简单提提肛 就可防痔疮.docx
经常做提肛运动对痔疮有好处吗
经常做提肛运动对痔疮有好处吗相信大家对提肛运动一点也不陌生吧！提肛运动在今天非常的流行，有些人经常会做，因为提肛运动可以预防肛门疾病的发生，可以减少我们患病的几率，让我们的少受病痛的折磨。
可是，究竟经常做提肛运动对痔疮有好处吗？让我们通过下文来简单的了解一下吧！1、经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。
提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。
尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
2、经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。
专家指出，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。
3、经常提肛可保护前列腺。
专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大（前列腺增生）有关。
提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
4、经常提肛能强壮会阴，进步“性”趣。
中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。
经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供给，增强性感受能力，进而可进步夫妻性生活的质量，促进家庭和谐痔疮，是高发病，有“十人九痔”的称呼，由此可以看出痔疮的发病率真的是非常高啊，痔疮对我们的生活影响非常大，也会影响到我们正常的工作，那么经常做提肛运动对痔疮有好处吗？当然是有了，但是，一定要坚持锻炼哦！。
提肛运动有利于孕妇预防痔疮
提肛运动有利于孕妇预防痔疮
痔疮是孕妇易发的疾病之一，因为怀孕后静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。
另外，孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高，也是促使痔疮发生的原因。
俗话说十男九痔，意思说痔疮好发于男性，但许多孕妇在怀孕后却发现自己也得了痔疮，痛苦不堪。
由于孕妇处于怀孕这个特殊时期，大部分都不会选择用药或手术治疗痔疮，因此付小青提醒，孕妇应在日常生活中多吃容易消化的、粗纤维的新鲜蔬菜，以利大便通畅，不要吃刺激性的调味品。
同时每天坚持做提肛运动一到两次：并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，如此反复，每次做五六下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。
常做提肛运动预防肛门疾病
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常做提肛运动预防肛门疾病
作者：沈梦婷
来源：《养生保健指南》2019年第08期
提肛运动能够锻炼并增强肛门括约肌的收缩能力，促进局部血液循环。
并且，提肛运动时，腹部有节律地一松一紧，能促进肠蠕动，有益于排便。
所以，提肛运动对痔疮、肛瘘等常见肛门疾病都有益处。
健康人群常做提肛运动，可以锻炼肛门功能，有效预防肛门疾病的发生。
准备工作;;找到盆底肌，保证膀胱是空的，让肌肉放松。
开始运动;;初学者躺着进行提肛运动，比较好掌握。
熟练以后，无论站着、坐着，在办公室还是等公交，都可以运动。
下面教大家2个躺着进行的提肛运动。
（1）平躺，双腿弯曲，两膝分开，双手放在腹部;吸气，两膝用力向内合拢，用憋尿和憋大便的方式收缩骨盆底肌肉5〜10秒钟;呼气，分开双膝，放松肌肉5〜10秒钟，再开始下一轮练习。
总时间控制在10分钟，一天做3〜4組，不要做太多。
因为强度过大，容易导致提肛肌训练过度，造成身体损伤。
（2）仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为支点;吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持5〜10秒;呼气，放下臀部，放松5〜10秒。
总时间控制在10分钟，一天做3〜4组，不但有提肛作用，还能增加腰腹肌肉力量。
提肛运动好处不少，并且操作简单，难就难在坚持。
一般坚持训练1〜2个月后，才会初见成效。
痔疮提肛运动的正确做法
痔疮提肛运动的正确做法
痔疮是一种常见的直肠疾病，提肛运动是一种可以帮助缓解症状的方法。
以下是正确的痔疮提肛运动的做法：
1. 选择一个舒适的姿势，可以是坐姿、卧姿或站立姿势，保持身体放松。
2. 将双脚平放在地面上，膝盖微屈。
3. 闭上眼睛，缓慢深呼吸几次，让身体进入放松状态。
4. 将注意力集中在肛门周围的肌肉上。
5. 缓慢而温和地收缩肛门周围的肌肉，感觉肌肉向内提起并收紧。
6. 深吸气时保持肌肉收紧，然后慢慢呼气，同时放松肌肉。
7. 可以尝试每次收缩和放松肌肉的时间逐渐增加，慢慢适应身体的感觉。
8. 进行每组10次提肛运动，每天可进行3-5组。
需要注意的是，痔疮提肛运动应该温和、轻柔地进行，不要用力过猛，以免加重症状或造成伤害。
同时，如果症状加重或持续存在，建议及时就医。
十人九痔,提肛可治
十人九痔，提肛可治症状：痔疮。
方法：1．提肛。
吸气的时候将意念集中于会阴，然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提。
持续一段时间后，随呼气放松肛门。
每天做十余次；2．提肛的时候，再配以按摩命门、灵台、大椎等穴。
俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是生活中最常见的疾病之一。
由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。
做过痔疮手术的人都知道，手术的时候非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。
那要怎样才能不长痔疮呢?在这里，我给大家大家一种独特的养生法，那就是提肛养生法。
中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。
具体做法：①您在吸气的时候将意念集中于会阴；②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；③这时，肛门会紧缩。
持续一会，随呼气放松肛门。
经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。
每天做十余次即可。
当然，提肛还有很多好处。
比如说，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。
以前，我治疗过这种朋友，40多岁的中年女性，半年来，尿失禁让她痛不欲生，经常以泪洗面。
她见到我的时候，说：“我不敢哭，不敢笑，甚至连咳嗽都会引起尿失禁。
唉，要不是孩子正在上大学，我真想死了算了。
”于是，我把提肛养生法教给她，让她在家里坚持做，并且鼓励她要对自己有信心。
两个月后，她的尿失禁已经完全好了，她感叹说：“我总算又体会到生活的丰富多彩了!”前面提到的提肛养生法侧重讲它的治病功效，其实，它保健的作用要比治病大多了。
督脉是大家比较熟悉的奇经八脉之一，总督人体上的阳经。
人身上的六条阳经――手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都归督脉管。
因此，它有"阳脉之海"的美誉。
我一直认为，督脉就像是一个专门生产煤、石油等能源的基地，有了它，就有不断的能量产生，人才可以生生不息。
提肛运动效果注意什么？
提肛运动效果注意什么？运动大家都知道，要说起提肛运动估计就很少有人知道了。
提肛运动锻炼的是你骨盆处肌肉，对于痔疮患者和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。
每个人都可以练。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动到底有哪些具体效果呢？提肛运动还可以治疗其他更多的疾病吗？提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
方法（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。
每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。
若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。
屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
提肛运动和平常的其他运动是差不多的，主要目的就是为了保持身体健康和提高身体抵抗力，所以他也和其他运动一样，需要日常生活的坚持，不能仅仅锻炼几天或是偶尔锻炼，坚持是运动非常重要的，提肛运动也不可多做，要适量。
经常提肛 预防痔疮.docx
经常提肛预防痔疮
首先来看看诱发和加重痔疮的主要因素：
1、便秘，很硬的粪块直接挤压肛垫，就会损伤肛垫的血管和支持组织，引起痔疮;
2、久坐少动，肛门血液循环受阻;
3、排便时长时间看书、看报，可引起排便反射功能迟钝，导致直肠下段及盆腔压力增加，血液循环不畅;
4、饮食习惯不好，总吃精细粮食和高蛋白食品，蔬菜水果吃得少，容易引起和加重便秘;喜吃辛辣食物、喝酒，会使肛门直肠血管充血，辣椒对肛门还有直接刺激作用，易导致静脉充血和肛窦发炎，引发痔疮。
5、妊娠、过度劳累、吸烟，也可引发或加重痔疮。
针对上述原因，在生活中多加注意，养成一些好习惯，就能很大程度上避免痔疮的发生和加重。
首先，在饮食上要多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、油菜等。
牛奶、蜂蜜、柿饼、香蕉、苹果、核桃、花生、芝麻等有润肠通便的作用，多吃可以防止便秘。
忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味、油炸的食物。
芒果、荔枝、龙眼等壮阳火的水果不宜多吃。
其次，积极锻炼身体，注意劳逸结合，避免劳累，经常站立劳动者应适当坐卧休息，久坐久蹲者则要不时站起来走动一下，以减少局部疲劳。
再次，养成每天定时排便的习惯，排便时不要看书报、抽烟，大便不要用力过猛。
最后，每天清洗会阴部，有条件的可用洁身器(即一种坐便后的冲洗干燥器)。
另外，坚持做提肛运动，可增加局部血液循环，对痔疮有很好的预防效果。
如果已经患了痔疮，便后还应注意保护肛门，每天可温水坐浴后局部按摩，有痔核脱出时应及时还纳。
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预防痔疮的提肛运动
预防痔疮的提肛运动
关于《预防痔疮的提肛运动》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
坚信大伙儿针对痔疮那样的病症肯定是不容易生疏的吧，痔疮是我们普遍的一种病症，痔疮的出現不仅会给我们产生难受的觉得并且还会继续给我们产生非常大的精神压力，因此我们建议众多的阅读者小伙伴们应当高度重视痔疮那样的病症，在平时的日常生活搞好针对痔疮的防止工作中，防止痔疮的方式有多种多样，下面我们介绍一下防止痔疮的提肛运动。
缩肛能够改进骨盆内血液循环系统，降低肛门疾病的发作，对便秘也是有非常好的治疗效果，是一项能够长年累月开展的养生秘诀。
1维持坐、平卧或立位，双腿分开
2注意力集中在会阴部肛门口部，收拢腹部、屁股、骨盆底端肌肉
3随吸气将肛门口一紧一松，一提一放
4呼吸时肛门口收拢上提，呼吸时释放压力
5每天便后、早上起床或夜里临睡时坚持不懈20-30次，持续30今后歇息7日再次开展。
常见问题
提肛运动全过程中，肌肉的间歇性收拢具有“泵”的功效，可减轻肛门外括约肌，提高其收拢工作能力。
针对肛门疾病手术后的人，开展合理的肛门口康复训练，能够改进部分血液循环系统，提升肛门口十二指肠部分的抗病能力。
有些人觉得缩肛会
造成不孕症，这一叫法彻底是不正确的，事实上它能够推动骨盆内的血液循环系统，使月经畅流，降低经痛的产生。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种普遍的病症，那便是痔疮了，我们了解痔疮的出現非常容易给病人产生各个方面的影响，因此我们要高度重视这类病症，前文为我们详解了防止痔疮的提肛运动，期待能给大伙儿产生协助。
三个小运动可以防痔疮
三个小运动可以防痔疮
三个小运动可以防痔疮
对于痔疮，形成的原因很多，比如久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都和痔疮有极大关系。
中医院肛肠科专家建议，可以采用下列几个运动的方法来预防痔疮：
1.提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。
像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。
每日早晚两次，每次做十几下。
2.举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。
熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。
此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
3.旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。
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预防痔疮的提肛运动
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生活常识分享预防痔疮的提肛运动
导语：相信大家对于痔疮这样的症状肯定是不会陌生的吧，痔疮是我们常见的一种症状，痔疮的出现不但会给我们带来不舒服的感觉而且还会给我们带来很
相信大家对于痔疮这样的症状肯定是不会陌生的吧，痔疮是我们常见的一种症状，痔疮的出现不但会给我们带来不舒服的感觉而且还会给我们带来很大的心理压力，所以我们建议广大的读者朋友们应该重视痔疮这样的症状，在日常的生活中做好对于痔疮的预防工作，预防痔疮的方法有多种，下文我们介绍一下预防痔疮的提肛运动。
提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。
1保持坐、仰卧或立位，双腿分开
2注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3随呼吸将肛门一紧一松，一提一放
4吸气时肛门收缩上提，呼气时放松
5每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
注意事项
提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。
有人认为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实际上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是痔疮了，我们知道痔疮的出现容易给患者带来多方面的影响，所以我们要重视这。
最简单方便的长寿方法—提肛运动，每天一分钟就可以
最简单方便的长寿方法—提肛运动，每天一分钟就可以
随着社会的发展，人们越来越重视养生了，不光是从饮食方面开始着手，包括各种体育锻炼，还有就是吃一些养生的补品，可是这些都需要花很多时间和金钱，直到简单看不见的长寿方法---提肛的发现！
提肛就是做收缩肛门的动作。
唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：'谷道宜常撮。
'认为**周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
提肛运动，其实就像忍大便一样，将**向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循
环，预防痔疮等肛周疾病。
在做这个动作的同时要放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提**，稍闭气，然后慢呼，全身放松。
最简单方便的长寿方法—提肛运动，每天一分钟就可以！
据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、**湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
缩肛养生运动，任何时间和地点都可以做到。
只要坚持上述的那些疾病就会远离你，其实获得健康也是很容易的。
方法简单易学，不花钱不浪费时间，不管你是早上挤地铁，还是吃饭，还是逛街，什么时候都可以做！丝毫不用难为情！这样方可延年益寿！。
提肛运动的好处
为什么要做提肛运动
什么是提肛运动？应该是常说的菊花一紧。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
总的来说，提肛运动的好处是多方面的，包括促进局部血液循环、预防痔疮等肛周疾病、改善前列腺炎症、增强性功能、改善肛门松弛和大便失禁、促进便秘恢复以及预防尿失禁等。
因此，平时可以适当进行提肛运动，以维护身体健康。
增加缩放次数；待熟练后，再适当延长收缩时间。
坚持做提肛运动，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
但请注意，做提肛运动时要保持正确的姿势和力度，以免对身体造成不必要的伤害。
提肛治痔显效果
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提肛治痔显效果
作者：曾昭绩
来源：《老友》2005年第04期
从青年时期起，我就患上了痔疮。
开始只感到肛门稍许作痒，间有微痛。
进入中老年期，内痔和外痔日渐严重，且伴随脱肛，经常奇痒、灼热、疼痛，且带大量便血。
每当痔疮发作，全身心备受折磨。
虽然多方治疗和采取各种措施保养，但都效果不佳，更不用说根治了。
前几年一次偶然的机会，我在报刊上看到了提肛治痔法，心里顿时豁亮。
从那时起，我就按照这一方法并结合自己的实际情况进行提肛治痔。
具体操作方法是：每次大便后（不管有无带血），擦便纸前，进行深呼吸，拉长吸气时间，同时紧缩肛门口，使肛门和直肠末端往上提升，这样反复１０－２０次。
擦纸起身后，紧接着边走边做深呼吸，方法同上，反复２０－３０次，或者更多次数，直到肛门完全缩进、肛口舒适、恢复正常状态为止。
在平时，每遇高温、寒冷天气走长路，搞了比较重的体力劳动，或者工作、学习过于紧张疲劳，也易引起痔疮发炎疼痛和便血，我即进行提肛，这些症状随即很快消失。
即使不大便或没有出现上述情况，我也每天坚持提肛，这已成了一种雷打不动的习惯。
我从开始提肛治痔至今已有两年多了，痔疮从未复发。
现在我的身体比以前棒了，脸色红润了，精力充沛了，心情也很愉快，这大概都是坚持提肛治痔的结果。
提肛运动治痔疮是不是真的
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢提肛运动治痔疮是不是真的导语：俗话说十人九痔，痔疮是发病率非常高的疾病，尤其是经常坐在办公桌前工作的人，更容易发生痔疮。
而痔疮又是非常隐私和尴尬的疾病，一般患者俗话说十人九痔，痔疮是发病率非常高的疾病，尤其是经常坐在办公桌前工作的人，更容易发生痔疮。
而痔疮又是非常隐私和尴尬的疾病，一般患者都不愿意跟人倾诉自己的病情。
有些患者打听到提肛运动有助于治疗痔疮。
那么，提肛运动治痔疮是不是真的？对于大家的疑惑，请看下文的介绍。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。
吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
提肛运动治痔疮是不是真的？提肛运动有助于预防和缓解肛门疾病，常识分享，对您有帮助可购买打赏。
常提肛 治痔疮.docx
常提肛治痔疮
现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。
还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等。
提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。
提肛法的禁忌者：肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。
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提肛运动对痔疮人群好吗？
提肛运动对痔疮人群好吗？
运动大家来说，我想并不陌生，但是如果要说起提肛运动，估计大家可能都不是很了解。
那么到底什么才是提肛运动呢?什
么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康到底有什么好处呢?提肛运动具体又该怎么做呢?
而且提肛每个人都可以练的。
接下来，我们一起来看一看提肛运动锻炼。
提肛运动提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。
肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。
那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面教大家几种常见的提肛运动方法。
提肛运动怎么做提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高
性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。
提肛运动的做法如下。
提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。
大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。
当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
以上就是关于提肛运动锻炼的一些相关资料的具体阐述。
提肛运动其实锻炼的就是你骨盆底的肌肉，而且提肛运动对很多的患者都非常的有好处，比如说长期的便秘患者，还有痔疮患者都是非常有好处的。
提肛运动是否能够治疗痔疮？
提肛运动是否能够治疗痔疮？
痔疮是一种比较常见的肛肠疾病，痔疮的发病原因有很多，因为有些人平时喜欢辣椒，喜欢吃一些比较冷的东西，平时不喜欢运动，不注意自己的个人卫生，这就有可能患上痔疮这一种疾病，所以我们平时要注意自己的饮食以及自己的个人卫生，痔疮患者在平时还需要多注意饮食的调理。
1、可以每天早晨起床前或者每天晚上睡着床上之后做两次提肛运动，提肛运动能够有效的缓解痔疮的发作。
2、平时要注意自己的个人卫生，坚持肛门周围要每天进行清洗。
有些人肛门周围经常会因为大便之后没有擦干净，所以就会出现有一些粪便之类的脏东西，时间一长即使用卫生纸也难擦干净，所以我们要每天晚上要进行肛门清洗，清洗的时候水温不要太热，以免烫伤皮肤，习惯之后在肛门周围按摩几分钟，还要保持肛周的干燥，以免出现感染的现象。
3、要养成定时排大便的习惯，最好是每天早晨进行排便，
排便的时候不要蹲厕所的时间太长，不要玩手机或者看书、看报，注意力要集中，不要用力过大或用力过猛，如果出现便秘的情况发生，可以每天早晨喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解便秘的发生。
4、不要因为工作的关系而导致长时间的坐着或站着，要保持常常改换身体姿态，不要久坐、久站或者久蹲，因为这些会导致血液循环变差，容易造成痔疮的发作。
痔疮患者除了做提肛动作外，可配合局部用药来治疗，治痔疮的药物有很多，如栓剂、膏剂和洗剂，这些药物都是比较安全的，多数是中药成分，具本选择什么药，可根据自己的情况来定。
通过以上了解提肛运动是可以治疗痔疮的，患有痔疮的患者要保持每天喝水的习惯，饮食要以清淡为主，不要吃一些辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要保持充足的睡眠，不要熬夜，熬夜也容易患上痔疮。
民间治疗痔疮的偏方菊花一个小动作竟然能治痔疮
民间治疗痔疮的偏方菊花一个小动作竟然能治痔疮菊花一个小动作竟然能治痔疮，你知道这个动作是什么吗？应该怎么做呢？其实，我们说的就是提肛运动，每天都坚持做的话，是可以有效治疗痔疮的。
菊花一个小动作竟然能治痔疮“药王”孙思邈在《枕中方》中有提到“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。
翻译出来就是——每天收缩收缩肛门、做做提肛运动，对身体好！别不信，这个羞羞的动作真有不少用处：●可以增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环；●对于正常人可预防痔疮等肛周疾病；●促进肛门疾病手术后患者的恢复，预防组织水肿；●预防和治疗男性前列腺疾病，阳痿，早泄（延长射精时间）；●预防和治疗女性尿失禁，促进女性阴道缩紧，以提高啪啪啪质量等等。
堪称菊花一紧，幸福万家！！我生了大宝之后，出现了痔疮。
每天收缩肛门五分钟，外痔疮就能缩回去。
对此，我虽半信半疑，但这么简单的动作，尝试下也没损失，当即就试验了，晚上睡觉时，躺下来就做这个动作，刚开始觉得不容易持续下去，咬咬牙，数到三百下时就休息，早上醒来想到这事，也做个几分钟，上厕所时惊喜地发现痔疮果真没露出来了，只两次就轻松搞定我多年的烦恼。
但是，不要因为它进去了，就以为万事大吉了，只要你上厕所稍微不顺，还是会发现它又出来了，所以你得坚持每天做，此外洗澡时，一边冲水一边用手按摩痔疮周边，能起到辅助作用。
现在，两个月过去了，每天睡觉时还是会坚持几分钟，痔疮没有外露过了。
如果痔疮比较严重，会疼痛，可以配合使用痔疮膏，帮助消肿。
而坚持收缩肝门和清晰按摩，则很快能让外痔疮缩回去，最终摆脱烦恼。
有一对恋人正在公园逛公园，突然女孩撒娇说：“老公，我牙好痛”，男孩吻了几下女孩说：“你还痛吗？”女孩说：“现在不痛了”过了一会女孩又撒娇说：“我脖子好痛”于是男孩又吻了几下女孩的脖子说：“你还痛吗？”女孩笑眯眯的说：“现在不痛了”站在旁边捡垃圾的老太太看见了，忍不住的说：“小伙子，你真牛，可以治痔疮不？”。
提肛功治痔疮
提肛功治痔疮
作者：马游微／陆韦
来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第12期
患痔疮以来，用了许多药也没有完全治好，时常复发。
有同事推荐我做提肛操，说可以起
到很好的效果。
我依法试之，痔疮确实得到了缓解。
提肛操很简单，具体做法是：全身放松，
双腿并拢，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同时肛门向上提收，并闭气半分钟，然后全身放松。
提肛操站卧姿势均可进行，每天2次，每次40～50遍。
山东威海马游微
提肛运动中医又叫撮谷道，古人称之提肛功，是一种主动、有意识而规律地收缩肛门及会
阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。
它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以
及与疾病作斗争的过程中总结出来的一种健身方法。
此提肛操能改善局部血液循环，增强肛门
括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。
痔疮患者如果能持之以恒，往往可
起到“事半功倍”的保健作用。
提肛操可以根据每个人的具体情况，采取坐、卧或站立各种姿势，在任何时间、任何地点，都可以进行。
但是有以下情况不要做：（1）肛门局部感染，如有肛周脓肿；（2）炎性痔急性期、嵌顿痔；（3）身体极度虚弱。
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简单提提肛就可防痔疮
肛肠患病多因饮食
每逢秋冬季节正是肛肠疾病的高发期。
除受天气寒冷影响外，还与人们的饮食习惯密切相关。
比如，不爱吃粗粮，经常吃精细饮食；油脂摄入过多，经常饮酒，喜欢吃辛辣食物；冬季常吃火锅、烧烤等食物。
再加上很少参加户外活动。
这些都会引发和加重肛肠疾病。
出现便血及时就医
许多肛肠疾病患者都不在意初期的症状，病情一拖再拖，耽误了最佳早期治疗时机。
因此，发现初期症状尽早就医是治疗的关键。
肛肠疾病主要的症状以大便时出血最为常见，引起便血的常见病变主要有痔疮、肛裂、息肉、结直肠炎症、溃疡等。
因此，发生便血时需尽早就医辨明病因。
每天两次提肛运动
提肛运动是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。
通过做提肛运动，肛门有规律的收缩和放松，可改善肛门周围的血液循环，使淤血得以消除，且可减轻或消除肛门括约肌痉挛，使肛门扩大，排便通畅，还可促进肛门手术后的恢复。
具体做法是：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，同时向上提收肛门。
提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。
最好每天早晚各练一遍，早晨起床前可躺在床上练习，也可在起床后站立练习，晚上睡觉前也可以练习，每遍练30-50次，以不感疲乏为宜。
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