取得好的成绩。

冰壶比赛是一项需要团队合作的运动，选手们还需要相互之间建立良好的沟通和默契，共同制定出最佳的战略方案。

选手还应该对比赛场地进行充分的了解和适应，了解冰面的情况以及对手的特点，为比赛做好充分的准备。

心理攻势是冰壶比赛中常见的手段之一。

在比赛中，选手们通过言语和动作来对对手施加心理压力，让对手感到不安和紧张，从而影响对手的发挥。

心理攻势需要手段得当，不能过度恶意，否则容易适得其反。

选手们可以通过表情、肢体语言以及及时的反击来展示自己的自信和实力，让对手在心理上产生畏惧感，破坏对手的心理平衡。

应对对手心理战是选手们在比赛中需要具备的技能之一。

对手的心理攻势可能会让选手感到不安和不自信，影响比赛发挥，所以选手们需要具备扎实的心理素质和良好的心理抗压能力。

在面对心理攻势时，选手们可以调整自己的心态，保持冷静和自信，在控制自己的情绪的集中精力于比赛本身，不受到外界因素的干扰。

选手们还可以通过战术的调整和策略的改变来应对对手的心理战，逐步扭转比赛的形势。

冰壶比赛心理战的关键在于选手们能否在不同的情境下保持良好的心理状态，保持冷静和自信，不让对手的心理攻势影响到自己的发挥。

通过良好的心理准备和有效的心理攻势，选手们可以在比赛中占据主动地位，控制比赛节奏，增加比赛的胜算。

心理战也需要在合理的范围内进行，不可过度使用，以免引发不必要的争端和纷争。

冰壶比赛心理战是选手们在比赛中需要多方面考虑和应对的问题，只有通过充分的准备和合理的应对，才能在比赛中发挥出最佳的水平。