瘦脚方法大全

瘦脚方法大全
想在这样的季节穿凉鞋的脚丫吸引更多的目光吗，那么肥脚MM你们要注意了，汉碧丝按摩瘦脚可以帮助你们解决脚上肉多，告别肥嘟嘟~
1.脚趾伸展运动：坐在椅子上，赤脚着地。

抬起足跟，保持脚趾平放在底面上。

坚持5秒钟。

然后逐渐抬起脚趾让脚尖着地，坚持一会。

最后向内弯曲脚趾尖，坚持一会。

然后恢复开始的姿势。

上述动作重复10次。

这种练习可预防脚抽筋和锤状趾。

2.大脚趾牵拉运动：在两个大脚趾之间套上粗橡皮套，两脚向外拉，坚持5秒钟，重复10次。

这种练习对于患姆囊炎的人非常有益，它可以减轻脚趾抽筋，令脚趾的肌肉发达。

3.夹卷毛巾运动：在地面上放置一块小毛巾，用脚趾夹起毛巾向上提起，重复5次。

可以在毛巾的一端放置一本书或别的重物来增加阻力。

这种运动对脚趾抽筋和脚掌疼痛的人有益，对足部外侧最大的一块肌肉和足弓的锻炼有益。

4.小拾弹球运动：在地板-上放置16～20个弹球。

每次用一只脚的脚趾夹起一枚弹球，然后换另一只脚。

持续夹起弹球直到所有的弹球都被拾起。

这种练习可以调节韧带和肌腱的协调能力，调节小肌肉的功能。

5.足部环绕运动：坐着或躺着使足伸向正前方。

一只脚向外做大幅度的环绕运动，尽可能的把脚弯成弓形。

重复10次。

然后再向内环绕10次。

这种练习可以塑造足部的良好形态，起到加强和重塑脚踝的作用。

6.双脚脚掌相对，合拢起来搭配汉碧丝相互摩擦，让脚底的血液循环畅通。

这个方法最适合冬天练习，特别是手脚冰冷的女生。

脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃脂功效。

躺在床上，每天摩擦双脚20次即可。