【人人早报】第211期：夏天来了,它让减肥变简单
这个秘密饮料,让我一夜之间减掉了10斤!
这个秘密饮料，让我一夜之间减掉了10斤！这个秘密饮料，让我一夜之间减掉了10斤！清晨的阳光透过窗帘洒进房间，照在我躺在床上的身上，我慵懒地伸了个懒腰。
这是一个普通的周末早晨，我没有什么特别的计划，只是想好好享受这难得的宁静时光。
推开窗户，一股清新的空气涌入我的肺中，我深深地吸了口气，感受着大自然的恩赐。
我是一个平凡的人，生活在这喧嚣的城市中。
每天早出晚归，忙碌于工作和生活的琐事中，很少有时间停下来思考生活的意义。
我常常感到迷茫和疲惫，仿佛被生活的沉重压得喘不过气来。
然而，一切的改变却在那个偶然的机会发生了。
一天，我偶然听说了一个神奇的秘密饮料，据说只要喝下去，就能在一夜之间减掉10斤体重。
我心中燃起了一丝希望，或许这就是我一直在寻找的解决方法。
于是，我开始了我的减肥之旅。
每天早晨，我都会用一种特殊的方法制作出这个秘密饮料，然后小心翼翼地品尝着。
这个饮料的味道非常特别，有一种淡淡的清香，让我感到心旷神怡。
每当我喝下这个饮料的那一刻，我仿佛能感受到身体的变化，一种轻盈的感觉从内而外弥漫开来。
经过一段时间的坚持，我惊喜地发现，我的体重真的在不知不觉中减少了10斤。
这个秘密饮料真的奏效了！我激动地将这个好消息告诉了身边的人，他们纷纷对这个饮料表示了好奇和期待。
然而，我并没有将这个秘密饮料公之于众。
我深知，减肥并不是一个简单的过程，它需要的是坚持和毅力。
这个秘密饮料只是一个辅助工具，真正的改变还是要靠自己的努力。
随着时间的推移，我渐渐明白了生活的真正意义。
生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中跳舞。
每个人都有自己的秘密饮料，它可能是一本书，一首音乐，一段旅程，或者是一次与亲人朋友的相聚。
这些都是我们生活中的宝藏，它们给予我们力量和勇气，让我们能够勇往直前。
家、亲情、友情、爱情，它们都是我们生活中最重要的支撑。
家是我们的港湾，亲情是我们的依靠，友情是我们的助力，爱情是我们的动力。
它们如同一杯甘甜的饮料，滋润着我们的心灵，让我们在繁忙的生活中找到片刻的宁静。
今夏不减肥 教人肿么活
今夏不减肥，教人肿么活？
又是一年夏来到，你的减肥大业进展到哪一步？
看看今年流行的一字肩，米有锁骨的人肿么活？
看看万年不衰的罗马鞋，米有脚踝的人肿么活？
看看夏日必备的小短裤，米有腿缝的人肿么活？
看看潮人收藏的短上衣，米有腰身的人肿么活？
还有句话叫什么来着，你有钱，你有卡，就是没你能穿的码～
小编哭晕在厕所，减肥攻略走起，还记得那些年的花式减肥法吗？no.1 保鲜膜减肥法
顾名思义，裹上保鲜膜，做运动
妈妈咪呀，一腰的痱子
no.2 燃脂膏
传说中的零运动燃脂，取一丢丢，涂在肚子上妈妈咪呀，火辣辣的疼
no.3 酵素
火遍全球的好货，据说是清肠、让人拉肚子的货妈妈咪呀，感觉便便 全没有消化捏
no.4 甩脂机
也是懒人减肥必备捏，打开开关，甩甩甩
妈妈咪呀，有点晕，有点想吐
如果你还在用以上方法在减肥，那就OUT了，并且那是非常不健康滴！
小编只告诉你一种方法，只需把握好睡前五分钟，就可以轻轻松松减肥。
别小看这睡前五分钟，只要把握得好，依然可以有效减肥。
很多美眉已经在尝试睡前五分钟减肥法，她们都在用一款安全纯天然的精油产品，只需涂在身体想瘦的部位，就可在不知不觉中达到减肥的目的。
奥诗蒂妮香薰瘦是纯植物萃取的精油，不含任何化学成分，营养含量极高，可有内而外调理肌肤，直接渗透燃烧脂肪，从根本上解决肥胖问题，而且安全不反弹。
很多用户都反馈奥诗蒂妮香薰瘦瘦身效果惊人，想要更多了解，可以添加微信号：xiangxun66 详细咨询哦~~
这个夏天我想说，
肉肉我不爱你了，
你走吧，不要再迷恋我，我们彻底分手吧！。
减肥：饿死都不瘦的十大根源.docx
夏日减肥私招：提升全策略享“瘦”生活夏日减肥私招：提升全策略享“瘦”生活伴随着夏日的到来，我们总能发现身边刮起阵阵的“减肥风”。
同时也常听到这样的抱怨“试过无数的减肥方法，但却始终没有效果，我怎么就瘦不下来呢？”事实上，身材可以说是生活的一面镜子，每个人的不良饮食习惯、生活方式往往成为导致肥胖的主因。
因此，如何规划好的生活，就是成功塑造完美身材的关键所在。
本期《时报健康》将专访各方面的专家，助你全面提升减肥质量。
想成功塑造完美身材，从现在开始为自己制定一套良好的减肥策略。
拿起你的拖把来一直被认为是浪费精力，又毫无技术含量的家务活，其实是今夏为成功减肥添砖加瓦的秘诀。
据英国《每日邮报》报道，英国埃克塞特大学体育及运动医学教师加里·奥多诺万带领的研究小组发现，如果人们通过做家务保持房屋整齐洁净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192条巧克力、369罐碳酸饮料、146个干酪汉堡包或394包薯片的卡路里含量。
研究人员表示，为防止体重增加，大多数成年人每天需通过锻炼消耗约400卡路里，这相当于做2小时清扫工作或吸尘拖地82分钟。
早睡早起身体棒要减肥，不要踏入绝对的节食和熬夜的误区,早睡早起和营养补充血气加运动才是正道。
早起后,到户外散步,让身体融入自然、在清晨与万物一同苏醒，不但能将体内垃圾排除，还能够让身体机能得到恢复，这样每天的运动和消耗才不会令身体健康变差。
制定瘦身菜谱对于减肥的人来说，一日三餐是减肥成败的关键，摄入能量的多少，直接影响到减肥的成败。
提早一周，为自己制定瘦身菜谱，精确计算摄入量，绝对能让你在减肥的道路上事半功倍。
由于存在个体差异性，最健康的菜谱制定方法是先咨询营养科医生，作出专业的分析。
华侨医院、中山一院等医院都设有营养科提供咨询。
专家TIPS：均衡进食勿过量进食最理想的程序应是先喝汤，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，最后酌量吃一点饭和肉类，这样就能避免不知不觉吃过量。
夏天吃什么水果减肥最快 这6种水果助你“燃烧一夏”
夏天吃什么水果减肥最快这6种水果助你“燃烧一夏”夏天是最适合减肥的季节，因为很容易出汗，而出汗就代表你的脂肪正在燃烧中。
那么，夏天吃什么水果减肥效果比较好呢？下面一起来看看吧。
一、苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)。
苹可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥，苹果减肥还增进消化系统的功能。
小常识吃苹果不吐苹果皮。
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。
果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。
因此便秘时吃苹果不要削皮。
吃削下来的苹果皮更有效果。
二、葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)。
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。
美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
小常识吃葡萄柚有禁忌。
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。
服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。
因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。
葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
三、菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)。
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。
菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
小常识菠萝要用盐水泡。
菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5-羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。
炎炎夏日首选西瓜减肥法
炎炎夏日首选西瓜减肥法
炎炎夏日，正是西瓜上市的季节，做为夏季最受欢迎的水果之一，西瓜不仅具有清凉解暑的功效，而且西瓜含水量高，热量非常低，西瓜减肥法以高调的姿态步入了这个炎夏，现在跟随小编一起来看看吧！
夏日吃西瓜为什么能减肥？
1、加速代谢促瘦身
西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能够比得上的。
吃西瓜能够排除体内对于的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢自然就会变好，减肥也将变得更容易！
2、低脂低热量
西瓜不含脂肪，且热量很低，每100g的西瓜只有31kcal的热量。
而且吃西瓜容易饱腹，能够减少其它高热食物的摄入量，当然就会瘦下来。
3、减脂肪不减营养
西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒，消除减肥。
但是西瓜本身的营养素含量却很丰富，富含维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食物。
4、利尿去水肿
俗话说”热天两块瓜，草药不用抓”，可见西瓜的功能之大。
西瓜具有显著的利尿功效，特别适合水肿型肥胖食用。
5、排毒养颜助减肥
西瓜味甘性寒，可以清热解毒。
是夏季解渴、养颜最好的水果。
西瓜含水量极大，不含脂肪和胆固醇，是排毒减肥不错的选择。
夏日喝可乐助减肥一臂之力
夏日喝可乐，助减肥一臂之力
随着夏天的不断到来许多爱美的妹妹开始苦苦的寻找减肥的好的方法，为了美许多美女采用了节食的方法来减肥，这个方法是不对的，长时间的不吃饭会对我们的身体产生不好的影响，当我们过了减肥的阶段吃的东西会疯狂的被吸收，会迅速的反弹回。
可乐减肥法您减肥的正确选择。
有许多人发明的许多的减肥方法，但是没有几个是好用的，本人也经过长时间的自身测试得到了一个非常好用的科学的减肥方法，那就是可乐减肥法，这个减肥方法可以说是没有任何负作用，在我们吃饭之前先喝一瓶可乐，大家都知道碳酸饮料可以让人有一种饱的感觉，我们在饭前喝了之后吃饭的时候就会有一种不饿的感觉，我们自然就吃的少了，慢慢的胃会越来越小我们吃的就会越来越少这样可以达到减肥的效果，而且这种减肥的方法不会有任何的负作用。
夏日感冒的克星---可乐。
相信许多人都有夏天感冒的经历，夏天感冒是一件特别的让人头疼的一个问题，不仅难受而且还特别的不愿意好，会拖很长的时间，而且夏日感冒还特别的容易传染给其他的人，这个时候可乐就会是你治愈感冒一个明智的选择，用可乐煲姜汤可以有助于驱走寒气让感冒快快的好，这个方法即可以喝到好喝的汤又可以治治愈感冒，是一个一举两得的好方法。
记者直击夏日最hot减肥项目
适 合人群 ：对 节食 、运 动 等 无法 消除 的结 实 型肥 胖 有 良好 的效果 。 特别 提示 ：此 方 法对 局部 减肥 效 果最 好 ．但 价格 比较 贵。同时 ， 如果手法不专业 ， 容易对人体造成伤害 ，易反弹
Байду номын сангаас
催 眠 减 肥 法
原理 解析 ：美 国心 理 学 会催 眠 心 理学 分 会 主席 盖 伊 ・ 哥 马利 介 绍说 ，催 蒙
谢机 能旺 盛 ．自然排 泄通 畅 ．从而 更 有利 于减肥 。
症 同样 要强 调辨 证 论 治 ．从益 气 、健 脾 化痰 、补 肾等 着
理念 ．将 催 眠 技 术 与 中医 经络 穴位 有 机 结 合 ．并 整合 心 理 健 康 学 神 经 美 容 学 、营养 美容 学等 知识 ，从 人 的 生理和 心 理两 个 方面 入手 ，注 重 内外 兼修 、标 本兼 治 的减 肥 功效 ．强 化 个性 化 人性 化 与 灵性 化统 一 的减肥 过 程 。 适合人 群：有 大量 休 闲时 间且 要有 一定 耐心 的肥胖 者 特 别提示 ：虽然 催眠 减肥 法是 一 种绿 色健 康 轻 松快 乐 的减 肥治 疗 技术 ． 但催 眠疗 法并 不像 很 多催 眠 师和减 肥 者所 想像 的 那样 简 单 要想 帮助 减 肥者 实
现控 制过 度饮 食 的 目标 往 往 需要 几个 月 甚至 几年 时 间 。
手 ，利 用 中药 的优 势 通 过补 益 消泻 的方 法 ．调 整人 体各 器 官恢 复原 有 功能 ．将 人体 多余 的脂 肪消 耗 ．恢 复人 体能
量代 谢 ，从 而达 到健 康减 肥 的 目的
适 合人群 ：不 会疼痛 ，但体 重超 重不明显者不建议 用。 特 别 提 示 ： 此 方 法 对 肝 肾 功 能 有 所 损 伤 ．减 肥 时 多用 泻 下 通 利 的 中药 长 期 服 此 类 药 会 损 伤 阳 气 ．导致 脾 肾 阳 虚 ．出 现 不 孕 症 月 经 紊 乱 ．慢性 胃 炎 慢 性 结
夏天吃什么减肥最快
夏天吃什么减肥最快
夏天是一个减肥的好季节，因为天气炎热，新鲜水果和蔬菜也比较多，这些都
是减肥的好帮手。
那么夏天吃什么能够最快减肥呢？接下来我将为大家一一介绍。
首先，西瓜是夏天减肥的不二选择。
西瓜中含有丰富的水分，而且热量非常低，所以可以大鱼大肉地吃，不用担心会发胖。
此外，西瓜还含有丰富的纤维素和维生素C，可以帮助消化，促进新陈代谢，对减肥非常有益。
其次，黄瓜也是夏天减肥的好帮手。
黄瓜中的水分含量高达96%，而且热量极低，所以经常吃黄瓜可以帮助我们清热解暑，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
此外，黄瓜中还含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们补充营养，保持身体
健康。
再次，草莓也是夏天减肥的好选择。
草莓中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们清除体内的垃圾，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
而且草莓的热量也比较低，所以可以放心大量食用，不用担心会发胖。
最后，番茄也是夏天减肥的好帮手。
番茄中含有丰富的番茄红素，可以帮助我
们抗氧化，预防衰老，对减肥非常有益。
而且番茄的热量也非常低，可以帮助我们控制体重，保持身材。
总之，夏天吃什么减肥最快？以上这些食物都是非常不错的选择。
它们不仅可
以帮助我们减肥，而且还可以帮助我们补充营养，保持身体健康。
希望大家可以根据自己的喜好，合理搭配食物，达到健康减肥的效果。
夏季美味减肥饮品 让你清凉一整夏
夏季美味减肥饮品 让你清凉一整夏夏季是减肥最盛行的时节，那么夏季快乐减肥，你知道怎么越喝越瘦吗?其实，这些美味的减肥饮品就可以帮你做到。
推荐夏饮之西瓜皮汁 夏日炎炎，我们都喜欢吃个西瓜来解暑，吃完美味的西瓜，皮可不要轻易丢掉哦。
西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以帮助排除体内的多余水分，水肿型的MM不妨来试试。
原料：西瓜皮 作法：将西瓜皮加削去外面的硬皮，留绿色的中层皮，然后在水中煮软后，用榨汁机来渣汁，也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节。
推荐夏饮之番茄柠檬汁 夏天最消暑又最美白的方法，莫过于来一杯番茄柠檬汁了。
柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用。
而番茄则有降血压、清热解毒之效。
两者混合在加上适量的蜂蜜，可谓强强联手，色斑哪里还有藏身之地啊!夏季是减肥最盛行的时节，那么夏季快乐减肥，你知道怎么越喝越瘦吗?其实，这些美味的减肥饮品就可以帮你做到。
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西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以帮助排除体内的多余水分，水肿型的MM不妨来试试。
原料：西瓜皮 作法：将西瓜皮加削去外面的硬皮，留绿色的中层皮，然后在水中煮软后，用榨汁机来渣汁，也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节。
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柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用。
而番茄则有降血压、清热解毒之效。
两者混合在加上适量的蜂蜜，可谓强强联手，色斑哪里还有藏身之地啊!夏季是减肥最盛行的时节，那么夏季快乐减肥，你知道怎么越喝越瘦吗?其实，这些美味的减肥饮品就可以帮你做到。
推荐夏饮之西瓜皮汁 夏日炎炎，我们都喜欢吃个西瓜来解暑，吃完美味的西瓜，皮可不要轻易丢掉哦。
西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以帮助排除体内的多余水分，水肿型的MM 不妨来试试。
原料：西瓜皮 作法：将西瓜皮加削去外面的硬皮，留绿色的中层皮，然后在水中煮软后，用榨汁机来渣汁，也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节。
初夏排毒减肥绝招大公开
排毒。团
（ 编 责 兰 臣）
按摩 ，被 誉为促进 身体排毒 的真正妙
固
麟婚
ＰＡＲ Ｔ己 脏牲浴疗法
ＰＡＲＴ 身心放耘 ． ４ 集聚能量
出镜 人 物 ： 霞 ２ 晓 ５岁 打 字员 成 都 倘 若 你 想 要 进 行 身体 排 毒 ， 吸 是 呼 你 一 个 重 要 的 得 力助 手 。 吸 不仅 给 你 呼 的 身体 输 送 氧 气 ， 且 对 你 的 内脏 施 以 而 按 摩 ， 除 体 内废 物 ， 持 循 环 系 统 正 清 保
开
◎文 ／晃晃 小彭
安排一个清除废物 日： 用 １ 饮 ． 新鲜 ５升 压 榨 的 果汁 或蔬 菜 浓 汁 ， 外 至 少 补 充 另 饮 用 ２升 不 含 碳酸 的矿 泉 水 。 时 为 了 平 温 水 淋浴 ， 全身 冲 洗 干 净 。 将
解 毒 ：先将 两 手放 在 身
前 ，然后 分别 用 大 拇指 各紧
创 ＤＹ按 摩操 或 手指 操 、 Ｉ 性 浴 疗 ， Ｉ Ｄ Ｙ碱 顺 利 让 毒 素 从 体 内排 出 ，就 能 轻 松 享
“ ” 瘦 。
液 中 的乳 酸 、 酸 含量 增 加 。 尿 如 果 你 又 不 能 将 它 们 及 时 排 出 体 外 ，那 么 它就 会 侵 害 你 的 表 皮 细胞 ， 使 你 的皮 肤 失 去弹 性 和 细腻 。 多吃 富含 碱 性 的 食 物 是 一 个 简 单 而 又 疗 效 显 著 的 排 酸 美体 法 。
巾来搓擦肌肤 。
有 条件 的话 每 周用 海 藻泥 湿敷 身体
一
ＰＡＲ Ｔ１多吃富含碱性的食品
出镜人物 ： 张丹 ２ ４岁 财务人员 武汉
我 认 为 ， 理 想 的减 肥 方法 是 定 期 最
夏季健康减肥的水果
夏季健康减肥的水果1、黄瓜汁原料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。
做法：黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。
功效：黄瓜不仅有美容的功效，还可以清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。
2、西瓜汁原料：西瓜150克。
做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。
功效：西瓜是夏季最受欢迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。
吃下去一大堆西瓜，很有饱腹感，大大减少了食欲，有很好的减肥效果。
3、香蕉+李子+蜂蜜李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。
而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。
两者结合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。
4、芒果+圣女果+冰糖很多MM都非常喜欢吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纤维非常丰富，非常适合用来做减肥果汁。
另外，圣女果里面也有大量维生素，可以提高人体的新陈代谢。
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或是饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。
这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。
1、黄瓜黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。
黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。
除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处，同时也可以降低胆固醇。
2、辣椒火辣辣的夏季再吃辣，减肥更加倍!辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收，还是快速燃烧脂肪的好能手。
注意不能过度摄入辣椒，避免发生意外。
3、冬瓜很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。
神奇的快速减肥小偏方,只需动动手吃着就能瘦
神奇的快速减肥小偏方，只需动动手吃着就能瘦冬天已经走了，剩下的脂肪你还想不想要呢？养生之道网小编相信你一定十分不想要，但是，夏天就要来临了。
在短时间内，该怎么减肥呢？不用……
冬天已经走了，剩下的脂肪你还想不想要呢？养生之道网小编相信你一定十分不想要，但是，夏天就要来临了。
在短时间内，该怎么减肥呢？不用担心，今天养生之道网小编就详细为大家介绍神奇的快速减肥，让大家赶在夏天前，轻松拥有好身材喔喔。
西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
一个月可以瘦十几斤！
西瓜减肥吃法
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。
如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。
注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通。
西瓜减肥真的有效吗
西瓜减肥真的有效吗西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其甜美的口感和丰富的水分含量使其成为人们消暑解渴的首选。
除了满足口腹之欲外，有些人还将西瓜与减肥联系在一起。
他们认为，西瓜减肥是一种简单、健康且有效的方法。
但是，西瓜减肥真的有效吗？本文将从营养价值、热量控制和其他因素等方面进行探讨。
西瓜的营养价值西瓜富含维生素C、维生素A和多种矿物质，如钾、镁和锌等。
这些营养物质对于维持身体健康和促进新陈代谢非常重要。
此外，西瓜还含有丰富的纤维素，有助于促进消化系统的正常运作。
因此，从营养角度来看，西瓜是一种健康的食物选择。
西瓜的热量控制西瓜是一种低热量食物，每100克西瓜只含有约30卡路里的热量。
这意味着，相比于其他高热量食物，如巧克力和薯片，西瓜可以帮助人们减少摄入的热量。
此外，西瓜中含有大量的水分，可以增加饱腹感，减少进食量。
因此，从热量控制的角度来看，西瓜确实有助于减肥。
西瓜减肥的注意事项尽管西瓜在减肥过程中起到了一定的作用，但并不意味着可以任意大量食用。
以下是一些需要注意的事项：控制摄入量：虽然西瓜的热量较低，但如果摄入过多，仍然会导致能量摄入超标。
因此，在减肥过程中，应该合理控制西瓜的摄入量。
搭配均衡饮食：西瓜不能代替正餐，它只是一种零食或水果选择。
为了保证身体获得全面的营养，还需要搭配均衡的饮食。
注意血糖控制：西瓜虽然含有丰富的纤维素，但其糖分含量较高。
对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，应该注意适量食用。
结合运动：单纯依靠西瓜减肥效果有限，结合适当的运动可以更好地达到减肥目的。
西瓜减肥的科学性西瓜减肥并非是一种科学的减肥方法。
虽然西瓜可以帮助控制热量摄入，但它并不能提供全面的营养和蛋白质等重要营养物质。
长期以西瓜为主要食物可能导致营养不均衡和健康问题。
因此，在减肥过程中，应该选择科学合理的饮食结构，并结合适当的运动。
结论西瓜作为一种低热量、高水分的水果，确实可以在一定程度上帮助减肥。
然而，单纯依靠西瓜减肥并不科学，还需要结合均衡饮食和适当运动。
西瓜皮西瓜减肥
西瓜皮西瓜减肥西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，清凉解暑的同时，也是减肥美容的好帮手。
而在西瓜中，最容易被人们忽视的部分就是西瓜皮。
事实上，西瓜皮中富含的营养物质和功效也是不容小觑的。
本文将为大家介绍西瓜皮对减肥的益处，以及如何利用西瓜皮来达到减肥的效果。
首先，西瓜皮中富含的纤维素是减肥的利器。
纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和多余脂肪，起到清肠减脂的作用。
而且，纤维素还能够增加饱腹感，让人在摄入较少热量的同时也能感到饱足，从而减少摄入食物的量，达到减肥的效果。
其次，西瓜皮中还含有丰富的维生素C和维生素B，这些维生素对于促进新陈代谢，燃烧脂肪都有着重要的作用。
维生素C能够帮助身体更好地吸收铁元素，促进脂肪的氧化分解，从而减少脂肪的堆积。
而维生素B则能够帮助身体更好地利用能量，加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
此外，西瓜皮中还含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，这些物质对减肥也有着积极的作用。
胡萝卜素和类胡萝卜素能够帮助身体更好地分解脂肪，促进脂肪的代谢，减少脂肪的堆积。
同时，它们还能够帮助身体更好地排出废物和毒素，净化身体，达到减肥的效果。
那么，如何利用西瓜皮来达到减肥的效果呢？首先，我们可以将西瓜皮切成小块，搅拌成西瓜皮汁饮用。
在饭前饮用一杯西瓜皮汁，不仅能够增加饱腹感，减少进食量，还能够帮助身体更好地吸收其他食物中的营养物质。
其次，我们还可以将西瓜皮切成薄片，晒干后泡水饮用，或者用来炒菜，增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。
总之，西瓜皮中富含的营养物质和功效对减肥有着积极的作用。
通过合理利用西瓜皮，不仅能够增加饱腹感，减少进食量，还能够促进新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
因此，让我们在享用西瓜时，不要再忽视西瓜皮，让它成为我们减肥的好帮手。
三伏天喝什么果汁减肥
三伏天喝什么果汁减肥三伏天是一年中最炎热的时候，高温天气不仅让人感到燥热难耐，也容易导致身体内部湿气过重，让人容易感到疲倦和无精打采。
而对于一些想要减肥的人来说，三伏天的高温天气也是一个不错的减肥时机。
那么在三伏天喝什么果汁可以帮助减肥呢？首先，我们知道，三伏天的高温天气会导致人体出汗较多，因此身体会失去大量的水分。
因此，首先要选择一些富含水分的水果来制作果汁，比如西瓜、哈密瓜、黄瓜等。
这些水果不仅可以补充身体所失去的水分，还可以帮助清热解暑，对于减肥和排毒都有很好的效果。
其次，除了富含水分的水果之外，一些酸甜味道的水果也是不错的选择，比如草莓、柠檬、葡萄柚等。
这些水果不仅口感好，而且富含维生素C和纤维素，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有利于减肥和塑身。
此外，对于想要减肥的人来说，一些低糖低热量的水果也是不错的选择，比如苹果、橙子、梨子等。
这些水果不仅可以帮助控制热量摄入，还可以帮助减少饥饿感，让人在减肥的过程中更加轻松和舒适。
最后，无论选择哪种水果制作果汁，都要尽量避免添加糖或者蜂蜜等甜味剂，因为这样会增加果汁的热量和糖分含量，不利于减肥。
如果觉得果汁的口感不够甜，可以适量加入一些蜂蜜或者柠檬片来调味，这样既可以保持果汁的清爽口感，又不会增加太多热量。
总的来说，在三伏天喝什么果汁减肥，可以选择富含水分的水果、酸甜味道的水果和低糖低热量的水果来制作果汁，尽量避免添加糖或者蜂蜜等甜味剂。
通过科学合理的搭配和饮用，不仅可以帮助清热解暑，还可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
希望大家在三伏天能够通过喝果汁减肥，让自己更加健康和美丽。
夏天到了，针灸减肥去吧
夏天到了，针灸减肥去吧
赵琳
【期刊名称】《家庭健康》
【年(卷),期】2006(000)006
【摘要】医学上将肥胖分为单纯性和继发性肥胖。
继发性肥胖是由于其他疾病或药物而导致的。
而单纯性肥胖仅仅是由于能量摄入超过能量消耗而引起的肥胖，占肥胖症的95％以上。
引起肥胖的原因很多，如胃酸分泌过多．食欲旺盛。
习惯性便秘、更年期妇女的内分泌失调、肠胃消化吸收功能过于亢进、代谢功能降低，以及生育所致等。
由于肥胖造成大量脂肪堆积。
机体负担加重，耗氧量增加。
容易并发高脂血症、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、多囊卵泡综合征等疾病，所以它是人类健康的杀手。
【总页数】1页(P27)
【作者】赵琳
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R259.892
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民间减肥地瓜排毒偏方 减餐减肉胖子变瘦子
民间减肥地瓜排毒偏方减餐减肉胖子变瘦子
*导读：夏天即将来临，许多女孩子的减肥概念又开始盛行，如何减肥烦恼着许许多多爱美的女孩。
这里介绍一则民间减肥偏方，这是一种食补减肥偏……
夏天即将来临，许多女孩子的减肥概念又开始盛行，如何减肥烦恼着许许多多爱美的女孩。
这里介绍一则民间减肥偏方，这是一种食补减肥偏方，主要是用地瓜排毒减餐的方法，让你从胖子变成瘦子，而且不会反弹！
地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。
身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。
上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。
若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。
此减肥偏方适用大部分女性，男性也可以采用哦！
第1 页。
吃西瓜减肥效果好吗？
吃西瓜减肥效果好吗？
西瓜可以说是最常见的一种水果了，而且西瓜在夏季来说绝对是清热解暑的最佳水果选择，西瓜同样也有助于帮助减肥，但是要讲究正确的吃法，西瓜番茄汁、凉拌西瓜皮都是比较减肥的吃法。
1、瓜片荷叶茶
材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。
做法：
将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。
2、凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法：
将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。
入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。
瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，
让突出的小肚子变得平平哦。
3、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。
两汁和匀，随时饮用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使mm们变得更轻盈，还可预防中暑。
4、瓜皮蛋汤
材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。
做法：
西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。
西红柿切片。
鸡蛋打散。
汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。
淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。
瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。
最适合夏季减肥的西瓜减肥法
闷热的夏天，红彤彤又多汁的西瓜果肉是绝对诱人的。
西瓜是最适合夏季的水果了，不仅解渴消暑还可以减肥呢，今天减肥动力网小编就教大家如何在夏天里泡着西瓜浴和着西瓜汁，清清爽爽减去脂肪。
西瓜的营养价值非常高，瓜肉中含有丰富维生素、果酸、番茄素和葡萄糖以及氨基酸等成分，没有任何的脂肪，热量也非常的低。
而且西瓜中含有大量的水分，非常有利于人体的排泄，通过畅通肠胃和排出毒素，抑制脂肪的形成来起到非常有效的瘦身作用。
还有一点要强调的是，西瓜特别适用于解决浮肿型肥胖，西瓜中的钾元素能够帮助我们的身体减轻浮肿，尤其是面部和腿部，是非常难得的营养瘦身水果。
西瓜减肥法今天减肥动力网（）小编就给大家带来一款消暑又瘦身的西瓜番茄汁，保证在这个夏天让你清清爽爽的瘦下去。
西瓜番茄汁材料：西瓜、番茄。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。
两汁和匀，随时饮用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。
吃完西瓜，剩下的果皮千万别丢，它可是减肥泡浴中常用的材料，瓜类往往具有利水去湿与解毒的作用，因而若用来泡澡，排毒效果特别好，特别适合在夏季时，用来进行瘦身锻炼。
西瓜皮排毒泡浴材料：西瓜皮600克、新鲜丝瓜皮300克、菊花50克做法①所有材料混合放入锅中，加入适量的清水，煎煮1O分钟。
②将煮好的汁液全部倒人热水中，身体直接进入浸泡即可。
每次浸泡约25分钟。
疗效：具有排毒清热的作用，能帮助活血与减肥。
不过我们要知道的是，虽然它有利于减肥，但西瓜的含糖量确实比较高，绝对不是吃多少都可以。
一只大约8斤重的西瓜的热量就相当于五碗米饭的热量，这样一算我们也许就比较清楚了。
还有一点，西瓜属于凉性食物，所以吃得太多容易伤了脾胃，影响到消化的功能。
西瓜中含有的大量水分还可能稀释胃液，降低肠胃的抵抗力。
另外，临睡之前不适合吃西瓜，否则容易在体内堆积脂肪，晚间的运动量本来就很少，所以吃西瓜也要看时间。
老宋爱养生食谱夏季
老宋爱养生食谱夏季
夏日养生食谱之一：清爽翠绿的凉拌黄瓜
夏日养生食谱之二：鲜美可口的冷麻辣豆腐
夏日养生食谱之三：清凉解暑的番茄蛋花汤
夏日养生食谱之四：清甜可口的蜜瓜西瓜沙拉夏日养生食谱之五：健康美味的凉拌海带丝
夏日养生食谱之六：口感细腻的草莓牛奶冰淇淋夏日养生食谱之七：清爽宜人的西瓜汁
夏日养生食谱之八：营养丰富的凉拌四季豆
夏日养生食谱之九：美容养颜的西红柿玉米汤夏日养生食谱之十：清凉健脾的黄瓜鸡蛋汤。
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本文由人人都是产品经理“@绝迹UED”在2014 年06月16日整编发布，转载请注明出处 人人都是产品经理（）中国最大最活跃的产品经理学习、交流、分享平台