脊椎最怕五件事

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祥康百年养生堂康复病患的自然疗法AAA

目录1、说明 (7)2、保健、养生、康复病患的三大基石和主要物理疗法 (9)1)、祥康自然疗法的三大基石 (9)(1)、晨起五步曲(早晨坚持做) (9)(2)、推肚子 (9)(3)、睡前泡脚(饭后一小时) (10)2)、主要物理疗方 (11)(1)、最基本的物理疗法 (11)(2)、撞大树 (11)(3)、磕打脚后跟 (11)(4)、经络、穴位的敲击、推拿、按摩和磁灸 (11)(5)、祥康磁灸 (11)3、祥康三七银杏茶 (12)4、心、脑、血管病的自然疗法 (12)1)、心律失常 (13)(1)、功能性心律失常(房室扑动或颤动) (13)(2)、心律不齐，早搏，心悸 (13)(3)、心脏传导阻滞 (13)2)、心肌缺血 (13)(1)、动脉血管硬化 (13)(2)、动脉血栓 (13)3)、心绞痛、冠心病急救 (13)4)、心脏病治疗 (14)(1)、敲心包经 (14)(2)、注意睡午觉 (14)(3)、治疗心脏病的穴位及操作 (14)(4)、对几个相关穴位的按摩 (14)5)、脑供血不足而头晕目眩 (17)6)、脑动脉硬化 (17)7)、局部脑血管梗塞 (17)8)、高血压 (18)(1)、肝阳上亢 (18)(2)、肝肾阴虚 (18)（3）、动脉硬化引起的高血压 (18)第 1 页共 47 页(4)、颈性高血压 (18)(5)、如何降血压 (18)9)、血压低 (19)10)、脑中风、血压突然升高 (19)11)、心脏的保健按摩 (19)12)、脑萎缩 (19)(1)、脑委缩的判断 (19)(2)、有脑萎缩的症状 (20)(3)、防止脑萎缩的主要方法 (20)(4)、防止脑萎缩的具体操作： (20)5、骨关节疾病的自然疗法 (20)1)、腰椎间盘突出 (20)2)、颈椎病 (21)3)、关节疼痛 (21)(1)骨关节骨质增生 (21)(2)退行性关节炎 (21)(3)肩关节疼痛(炎) (22)4)、类风湿关节炎 (22)5)、风湿性关节炎 (22)6)、风寒腿(老寒腿)，受凉就疼痛 (22)7)、滑膜炎 (22)8)、骨折、骨外伤 (23)9)、跌打损伤 (23)10)、筋或肌肉拉伤、扭伤 (23)11)、股骨坏死 (23)12)、手抬不起来 (23)6、消化道系统疾病的自然疗法 (23)1)、胃溃疡 (24)2)、胃炎 (24)3)、胃酸过多，胃疼 (24)4)、胃胀 (24)5)、胃下垂 (25)6)、晕车、晕船呕吐反胃 (25)7)、口臭、舌苔发黄 (25)8)、嘴唇发干，老脱皮，有时还裂得出血 (25)9)、牙龈肿疼，大便干，睡不安，口腔溃疡嘴角上火起泡等 (25)10)、牙龈出血 (26)第 2 页共 47 页11)、牙痛 (26)(1)、胃火牙痛 (26)(2)、肠火牙痛 (26)(3)、肾火牙痛 (26)12)、口眼弯斜...由于面部受风寒引起‟.. (26)13)、肚子受凉(胃寒凉)引起肚子疼，拉稀 (26)14)、脾虚 (27)15)、脾胃虚寒～食欲不佳，大便稀 (27)16)、小儿内热，嘴唇发红，食欲不振，喜食凉冷食物 (27)17)、肠炎 (27)18)、忧思伤脾胃引起食欲不振 (27)19)、大便干～胃火旺 (27)20)、便秘 (28)21)、食道癌晚期患者治疗实例 (28)22)、痔疮(内、外痔)的综合治疗 (28)(1)、内痔 (28)(2)、外痔 (28)(3)、痔疮患者忌讳 (28)(4)、快速愈合 (28)(5)、泡疗 (28)23)、脱肛(中气下泄) (28)24)、肛漏 (28)25)、肛裂 (29)26)、减肥 (29)7、呼吸道系统疾病的自然疗法 (29)1)、感冒 (29)(1)风寒型 (29)(2)风热型 (30)(3)上火下寒型 (30)(4)夏天常见的肠胃感冒，也称暑湿感冒 (30)(5)体虚感冒 (30)2)、咳嗽 (30)(1)肺结核引起的咳嗽 (30)(2)肺气肿咳嗽痰多，喘气困难 (30)(3)风寒咳嗽～咳嗽并有带气泡的白痰 (30)(4)风热咳嗽 (31)(5)咳嗽、喘气困难，嗓子痒，有痰咳不出来 (31)3)、由寒凉而引起的哮喘 (31)4)、咽炎 (31)5)、慢性支气管炎、哮喘，且鼻干、大便干 (31)第 3 页共 47 页6)、小儿支气管哮喘 (31)7)、慢性鼻炎，过敏性鼻炎，感冒引起的鼻塞 (31)(1)小儿慢性鼻炎的经络疗法 (32)(2)被风寒侵犯的孩子 (32)(3)胆有热的孩子 (32)(4)脾气虚弱的孩子 (32)(5)肺气虚的孩子 (32)(6)有鼻炎病史的孩子 (32)8)、肺癌 (33)8、皮肤病的自然疗法 (33)1)、小孩泡疹 (33)2)、老年皮肤骚痒 (33)3)、湿疹 (33)4)、干燥性湿疹 (34)5)、带状疱疹 (34)6)、荨麻疹(划痕性寻麻疹) (34)7)、白殿风 (34)8)、牛皮癣 (34)9)、红斑狼疮 (35)10)、多发性肌肉炎 (35)11)、静脉曲张。

平躺着睡觉腰疼脊椎疼是怎么回事呢？

平躺着睡觉腰疼脊椎疼是怎么回事呢？
脊椎问题是人们经常遇到的一种疾病表现，因为脊椎是人体最复杂的骨骼部分，其结构精巧，但是承受的压力非常大，一旦超压就会对脊椎造成极大的影响，例如，不少人都出现过平躺着睡觉腰疼脊椎疼的现象，只要马上坐立起来就会恢复正常，那么，平躺着睡觉腰疼脊椎疼是怎么回事呢？
★原因：
平躺着睡觉腰疼脊椎疼，少见于书籍记载，但临床并不少见。

此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠。

甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息，起床活动后，疼痛消失。

白天无症状或疼痛较轻。

常规治疗，效果不佳。

根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收，代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛。

★解决方法：
1、睡前小运动缓解
睡前做做暖身运动，扭扭腰、拉拉身、转转脖子、弯弯腰，缓解一下。

2、睡前按摩
建议用药用的筋骨活络油按摩，让后背热热的，让药物滋润一下你堵塞的筋脉
3、睡前别玩手机了
手机、电脑是脊椎疼痛的病原体之一，都已经伤到脊椎了，
怎还能够贪图一时欢快。

把手机扔一边，安安心心睡觉吧。

4、选择好枕头、好床
好枕头相对于做手术花的钱、受的罪，是非常划算的选择。

而且还能一躺上就睡得很舒服。

如果有条件再买一个好床吧，四五千，可以用很多年的。

好床让你生活得更舒服、睡眠得更享受。

5、贴个暖宝宝
睡觉期间让脊椎也舒服舒服。

贴个自发热的暖宝宝，暖洋洋的，让脊椎的血液循环得更加通畅一些。

关节最怕5个字,最爱4件事!

关节最怕5个字，最爱4件事！尚美健康关节最怕下面这5个字：1、关节怕“老”随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

2、关节怕“伤”年轻人的外伤、关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，都会加大骨关节炎的风险。

3、关节怕“勤”关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。

老年人过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。

4、关节怕“胖”如果你体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。

5、关节怕“冷”对于骨关节患者或者关节不好的人，寒冷导致血液循环不畅，会加重病情。

那么，如何保护好我们的骨关节，防止它提前退休呢？尚美健康关节最爱这4件事一、多做护膝动作1、下蹲足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深变成蹲马步，坚持两分钟。

可以背贴着墙下蹲。

每天3～5分钟，休息三十秒，做十分钟。

慢慢时长可以增加。

做的过程中会出现变酸→变胀→变热，这就是开始给膝关节注入膝关节液的全过程。

这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

2、直接输入热量坐着，两个手放在膝盖上，手心扣到髌骨上。

护5分钟，热量会输入到膝关节。

3、加强膝关节弹性端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。

二、控制好腰围体重不超标，就能将不少骨关节炎“挡在门外”。

男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。

控制腰围好姿势挺腰直身收腹长时间保持挺腰收腹的姿势，其实是在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

三、每月爬山别超过1次上面说到，关节最怕“勤”，所以不能过度使用，爬山次数不能太多，建议每月一次。

生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免长时间保持这些姿势.四、多游泳散步对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节太大压力，造成损伤。

建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40～50厘米。

后背脊椎疼痛的原因

后背脊椎疼痛的原因
1、后背脊椎疼痛目前考虑的疾病为胸、腰椎疾病，可以通过胸、腰椎CT或者椎间盘核磁来确诊病因。

棘间和棘上韧带炎是最常出现的疼痛原因，多数由于疲劳性损伤导致炎症出现。

另外疼痛部位也可以外用古顺敷堂综合贴，能够起到缓解疼痛的作用。

2、后背脊柱疼痛的原因非常多，常见于非特异性腰痛，比如腰肌劳损，腰肌筋膜炎等，还有脊柱的退行性病变，脊柱肿瘤，骨质疏松等，避免脊柱劳累受凉，避免长期伏案工作，避免久站久坐。

3、出现了后背脊椎疼痛的情况首先要多注意保暖，避免受凉，以免受凉后导致脊柱部位的肌肉韧带出现痉挛，引起脊椎疼痛的加重，最好抽血检查排除风湿免疫系统疾病，排除强直性脊柱炎情况。

如果排除了脊柱炎，就要考虑与脊柱部位的骨质椎间盘以及肌肉韧带的疾病有关，以保暖休息为主。

颈脊髓损伤的健康宣教

颈脊髓损伤的健康宣教颈脊髓损伤是一种严重的神经系统损伤，常见于交通事故、跌倒等意外情况。

它可能导致严重的身体残疾，甚至危及生命。

因此，对于颈脊髓损伤的认识和预防非常重要。

本文将为大家介绍颈脊髓损伤的相关知识，以及预防和处理颈脊髓损伤的方法。

一、认识颈脊髓损伤颈脊髓损伤是指颈椎或胸腰椎的骨折、脱位或压迫，导致脊髓神经受损的情况。

它可能导致肢体无力、感觉异常、自主神经功能障碍、甚至瘫痪。

严重的颈脊髓损伤可危及呼吸和生命。

因此，我们应该重视颈脊髓损伤的危害性，并采取预防措施。

二、预防颈脊髓损伤的方法1. 安全用车交通事故是造成颈脊髓损伤最常见的原因之一。

因此，在日常生活中，我们应该提高交通安全意识，遵守交通规则，正确使用安全带。

同时，购买适合自己身体状况的汽车，选用具有良好碰撞安全性能的车辆。

2. 预防跌倒跌倒是导致颈脊髓损伤的另一个重要原因。

为了预防跌倒，我们可以采取以下措施：- 在家中设置防滑的地面，如使用防滑垫或地毯；- 定期锻炼身体，增强肌肉力量和平衡能力；- 注意清理家中的杂物，确保走道畅通无阻；- 如果您年纪较大或有其他身体疾病，可以考虑使用助行器或手杖来增加稳定性。

3. 避免剧烈运动从事剧烈运动，如激烈的运动或体育比赛时，容易发生颈脊髓损伤。

因此，我们在参与运动时应该选择适合自己身体状况的运动项目，并使用适当的保护装备，如头盔、护肩等。

三、处理颈脊髓损伤的方法1. 紧急救援如果发现他人出现颈脊髓损伤的迹象，应立即拨打紧急电话，警传除了及时发现问题，还有专业护理技术，对伤者进行固定和初步处理。

在等待救援人员到达时，我们应该保持伤者的头部和颈部稳定，避免进一步损伤。

2. 医疗治疗颈脊髓损伤的治疗应在专业医疗机构进行，由医生根据损伤的严重程度制定个性化的治疗计划。

治疗方式可以包括药物治疗、手术治疗和康复训练等。

尽早接受医疗干预可以提高治愈和康复的机会。

四、颈脊髓损伤的日常护理对于颈脊髓损伤的康复过程，需要有良好的护理和日常生活习惯。

脊椎疼痛的原因

脊椎疼痛的原因
1、筋膜炎：当脊柱受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可能诱发肌肉筋膜炎的症状，此时就会造成脊柱疼痛，建议局部按摩、热敷、理疗，结合当地医生口服非甾体类药物治疗，平时避免过度劳损，避免着凉。

2、脊上韧带炎：建议去医院进行相关的检查确诊,可以口服芬必得胶囊,氯唑沙宗片,舒筋活血片,或者每晚睡前半小时口服舒乐安定2片,除此之外，还可以通过强的松龙加利多卡因针行局部封闭治疗。

3、肌肉拉伤：也有可能是在运动中急剧收缩或过度牵拉背部肌肉引起的损伤，这在
进行长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，建议及时到医院进行诊治。

4、骨质增生：如果构成背部关节的软骨、椎间盘，韧带等软组织变性、退化，关节
边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，也会导致关节变形引起背部疼痛，也应该及时去医院就诊。

5、除了由各种病症引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效。

1.坐着时靠沙发靠背或者椅子背不要少于三个支撑点;
2.舒适的具有天然填充物的弹簧床垫是你脊柱健康、安然入梦和第二天精力充沛的保证。

1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。

2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。

每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果!电脑族们，一起行动起来!
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南全文

儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南1. 了解脊柱弯曲异常脊柱弯曲异常是一种常见的脊柱侧凸畸形，多发生在儿童和青少年期。

这种病症会引起脊柱不正常的侧弯和扭转，严重影响患者的身体和心理健康。

及早了解脊柱弯曲异常，对其进行预防和控制就显得极为重要。

2. 调整坐姿和睡姿孩子们的坐姿和睡姿对于脊柱的健康至关重要。

长时间的不正确坐姿和睡姿会加重脊柱的压力，促进脊柱侧凸的发生。

家长应该教育孩子正确的坐姿和睡姿，减轻脊柱的负担，预防脊柱弯曲异常的发生。

3. 健康饮食和适量运动均衡的饮食和适量的运动对于儿童和青少年的脊柱健康有着重要的影响。

丰富多样的饮食有助于提供脊柱发育所需的营养，而适量的运动可以增强脊柱的肌肉支撑，降低脊柱弯曲的风险。

4. 定期体检和早期干预定期的脊柱体检和早期的干预是预防脊柱弯曲异常的关键。

通过定期体检，可以及时发现脊柱的异常变化，针对性地进行治疗或干预，避免脊柱弯曲异常的进一步恶化。

5. 个人观点和总结作为儿童和青少年的家长，我们有责任和义务关注他们的脊柱健康。

通过正确的坐姿和睡姿、健康饮食和适量运动，以及定期体检和早期干预，可以有效预防和控制脊柱弯曲异常的发生。

希望每一个孩子都能拥有健康的脊柱，远离脊柱弯曲异常的困扰。

文章总结：通过对儿童和青少年脊柱弯曲异常的全面了解及预防控制技术的指南，可以帮助家长和孩子们更好地了解脊柱健康的重要性，并采取正确的防护措施，保障孩子们的身体健康和成长。

6. 积极关注孩子的体态和行为习惯除了调整坐姿和睡姿外，家长还应该积极关注孩子的体态和行为习惯。

长时间低头玩手机、沉重的书包、不正确的行走姿势等都可能对脊柱造成额外的压力，增加脊柱侧凸的风险。

家长需要教育孩子正确的体态和行为习惯，避免过度负担脊柱。

7. 鼓励孩子多参加户外运动户外运动对于儿童和青少年的脊柱健康有很好的促进作用。

阳光、新鲜空气以及各种活动可以使孩子们更积极地运动，增加对脊柱的锻炼，减少脊柱弯曲的发生几率。

颈腰椎健康保健及防治常识

颈腰椎健康保健及防治常识：
1. 保持正确的坐姿和站姿:无论是坐着还是站着，都要保持脊柱自然的S形曲线。

避免长时间保持同一姿势。

2. 定时休息和活动:每工作或学习45分钟后，站起来活动5-10分钟，做一些颈部、腰部和肩部的伸展运动。

3. 加强锻炼:定期进行有氧运动和力量训练，特别是针对背部和腹部肌肉的锻炼。

4. 控制体重:过重会增加腰椎的负担，所以要保持健康的体重。

5. 避免重物负荷:提重物时要蹲下，用腿的力量而不是腰部的力量。

6. 选择合适的床垫和枕头:床垫要适中，不要太软也不要太硬；枕头的高度要适中，保持颈椎和脊柱在同一水平线上。

7. 避免长时间低头看手机或电脑:这会增加颈部的压力。

尽量将屏幕调至眼睛水平线以下的位置。

8. 饮食均衡:多吃富含钙、磷、铁、锌等矿物质的食物，如牛奶、鱼、绿叶蔬菜等。

9. 避免吸烟和过量饮酒:这些都会影响骨骼健康。

10. 定期检查:定期进行颈椎和腰椎的检查，及时发现并治疗问题。

记住，预防总是比治疗更重要。

通过合理的生活习惯和锻炼，我们可以保持颈腰椎的健康。

脊椎最怕五件事

脊椎最怕五件事脊椎最怕五件事人体中央有条轴心，它支撑着身体，保护着内脏，却也十分娇贵。

一个医院科室，每天都有四五百人因脊椎问题前来就诊。

虽然现在人们对脊椎健康的认识比10年前有所提高，但预防意识却普遍较差。

要知道，调理好脊椎，能预防失眠、高血压、肠胃病、心脏病等多种疾病，是不错的长寿之道。

骨科门诊，八成是脊椎问题从中医角度讲，脊椎对人体健康起着非常重要的作用。

可以说，最好的保健就是做好脊椎的保健。

脊椎也叫脊柱，它由26节脊椎骨和脊椎骨周围的肌肉、韧带等组成，是一个相当柔软又能活动的结构。

这个从侧面看呈“S”型的组织，如同一架高度精密的仪器，连接处的误差不超过1毫米，哪怕是轻微地闪一下都可能对它造成伤害，这也是很多人“闪腰”后剧痛的原因。

脊椎最易受伤的部位是颈椎和胸腰椎。

在骨科门诊中，颈椎疾病患者约占40%，腰痛患者也约有40%。

究其原因，颈椎的活动度最大，也最易发生劳损，比如特别常见的肩颈疼痛，有的还伴有头晕、耳鸣、恶心等。

胸腰椎位于胸椎和腰椎的交界处，腰椎活动范围较大，胸椎却相对固定，这种差异导致胸腰椎非常容易受伤。

更值得注意的是，现在越来越多的脊椎损伤并不是因为自然老化，而是因为不当的生活和工作方式。

脊椎相关疾病的发病率之高，甚至使得最新版《中华人民共和国职业病防治法》都将腰背疼、颈椎病列入了职业病目录的备选范围。

最伤脊椎的坏习惯我们的一举一动都离不开脊椎的功劳，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎。

每个人都不妨对照检查一下，以下坏习惯你占了多少。

站姿或坐姿不对。

弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，短期内可能不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。

特别是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两侧的韧带也比年轻时松弛了，因此，不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。

建议平时养成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免对腰椎造成伤害。

趴桌子上补觉。

这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

脊柱系列科普知识

脊柱系列科普知识咱人的脊柱啊，那可太重要啦！就好比是咱身体里的顶梁柱呀！你想想，脊柱要是出了啥问题，那可不得了。

它就像一列长长的火车，一节一节的 vertebrae（脊椎骨）串起来，从上到下贯穿咱们整个后背。

它可不单单是骨头堆起来这么简单，里面还有好多复杂的结构呢。

脊柱得有足够的柔韧性和强度才行。

它得能让咱弯腰、扭头，做各种动作，又得稳稳地撑住咱的身体，不让咱东倒西歪的。

这就好像一根有弹性的扁担，既能挑起东西，又能随着走路的节奏晃悠晃悠。

要是脊柱没保护好，那麻烦可就大啦！比如说，坐姿不正确，老是弯腰驼背地坐着，时间长了，脊柱不就变形啦？就好像一根直直的竹子，被压弯了，想再直起来可就难咯！还有啊，搬重物的时候要是姿势不对，猛地用力，也可能伤着脊柱，那可真是得不偿失。

咱得好好爱护这根“顶梁柱”呀！平时坐得直直的，站得稳稳的，别老是歪七扭八的。

睡觉的时候也得选个好床垫，太软太硬都不行，得让脊柱能好好放松休息。

多运动也是很重要的，像游泳啊，对脊柱就特别好，水的浮力能减轻脊柱的压力呢。

还有啊，咱得注意保暖。

脊柱可不能着凉，不然它会“闹脾气”的哟！就跟咱人一样，冷了就不舒服。

想象一下，大冬天的，你不穿厚衣服，脊柱冷得直哆嗦，能好受吗？而且啊，脊柱要是出了问题，那疼痛可真是让人受不了。

有时候疼起来，连腰都直不起来，干啥都不方便。

这可不是开玩笑的呀！所以平时就得养成好习惯，别等出了问题才后悔。

大家可别小瞧了脊柱的重要性呀！它可是关乎咱身体健康的大事情呢。

就像一座大楼的根基，根基不稳，大楼能安全吗？咱的脊柱就是咱身体的根基呀，得好好保护它，让它一直健健康康的。

你想想，要是脊柱不健康，那咱还能愉快地玩耍、工作、生活吗？肯定不行呀！所以呀，从现在开始，就好好关注咱们的脊柱吧，让它一直为咱们的身体保驾护航！别等它出问题了才意识到严重性，到时候可就晚啦！。

腰椎健康小常识

腰椎健康小常识
1. 哎呀呀，你知道吗，坐的时候可别老歪着身子，就像树歪了长不直一样，咱得把背挺直咯！比如你坐在办公桌前，就得时刻提醒自己保持良好坐姿，这样你的腰椎才不会受罪呀！
2. 嘿，别总是长时间保持一个姿势不动呀！你想想，机器老不运转还会生锈呢，咱的腰也一样啊！像你要是开车久了，就赶紧停下来活动活动，扭扭腰，伸伸腿，给腰椎放个松嘛！
3. 哇塞，抬重物的时候可得小心了！千万别逞强一下子就抬起来，这可不是闹着玩的。

就好比搬重物像拔河，得使对劲，不然闪了腰可有你受的！你要屈膝下蹲，再慢慢用力抬起，别伤了咱宝贵的腰椎呀！
4. 告诉你哦，床垫可不能随便选！软乎乎的不一定就好呀，那会像沼泽一样“吞没”你的腰椎呢！选个适中硬度的床垫，能给腰椎足够的支撑，让你睡个好觉还能保护腰呢！
5. 注意啦注意啦！冬天的时候可得给腰保暖好呀，它可娇贵着呢！就像你冬天会穿厚棉袄一样，腰也要好好保护，不然着凉了会疼给你看哦！比如系个暖腰带什么的，多贴心呀！
6. 运动起来吧朋友！游泳就很不错呀，水的浮力能减轻腰椎的压力，就好像给它做了个舒服的按摩。

想想看在水里畅游，还能锻炼腰椎，多棒呀！
7. 哎呀呀，你们看那些常穿高跟鞋的人，时间长了腰椎也会不舒服呢！这高跟鞋就像小跷跷板，让腰椎的受力不均匀啦！能不穿就不穿，或者少穿一会儿嘛！
8. 咱得重视腰椎健康，别等疼了才后悔呀！它就像我们身体的大功臣，默默支撑着我们，得好好对待它呀！大家都要牢记这些小常识，保护好自己的腰椎哟！
我的观点结论就是：腰椎健康真的太重要啦，以上这些小常识大家一定要记住并做到呀，这样我们才能拥有健康的腰椎，生活得更加舒适自在！。

生活养生-脊椎骨正中间的骨头疼怎么回事

文章导读脊椎负责支撑着我们身体的全部的重量，现在很多人在工作的时候，都是需要长时间保持一个姿势，在这样的情况下，往往会给脊椎造成严重的损伤，当脊椎出现了问题的时候，会对身体健康造成极大的影响。

在生活中药避免这样的情况的出现，首先要控制好自己的体重，还要做一些适当的锻炼。

脊椎骨正中间的骨头疼怎么回事后背中间那个骨头出现疼痛，这个情况比较常见的原因是由于最近长时间的弯腰劳累或者是不良姿势等因素引起，如果疼痛没有合并其他症状，可以休息观察为主。

缓解方法1.站的时候你可以不用双脚着地，而是一只脚放在一个台阶上或者是小凳子上，这样，就会自然地帮助你把脊椎上的压力分解掉一些，从而保护脊椎。

2.坐着的时候要记得，最好是用一些可以支撑你背部的东西，来让你的脊椎放松，不要一直挺着，让脊椎压力过大。

3.在用力的时候也要记得，这个时候，最好是推东西，而不是拉东西，因为这样的过程中，其推则用到的主要是手腿力量，而拉，则是腰的力量。

4.如果感觉到背有持续的疼痛的话建议你早点儿去看医生，这样，会把疾病早早地控制住，也是一个很好的现象。

5.如果是举生物的话这个时候，要记得，保持你的双脚的稳定是关键的。

如果双脚不稳定，就会让你的支撑力不足，导致了脊椎的压力过大。

6.在抬东西的时候你可以适当地弯曲一下你的膝盖，这样，可以有效地缓解重量，从而不至于所有的力量，全依靠在你的脊椎上。

7.晚上睡觉的时候不要让风直接吹着你的腰，否则腰痛后，也会引起你的脊椎的发炎或者是脊椎弯曲等现象的。

8.选择适当的床位对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

9.注意保持正确的姿势不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。

所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

入伏天身体最怕的件事

入伏天身体最怕的6件事话说,今天小暑节气来了,盛夏强势来临.“小暑大暑,上蒸下煮”,“小暑过,一日热三分”,类似这样的谚语,我们一口气能背N条出来.小暑节气里,一年中最热的三伏天将来临,今年的具体时间是7月17日“初伏”.三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患、身体不适等.快来看看下面这几件三伏天应该注意的事.入伏天你的身体准备好迎接酷热的挑战了吗上海“农业之窗”来告诉你入伏天身体最怕的哪6件事.一、颈椎最怕吹天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果.建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调.如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡.二、喝水最怕快由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水.如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死.因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次.每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好.三、眼睛最怕晒在烈日下,眼睛是最脆弱的器官.专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾.如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞.太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛；流水洗脸,可减少眼睛疾病.四、晨练最怕早夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练.清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高.研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响.因此,夏季晨练时间不宜早于6点.五、家里最怕灰夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内.由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地.这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病.建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次.六、肠胃最怕凉夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前.为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌.①热水泡脚——祛湿邪很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的.河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示,造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚.进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了.其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要.伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用. 对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以.出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙祛湿20克、苍术通经15克、白术健脾15克,效果会更好.②吃丝瓜——赛人参伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥.新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开.天热的时候,凉拌丝瓜最好.选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条.做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味.入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香.③一碗羊肉汤,不用开药方很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火.中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜表示,实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区.中国养生讲究“三因原则”即因时制宜、因地制宜、因人制宜,无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的.伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气.因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法.此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除.④伏天开空调,26℃最合适北京煤炭总医院呼吸科主任王洪武提醒,夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆在空调房内有关.鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状.空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的.从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等.专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右.夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的.而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右.⑤三款冰粥,过伏天荷叶绿豆粥：祛暑养生这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用.荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,做法是：绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤；粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开；粥熟后,取荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用.水果冰粥：美容养颜在众多食物中,水果是最具美容养颜作用的,而夏季本身就是水果生产的旺季,苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……这些时下流行的水果冰粥不但具有凉爽祛暑的效果,更有美容养颜的作用.制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮,切成丁块,刺梨捣烂去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮开的米粥里,再加入红豆粉、冰糖,制熟晾凉食用.山楂冰粥：消脂开胃山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用.山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分.锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,适时取出食用.喜欢冰粥“冻”人的年轻人,还可在晾凉的粥里加入碎冰.优质农产品哪里找请到上海“农业之窗”来,我们拥有万米的农产品展览馆和强大的电商平台,汇集全国各地的农产品资源和下游分销渠道,帮您提升企业品牌,解决农产品销售问题.。

关于脊椎问题,你想知道的这里都有!

关于脊椎问题，你想知道的这里都有！脊椎问题，你必须重视！1脊椎不好会引发哪些疾病脊椎不好会引发几十种病，可不是闹着玩的！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

颈椎不好导致的疾病中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。

从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

腰椎不好导致的疾病瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

中医提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。

男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。

胸椎不好导致的疾病胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。

它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

2哪些问题会引发脊椎病通常，以下情况是引起脊椎病的主要原因：引起脊椎病的主要原因■不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；■不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；■风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；■外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；■心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；■遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；■职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

原创：小动作,大麻烦,小心压垮脊椎的四根“稻草”

常言道，压死骆驼的是最后一根稻草。

人们身边不经意的一个小动作，很可能就是某些重大脊椎疾病的诱因。

如果能够好好地防范这些“稻草”级别的小动作，就可以与很多脊椎大麻烦绝缘了。

下面介绍4个常见的引发脊椎疾病的小动作。

中国论文网转头曾经有一名67岁的老人在练习瑜伽的时候，当她把头向身体后方转过去时，转了一半，突然眼前一黑晕倒在地。

经过检查，医生发现老人的颈部椎动脉硬化，导致脑部供血不足。

还有一些颈椎病患者，走在路上听到有人叫自己，猛回头一看，就突然昏厥，不省人事了。

有时候年轻人也会出现这种情况，通常这种情况就是由颈椎疾病引起的。

人的正常生理活动依赖于意识的清醒，而清醒的意识是靠大脑皮质和脑干网状结构的正常功能来维持的。

此外还有专司平衡感觉的内耳前庭系统。

如果脑干网状结构和前庭系统等部位受损，都可能因出现意识障碍，肌肉张力降低或眩晕，导致平衡失调而跌倒。

脑干及前庭系统的供血几乎完全来源于颈部的椎动脉，由于椎动脉与颈椎的位置紧密，所以血流易受颈椎活动的影响。

颈椎发生病变，会使椎动脉血流缓慢。

老年人由于大多有不同程度的动脉硬化，血管腔比较狭小，这个时候如果在发生颈椎的急转，椎动脉突然受压，致使供应脑干的血流量急剧减少，脑干前庭系统缺血缺氧，引起眩晕和平衡失调导致跌倒。

由此人们应该警惕，特别是老年人在扭脖子、回头的时候需要严防意外。

对于40岁以上的人，如果有慢性或者一过性头晕耳鸣、听力障碍、恶心呕吐、视物不清、语言含糊、吞咽困难、持物落地等症状，应注意他是否患有颈椎病，明确诊断预防意外发生。

另外老年人过度的颈部活动，还会导致动脉粥样硬化的斑块破裂，诱发中风。

因此，不提倡老年人做过度颈部活动，有些老人平时常用力拍打颈部，这也不可取。

对于时下流行的瑜伽，甚至有一些倒立的动作，这些更不适合有青光眼、糖尿病或视网膜血管病的老年人。

老年人可以选择一些温和的锻炼，并且应该在专业教练指导下练习。

弯腰弯腰是一种极为寻常的小动作，但如果我们并不注意这个小小动作，在弯腰捡起落在地上的纸张、硬币或者其他小物品，一不小心便会突然引起腰痛。

086-脊柱最怕的四个行为

脊柱最怕的四个行为，别让这些影响你的后半生
很多20岁的年龄变成了50岁的脊柱，原因大多都是以下四点，快看看你有没有中招。

1，长期低头：人直立时头颅对颈椎的压力约为4.5－5.4千克，当你低头的时候压力增加，低头60度，对颈椎的压力达27克，为正常重量的5－6倍，相当于一个10岁小朋友的重量，低头族应抬高手机或手机屏幕，避免低头，减少颈部压力，疲劳时，坐在靠背椅上，头部尽量后伸，放松，休息5－10分钟。

2，脊柱怕久坐，大部分腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终成为了腰椎盘突出，怎么解决呢？每45分钟就起来活动5－10分钟，喝水，远眺都可以，当然，长期站着的人也要偶尔坐下，一个姿势不能保持太长时间
3，脊柱怕风，每当天气转凉的时候，脊柱疾病人群就有增加的趋势，这是因为寒冷会导致脊椎的韧带，肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎，即使在炎热的夏天，用风扇时也别对着脖子，腰吹，空调也不应该温度调的过低，要时刻注意这两处的保暖
4，脊柱怕用力过猛，动作幅度太大，很容易导致脊柱严重受损，拿重物时最好先下蹲再拿起，剧烈运动前做好热身。

脊柱损害就是百病之源，如果有以上行为的人，一定要及时改善。

改善小孩脊椎的动作

改善小孩脊椎的动作小孩的脊椎就像小树苗的树干，直直的才好茁壮成长呢。

要是这“树干”弯了呀，那可就麻烦喽。

咱先来说说为啥小孩的脊椎这么重要。

小孩就像刚冒尖的春笋，一天一个样儿，身体各个部分都在快速发育。

脊椎呢，就像大楼的支柱，要是支柱歪了，大楼能稳当吗？肯定不能啊。

小孩的脊椎要是没发育好，可能会影响到他们的身形，走在路上歪歪斜斜的，多不好看呀。

而且啊，这还可能影响到内脏器官的正常工作呢，就像火车的铁轨歪了，火车能好好跑吗？那怎么才能改善小孩的脊椎呢？运动是个特别好的法子。

游泳就像是给脊椎做一场全方位的按摩。

在水里的时候啊，小孩的身体是浮着的，脊椎不用承受那么大的压力，就像把一块重重的石头从背上拿开了一样。

而且啊，游泳的时候手脚划水的动作，就像给脊椎周围的肌肉做拉伸和锻炼。

肌肉就像保镖一样，强壮的肌肉能把脊椎保护得好好的。

蛙泳的时候，身体一伸一缩的，就像弹簧一样，对脊椎的柔韧性特别有帮助。

还有啊，吊单杠也不错。

这就好比把弯曲的小树枝给拉直喽。

小孩双手抓住单杠，身体自然下垂，重力就像一双无形的大手，把脊椎慢慢地给拉伸开。

每次吊个几分钟，一天吊个几次，时间长了，脊椎就会变得更直。

不过呢，家长可得在旁边看着点，就像小雏鸟学飞的时候，老鸟得在旁边守着一样，可不能让孩子摔着喽。

睡觉的姿势也很关键呢。

小孩睡觉就像小猫咪找个舒服的地方打盹儿。

床垫不能太软也不能太硬，太软就像把孩子放在棉花堆里，脊椎得不到有效的支撑；太硬呢，又像让孩子睡在石板上，硌得慌。

合适的床垫就像一个温柔的怀抱，让脊椎能舒舒服服地休息。

而且啊，睡觉的时候尽量让孩子平躺着，侧躺也可以，但是可别老是趴着睡，趴着睡就像把小树苗压弯了一样，对脊椎可不好。

平时坐的时候也得注意。

椅子的高度要合适，孩子坐在椅子上，脚要能平放在地上，就像小凳子稳稳地扎根在地上一样。

背要挺直，不能像个小虾米一样弓着背。

家长可以时不时地提醒一下孩子，就像小闹钟一样，定时给孩子一个提醒。

脊椎的正常曲度

脊椎的正常曲度
嘿呀，朋友们！今天来唠唠脊椎的正常曲度这事儿呀，脊椎的曲度那可重要了，关系着咱身体舒不舒服呢，听我给你们讲讲我陪哥们儿去看骨科医生的事儿，你们就能更明白了。

我那哥们儿呀，平时上班老对着电脑，一坐就是一整天，时间长了，总喊着腰酸背痛的。

没办法，就陪着他去医院找骨科医生看看了。

到了诊室，医生先是让哥们儿站好，然后从侧面仔细打量他的脊椎，一边看一边说：“哎呀，你这脊椎的曲度有点不太对劲儿呀。

”我在旁边就好奇了，赶忙问医生啥是正常的脊椎曲度呢。

医生就耐心给我们解释起来，说咱正常人的脊椎呀，从侧面看是有几个生理性弯曲的。

就好比脖子那儿，也就是颈椎部分，是有个向前凸的弧度，就像一个小小的弓形一样，这弧度能让咱脑袋可以灵活地转动、点头啥的呀，要是没了这个弧度，那脖子得多僵硬，脑袋估计都不好使唤了呢。

接着到胸椎那块儿呀，它是往后凸的，就像个小驼背似
的弧度，不过这可是正常的哦，这个弯曲能帮着咱支撑身体，分担不少压力呢。

我当时还伸手在哥们儿背上大概比画了一下那个弧度，想着这设计还挺巧妙呢。

再往下就是腰椎啦，腰椎又是向前凸的，这弧度可关乎着咱平时弯腰、挺直腰这些动作呢，有了它，咱才能正常地活动腰部，不至于一弯腰就费劲得不行呀。

最后呀，骶椎和尾椎那儿又是往后凸的了，它们一块儿组成了最后的这个弯曲，稳稳地托着咱的身体呢。

医生还叮嘱哥们儿，得注意坐姿，别老长时间弯腰驼背的，不然把脊椎正常曲度给弄没了，那腰呀背呀，就会老出毛病了。

从这事儿就能看出来呀，脊椎正常曲度有着它各自的模样和作用，咱可得好好保护着，让它们一直保持正常呀，哈哈，大家可都得留意哦。