酒的害处

■喝酒的害处：
饮酒的危害
（1）大量喝酒会造成以下的坏处
1.死亡：酒精会抑制延脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。

2.吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。

（2）长期大量饮酒的影响
1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

2.胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。

3.神经系统伤害：譬如周边神经病变。

4.大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。

5.酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。

（3）酗酒对家庭生活的影响
1.情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界刺激敏感、有高犯罪率。

2.配偶与子女常成为暴力行为发泄攻击的对象。

3.精神恍惚，影响工作效率。

4.亲友疏离，使酗酒者心理承担更大的挫折与压力，而更加自暴自弃恶性循环。

除此之外，过量饮酒还会对身体其他部位产生不良影响：
大脑摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。

饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。

生殖器官酒精会使男性出现精子质量下降；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的婴儿发生身体缺陷的危险性增高。

心脏大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤维组织增生，严重影响心脏的功能。

胃一次大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。

■减少喝酒的具体行动计划
1. 定目标：您应该将酒量控制在什么水平以下？
喝酒的量喝酒的次数
男性≤ 2瓶啤酒每周5次
女性≤ 1瓶啤酒每周5次
孕妇≤ 半瓶啤酒每周2～3次
患者不喝酒每周0次
有酒依赖者不喝酒每周0次
2.采取行动：如何把酒量减少到上述目标水平？喝酒以前先吃饭。

喝酒以前先用无酒饮料解渴。

每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。

改
喝含酒精量低的啤酒。

每口少喝一点。

喝酒时安排些其他活动或工作。

无聊或紧张时用锻炼身体来取代喝酒。

培养业余爱好，如钓鱼、照相、
社交、锻炼。

避免下班后去酒馆。

尽可能避免或减少与大量喝酒的朋友
在一起。

如遇别人劝酒，您可以说：“医生告诉我要少喝酒。

”
喝酒应适量，啤酒只含有4%程度的酒精，刺激少，被医师推崇。

自古以来，适量的酒被认为"百药之长"，只要喝的方法得当，不过量，酒确实有益于身体的，能起到健体强身之功效，对于心血管疾病有预防效果, 但是每天超过白酒一杯,啤酒一瓶就不妙了, 会将保健效果
归零, 而且当每天超量, 先不管肝脏负担, 还反而会增加心脏病发生。

因此科学家建议, 白酒每天就是一杯, 啤酒每天就一瓶，不多不少, 对于健康最有好处。

不管喝红酒或喝啤酒, 对于心血管疾病的发生都具有降低的效果,但是喝红酒者的保护效果最好, 每天喝22-32g 酒精量的红酒能降低约33%的心血管疾病与癌症发生, 而不管喝红
酒或啤酒, 或是两酒均爱者, 每天只要适量饮酒, 对于心脏健康都是有帮助的。

英国King's College及St Thomas Hospital的专家在一项研究中指出，年轻男女想保有一身健壮骨骼的最佳方法之一就是：每
天喝一杯啤酒。

每天喝啤酒,可以提供大量天然来源的硅元素, 对于骨骼健康非常地有帮助。

此外，使啤酒会有苦味的HOP（啤酒花）是含有一种女性荷尔蒙，这一种成分具有美容和减轻压力的作用。

但是过量有会怎样呢？任何东西吃喝过量，都会有害，酒亦不例外。

饮酒过量会使你易患许多其它疾病，喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。

过量饮用，会造成酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹；抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，给人体带来极大的危害。

酒精还会降低主要男性苛尔蒙---睾丸酮的水平，影响男性的生殖力及后代的健康。

对于男性青少年，则能延缓性功能的成熟。

孕妇过量饮酒，可能使婴儿畸形，智力迟钝，甚至胎死腹中。

对于肝脏病的患者来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重病情。

对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者，酒精不仅会降低药物的疗效，而且还能速溶缓效药物的外壳，使药力骤发过猛危及生命。

一般来说，人们每次饮酒时，当液体中酒精浓度达到0.05--0.2%时，大脑的抑制功能减弱，记忆力减退，辨别力、集中力、理解力明显下降。

此时，饮者往往丧失了往常的文明和礼貌，变得粗野，喋喋不休，夸夸其谈，东道西歪，甚或打斗闹事。

当人的血液中酒精浓度达0.4%，饮者就会陷入昏睡，昏迷，面色苍白，呼吸缓慢，体温下降，乃至丧失生命，长期较大量的饮酒，也可以造成慢性酒精中毒，出现智力减退，慢性胃炎，肝、心、肾等变性，肝硬变、多发性神经炎等疾病。

经常饮酒的人，往往不注意食物的营养，加上酒精能消耗体内的硫胺素（维生素B1）和烟酸（抗糙皮病维生素），从而
促成精神上和器官上产生障碍，不可不慎。

饮酒过量的人常有营养不良的现象。

实验结果显示连很少量的酒精也会影响正常人的短期记忆能力。

长期酗酒的酒徒因为维生素B1不足，会患严重的健忘症。

所以综上所述，您现在应该要将2-3瓶的量尽量控制在1瓶以内，以免达到不妙的情况，以健康为重。

适度的喝酒对身体有保健作用....但经常大量的喝酒对身体是绝对多不良影响的...首先酒精会刺激你的胃肠道,特别是胃.最直接的效果会造成胃出血.同时,大量的酒精加重肝脏的解毒功能,肝脏的负担加重
引起的疾病也是不容忽视的....
大量的喝酒又要避免对身体的绝对伤害是不可能的,只能说在喝酒过后吃些解酒的东西来加快酒精的分解...比如茶水,绿豆汤等等.
■帮助家里人戒酒的方法
除非有些时候(比如严重的事故)导致了医学上的紧急状态的话，酗酒的人是不会被迫地接受戒酒帮助，但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒。

许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒.
1.不要把所有的酒藏起来。

家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。

不要这样做，
要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果.
2.把握劝说戒酒的最佳时机。

和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后）。

选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈。

3.特殊关照。

告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。

必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括最新发生的一些事件。

4.讲述结果。

向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助，您会怎么办-----不是责备，而是要实施些措施避免出现他或她的问题，比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动，走出家门远离酒精。

不要做些没有考虑好的过激行为。

5.寻求帮助。

事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。

如果他或她需求帮助，立即打电话预约治疗顾问。

建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。

6.动员朋友。

如果家庭成员仍然拒绝获得帮助，让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。

刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力，但是任何有同情心和随和的人可能有助。

不止一个人，不止一次的去和交谈，通常很有必要的，可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。

7.寻求联合力量。

在一个医疗护理专业机构的帮助下，一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒。

这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。

8.获取支持。

记住你不孤独是很重要的。

支持一些社区提供的组织，这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。

过量饮酒有什么危害
酒，无论度数高低，都是含有酒精的饮料，而酒精(C2H3OH)是一种能够刺激和麻痹神经系统、有镇静作用的物质，进入口腔后，经过人身的胃、小肠，渗入到血液中，再由血液带到身体的各个部位。

在肝脏内，酒精分裂成水、二氧化碳和能量；在大脑内，当它麻醉了大脑细胞进，思维过程直接受到干扰而变缓，酒精浓度越高，受影响的脑
细胞就越多。

每一次过量暴饮，往往带来下面一系列危害；
1、伤害身体
酒精过量，会程度不同地造成心率加快，皮肤升温，神志不清，控制力减弱，动作不协调，或出现疲劳、恶心、头痛、呕吐，严重的还会出现酒精中毒现象。

2、殃及四周
醉酒后，由于身不由己而行不知所往，处不知所持，食不知所味；一种原始的冲动使人变得野蛮、愚昧、粗暴；异常的兴奋，又能诱导人为所欲为，出现迷离恍惚而又洋洋自得的举止。

人在这种失去理智的状态下很容易对周围的人破口谩骂，动手殴打，或者从事一些莫名其妙的破坏活动。

3、荒废学业
很难想象一个醉汉还能潜心于钻研什么学业。

醉酒的程度同智力恢复所需的时间大致成正比，在当今知识飞快更新的信息时代，不难推算出，一个经常醉酒的人在工作和学习上的损失到底有多大。

4、惹是生非
醉酒的人动辄摔倒、撞伤，酒后开车酿成大祸一类案件屡见不鲜；酒后溺水身亡，自食恶果的一类悲剧也不乏其例，惨痛的教训实在太深刻了。

为此，我国有关法律规定，醉酒的人违法犯罪，应负相应地法律责任。

正因为饮酒有上述危害，为了保证同学们健康成长，维护正常校园秩
序，有关部门规定，大学生在校园内一般是不允许喝白酒的，更不许酗酒。

(二)在饮酒问题上有哪些应该纠正的糊涂观念和错误作法
引起人们酗酒的原因是多方面的，对于一个大学生来说，要特别注意以下糊涂观念和错误作法的出现：
1、“今朝有酒今朝醉”，“借酒浇愁”。

这里表现的实质是逃避现实、自暴自弃的消极情绪。

“药能医假病，酒不解真愁”。

3、片面理解“酒逢知已干杯少”，认为交朋友离不开饮酒作乐。

事实上“酒肉之交”未必靠得住。

4、错误地认为“男子汉天生应当会喝酒”。

其实，用这种标准来衡量“男子汉”未免失之偏颇。

“会酒未必真豪杰，忌酒如何不丈夫?”
5、为达到预定目的而特地设酒摆宴，饮酒为名，交易是实。

6、逢场作戏，为“助兴”而即席端杯，或出于好奇而涉足，这种人最容易成为摆弄的对象。

7、硬着头皮充好汉，在酒桌上，“舍命陪君子”，“为知已即便是滴滴畏也喝下去”，“一醉方休”。

这种人大多酒量并不大，总想博取他人心悦诚服，而最终往往授人以笑柄。

凡此种种，不一而足。

其中不乏陈腐观念和陈规陋习，有些则是嗜酒者的自欺欺人的贪杯“口实”。

当您举起酒杯时，不妨思忖一番，您是“为何而饮”，“为谁而饮”，“今朝饮酒又是为哪番”?
(三)应该怎样禁酒和预防酗酒
问题在于您是否真有诚意，是否真的认识到了酗酒的危害，如果确有
禁酒的诚意，深切体会到酗酒的危害，那么您不妨试一试如下一些方法；．
1、禁酒者
不要把不会喝酒当作一种遗憾，人群中，滴酒不沾者毕竟是大多数。

要做到始终如一地禁酒，最难过的关是亲朋相聚、朋友相约的场合。

不要被一些“难得的聚会”，“今天不同寻常”之类的言语所打动。

这时最好要注意几点：
（1）开席即声明自己不会喝酒；
（2）拒绝要有礼貌，但是态度要坚决，不要给人以“在讲客气”的错觉；
（3）主动倒上一杯饮料或茶水作陪；
（4）不喝酒是一种权力．态度要大方。

2、饮酒者
无论自斟自饮还是群饮，都不要忘了“节制”、“适度”，同时要注意几个细节问题，
（1）饮酒之前先吃点东西，空腹酣饮是最容易醉倒的；
（2）“干杯”，本是礼节性的辞令，演化到“一饮而尽”，当属一种错觉。

要尽量避免“干杯”，低酌浅饮并不失风雅；
（3）量力而行，适可而止，记住自己的酒量；
（4）喝酒已感到不适，产生反应时，联想一下自己和他人醉酒后难堪的情景。

3、群饮者
多人在一起喝酒，是最容易发生酗酒和醉酒现象的。

醉酒往往有一个过程，酒多话多，从语言上看，大体经历如下四个阶段：
（1）直言快语
相互之间，好言劝酒，也有怀抱某种目的，选中某个特定对象甜言蜜语集中相劝。

（2）豪言壮语
酒过数巡，有了几分醉意，往往出言不逊，漫天夸海口，大话不绝于耳。

有此征兆，明智的选择是停止继续饮下去。

（3）胡言乱语
当酒量过度，不胜酒力者，酒性开始发作，神志不清，思维紊乱，语无伦次．断断续续，似真非真，似假不假。

然而，无休止“再干最后一杯”的情景恰巧在这个时候最容易出现，此时的鼓动行为无异于落井下石。

（4）不言不语
这是醉酒后无可奈何，身不由已的——种表现形式，情况严重的，必需采取治疗救护措施。

应该指出的是，一个真诚的人是不忍看到自己的同窗好友酒后出洋相的。

那么，同学之间就应该相互关照，知己知彼，当止则止，己所不欲，勿施于人，以免失节、失当、失度，产生不应有的后果。