规范做操,锻炼身体

规范做操，锻炼身体

尊敬的老师，亲爱的同学们：

今天，我们国旗下讲话的主题是“规范做操，锻炼身体”。同学们，你们想知道怎样做操才能收到良好的锻炼效果吗？

做广播操的好处可多了，能提高神经系统的调节功能，能

改善机体的供氧

状况，能培养良好

的身体姿势，还对

呼吸系统和心血

管系统有良好影

响。

大家有没有

感觉到，做操后再

进行学习，精神饱

满，听课效果好，

反应灵敏，记忆力

加强，学习的效果提高了？我们每天都要进行较长时间的紧张学习，长时间的用脑，会使大脑产生疲劳，学习效率下降。如果课后做做广播操，肌肉的活动就会把刺激信号传向大脑皮质，使大脑获得很好的休息。因此，做操后再进行学习，精神饱满，听课效果好，反应灵敏，记忆力加强，学习的效果提高了！

我们安静地坐在教室里学习时，人体获取的氧气是有限的，但在规范做操后，血液循环加快，呼吸系统功能加强，人体可以获取较多的氧气。这就促使机体代谢加快。

同学们，你希望自己有健美的身体吗？长时间写字读书，如果不注意，容易使脊柱发生变形。而广播操中的伸展、扩胸、头部等运动，对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼背，使胸廓发育正常，从而使身体更加健美。为此，如果你希望自己有健美的身体，那就规范做操吧！

同学们，你们是否感觉到做操后，心跳很快呢？是的，做广播操时呼吸频率可达到每分钟30次以上，平均心率可达120次左右。这样，对提高呼吸肌和心肌的收缩力都有很大的好处，所以做广播操对呼吸和心血管系统有着良好的影响。

那么怎样做操才能收到良好的锻炼效果呢？

1、要认真，动作要准确到位。每一节操都能有一定的作用，能否收到良好效果，取决于姿势是否准确，到位。有些同学做操不认真，不注意姿势，随便应付一下，这就不可能获得较好的效果。因此，每节操都要

用心想，用耳朵听，

用力做。

2、要持之以

恒，也就是说要坚持

天天做操。因为提高

身体各器官的机能，

增强体质，不是做一

两次操就能见效的，

必须长期地坚持，才

能获得预期的效果，

所以不管是在寒冷

的冬天，还是在炎热的夏天，我们都要规范做操，同学们，你们能做到么？