补钙最佳时间

育儿知识：婴儿补钙最佳时间

婴儿补钙最佳时间相信家长朋友都知道婴儿在成长的过程中，需要不断的吸收钙质，这样才能有助于骨骼的发育，如果不及时给婴儿补钙的话，很可能会因为缺钙而出现异常症状，所以，家长朋友要了解婴儿补钙的时间。

那么，婴儿补钙最佳时间是什么时候呢？1、婴儿补钙最佳时间按宝宝生长发育状况来区分，婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候，比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候，或者是宝宝有发育迟缓的表现(周岁内婴儿发育是二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走)，比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站，不会走等等。

有这些表现就说明宝宝有缺钙，这时候补钙是最佳的。

2、婴儿补钙常用方法如果是按季节区分，婴儿补钙最佳时间是在夏季，夏季气温高，宝宝户外晒太阳多，紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收，因此夏季补钙、事半功倍。

食物补钙在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。

如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。

少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

吃补钙剂有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。

在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。

有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。

乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

综上所述，婴儿补钙的最佳时间是婴儿在出现缺钙症状的早期，此时会出现一些比较明显的缺钙症状，家长朋友可以根据这些症状来适当的给婴儿补钙。

另外，平时也可以给婴儿吃一些含钙的食物，对预防缺钙很有帮助。

如果缺钙严重的话，也可以适当的补充钙剂。

怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。

这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。

儿童补钙的最佳时间,钙铁锌咀嚼片知道

转眼即十月，又到了凉爽的秋季，由夏入秋，孩子的身体还需要一定的时间适应。

而无论什么时候，想要健康成长，补钙都是不能缺少的。

虽然很多家长知道补钙的重要性，却不知道，儿童补钙哪个时间段才比较好，今天我们就来探讨一下这个问题。

补钙小常识1.补钙不应集中在一个时间段按照我们的生活习惯，很多家长都喜欢将钙集中到早上，比如早餐给孩子准备牛奶鸡蛋，在准备其他的含钙食物。

事实上，早上补钙含量喝牛奶就可以达到，想要让孩子更健康的成长，补钙可以分散多个时间。

比如可以早上吃其他营养早餐，带个鸡蛋到学校课间在吃，这样又可以暂时缓解饥饿，又可以补钙。

2.补钙不能过量虽然钙是孩子健康成长的必要营养，对孩子骨骼和牙齿对起到重要作用。

但是补钙并不是越多越好，如果摄入的钙含量超标，就会影响到孩子体内其他元素比如锌、镁的吸收。

所以补钙要适度，不能过量，如果孩子长期缺钙，补钙也没用，还是建议到就近的儿科检查，3.什么时候补钙好根据研究显示，按照正常的激素分泌调节作用，我们人体在晚上12点以后到凌晨这段时间内，钙含量最低。

所以除了早上需要给孩子补钙以外，晚餐也可以适当的给孩子补钙。

到了晚上缺钙的时候，晚餐补充的钙质就可以更好的发挥作用，有利于孩子健康成长。

日常补钙的方法很多，常见的喝牛奶吃鸡蛋晒太阳都是比较不错的方法。

而慢慢的孩子有了自主意识，很多家长开始担心挑食问题，担心孩子补充不了足够的钙质。

这个时候，可以试试汤臣倍健的钙铁锌咀嚼片。

主要成分为碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌，每片所含的钙为231.6mg，铁含量为3.7mg，锌含量为3.2mg，同时含有钙铁锌营养，担心挑食缺钙会影响孩子健康问题，标题所述的钙铁锌咀嚼片就是不错的选择。

想让孩子健康成长，充足的营养是必不可少的。

除了充足营养以外，一个好的童年也是人生弥足珍贵的礼物。

帮助孩子补充营养，又可以作为童年美好礼物，伴随孩子健康成长。

（本产品不能替代药品使用）。

【儿童补钙的最佳时间】小孩子一年要补几次钙，什么时间段补最好

【儿童补钙的最佳时间】小孩子一年要补几次钙，什么时间段补最好病情分析：根据你的描述，孩子补钙的时间最好试纸春天的，孩子骨骼发育都是在春天的指导意见：建议每年让孩子补钙2个月就可以了让孩子多吃高钙的食物如牛奶虾皮等祝你的孩子早日康复孩子因为生长发育比较快，很容易出现缺钙的情况，这种情况一定要积极的补充，不然的话很容易造成生长发育迟缓，最好是秋冬季节进行补充，因为秋冬季节，孩子出门少，晒太阳可以促进钙的吸收。

病情分析：您好根据您描述的小孩子一年要补几次钙，什么时间段补最好最有效的情况，考虑食补最好。

指导意见：宝宝如果不是严重缺钙不需要单独补充钙质，注意平时加强饮食即可。

病情分析：孩子的补钙应四季都是需要的，一般的1个月吃10天左右的钙片就可以，注意尤其是换季的时候需要补养指导意见：饮食上多喝汤，吃一些蔬菜水果比较好的，应注意按时睡眠比较好的，应该注意适当的调养吃一些蔬菜促进钙的吸收病情分析：你的孩子的这种情况来看的话，小孩一年补几次钙并没有一定的，只要是孩子缺钙的话就需要补充的指导意见：若是孩子的缺钙没有纠正的话，那么就需要继续补充了，而且最好是在晚上睡觉之前补充效果更好的病情分析：你好，补钙多少要参考体内钙含量，建议先查个微量元素，如果缺钙的话可以多补补。

指导意见：建议平时多补充优质蛋白，含钙牛奶等，平时多晒太阳，有利于维生素D的合成，促进钙吸收，希望我的回答可以切切实实解决你的问题。

病情分析：您好：宝宝六个月之前是不需要补钙的，6个月之后的宝宝，因为宝宝成长迅速，宝宝之后还要长牙、学步等都需要钙的支持，所以宝宝补钙还要再给宝宝服用钙片补钙，钙片对改善宝宝枕秃、爱哭闹、易惊醒、睡眠不好等症状改善效果是非常显著的。

即使宝宝没有这些缺钙症状，给宝宝补钙，也同样可以帮助宝宝长高、长牙、长骨骼，改善宝宝因为长牙而带来的不适等情况，对宝宝有益而无害。

指导意见：建议：一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，根据我国儿童膳食调查，我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%-40%。

补钙的最佳时间是在每天的临睡前

补钙的最佳时间是在每天的临睡前。

在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。

这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。

夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。

临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

了解一下补钙常识无妨吧：人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。

根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1〜6个月，母乳喂养儿300毫克/日，人工喂养儿400毫克/日；6〜12月，400毫克/日；1〜4岁，600毫克/日；4〜11岁，800毫克/日；11〜18岁，1000毫克/日。

在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。

对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1〜2瓶鲜牛奶，就可得到200〜400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。

值得一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增加钙的摄取。

不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。

另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25〜50克。

关于鱼肝油，目前大部分宝宝都是吃维生素AD，是帮助钙的吸收的。

宝宝补钙的最佳时间是什么时候

宝宝补钙的最佳时间是什么时候一、宝宝什么时候补钙好事实上，宝宝身体中的钙质约占体重的2%，假如宝宝1岁前缺钙，那么将直接导致宝宝身体发育缓慢，详细表现为出牙晚、学步晚、枕秃、卤门晚闭等。

那么妈妈最好在宝宝多大时给TA补钙呢？一起来看一下。

其实，妈妈在宝宝诞生后两周，就可以开头给宝宝补钙了。

对于0-6个月的新生宝宝，钙的推举摄入量在300mg，7-12个月则需要400mg，1-3岁需要600mg。

此外，不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，所以妈妈应随着宝宝的成长渐渐增加其对钙质的摄取量哦。

当然，给宝宝补钙的最正确时间是当宝宝表现出缺钙的早期症状，比方，宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状，妈妈就应开头留意宝宝是否缺钙。

此时最好带宝宝做个微量元素检测，并依据医生的建议确定是否有针对性地给宝宝补钙。

小贴士：对于辅食添加初期的宝宝来说，补钙最好是选择添加钙元素的婴儿米粉，由于婴儿米粉比较简单消化汲取，而且不简单引起宝宝过敏。

建议妈妈选择大品牌亨氏，其米粉由产自绿色基地的'绿色大米精制而成，“双绿保证”更平安，此外，亨氏米粉还注意米粉的养分科学搭配，除了铁元素，还有益生元、维生素和钙、锌等矿物质的科学添加，以关心供应宝宝身体发育所需养分，所以，各位妈妈不妨给补钙期的宝宝食用有绿色大米+绿色基地出品的“双绿保证”亨氏米粉哦。

二、宝宝需要补钙到什么时候给宝宝补钙是一个长期的过程，而且补钙后还需要充分加以汲取，钙质才能在宝宝的生长发育过程中真正发挥作用。

那么妈妈给宝宝补钙应当补多久呢？信任许多妈妈都关怀宝宝补钙的时长，各位妈妈抓紧接着往下看吧。

由于婴幼儿时期是宝宝生长发育的黄金时期，宝宝需要充分的钙质作为成长发育的基本保障，所以，建议妈妈给宝宝补钙至2-3岁，一般来说，3岁后的宝宝身体更为健康健壮，而且可通过合理膳食满意其生长发育所需要的钙质，此时妈妈不用过于担忧宝宝简单缺钙。

晒太阳补钙

晒太阳补钙常晒太阳才能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收，因此不少人都热衷于晒太阳补钙。

晒太阳补钙好吗？研究表明，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。

维生素D能够有效帮助钙质吸收。

适当地接受阳光照射，可促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

因此适当晒太阳对人体是益处多多的。

晒太阳补钙的好处在于，这种方式是“纯天然”的，对于大人和孩子都没有什么坏处。

如果服用了钙片或者是吃了一些含钙量高的食物，那么就可以适当晒晒太阳，促进钙质的吸收。

要知道，其实补钙的效果和补钙的量是没有直接关系的，最重要的是补充进去的钙质人体到底吸收了多少。

晒太阳无疑是促进钙质吸收的最佳手段，因此不管是在什么季节都能通过晒太阳的方式促进钙质吸收。

但是需要注意的是，晒太阳补钙需要掌握一定的“技巧”，选对时间选对地点效果会更好。

因此，大家要先了解如何科学晒太阳补钙，这样才能有能达到补钙事半功倍的最佳效果。

晒太阳补钙原理晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D 的主要来源。

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。

人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。

钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了！当然，也可以直接选择含维生素D的钙，可以在补钙的同时补充维生素D，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

另外，晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。

钙剂应用原则及注意事项

钙剂应用原则及注意事项钙剂是一类常用的药物，主要用于补充人体所需的钙元素。

钙是人体必需的营养物质之一，对于发育成长、骨骼健康和神经、肌肉等生理功能的维持都具有重要作用。

因此，正确使用钙剂对于人体健康具有重要意义。

下面我将就钙剂的应用原则和注意事项进行详细解答。

1. 应用原则：（1）适用人群：钙剂可适用于各个年龄段的人群，特别是生长发育期的儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等具有较高的钙需求量的人群。

（2）剂型选择：钙剂可有多种剂型，如片剂、胶囊、口服溶液等。

不同剂型适用人群不同，应根据个体条件和需求进行选择。

（3）剂量调整：钙剂的用量应根据个体的年龄、性别、生理状态和具体情况来决定。

在合理保证每天钙摄入量的情况下，可进行适量补充。

（4）补钙时间：最佳的补钙时间是在饮食中摄入，保证均衡饮食的同时，可搭配使用钙剂增加钙摄入量。

（5）连续使用：正确使用钙剂需要坚持连续使用，不能间断，才能更好地发挥其补充钙元素的作用。

2. 注意事项：（1）合理剂量：使用钙剂应根据个体的具体情况，遵循医生或药师的建议，合理安排剂量。

过量补钙可能导致高钙血症，引起恶心、呕吐、便秘、心跳过速等不适症状。

（2）与其他药物的相互作用：钙剂可能与某些药物产生相互作用，影响吸收效果或发挥作用。

例如，某些抗生素、甲状旁腺激素和某些抗癫痫药等可能与钙剂之间存在相互作用，应遵医嘱慎用。

（3）钙剂品质选择：选择质量可靠、信誉良好的正规渠道购买钙剂，以避免假冒伪劣产品。

购买时可查看产品的药品批准文号、生产日期、有效期等信息。

（4）个体差异：不同个体对钙剂的吸收和利用情况存在差异，因此在使用钙剂时，应根据个体的具体情况进行剂量和使用方法的调整。

（5）注意补充维生素D：钙的吸收和利用需要维生素D的参与，因此适当补充维生素D有助于提高钙的吸收率。

可通过日晒和饮食摄入来补充维生素D，或在医生指导下使用维生素D补充剂。

总结起来，钙剂的应用原则包括适用人群、剂型选择、剂量调整、补钙时间和连续使用等方面；在使用钙剂时需注意合理剂量、与其他药物的相互作用、钙剂品质选择、个体差异和补充维生素D等事项。

补钙的最佳时间以及饮食注意事项

补钙的最佳时间以及饮食注意事项日常生活中的我们都需要补钙，补钙的最佳时间又是什么时候呢?下面是精心为你们整理的关于补钙的最佳时间的相关内容，希望你们会喜欢!专家表示，钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

有资料显示，一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

3.有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

4.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。

另外，酸奶并非人人皆宜，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

补钙可以吃的东西第一类：牛奶。

每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

【精品】孕妇什么时候补钙最好孕妈补钙可以多吃这些食物

孕妇什么时候补钙最好孕妈补钙可以多吃这些食物
小编希望孕妇什么时候补钙最好孕妈补钙可以多吃这些食物这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。

由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，那么，孕妇补钙到什么时候及孕妇补钙的最佳时间？
孕期什么时候补钙好
从备孕开始补钙最好。

目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。

从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是“慢半拍”了。

如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的。

秋季,婴儿补钙的黄金时间

秋季，婴儿补钙的黄金时间我们都知道，一到了秋季就该抓秋膘了，或者叫贴秋膘，因为这个时候气温日渐凉爽，对人的身体营养摄取和新陈代谢都处在一个黄金时段，尤其是孩子，秋季也是孩子生长发育的重要时期，尤其是对孩子的身高来讲，因为秋季是孩子补钙的一个黄金时期。

 气温逐渐转凉，到了人身体事宜的温度。

人身体的状态从夏季的疲惫慵懒，到了秋季的活跃积极。

人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。

但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。

选择在这个时候补钙，是家长明智的选择，钙元素是宝宝生长不可或缺的，新生儿正处在身体长得最快的时候，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙，早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙。

钙是构造宝宝骨骼的原材料，若不足量，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状，严重时会有佝偻病，X形腿、O形腿。

秋高气爽，日照相对减弱，是一个外出的好时节。

不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，做到补钙健身一举两得。

“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。

太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。

这样打到的补钙目的还更健康。

史料也是我们极力推荐的不该方式，这种形式容易接受，其容易消化吸收。

如果你的宝宝还不算厌食，最好增加天然食物或奶补钙的比例。

钙元素广泛而丰富地存在于很多食物中，我们要做到的是：只是让宝宝喝下足够的奶，持续不断地摄取含钙食物，注意食物的合理搭配，并让钙均衡吸收。

秋季能吃的就更多了，要不他被称为收获的季节呢，秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市，含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。

补钙的最佳时间生活中的补钙小常识

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补钙的最佳时间生活中的补钙小常识
导语：钙对人体很重要，缺钙对人的身心健康影响很大，缺钙的人容易引起反应迟钝、供血不足和头晕乏力等症状，严重的甚至危及生命。

那么，补钙的最
钙对人体很重要，缺钙对人的身心健康影响很大，缺钙的人容易引起反应迟钝、供血不足和头晕乏力等症状，严重的甚至危及生命。

那么，补钙的最佳时间是什么时候呢？补钙的食物有哪些呢？下面小编给大家介绍一下吧。

补钙的最佳时间
一、儿童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺钙，也是补钙的最佳时期
儿童处于生长发育的阶段，人体对钙的需求量非常大。

当人进入老年期以后，钙的流失量又会明显增加，在老年人中出现骨钙丢失频率很高。

“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。

人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

二、最不宜补钙的时间：空腹
人体对钙的摄入主要是口服形式，食物中的钙进入人体后，需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。

所以没有胃酸，钙就不能很好地被人体吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。

胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种
生活常识分享。

牛奶什么时候喝最好牛奶一天喝多少合适

牛奶什么时候喝最好牛奶一天喝多少合适很多人喜欢喝牛奶，不仅因为它营养丰富，而且味道也很好，但具体什么时候喝牛奶是最佳的时间呢？你真的会喝牛奶吗？赶紧来了解一下喝牛奶的最佳时间吧。

一、睡前1—2小时喝：助眠补钙效果最好人在晚上睡觉的时候，是血液中钙含量最低的时候，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进，人在这种激素的作用下，会让骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。

如果我们在睡前1—2小时喝了一杯牛奶，那么就刚好可以补充血钙，不必再溶解骨中的钙了。

同时由于牛奶还含有有助于人睡眠的色氨酸、吗啡类物质，睡前喝牛奶还能帮助人们尽快入睡，提高睡眠质量。

二、早餐搭配其他食物：吸收营养最佳牛奶可以作为早餐的时候喝，此时人体经过一晚上的休息，正是需要补充营养的时候，而牛奶富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜等人体所需的营养物质，此时喝一杯全脂纯牛奶搭配富含淀粉类的食物，能延长牛奶在胃中的停留时间，帮助身体更好的吸收牛奶，如：面包、包子、饼干、南瓜等。

备注不要一早起来就空腹喝牛奶，因为在人体空腹时，胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。

而且大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。

三、牛奶一天喝多少合适根据中国营养膳食指南建议，每日补充牛奶300克，可满足人一天钙需求的二分之一，同时牛奶还含有其他营养成分，作为营养补充来说，我们一般建议一天喝250—500毫升牛奶为宜，对于特殊需求补钙的人群可适当增加一些饮用量，但不宜超过1000毫升，这样容易刺激肠胃出现不适症状，影响其他食物营养的摄入，反而给身体带来危害。

四、牛奶加热喝还是常温喝好一般常温喝即可，但遇到以下情况最好加热喝。

通常牛奶只需常温下饮用即可，因为加热的方式会让牛奶中的维生素等活性物质流失掉一部分，这样的饮用方法会减少喝牛奶的营养，但遇到以下情况时，我们不推荐大家喝常温或冰牛奶，如：1、婴幼儿，喝习惯了热牛奶，若是喝温度稍低的，就会刺激肠胃，引发不适。

四岁宝宝补钙最佳时间

四岁宝宝补钙最佳时间关于《四岁宝宝补钙最佳时间》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在掌握到婴儿缺钙后，许多父母又会考虑到给四岁孩子补钙的最佳时间是什么时候。

由于四岁宝宝肠胃消化吸收不象少年儿童那般消化吸收很迅速，假如补钙补锌过多得话，会导致小宝宝人体无法消化吸收，给宝宝的胃肠无形中增加了很多压力；而假如补钙补锌过少得话，又达不上补钙补锌的预期目标。

父母们很是头痛。

1、四岁孩子补钙最好是一年补2次，在冬季和春季补钙补锌，一次补三个月。

补钙补锌就如用餐一齐，要一段時间才合理例如三个月。

2、先补铁后补钙补锌，大白天补铁，夜里补钙补锌，消化吸收实际效果会更好。

由于，补铁后再补钙补锌，会更有益于钙的消化吸收、堆积和运用。

并且钙的消化吸收一般与维生素D和维他命D相关，而锌元素立即影响维生素D的新陈代谢，并輔助维他命D对钙的消化吸收功效，因而，先大白天补铁可以做到事倍功半的补钙补锌实际效果。

3、4岁少年儿童能够服食含维他命D的孕妇钙片补钙补锌，以非处方药品为宜。

小孩能够服食孕妇钙片，有补钙补锌促进消化的功效，能医治和防止佝偻病、软骨病，对容易出汗、夜惊、食欲不佳、消化不良、语言发育迟缓等症也是有医治功效。

您小宝宝可按医治量服食，1天3次，每一次7克，一般4周可改进缺钙症状；对于补钙补锌时节，夏天小宝宝户外活动游戏多，日晒多，紫外线照射皮肤能生成维他命D，有利于钙的消化吸收，夏季补钙补锌事倍功半。

4、儿4岁之后，处在迅速成长期，日需要钙量均值为800mg，除开根据饮食搭配中得到的钙外，能够适当补钙补锌。

纯天然食材中牛乳每豪克含钙量100－120mg，每袋市面上牛乳中含钙量约为240－280mg，并且非常容易被身体消化吸收，是最理想化的钙源。

钙片晚上吃最好？了解这几点,钙片才算没浪费

001钙片晚上吃最好？了解这几点，钙片才算没浪费说起钙片，大家都很熟悉，吃钙片也成了一些人的日常。

当然，吃钙片的首要条件就是自己缺钙。

但是生活中，有的人并不知道自己是否缺钙，只是跟风吃钙片图心安。

在此提醒大家，钙片可不是随便吃的。

吃不对，不仅效果没到位，还可能对身体造成其他负面影响。

如何判断自己是否缺钙？钙片什么时间吃最好？能长期服用吗？看完你就不会随便吃了！钙片有什么用？钙是人体不可缺少的营养物质，在人的骨骼发育中发挥至关重要的作用。

并且，钙在血液凝固中也扮演了重要角色，只有血清中钙(离子)含量维持在正常含量，才能保证心脏与血管健康。

人们需要通过来自外在环境的供应来补充每日固定流失的钙，补钙的最佳途径是食物，如牛奶、酸奶等奶制品；鱼虾等海产品；还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等等。

如果食补无法达到推荐摄入量，可以选择服用补充剂——钙片。

市面上的钙片种类繁多、分类方法各异。

从钙源组成来看，总的来说可以分为三类：无机钙、有机钙、有机酸钙。

无机钙主要包括碳酸钙和磷酸钙，碳酸钙居多，这类钙片需要借助胃酸分解为钙离子才能被机体吸收。

优点是含钙高，价格低廉。

缺点是尽管钙含量高，但是吸收率低，容易产生沉积，服用过多有可能会引起肾结石。

有机酸钙代表的有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以柠檬酸钙居多。

尽管这类钙片的钙含量低于无机钙，但是具有吸收率高的优点、且对服用时间没有要求，随时随地都可以服用。

这类钙片对肠胃刺激较小，适宜老年人、小朋友、有吸收障碍的人群以及胃酸缺乏症的人群服用。

有机钙如氨基酸螯合钙，具有好吸收的优点。

每个人都能吃钙片？不是所有人都能服用钙补充剂。

如果血液中钙过量（高钙血症），或是高钙尿症、有肾结石病史者就应避免服用钙片。

一些药物会影响钙吸收，如四环素、异烟肼、质子泵抑制剂等，因此不宜同时服用。

此外也有研究报道钙含量与心脏病、前列腺癌风险增加有一定相关性，这类患者等应谨慎服用钙片，及时与医生沟通。

如何判断自己缺钙？最直接准确的方法是去医院进行血钙含量测定。

中老年补钙最佳时间

中老年补钙最佳时间很多中老年人一到了年纪之后就会急切的给自己补钙，因为这个年龄段的中老年人的身体会慢慢的变得越来越缺钙，如果缺钙严重的话就必须要及时的给身体补钙才能够避免给身体带来的危害，补钙有很多种方法，很多人在补钙的时候都会选择吃钙片，但是这个也不是最合理的补钙方法，还有很多人补钙的时候不注意时间，那么中老年补钙时间最好是什么时候?老人补钙什么时候补都是可以的，不过最好是选择在晚上睡觉之前补钙，这样补钙的效果是最好的。

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。

患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。

老人如何补充钙质呢?最基本的应注意以下3点：一、补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取。

含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。

但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同)，一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。

因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

二、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。

当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。

在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

三、宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。

由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

当中老年补钙的时候就必须要重视这些事项，而在补钙的时候还要记得合理的给自己选择补钙的方式，补钙要不要盲目的给自己选择钙片，其实生活中还有很多食物具有补钙的效果，大家在补钙的时候也要记得合理的运用，补钙多吃一些骨头汤，平时多晒晒太阳，这些都是能补钙的。

补钙的最佳时间需要及时补钙的四类人群

补钙的最佳时间需要及时补钙的四类人群
我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。

长期坚持，也会得到不错的补钙效果。

★1、青少年：
处于生长发育期，同时对钙的需求量高，如果在膳食中不注意补充钙，就容易出现缺钙现象。

但是因为青少年年纪小，所以对钙的吸收率很高，针对青少年进行补钙是最容易的，也是积蓄骨矿银行的最佳时期。

★2、女性孕期：
孕期女性所需要的营养素不仅要满足母体的需求，还需要满足胎儿对营养的需求。

所以在此时容易出现缺钙的现象。

★3、哺乳期：
哺乳期的女性与孕期情况类似，也是需要补充足量的钙才能使乳汁中的钙含量增高，从而满足婴儿的需求。

同时大量摄入钙，也是为了避免把体内的钙都给予到婴儿身上，而导致乳母体内大量缺钙。

★4、老年人：
人到老年，随着身体各项技能的减弱，钙流失也非常严重，此时骨钙通常都是处于缺乏状态，急补充钙质来预防骨质疏松和其他身体问题。

但是老年人对钙的吸收率很低，所以相对前三类人群来说，是最难补进钙的一类人群。

如果年轻的时候钙蓄积的不足，为了尽可能的延缓骨质疏松的发生时间，还是需要对钙进行强化补充。

钙片什么时候吃比较好补钙时间有讲究

钙片什么时候吃比较好补钙时间有讲究缺钙的人群需要及时给体内补充钙质，钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。

其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。

人体是否缺钙与两方面原因有关。

一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。

一、作为家长，平时要仔细观察孩子是否缺钙，孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。

1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。

2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

3、白天常出现烦躁，坐立不安。

4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。

5、学步迟。

6、阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

7、偏食或厌食。

8、指关节明显较大，指节瘦小无力。

9、经常出现抽搐症状。

10、指甲灰白或有白痕。

婴幼儿。

6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

⑤前额高突，形成方颅。

⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。

如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。

1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为”X”形腿，有的表现为”O”形腿，并且容易发生骨折。

鸭补钙的最佳时间鸭产蛋量减少蛋壳变薄

鸭补钙的最佳时间鸭产蛋量减少蛋壳变薄
补钙的最佳时间通常是下午2~4点。

因为下午是产蛋高峰期，也是一天中喂食的高峰期，补钙的时间很重要。

达龙超维钙，让鸭快速补吸收快。

增食补钙。

补钙量可根据鸡的类型、体重和产蛋量进行调整。

一般每次加25克钙为宜。

辨别钙含量是否合适的方法是:一、软壳蛋和薄壳蛋完全消失。

第二，如果生产的鸡蛋外观粗糙，就会出现突出的钙斑，说明钙过多。

过量的钙会形成钙盐，沉积在肾脏，损害肾脏，阻碍尿酸排出，促进痛风。

成年鸭也会吃的少，下的蛋也少，蛋壳上有钙颗粒，蛋头粗糙。