粗心？持久专注力不足如何训练
怎样提高注意力的训练
怎样提高注意力的训练提高注意力是一个重要的技能，它可以帮助我们更好地集中精力并提高工作和学习的效率。
然而，由于现代生活的诱惑和干扰，很多人都面临着注意力不集中的问题。
下面是一些可以帮助你训练提高注意力的方法和技巧。
1. 制定明确的目标：设定明确的目标可以帮助你集中注意力。
将大的任务分解为小的子任务，并为每个子任务设定明确的时间和目标。
这样做可以让你更容易集中精力并克服拖延的倾向。
2. 创造有利的环境：为了提高注意力，你需要创造一个安静、整洁和没有干扰的工作环境。
关闭手机、电视和其他娱乐设备，专注于当前的任务。
3. 使用番茄钟法：番茄钟法是一种时间管理技术，它可以帮助你集中注意力并提高工作效率。
将工作时间分为25分钟的工作块，每个工作块结束后休息5分钟。
这种间隔工作和休息的方式可以帮助你保持专注并避免疲劳。
4. 练习冥想：冥想是一种训练注意力的有效方法。
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或其他感觉。
当你的思绪开始漂移时，轻轻地将注意力带回到呼吸上。
每天坚持练习冥想，可以帮助你提高专注力和自我控制力。
5. 进行有氧运动：有氧运动可以帮助提高大脑的血液循环和氧气供应，从而改善注意力和专注力。
选择你喜欢的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，并将其纳入你的日常生活中。
6. 尝试注意力训练游戏：有许多专门设计用于提高注意力和专注力的游戏和应用程序。
这些游戏可以锻炼你的大脑，并帮助你改善注意力。
尝试一些有趣的注意力训练游戏，如数独、字谜或记忆游戏。
7. 拒绝多任务：虽然很多人认为自己是多任务处理的高手，但事实上，多任务会分散你的注意力并降低工作效率。
专注于一项任务，完成它，然后再转移到下一个任务。
8. 养成良好的睡眠习惯：睡眠不足会导致注意力不集中和精力不足。
确保每晚获得充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间和放松的睡前准备。
9. 合理安排休息时间：长时间连续工作会导致注意力下降和疲劳感增加。
合理安排休息时间，每隔一段时间进行短暂的休息，可以帮助你恢复精力和提高注意力。
专注力训练 12个方法
专注力训练 12个方法专注力是一项非常重要的心理能力，它可以帮助我们在工作和学习中更加高效地完成任务。
然而，由于现代社会的许多干扰因素，如手机、社交媒体和电视等，我们的注意力往往被分散，导致效率下降。
为了提高注意力的水平，我们可以采取一些训练方法来锻炼专注力。
下面是12个帮助提高注意力的方法：1. 创造一个专注的环境：选择一个安静无干扰的地方进行工作或学习，摆放整齐干净的桌面，远离电视和手机等干扰物品。
2. 制定明确的目标：在开始工作或学习之前，设定一个明确的目标，并给自己设定一个时间限制，这样可以提高自律性，集中精力完成任务。
3. 使用番茄钟技术：将工作或学习时间划分为25分钟的块，每个块后面休息5分钟。
这种时间管理技术可以帮助我们集中注意力，增强效率。
4. 掌握时间规律：了解自己一天中注意力高峰和低谷的时间段，把重要任务安排在注意力高峰期，可以提高专注力。
5. 防止信息过载：限制社交媒体和电子邮件等信息源的使用，避免让大量的信息负荷占据我们的头脑。
可以设立专门的时间段查看和回复信息。
6. 远离手机：将手机置于远离自己的地方，可以减少不必要的干扰。
可以使用手机管理工具，设置专注模式。
7. 运动与休息：进行适度的体育锻炼或休息，可以提高专注力的水平。
运动可以帮助我们放松身心，提高血液循环，增强注意力。
8. 注意力训练游戏：参加一些专门的训练注意力的游戏，如数学题、文字游戏、解谜游戏等，可以锻炼我们的注意力和专注力。
9. 尝试冥想：冥想是一种提高专注力的有效方法。
可以找一个安静的地方，坐下来，尽量集中注意力在呼吸上，让思绪放松。
10. 饮食调理：合理饮食可以为大脑提供所需的营养，保持注意力的稳定。
注意摄入足够的水分，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质等。
11. 睡眠充足：良好的睡眠对于提高注意力至关重要。
保持规律的作息时间，确保每天获得足够的睡眠。
12. 专注力日志：记录自己的注意力水平和专注力提高的进展，可以帮助我们更好地了解自己的注意力状态，找到提高专注力的方法。
如何提高注意力和集中力
如何提高注意力和集中力注意力和集中力对于人们的学习、工作和生活非常重要。
然而，由于现代社会的快节奏和不断诱惑的干扰，越来越多的人发现难以集中注意力。
幸运的是，通过一些有效的方法，我们可以提高自己的注意力和集中力。
本文将介绍一些实用的技巧和策略，帮助大家提高注意力和集中力。
一、创建良好的学习和工作环境首先，要提高注意力和集中力，我们需要创造一个良好的学习和工作环境。
这包括以下几个方面：1.减少干扰：尽量避免噪音、手机和其他干扰因素的影响。
可以选择一个安静的地方学习或工作，关闭手机或将其调至静音模式，确保注意力不会被打断。
2.保持整洁：清理学习或工作区域，确保桌面整洁，环境舒适。
这样可以减少外界杂乱的因素对注意力的干扰。
3.使用工具：使用专门的工具来帮助提高集中力。
例如，使用专注定时器，设置一个时间段专注于学习或工作，然后休息一会儿，这样可以提高效率。
二、调整作息和饮食习惯作息和饮食习惯对注意力和集中力有直接的影响。
以下是一些建议：1.充足睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，通常成年人需要7-9小时的睡眠。
睡眠不足会导致注意力不集中和精神疲劳。
2.合理安排时间：将任务分解成小部分，每次专注于一件事情。
避免同时处理多个任务，这会分散注意力。
3.均衡饮食：注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬菜、水果和健康的脂肪。
三、注意力训练注意力训练是提高注意力和集中力的有效方法。
以下是一些常见的注意力训练方法：1.冥想：通过冥想练习，可以提高集中力和注意力。
每天找一个安静的环境，舒服地坐下，专注于自己的呼吸，排除其他杂念。
2.专注游戏：专注游戏是一种锻炼注意力的好方法。
可以尝试一些记忆、解谜或逻辑类的游戏，这些游戏可以帮助你训练和提高注意力水平。
3.分段学习：将学习任务分成多个小部分，每次专注于一小部分的学习，然后休息片刻。
这种方式可以让大脑得到充分的休息，提高学习效果。
四、锻炼身体身体健康和注意力集中有密切的联系。
注意力训练的十个方法
注意力训练的十个方法注意力是一种重要的认知能力，对于我们的学习、工作和生活都有着至关重要的作用。
然而，在现代社会的高压环境下，人们往往容易分散注意力，难以集中精力完成任务。
所以培养和提高注意力是每个人都应该重视的事情。
下面列举了十个方法来帮助我们训练和提高注意力。
1.专注训练：选择一个安静的环境，集中精力进行一些任务，比如读书、写作或解决问题。
开始时可能很难保持专注，但通过持续训练，逐渐提高自己的专注力。
2.冥想：冥想是一种重要的注意力训练方法。
通过冥想，我们可以学会专注于呼吸或身体感觉，排除干扰并提高自我觉察能力。
3.记忆训练：记忆训练不仅可以提高大脑的工作效率，还能锻炼我们的注意力。
通过记忆数字、图像或文字等信息，可以激发大脑的注意力。
4.分段工作法：长时间的连续工作容易消耗我们的注意力。
采取分段工作法，每次工作一段时间后，休息一段时间，可以让大脑有时间恢复，保持高效的注意力。
5.深度工作：深度工作是一种高度专注的状态，不受干扰地进行项任务。
采用深度工作的方法，可以有效地提高注意力和工作效率。
6.避免干扰：在进行需要专注的任务时，尽量减少外界的干扰。
关闭手机、电视等干扰源，创建一个安静的学习或工作环境。
7.锻炼身体：身体锻炼可以提高血液循环和氧气供应，对大脑的注意力和专注力有着积极的影响。
坚持适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以改善我们的注意力水平。
8.睡眠充足：缺乏睡眠会导致注意力不集中和精神疲劳。
保持健康的睡眠习惯，充足的休息时间对于提高注意力至关重要。
9.多任务训练：进行多个任务的训练可以让注意力更易集中。
例如，可以同时进行听音乐、解决数学问题和画画等活动，提高大脑的多任务处理能力。
10.游戏训练：一些专门设计用于注意力训练的游戏可以帮助我们提高注意力水平。
通过玩这些游戏，我们可以锻炼大脑的注意力和反应速度。
以上是提高注意力的十个方法，通过适当的训练和培养，可以有效地提高注意力水平，使我们更加专注和高效地完成任务。
克服粗心大意的5个方法
克服粗心大意的5个方法
克服粗心大意的习惯对于提高工作和生活效率非常重要。
下面
我将从多个角度为你介绍克服粗心大意的五种方法。
第一，建立良好的习惯。
养成每天定时检查工作内容和生活安
排的习惯，确保没有遗漏重要事项。
可以利用手机或者日历软件设
置提醒，帮助自己记住重要的事情。
第二，集中注意力。
在处理工作或学习任务时，尽量避免分心，集中精力完成手头的工作。
可以选择安静的环境，关闭手机和社交
媒体，减少干扰，提高工作效率。
第三，制定详细的计划。
在开始一项任务之前，制定详细的计
划和清晰的目标，将任务分解成小步骤，逐步完成。
这样可以避免
遗漏细节，提高工作的准确性。
第四，反思总结。
每天结束工作或学习之后，花一点时间回顾
当天的工作，总结哪些地方出现了粗心大意的情况，找到原因并加
以改进。
通过不断总结反思，逐渐改善自己的工作习惯。
第五，锻炼注意力。
可以通过阅读、解谜游戏、思维训练等方式来锻炼自己的注意力和专注力，提高对细节的关注和把控能力，逐渐改善粗心大意的问题。
总的来说，克服粗心大意需要建立良好的习惯，集中注意力，制定详细的计划，反思总结以及锻炼注意力。
希望这些方法能够帮助你改善粗心大意的习惯，提高工作和生活的效率。
提高专注力的个练习方法
提高专注力的个练习方法提高专注力是当今社会中很多人面临的挑战之一。
无论是在学习、工作还是生活中，专注力的提高都可以让我们更加高效地完成各项任务。
本文将介绍一些个人练习方法，可以帮助我们培养和提高专注力。
一、冥想练习冥想是一种集中注意力的练习方法，通过这种方法可以训练我们的专注力。
在进行冥想时，我们可以选择一个宁静的环境，找到一个舒适的姿势，然后闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
通过深呼吸和缓慢的呼气，我们可以放松身心，使思维集中并排除杂念。
这样的练习可以帮助我们培养专注力，并增强对外界干扰的抵抗力。
二、注意力游戏注意力游戏是一种有趣而有效的练习方法。
这些游戏可以帮助我们锻炼和提高专注力。
例如，我们可以选择一本书或一篇文章，然后设定一个时间段，在这段时间内专心阅读，并尽量不让思维离开阅读内容。
这样的练习可以帮助我们逐渐延长专注的时间，并增强阅读理解能力。
此外，其他类型的游戏，如解谜游戏、迷宫游戏等，也可以在娱乐中提高专注力。
三、任务区分将任务分成小块并集中处理是提高专注力的一种方法。
当面对一项复杂的任务时，我们可以将其分成多个较简单的子任务。
然后，我们可以集中注意力并专注于解决每个子任务。
完成一个子任务后，我们可以给自己一些奖励，如短暂的休息或一小段娱乐时间。
通过这种方式，我们可以将任务分成更小的块，提高完成每个块的专注力和效率。
四、设定时间限制设定时间限制是一种帮助我们提高专注力的有效方法。
当我们面对一项任务时，我们可以设置一个特定的时间段来完成它。
在这个时间内，我们应该全神贯注地专注于任务，尽量避免分心和拖延。
这样的练习可以帮助我们锻炼专注力，并逐渐适应更高的时间压力。
五、适度锻炼适度的身体锻炼可以帮助我们提高专注力。
锻炼可以增加脑部血液流动，促进大脑的活跃度。
研究表明，锻炼后的人们更容易集中注意力并处理复杂的任务。
因此，我们应该将适量的运动融入到我们的日常生活中，例如晨间跑步、瑜伽或其他有氧运动。
克服粗心大意训练方法
克服粗心大意训练方法
克服粗心大意需要培养注意力、提高专注力和建立良好的习惯。
以下是一些训练方法：
1. 制定清晰的目标：为自己设定明确的目标，包括任务完成时间、要达到的标准等。
2. 分解任务：将大的任务拆分成小的子任务，逐个完成，减少粗心大意的可能性。
3. 创建提醒机制：使用提醒事项、闹钟等工具，定期提醒自己完成重要任务。
4. 练习冥想和专注练习：每天花一些时间进行冥想或专注练习，锻炼大脑的专注力和思维集中能力。
5. 使用注意力保持技巧：例如，将手机静音或放置在远离视线的地方，关闭与任务无关的通知等，以减少干扰。
6. 培养良好的习惯：建立每天积极规律的生活习惯，如早起、定期锻炼等，有助于提高专注力和减少粗心大意的发生。
7. 反思和总结：每天回顾自己的工作或学习情况，找出导致粗心大意的原因，
并找出解决方法。
8. 寻求他人的帮助和反馈：与他人分享自己的目标，并接受他们的监督和反馈，有助于保持专注和提醒自己。
9. 预防疲劳和压力：疲劳和压力容易导致粗心大意，因此要保持良好的睡眠和健康的生活方式，以保持状态良好。
10. 培养耐心和耐心：粗心大意有时是因为急于完成任务或缺乏耐心。
要学会放慢节奏，耐心处理每个任务，避免出错。
重要的是要持之以恒地练习这些方法，并认识到改变粗心大意的习惯需要时间和努力。
粗心怎么办
粗心怎么办粗心是一种常见的人类行为特征，指的是粗心大意、不细致或不注意细节的倾向。
这种行为特征容易影响个人的工作效率和生活品质，但我们可以采取一些方法来改善粗心的问题。
首先，要意识到自己的粗心问题，并接受它。
接受自己的不足是改善的第一步。
要明白每个人都有自己的短板，而这个短板可以通过努力和改进来弥补。
其次，建立良好的计划和组织习惯。
粗心大意往往表现为没有清晰的目标和计划，容易在一些琐碎的事务中迷失。
因此，制定每天的计划，并将任务按照优先级排序，可以帮助我们更好地管理时间和资源。
第三，养成细致观察的习惯。
经常性地观察和思考能够提高我们对细节的敏感度。
注意观察自己周围的事物，包括人、事和物，并批判性地思考。
这将有助于我们更加细致地处理事务，避免粗心大意。
第四，培养专注力。
专注是克服粗心问题的关键。
我们生活在一个分心的世界中，电子设备和社交媒体使得我们容易走神。
要提高专注力，可以通过冥想、排除干扰和时间管理来实现。
第五，养成核对工作的习惯。
粗心大意常常导致错误和遗漏。
因此，我们需要养成核对工作的习惯。
在完成一个任务后，花一点时间检查和复核，确保没有疏漏。
这样可以避免因粗心而导致的错误和损失。
最后，要懂得寻求帮助。
如果发现自己无法独立解决粗心问题，不妨向他人寻求帮助。
这可以是家人、朋友或专业人士。
他们可能会给出一些建议或提供一些方法来帮助我们改善粗心问题。
总之，改善粗心问题需要我们的自觉和努力。
通过建立良好的计划和组织习惯，培养细致观察和专注力，并养成核对工作的习惯，我们可以逐渐改善自己的粗心问题。
同时，不要忘记寻求帮助和接受他人的建议，他们的经验和见解可能对我们有所帮助。
通过持之以恒地改进，我们可以成为一个更加细致入微、注意细节的人。
注意力集中训练的十个方法
注意力集中训练的十个方法注意力是人的大脑对特定刺激进行选择和集中的能力，是思维和学习的基础。
然而，现代社会的快节奏、信息爆炸以及各种干扰因素，给人的注意力带来了很大的挑战。
为了提高注意力的集中力，可以采取以下十种方法。
1.养成健康的生活习惯：充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动有助于身体和大脑的健康。
良好的生活习惯可以提高注意力的稳定性和持久性。
2.分解任务，制定目标：将复杂的任务分解为小的可完成的部分，并设定明确的目标。
这样做可以增加对任务的关注和投入，减少分心和拖延。
3.设定时间表：制定合理的工作时间表，合理安排时间，避免过度压力和疲劳。
有明确时间表的工作计划可以提高工作效率和集中力。
4.采用番茄工作法：将工作时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成一个番茄钟之后休息15分钟。
这种时间分配方式可以帮助提高集中力和工作效率。
5.减少干扰：在工作或学习时，尽量减少干扰因素，例如关闭社交媒体的通知、关闭手机或将手机调至静音模式等。
创造一个安静、整洁、无干扰的学习环境。
6.注意力训练游戏：可以通过一些注意力训练游戏来提高集中力，例如数独、解谜游戏等。
这些游戏可以锻炼大脑的专注力和注意力，增强注意力的持久性。
7.多任务训练：多任务训练可以帮助大脑适应同时处理多个任务的需求，提高集中力和反应能力。
例如，可以一边听音乐一边读书，或者一边跑步一边观察周围的环境。
8.注意力导引训练：通过有意识地关注呼吸、身体感觉和环境细节等，训练自己的注意力，提高内外部环境的感知。
这种训练可以帮助人们更好地掌控自己的注意力。
9.认知行为疗法：通过认知行为疗法可以帮助人们认识到自己的不良注意力习惯，并采取相应的行为调整。
例如，当发现自己分心时，可以对自己说“集中注意力”，来提醒自己重新集中注意力。
10.冥想和正念训练：冥想和正念训练可以帮助人们培养专注力和觉察力，提高对内外部刺激的关注和控制。
通过冥想和正念训练，可以提高大脑的注意力和集中力。
专注力力训练的十个方法
专注力力训练的十个方法专注力是指一种集中精力、持续关注和注意力的能力，是在当今信息爆炸的时代中非常重要的一项技能。
然而，由于各种干扰和诱惑，很多人的专注力不够集中，影响了工作和学习的效率。
因此，训练和提高专注力成为了一个迫切的需求。
下面将介绍十个提高专注力的方法。
一、设定明确的目标。
专注力需要有一个明确的目标来指导，只有明确的目标才能让人更容易集中注意力，做到心无旁骛。
在工作和学习中，我们应该明确自己的目标，然后全力以赴去实现它。
二、创造一个专注的环境。
环境对于专注力的培养非常重要，一个安静、整洁、没有干扰的环境可以帮助我们更好地集中注意力。
因此，我们需要选择一个适合自己的学习或工作环境，避免嘈杂和干扰。
三、制定合理的计划。
制定一个合理的计划可以帮助我们更好地管理时间和任务，从而减少分心和拖延的可能。
合理的计划可以提高工作和学习的效率，让我们更专注地完成任务。
四、进行适当的休息。
长时间的连续工作或学习容易导致注意力下降和疲劳，因此适当的休息是必要的。
可以采用番茄工作法或者每隔一段时间进行短暂的休息，让大脑得到放松，以提高专注力的持久性。
五、保持身体健康。
专注力和身体健康是密切相关的，一个健康的身体可以提供更好的精力和注意力。
因此，我们要注意合理饮食、适当运动和充足的睡眠，保持良好的身体状态。
六、注意呼吸和冥想。
呼吸和冥想是一种有效的放松和集中注意力的方法，可以帮助我们摆脱杂念，专注于当下的事物。
可以每天安排一些时间进行冥想练习，提高专注力的能力。
七、防止外界干扰。
外界的干扰是专注力的大敌，我们需要采取一些措施来避免或减少干扰。
比如关闭手机和社交媒体的通知，选择一个安静的工作或学习场所，避免与他人交谈等。
八、培养兴趣和爱好。
专注力和兴趣是相互关联的，只有对某个事物感兴趣，才能更容易集中注意力。
因此，我们应该培养自己的兴趣和爱好，找到自己感兴趣的领域，从而提高专注力的能力。
九、控制自己的情绪。
情绪波动是专注力的一大杀手，我们需要学会控制自己的情绪，保持内心的平静和稳定。
注意力训练的十个方法
注意力训练的十个方法在现代社会，人们的注意力越来越难以集中，很多人都感到自己的注意力不集中，容易分心。
而良好的注意力是学习、工作和生活中必不可少的一项能力。
因此，如何训练和提高注意力成为了人们关注的焦点之一。
下面将介绍十种注意力训练的方法，希望能够帮助大家提高注意力。
第一，冥想。
冥想是一种非常有效的训练注意力的方法。
通过冥想，可以让自己的思绪平静下来，集中注意力，提高专注力。
第二，注意力转移。
当我们发现自己的注意力开始分散时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，比如换个环境，或者做一些简单的动作，来帮助自己重新集中注意力。
第三，规律作息。
良好的作息习惯可以帮助我们保持良好的精神状态，从而提高注意力。
规律的作息时间可以让我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。
第四，注意力训练游戏。
有一些专门设计用来训练注意力的游戏，比如找茬游戏、数独等，这些游戏可以锻炼我们的观察力和专注力。
第五，防止干扰。
在训练注意力的过程中，要尽量避免外界干扰，比如关闭手机、电脑等，让自己处在一个相对安静的环境中。
第六，多注意细节。
在日常生活中，可以多注意一些细节，比如观察周围的环境、人们的表情、事物的变化等，这样可以锻炼我们的观察力和注意力。
第七，分解任务。
将一个大的任务分解成若干小的子任务，逐个完成，可以帮助我们更好地集中注意力，提高工作效率。
第八，定期休息。
长时间的工作或学习会让我们的注意力逐渐下降，因此要定期进行适当的休息，让大脑得到放松和恢复。
第九，锻炼身体。
适当的身体锻炼可以帮助我们提高注意力，因为身体的健康和大脑的活跃是相辅相成的。
第十，保持好心态。
心态对注意力的影响是非常大的，要保持积极乐观的心态，不要让负面情绪影响到我们的注意力。
总之，注意力是一项需要不断训练和提高的能力，希望大家能够通过上述方法，逐渐提高自己的注意力水平，从而更好地应对学习、工作和生活中的挑战。
希望以上方法对大家有所帮助。
专注力力训练的十个方法
专注力力训练的十个方法专注力是指一个人在面对任务时，能够集中注意力，并保持持久的注意力的能力。
在当今信息爆炸的时代，我们往往会受到各种干扰，导致专注力下降，难以完成任务。
同时，专注力也是学习、工作等取得成功的重要因素之一、下面是十个提高专注力的方法。
1.制定明确的目标：首先，制定一个明确的目标，明确自己要专注的任务是什么，以及预计完成的时间。
制定明确的目标可以帮助我们集中注意力，减少无关的干扰，达到更高效的工作效果。
2.创造适宜的环境：为了提高专注力，我们需要创造一个安静、整洁的工作环境。
清除桌面上的杂物，确保工作区域没有干扰因素，比如手机、电视等。
有时候，我们可以选择听一些轻音乐或自然音乐，帮助提升专注力。
3.分解任务：将大任务分解成小的子任务，每次只专注完成一个子任务。
这样做有助于减少任务的压力，更容易保持专注。
完成一个小任务后，我们可以休息片刻，并给自己一个小奖励，以激励持续专注。
4.制定时间表：制定一个合理的时间表，按照时间表规划任务的分配和完成时间。
设定一个固定的工作时间，可以让我们更加专注地完成任务。
同时，遵守时间表也有助于提高时间管理能力，避免拖延症的出现。
5.避免多任务处理：在进行任务时，我们应尽量避免处理多个任务。
多任务处理会分散注意力，减少专注力。
我们可以通过集中注意力完成一个任务，然后再处理另一个任务，从而保持高效的工作状态。
6.控制信息输入：减少信息输入可以减少干扰，提升专注力。
在工作时，我们可以关闭手机的社交媒体提醒，将不相关的电子设备放在一边，避免受到外界信息的干扰。
7.做一些专注力训练：参加一些专注力训练课程或活动，例如冥想、瑜伽等。
这些活动可以帮助我们放松身心，提升专注力。
此外，我们可以尝试一些专注力训练游戏，如数独、解谜等，锻炼注意力和思维能力。
8.培养良好的生活习惯：良好的生活习惯对专注力的提升非常重要。
保持充足的睡眠、健康饮食和适度的运动可以增加身体的活力和大脑的功能，有助于提高专注力。
七个有效的注意力训练方法增强专注力
七个有效的注意力训练方法增强专注力专注力对于我们的日常生活和工作中都非常重要。
然而，随着现代社会的快节奏和数字化媒体的普及，我们的注意力越来越容易分散。
幸运的是，我们可以通过一些有效的训练方法增强我们的专注力。
在本文中，将介绍七个有效的注意力训练方法，帮助您提高专注力的水平。
方法一：冥想冥想是提高专注力的一种有效方法。
通过冥想，您可以将注意力集中在内心的呼吸和感觉上，排除外界干扰。
可以选择每天安排一段时间，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
当您的思绪开始漫游时，不要强迫把它们驱散，而是观察并让它们流过去。
慢慢地，您将发现冥想可以帮助您培养专注力和集中注意力的能力。
方法二：制定目标制定明确的目标有助于提高专注力。
当您有一个明确的目标时，您会更容易集中注意力并将注意力集中在实现目标的步骤上。
建议您为自己的日常生活和工作制定具体的目标，并使用备忘录或日程安排工具来记录并追踪这些目标的进展。
通过每天关注目标，您将逐渐培养出更强大的专注力。
方法三：注意力训练游戏使用注意力训练游戏也是一种加强专注力的方法。
例如，您可以尝试一些益智游戏，如数独、拼图或文字游戏。
这些游戏需要您集中注意力，解决问题，并找到解决方案。
通过不断进行这些游戏，您可以锻炼您的思维能力和专注力。
方法四：时间管理良好的时间管理是提高专注力的关键。
通过合理规划您的时间，您可以避免过多的压力和紧迫感，从而更专注地完成任务。
建议您使用时间管理工具，如番茄钟法或时间日志，来跟踪您的每日活动并制定优先事项。
通过合理分配时间，您将有更多的时间和精力来专注于您最关注的任务。
方法五：健康饮食和睡眠健康的饮食和充足的睡眠对于专注力的提高至关重要。
确保您摄入足够的营养物质，例如蛋白质、维生素和矿物质，以支持大脑功能。
此外，保持稳定的睡眠时间和良好的睡眠质量也对专注力有积极的影响。
优质的睡眠可以帮助您保持清醒和专注的状态。
方法六：创造良好的学习/工作环境为了增强专注力，创造一个有利于学习或工作的环境也是至关重要的。
培训专注力的方法
培训专注力的方法
提高专注力是可以通过多种方法来实现的，以下是一些建议：
1. 创造良好的环境：确保学习或工作的环境安静、舒适、减少干扰和诱惑。
例如，关掉电视、手机和其他可能分散注意力的设备。
2. 制定计划和目标：设定明确的目标和计划，有助于专注于当前的任务，不被其他事情分散注意力。
3. 分解任务：如果任务复杂或艰巨，试着将其分解成更小、更易于管理的部分，这样可以更容易地保持专注。
4. 定时专注：尝试使用番茄工作法或其他时间管理技巧，例如工作25分钟后休息5分钟，可以有效地提高专注力。
5. 练习冥想：冥想可以帮助训练专注力，通过冥想，你可以学会将注意力集中在当前的任务上，而不是让思维飘浮不定。
6. 健康生活方式：保持健康的饮食、睡眠和锻炼习惯可以提高注意力和专注力。
7. 练习专注力：像练习乐器或学习新技能一样，专注力也可以通过练习来提高。
尝试一些需要高度集中注意力的活动，例如拼图、解谜游戏或阅读复杂的书籍。
8. 寻求帮助：如果发现自己很难集中注意力，不要犹豫寻求帮助，例如与心理医生或认知行为疗法师讨论问题。
这些方法可能需要一些时间和实践才能看到明显的改进。
保持耐心，并努力将这些方法融入日常生活，以提高自己的专注力和工作效率。
改掉粗心的毛病训练法
改掉粗心的毛病训练法改掉粗心的毛病训练法篇(1):改掉粗心大意毛病的十五个方法改掉粗心大意毛病的十五个方法1.做事沉着冷静不急躁2.学会缜密思考3.多总结经验教训4.工作学习专注、认真、严谨5.心态平和6.完工后仔细测试、检查7.对工作重视起来8.犯一次错惩诫自己一次9.多做一些细致活10.加强自己的逻辑能力11.遇事多想几种可能性12.养成做备忘和计划的习惯13.请周围人帮忙监督14.做一些提醒工具，如字条等15.提高责任心改掉粗心的毛病训练法篇(2):怎样改掉粗心的毛病？怎样改掉粗心的毛病？日期:2005-11-14 23:39:56来源:查看:[大中小]作者：未知点击：157关于粗心，我的体会是可以找出产生粗心的原因来改。
一是由于对自己过分自信，对事情掉以轻心，产生粗心；二是由于自己对事情不是太专注，经常三心二意，产生粗心；三是由于平时训练不够，在一定的的压力下，犯了低级错误，好像是粗心造成的，其实是能力问题，只要多训练就行了。
四是……我想原因找到了，然后现在起从每做一件事情入手，努力避免产生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。
一点粗浅的认识，就当抛砖吧!躲躲我同意秦剑大哥的观点,对症下药.粗心是我的特征,此前也做过好多探索和尝试,收效显著,改天跟你谈探讨一下.你最好说出是干什么粗心,我们才好帮你想办法.老水手“从每做一件事情入手，努力避免产生粗心的原因”这句话每个人都会说，而且当事人也都知道。
事实上坐起来并不是那么简单的。
所以，我以为，有这样两点是可以考虑的：他是怎么做的，然后么，你自己该知道了……二、主动接手一项需要非常之细心的工作来做，挑战自己的极限，”当你可以数的清1千颗黄豆的时候，再去数1百根火柴应该不难。
“lcystoo谢谢秦剑，你说的三点我有，我觉得自己做事考虑的不周全，还有对事情掉以轻心也很多。
谢谢躲躲，主要是做数学题的时候常把会的题做错，还有生活丢三落四。
什么时候指点我一下？谢谢老水手，你的方法听起来不错，我会照着去做。
五种提高注意力集中力的方法
五种提高注意力集中力的方法在现今社会，人们常常面临分心和注意力不集中的问题。
无论是在工作中还是在学习中，缺乏注意力的困扰可能会导致生产力的下降和学业的滑坡。
因此，提高注意力集中力成为了一个亟待解决的问题。
本文将介绍五种有效的方法，帮助提高注意力集中力。
第一种方法是合理安排时间。
时间管理是提高注意力集中力的基石。
当我们有明确的计划和时间表时，更容易将注意力集中在任务上。
一个常用的时间管理技巧是番茄钟。
采用这种方法，即利用番茄钟定时工作和休息，每25分钟工作一次，然后休息5分钟。
这种有规律的工作周期可以帮助大脑集中注意力，而短暂的休息则有助于恢复能量和提高效率。
第二种方法是创造无干扰的环境。
环境的噪音和干扰会使我们的注意力分散。
为了让大脑能够更好地集中注意力，我们应该创造一个宁静、清洁、整洁的工作环境。
关掉手机通知，关闭社交媒体应用程序，将工作桌面整理得井井有条。
这样一来，我们就能将全部注意力投入到当前任务中，不再受干扰。
第三种方法是锻炼身体。
身体健康与注意力集中力有着密切的关系。
通过进行适度的运动，我们可以增加大脑中产生多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的数量。
这些化学物质可以促进大脑的警觉性和注意力集中力。
每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或快走，可以为大脑注入新鲜的能量，提高工作和学习时的专注力。
第四种方法是保持充分的睡眠。
缺乏睡眠会严重削弱我们的注意力集中力。
研究表明，成年人每晚至少需要7-9小时的睡眠，才能保持良好的注意力和工作效率。
确保每晚都有充足的睡眠，可以帮助大脑恢复并提高其反应速度和思维能力。
如果我们感到疲倦和昏昏欲睡，就很难集中注意力进行学习或工作。
第五种方法是采用冥想和呼吸练习。
冥想是一种可以帮助我们放松和集中注意力的技巧。
只需每天花10-15分钟，专注于自己的呼吸，放松身心，排除杂念。
这种冥想练习可以增强大脑的灵活性和平静度，培养专注力，提高注意力集中力。
总结起来，提高注意力集中力是一个需要长期坚持和努力的过程。
如何提高专注力和持久力
如何提高专注力和持久力提升专注力和持久力是许多人所追求的目标，特别是在当下分散注意力的社交媒体时代。
无论是工作上的高效完成任务，还是学业上的集中学习，都需要良好的专注力和持久力。
本文将介绍一些方法和技巧，帮助你提高专注力和持久力的能力。
一、培养良好的工作环境首先，为了提高专注力和持久力，我们需要创造一个良好的工作环境。
确保工作区域整洁明亮，远离干扰和噪音。
将手机静音或者放在远离视线的地方，避免被社交媒体和消息打扰。
二、制定明确的目标和计划有一个明确的目标和计划可以帮助我们更好地专注和持久地投入工作或学习。
在开始一项任务之前，设定一个清晰的目标，并制定一个详细的计划，包括任务的分解和时间的分配。
这样做可以让我们更有动力和方向感，避免在工作或学习过程中产生迷茫和消耗不必要的精力。
三、采用番茄钟工作法番茄钟工作法是一种常用的时间管理技巧，可以帮助我们提高专注力和持久力。
这种方法的核心思想是将工作时间划分为25分钟的一个番茄时间块，每个番茄时间块之间有5分钟的休息时间。
通过这种方式，可以让我们集中注意力25分钟，然后休息一下，有效地管理和调控精力的分配。
四、练习冥想和深呼吸冥想和深呼吸是一种有效的方式，可以帮助我们放松身心，提高专注力和持久力。
在工作或学习之前，静坐几分钟进行冥想，专注于自己的呼吸和内心感受。
这样可以让我们清空杂念，平静思绪，提高全神贯注的能力。
五、注重休息和睡眠良好的休息和充足的睡眠也是提高专注力和持久力的必要条件。
在工作或学习过程中，适当安排短暂的休息时间，让大脑得到放松和恢复。
此外，保持充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，有助于提高我们的注意力和持久力。
六、进行适量的运动适量的身体运动可以促进血液循环、增加氧气供应，提高大脑的工作效率。
在工作或学习之余，进行一些简单的运动，如散步、慢跑或伸展体操，可以帮助我们放松身心，提高注意力和持久力。
七、培养良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯是提高专注力和持久力的重要因素。
五个提高注意力集中力的方法
五个提高注意力集中力的方法提高注意力集中力是提升学习、工作和生活效率的关键。
然而，在如今分心的社会中，保持专注变得越来越困难。
幸运的是，有许多科学证实的方法可以帮助我们训练大脑，提高注意力集中力。
本文将介绍五种有效的方法，帮助读者提高自己的注意力集中力。
方法一：冥想冥想是一种古老的修炼方式，能帮助我们放松身心，提高专注力。
进行冥想时，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于内心的感觉和呼吸。
观察并接受一切思维的出现和消失，不加评判。
通过反复练习，你将锻炼自己的专注力和自我调节能力。
方法二：定期运动运动不仅对身体健康有益，对大脑也有积极的影响。
研究表明，规律的运动可以改善认知功能，增强注意力集中力。
选择你喜欢的运动方式，每周进行几次，保持持续性和规律性。
这样可以增加神经递质的分泌，促进大脑中与注意力相关的区域的活跃，从而提高集中力。
方法三：制定计划设定明确的目标和计划，可以帮助我们更好地集中注意力。
通过分割任务，设定时间段，避免任务累积，将长期目标分解为短期目标，有助于我们掌握大局并集中精力在每个小目标上。
此外，将计划写下来，并使用日历或待办事项应用程序进行跟踪和提醒，有助于更好地保持集中注意力。
方法四：接受挑战挑战大脑可以提高我们的注意力集中力。
尝试学习新的技能、解决难题或参加智力游戏，都是能够刺激大脑的方式。
这些活动不仅可以锻炼思维能力，还能促进大脑中不同区域之间的联系。
挑战自己，让大脑保持活跃，可以增强注意力集中力和解决问题的能力。
方法五：避免干扰我们身边充满了各种干扰，如社交媒体、手机通知、嘈杂的环境等等。
这些干扰会使我们分心，降低注意力集中力。
因此，我们需要学会合理规划时间，避免干扰。
可以关闭手机通知，划定专注时间段，在安静的环境下进行工作或学习。
创造一个有利于专注的环境，可以有效地提高我们的注意力集中力。
综上所述，通过冥想、定期运动、制定计划、接受挑战和避免干扰等五种方法，我们可以提高注意力集中力并改善工作和生活效率。
改善注意力的方法
改善注意力的方法在当今快节奏的生活中，大家都面临着注意力不集中的问题。
特别是在面对工作、学习或其他任务时，我们常常分心或无法长时间集中注意力。
然而，如果我们能够改善注意力，将会获得更高的工作效率和学习成果。
本文将介绍一些有效的方法来改善注意力。
一、培养良好的生活习惯要改善注意力，首先需要保持良好的生活习惯。
这包括：1. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，这有助于提高专注力和警觉性。
2. 健康饮食：合理搭配饮食，多摄入富含蛋白质、蔬菜和水果的食物。
避免暴饮暴食，注意补充足够的维生素和矿物质。
3. 锻炼身体：经常参加适当的体育运动，如慢跑、游泳或瑜伽等，这不仅可以提高身体素质，还有助于增强注意力和专注力。
二、专注力训练方法除了良好的生活习惯外，专注力的训练同样重要。
以下几种方法可以帮助提高专注力：1. 打破任务：将任务分解为更小的部分，并逐一解决。
这样做可以减少任务的压力，增加集中注意力的能力。
2. 专注训练：通过一些专注力训练项目，如数独、解谜游戏或围棋等，锻炼大脑的注意力和集中力。
3. 轮流工作：每隔一段时间，将注意力从一项任务转移到另一项任务上。
这种方法可以避免长时间的单一任务造成的疲劳和分心。
三、改进工作环境良好的工作环境对注意力的改善也起着重要的作用。
以下几点可供参考：1. 清理工作区域：清除杂乱的物品，保持工作区域的整洁和井然有序。
一个清爽的工作环境可以减少分散注意力的因素。
2. 避免干扰：在工作或学习时，尽量避免噪音或其他干扰因素。
如果无法避免，可以试着使用耳塞或听音乐等方式来隔绝噪音。
3. 创造良好的工作氛围：调整室内的光线和温度，创造一个舒适的工作环境。
此外，合理布置办公桌上的工作和学习用品，提高工作效率和注意力。
四、调整心态和行为习惯除了上述方法外，调整心态和行为习惯对于改善注意力也很重要。
以下是一些建议：1. 保持积极心态：积极的心态有助于提高注意力和集中力。
专注力不够
专注力不够,如何提高
提高专注力需要一些训练和实践，以下是一些建议：
制定计划和目标：在开始工作之前，制定一个详细的计划和目标，并确保该目标具体、可衡量和有时间限制。
这有助于您集中注意力并避免分散注意力。
创造适宜的工作环境：确保您的工作环境安静、整洁、舒适，并减少干扰和噪音。
关闭手机、电脑的通知，避免被社交媒体、电子邮件等应用程序干扰。
练习冥想：冥想是一种训练专注力的好方法。
通过冥想，您可以训练自己的思维集中于一点，并逐渐增加专注的时间和深度。
坚持练习：提高专注力需要长期的练习和坚持。
尝试每天花费一定的时间进行专注力训练，例如阅读、写作、练习题等，不断提高自己的专注力和持久力。
避免多任务处理：尽量一次只做一件事，避免同时处理多个任务。
多任务处理会导致注意力分散，降低工作效率。
合理安排时间：合理安排工作、休息和娱乐的时间，避免长时间连续工作导致疲劳和注意力下降。
定期休息有助于恢复精力和提高专注力。
练习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于缓解压力和焦虑，提高专注力。
找到适合自己的方法：不同的人有不同的学习方式和专注力需求。
尝试不同的方法，找到适合自己的方式来提高专注力。
寻求帮助：如果您发现自己的专注力问题严重影响到日常生活和工作，
可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的建议和治疗。
通过以上建议的实践和应用，可以有效地提高专注力和工作效率。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷（江西师大附中使用）高三理科数学分析一、整体解读试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。
试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。
1．回归教材，注重基础试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。
2．适当设置题目难度与区分度选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。
3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。
包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。
这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。
二、亮点试题分析1．【试卷原题】11.已知,,A B C 是单位圆上互不相同的三点，且满足AB AC →→=，则AB AC →→⋅的最小值为（ ）A ．14-B ．12-C ．34-D ．1-【考查方向】本题主要考查了平面向量的线性运算及向量的数量积等知识，是向量与三角的典型综合题。
解法较多，属于较难题，得分率较低。
【易错点】1．不能正确用OA ，OB ，OC 表示其它向量。
2．找不出OB 与OA 的夹角和OB 与OC 的夹角的倍数关系。
【解题思路】1．把向量用OA ，OB ，OC 表示出来。
2．把求最值问题转化为三角函数的最值求解。
【解析】设单位圆的圆心为O ，由AB AC →→=得，22()()OB OA OC OA -=-，因为1OA OB OC ===，所以有，OB OA OC OA ⋅=⋅则()()AB AC OB OA OC OA ⋅=-⋅-2OB OC OB OA OA OC OA =⋅-⋅-⋅+ 21OB OC OB OA =⋅-⋅+设OB 与OA 的夹角为α，则OB 与OC 的夹角为2α所以，cos 22cos 1AB AC αα⋅=-+2112(cos )22α=--即，AB AC ⋅的最小值为12-，故选B 。
【举一反三】【相似较难试题】【2015高考天津，理14】在等腰梯形ABCD 中,已知//,2,1,60AB DC AB BC ABC ==∠= ,动点E 和F 分别在线段BC 和DC 上,且,1,,9BE BC DF DC λλ==则AE AF ⋅的最小值为 .【试题分析】本题主要考查向量的几何运算、向量的数量积与基本不等式.运用向量的几何运算求,AE AF ，体现了数形结合的基本思想，再运用向量数量积的定义计算AE AF ⋅，体现了数学定义的运用，再利用基本不等式求最小值，体现了数学知识的综合应用能力.是思维能力与计算能力的综合体现. 【答案】2918【解析】因为1,9DF DC λ=12DC AB =，119199918CF DF DC DC DC DC AB λλλλλ--=-=-==， AE AB BE AB BC λ=+=+，19191818AF AB BC CF AB BC AB AB BC λλλλ-+=++=++=+，()221919191181818AE AF AB BC AB BC AB BC AB BCλλλλλλλλλ+++⎛⎫⎛⎫⋅=+⋅+=+++⋅⋅ ⎪ ⎪⎝⎭⎝⎭19199421cos1201818λλλλ++=⨯++⨯⨯⨯︒2117172992181818λλ=++≥+= 当且仅当2192λλ=即23λ=时AE AF ⋅的最小值为2918. 2．【试卷原题】20. （本小题满分12分）已知抛物线C 的焦点()1,0F ，其准线与x 轴的交点为K ，过点K 的直线l 与C 交于,A B 两点，点A 关于x 轴的对称点为D ． （Ⅰ）证明：点F 在直线BD 上； （Ⅱ）设89FA FB →→⋅=，求BDK ∆内切圆M 的方程. 【考查方向】本题主要考查抛物线的标准方程和性质，直线与抛物线的位置关系，圆的标准方程，韦达定理，点到直线距离公式等知识，考查了解析几何设而不求和化归与转化的数学思想方法，是直线与圆锥曲线的综合问题，属于较难题。
【易错点】1．设直线l 的方程为(1)y m x =+，致使解法不严密。
2．不能正确运用韦达定理，设而不求，使得运算繁琐，最后得不到正确答案。
【解题思路】1．设出点的坐标，列出方程。
2．利用韦达定理，设而不求，简化运算过程。
3．根据圆的性质，巧用点到直线的距离公式求解。
【解析】（Ⅰ）由题可知()1,0K -，抛物线的方程为24y x =则可设直线l 的方程为1x my =-，()()()112211,,,,,A x y B x y D x y -，故214x my y x =-⎧⎨=⎩整理得2440y my -+=，故121244y y m y y +=⎧⎨=⎩则直线BD 的方程为()212221y y y y x x x x +-=--即2222144y y y x y y ⎛⎫-=- ⎪-⎝⎭令0y =，得1214y yx ==，所以()1,0F 在直线BD 上.（Ⅱ）由（Ⅰ）可知121244y y m y y +=⎧⎨=⎩，所以()()212121142x x my my m +=-+-=-，()()1211111x x my my =--= 又()111,FA x y →=-，()221,FB x y →=-故()()()21212121211584FA FB x x y y x x x x m →→⋅=--+=-++=-，则28484,93m m -=∴=±，故直线l 的方程为3430x y ++=或3430x y -+=213y y -===±，故直线BD 的方程330x -=或330x -=，又KF 为BKD ∠的平分线，故可设圆心()(),011M t t -<<，(),0M t 到直线l 及BD 的距离分别为3131,54t t +--------------10分 由313154t t +-=得19t =或9t =（舍去）.故圆M 的半径为31253t r +== 所以圆M 的方程为221499x y ⎛⎫-+= ⎪⎝⎭【举一反三】【相似较难试题】【2014高考全国，22】 已知抛物线C ：y 2＝2px(p>0)的焦点为F ，直线y ＝4与y 轴的交点为P ，与C 的交点为Q ，且|QF|＝54|PQ|.（1）求C 的方程；（2）过F 的直线l 与C 相交于A ，B 两点，若AB 的垂直平分线l′与C 相交于M ，N 两点，且A ，M ，B ，N 四点在同一圆上，求l 的方程．【试题分析】本题主要考查求抛物线的标准方程,直线和圆锥曲线的位置关系的应用,韦达定理,弦长公式的应用,解法及所涉及的知识和上题基本相同. 【答案】（1）y 2＝4x. （2）x －y －1＝0或x ＋y －1＝0. 【解析】（1）设Q(x 0，4)，代入y 2＝2px ，得x 0＝8p，所以|PQ|＝8p ，|QF|＝p 2＋x 0＝p 2＋8p.由题设得p 2＋8p ＝54×8p ，解得p ＝－2(舍去)或p ＝2，所以C 的方程为y 2＝4x.（2）依题意知l 与坐标轴不垂直，故可设l 的方程为x ＝my ＋1(m≠0)． 代入y 2＝4x ，得y 2－4my －4＝0. 设A(x 1，y 1)，B(x 2，y 2)， 则y 1＋y 2＝4m ，y 1y 2＝－4.故线段的AB 的中点为D(2m 2＋1，2m)， |AB|＝m 2＋1|y 1－y 2|＝4(m 2＋1)．又直线l ′的斜率为－m ，所以l ′的方程为x ＝－1m y ＋2m 2＋3.将上式代入y 2＝4x ，并整理得y 2＋4m y －4(2m 2＋3)＝0.设M(x 3，y 3)，N(x 4，y 4)，则y 3＋y 4＝－4m，y 3y 4＝－4(2m 2＋3)．故线段MN 的中点为E ⎝ ⎛⎭⎪⎫2m2＋2m 2＋3，－2m ，|MN|＝1＋1m 2|y 3－y 4|＝4（m 2＋1）2m 2＋1m 2.由于线段MN 垂直平分线段AB ，故A ，M ，B ，N 四点在同一圆上等价于|AE|＝|BE|＝12|MN|，从而14|AB|2＋|DE|2＝14|MN|2，即 4(m 2＋1)2＋⎝ ⎛⎭⎪⎫2m ＋2m 2＋⎝ ⎛⎭⎪⎫2m 2＋22＝4（m 2＋1）2（2m 2＋1）m 4，化简得m 2－1＝0，解得m ＝1或m ＝－1， 故所求直线l 的方程为x －y －1＝0或x ＋y －1＝0.三、考卷比较本试卷新课标全国卷Ⅰ相比较，基本相似，具体表现在以下方面： 1. 对学生的考查要求上完全一致。
即在考查基础知识的同时，注重考查能力的原则，确立以能力立意命题的指导思想，将知识、能力和素质融为一体，全面检测考生的数学素养，既考查了考生对中学数学的基础知识、基本技能的掌握程度，又考查了对数学思想方法和数学本质的理解水平，符合考试大纲所提倡的“高考应有较高的信度、效度、必要的区分度和适当的难度”的原则． 2. 试题结构形式大体相同，即选择题12个，每题5分，填空题4 个，每题5分，解答题8个（必做题5个），其中第22，23，24题是三选一题。
题型分值完全一样。
选择题、填空题考查了复数、三角函数、简易逻辑、概率、解析几何、向量、框图、二项式定理、线性规划等知识点，大部分属于常规题型，是学生在平时训练中常见的类型．解答题中仍涵盖了数列，三角函数，立体何，解析几何，导数等重点内容。
3. 在考查范围上略有不同，如本试卷第3题，是一个积分题，尽管简单，但全国卷已经不考查了。
四、本考试卷考点分析表（考点/知识点，难易程度、分值、解题方式、易错点、是否区分度题）。