【精品文档】九个坏习惯让身体更健康
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯影响人体健康的坏习惯有很多，我将列举出十个常见的，他们可能对人体的身体和心理健康带来负面影响。
以下是我对每个坏习惯的详细阐述：1.吸烟：吸烟是导致世界各地每年死亡人数最多的原因之一、吸烟与许多致癌物质的暴露相关，这可能导致心血管疾病、呼吸系统问题以及多种癌症。
2.酗酒：过度饮酒会对身体造成损害，包括肝脏疾病、心血管疾病、营养不良和心理问题。
此外，大量酗酒还会增加事故和伤害的风险。
3.不健康的饮食习惯：高盐、高糖和高脂肪的饮食会导致肥胖、高血压、高血脂和心血管疾病等问题。
缺乏膳食纤维和维生素等营养物质也会影响免疫系统和身体功能。
4.缺乏锻炼：缺乏体育锻炼会导致身体肌肉萎缩、代谢率降低、体力下降，并增加心血管疾病和肥胖的风险。
适度的锻炼可以增强身体的抵抗力和心肺功能。
5.熬夜：长期不规律的作息时间可能会对身体生物钟造成混乱，这会导致失眠、疲劳、注意力不集中甚至抑郁等问题。
此外，熬夜还会增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。
6.不正确的姿势：长时间保持不正确的姿势可能会引发颈椎病、腰椎间盘突出、肌肉疼痛和关节炎等问题。
正确的姿势对于预防身体损伤非常重要。
7.过度使用电子设备：久坐和长时间使用电子设备可能导致眼睛疲劳、肌肉酸痛、颈椎病以及注意力不集中等问题。
频繁使用电子设备还会影响睡眠质量。
8.长时间处于压力状态：持续的压力会导致免疫功能下降、焦虑、抑郁和心理问题。
长期处于压力状态还可能引发心血管疾病和消化系统问题。
9.过度使用药物：滥用药物包括违法药物和滥用处方药物。
这可能导致心理和生理成瘾，影响身体和心理健康，并增加患上心血管疾病、呼吸系统问题和肝脏疾病的风险。
10.不及时就医：不及时就医可能导致疾病得不到及时的治疗，从而使疾病发展恶化。
此外，忽视身体不适往往会导致更严重的健康问题，甚至危及生命。
为了保持健康的生活方式，我们需要意识到这些坏习惯对健康的潜在危害，并尽力避免。
寻求健康专业人士的建议，遵循健康的饮食和锻炼计划，以及学会有效处理压力对于改善健康非常重要。
10个有害健康的不良习惯
10个有害健康的不良习惯01. 咬指甲如果你有看恐怖电影的时候，一紧张就会咬指甲的习惯，那么这个习惯会对你的指甲和周围的皮肤造成伤害。
口腔细菌会转移到的你皮肤上，指甲上的细菌也会转移到嘴巴来，造成牙龈和咽喉感染。
02. 拉扯头发经常拉扯头发会给头皮造成损伤，后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发。
强迫性的拉扯头发可能是一种精神疾病，这是需要进行心理治疗和药物治疗。
03. 扭脖子强行的扭动脖子使得脊骨发出声音来，虽然这可能会让你感觉很好，但是反复的这样扭脖子会让周围韧带受损。
此外这样大幅度的运动，会造成小关节磨损，长时间如此会导致关节炎，而且在极少数的情况下会因为颈部的受伤而引发中风。
04. 摸脸因为就微观上来说皮肤很薄，反复的摸自己的脸或者挑粉刺的话就会伤到皮肤。
如果流血或者刚刚结疤，那么就不要再弄那儿的粉刺或者发痒的地方。
只要用药膏或者润肤霜就可以了。
5. 磨牙当咬牙或者磨牙的压力过大的时候会破坏你的口腔健康，会引起牙齿出现破损或者断裂，那个时候就需要对你牙冠或者牙根管进行修复治疗，严重的还会导致出现类似颞下颌关节紊乱症的下颌关节损伤。
人们咬牙或者磨牙都是因为压力造成的反应，但是多数情况下是病变造成的，如牙齿的错位和缺失。
治疗的方法有牙齿矫正，从而改善咬合的情况。
甚至可以对肌肉注射肉毒杆菌，从而减小力量，降低可能造成的损伤。
06. 吃硬糖在你吃硬糖的时候，沾在牙齿上的糖会导致蛀牙。
因为糖能给细菌提供养分，为蛀牙提供环境条件。
用力的咬硬糖还可能会把牙齿弄坏。
因此最好是吃无糖或者低糖的糖果。
07. 舔咬嘴唇紧张的时候舔嘴唇，这样的话会酶会沾皮肤上，导致皮炎和唇炎，使得嘴唇干燥开裂。
而咬嘴唇的话，压力会导致纤维瘤，出现肉增生，这就需要进行手术切除了。
08. 咬脸颊通常情况下，因为脸颊内侧被咬过的地方会发肿，而变的更容易被咬着。
经常这样的话，时间长了会导致出现慢性炎症。
09. 嚼口香糖把口香糖嚼的吧唧响，不但会骚扰到你的同事，还可能会造成下巴肌和颞颌关节使用过度的危险。
影响健康的52个不良习惯
1）起居无常：经常熬夜加班，生活无规律，对健康极为有害。
（2）不刷牙不漱口：易引发口腔疾病。
（3）懒得洗脸：造成“灰尘毁仪表，细菌多传染”。
（4）睡懒觉：贪吃又贪睡，添病又减岁。
（5）长时间打牌搓麻将：生活无常，损伤健康。
（6）走路、开车看手机：伤眼、不安全。
（7）睡眠不足：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。
（8）睡前不洗脚：不卫生、影响入睡。
（9）快节奏的狂欢乱舞：乐极生悲，易突发疾病。
（10）玩乐过度：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降、神经疲劳。
长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多地消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。
（11）床位太低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。
（12）枕头过高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。
（13）鞋袜太紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。
（14）过度紧张：心理上的长期紧张和周围环境的改变容易催生疾病。
（15）憋大小便：容易导致便秘、前列腺炎。
（16）坐着翘二郎腿：伤腰。
（17）弯腰提重物：伤腰。
（18）久坐不动、起立太猛：伤腰。
（19）暴饮暴食：是许多疾病的致病原因。
如糖尿病等。
（20）晚饭过饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。
（21）三餐常挨饿：经常挨饿不进食，会引起胃溃疡，诱发低血糖，脑血栓、尿路结石等。
（22）吃过夜剩饭剩菜：易产生致癌类的成分。
（23）喝过夜剩茶水：伤胃。
（24）吃有斑点的水果地瓜土豆：伤胃、易致癌。
（25）不用公用筷给客人夹菜：不卫生、易传染病菌。
（26）吃热饭烫饭：伤胃、伤咽喉。
（27）喝热茶烫茶浓茶：伤胃、伤咽喉。
（28）过度节食：会造成身体营养缺乏。
（29）吸烟：不吸烟是减少疾病的有效的措施。
（30）酗酒：暴饮后肝脏的正常功能降低，易引发多种疾病。
（31）冰镇啤酒当水喝：多喝伤肠胃，易造成腹泻。
（32）酒后服用镇静药：乙醇可增强细胞膜的通透性，增强其抑制中枢神经和呼吸的作用。
九个好习惯
九个好习惯文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-一、9个学习好习惯⒈提前预习⒉专心听讲⒊爱提问题⒋及时改错⒌查寻资料⒍不磨蹭⒎仔细审题⒏勤于动笔⒐认真书写二、9个做人好习惯⒈心态积极⒉孝敬老人⒊勤俭节约⒋持之以恒⒌充满自信⒍守时惜时⒎诚实可信⒏不给别人添麻烦⒐善待他人三、9个礼貌好习惯⒈进别人的房间要敲门⒉使用礼貌用语⒊用双手接递长辈的东西⒋坐有坐相站有站相⒌礼貌待客⒍不乱翻别人的东西⒎不随便打断别人的话⒏在公共场所要安静⒐见到熟人主动打招呼四、9个卫生好习惯⒈饭前便后洗手⒉早晚刷牙⒊每晚洗脚、洗袜子⒋手脏了及时洗⒌不随意席地而坐⒍常换衣服常洗澡⒎不随地吐痰⒏不乱扔垃圾⒐随手整理好用具和衣物五、9个饮食好习惯⒈定时定量⒉细嚼慢咽⒊吃饭时不说话、不出声⒋爱惜粮食⒌不挑食、不偏食⒍少吃零食⒎不边走边吃⒏少喝饮料多喝白开水⒐不吃不合格食品六、9个阅读好习惯⒈经常去书店和图书馆⒉手不释卷⒊专心致志⒋做摘抄画重点⒌读、写、思相结合⒍善于使用工具书⒎姿式正确⒏善于交流心得⒐爱护书籍七、9个安全好习惯⒈遵守交通规则⒉不玩火⒊不逞能⒋遵守公共秩序⒌不急追猛跑⒍右行礼让⒎有自护意识⒏不做危险动作⒐离家离校要向家长或老师打招呼八、9个运动好习惯⒈每天运动一小时⒉认真完成每一次练习⒊全面锻炼身体⒋常到大自然中去⒌循序渐进⒍做好准备活动⒎经常散步⒏积极参加体育比赛⒐不断尝试新项目九、9个劳动好习惯⒈自己的事情自己做⒉家里的事情主动做⒊别人的事情帮助做⒋按操作程序劳动⒌学会共同劳动⒍劳动中注意自我保护⒎找窍门探索巧干⒏劳动结束后整理现场⒐爱护和珍惜劳动成果。
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。
本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。
第一，缺乏运动。
现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。
这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。
第二，不规律的饮食。
现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。
第三，抽烟喝酒。
成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。
第四，熬夜。
长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。
第五，长期热蒸浴。
长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。
第六，缺乏睡眠。
睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。
第七，心理压力。
长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。
第八，吃零食。
长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。
第九，医疗误区。
过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。
正确的治疗与预防方法才是最重要的。
第十，脾气急躁。
患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。
综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。
十个卫生好习惯
三国时期;有两个著名的军事家;他们是诸葛亮和司马懿..俩人用兵打仗不分上下;都想方设法要除掉对方..诸葛亮得知司马懿喜欢看书却有一个坏习惯;那就是每翻一页都要把手指放到嘴里舔一下..于是;他就给司马懿写了一封很厚的书信;书信的每一页都浸泡了毒药;司马懿却不知道;仍然用嘴舔手指来翻页..等他看完了这封书信后就中毒死了..这个故事让我们明白;从小养成良好的生活卫生习惯对每个人来说是多么重要啊让我们从现在做起;做个讲卫生的好少年吧1、饭前便后要洗手2、早睡早起两刷牙3、每晚洗脚勤洗袜4、衣服洁净常洗澡5、勤剪指甲常理发6、爱惜眼睛做眼操7、用具衣物整理好8、随地吐痰不文明9、垃圾纸屑不乱扔10、看到垃圾随手捡晚早睡;晨早起;牙勤刷;澡勤洗..勤洗手;勤剪甲;衣常换;发常理..已房间;窗几净;衣与物;条理清..果皮屑;莫乱丢;涎与痰;莫乱吐..保环境;护花草;讲卫生;人人夸..三、同学们;为了培养良好的卫生习惯;可以从以下方面努力呀..高年级卫生习惯要求星期天猪妈妈要给小猪洗澡;小猪一听就说：“我不脏”一溜烟便跑出了家门..小猪去找小花猫一起做拍手操;小花猫说：“哎呀;你的手真脏;我才不和你玩呢”小猪垂头丧气的走出小花猫家看见前面草地上小山羊正在吃草;它刚想走过去小山羊就嚷起来：“别过来;你身上那么脏别把我要吃的青草弄脏了”小猪羞愧地跑回了家;主动要求妈妈给它洗澡;洗完澡它又去找猫咪玩;猫咪说：“嗯;你身上好香啊;我们一起玩吧”一只小狮子正在森林里玩;突然觉得肚子疼;它生病了..这时过来了一只小狗;把狮子送到马医生那儿..马医生左看右看;也没看出什么毛病来..又把它送到牛医生那儿;牛医生也没查出什么病来..于是把它送进了城里的大医院..医生用仪器给小狮子拍了拍片;发现它肚子里长了一个大瘤子..医生割开了它的肚子;把瘤子取出来..医生把瘤子打开一看;里面原来是一条很长的虫子..医生说这是因为狮子平时不讲卫生造成的;狮子听了很后悔..小狮子回到家里;把一切告诉了妈妈..它对妈妈说：“妈妈;我以后再也不用脏手拿东西吃了..我要做一个讲卫生的好孩子.. ”妈妈听了小狮子的话;很高兴..小狮子很感激小狗救了它的命;它们成了好朋友..从前;有一群青蛙组织了一场攀爬比赛.. 比赛的终点是一个非常高的铁塔的塔顶..一大群青蛙围着铁塔看比赛;围观者为他们加油.. 比赛开始了老实说;这群青蛙没有谁相信这群小小的青蛙会到达塔顶;他们都在议论;“这太难了它们肯定到达不了塔顶它们绝不可能成功的;塔太高了”听到这些;一只一只青蛙开始泄气了;除了那几只情绪高涨的青蛙还在往上爬..群蛙继续喊着说：“这太难了;没有谁能爬上顶的”越来越多的青蛙累坏了;退出了比赛;除了有一只青蛙;它费了很大劲;终于成为唯一只到达塔顶的胜利者..很自然;其他所有的青蛙都想知道“胜利者”是怎么成功的有一只青蛙还跑上去问了那只“胜利者”; 你哪来那么大的力气爬到塔顶结果发现这只青蛙是个聋子..小故事;大道理..这个故事告诉我们的寓意是：永远不要听信那些习惯于消极悲观看待问题的人;因为他们只会粉碎你内心对美好事物的梦想与希望..而且总是要记住;你听到的那些消极的话语都会影响你的行为..所以我们总是要保持积极、乐观的心态坚持自己的良好卫生习惯;始终坚信“你是最优秀的”;用不了多久;你就是获得成功的相信自己吧希望就在前方我是一棵无名的小草;生长在一所漂亮的学校里;不管风吹雨打;酷暑寒冬;我都挺立在草坪上..那儿有花儿陪我说话;有大树为我遮风挡雨;有许多许多小朋友跟我一起长大;我过得自由自在;无忧无虑;非常快乐.. 可是有一天;悲剧开始上演了..记得那一天是玉兰花姐姐的生日;玉兰花姐姐叫我通知兄弟姐妹们参加她的生日聚会..我马上穿上新衣服;拿上请柬;推上自行车;出发喽我一边高兴地唱着歌;一边欣赏着美丽的校园;到各小区里分发请柬..在回家的路上;不幸的事情发生了..一个小朋友把一只装得满满的垃圾袋重重地摔到了我的头上..顿时;我眼前一黑;晕倒了;自行车也摔得远远的..玉兰花姐姐生日聚会开始了;可是玉兰花姐姐在聚会上怎么也找不到我的影子;很着急;于是便叫兄弟姐妹们分头去找我..过了一会儿;一位哥哥终于在垃圾袋旁找到了我;便马上把我送到了医院…… 我终于醒了过来;大家都松了口气..可是玉兰花姐姐的生日聚会就这样不欢而散了..小朋友;请不要乱扔垃圾;不要为了一时的省力;而损害了别人..从前;森林王国里有一只可爱的小兔;叫贝贝..她原来是一只讲卫生的小兔子;但是她现在好像变了;兔妈妈好几次提醒贝贝;她都说：“我知道了;别烦我”兔妈妈只好生气地走了..时间一点一点地过去了;小兔贝贝也渐渐地长大了;可是她的坏毛病并没改掉..兔妈妈老了;生病了;再也没法提醒她的女儿..贝贝不喜欢走路;所以她就把一袋袋臭臭的垃圾往楼下扔;有几次还砸到了羊伯伯、猴叔叔的头上;“浓汁”从垃圾袋儿里流出来;流到他们的头上..羊伯伯抬起头来望了望天;说：“谁那么缺德;乱扔垃圾”猴叔叔使用了他的绝招“飞天术”;跳上一棵大树;向小兔住的那座大楼扫射了一遍又一遍..小兔贝贝赶快躲了起来;生怕自己被发现..记得有一次;小兔和她的好朋友一起去郊游..在路上;贝贝拼命地吃零食;她吃了火腿肠又喝饮料;喝了饮料又吃鸡腿..一直吃到她饱了为止..你们要问她把垃圾扔哪了垃圾箱;不对垃圾袋儿;也不对告诉你们吧;她把垃圾扔到了草坪和公路上;如果你们不信;我可以带你们去看看..过了几天;她家对面有了三个垃圾箱;一个是“可回收垃圾”;另一个是“不可回收垃圾”;还有一个是“有毒垃圾”.. 贝贝总算勤快多了..早上;贝贝拎着一大袋垃圾从家里出来..她把垃圾扔在了“可回收垃圾”的那个垃圾箱里..可是垃圾袋里的垃圾也不全都是可回收垃圾.. 垃圾有电池、白菜、胡萝卜、白纸、塑料袋、易拉罐、破布……下午; 回收垃圾的工人------鸡大婶来了;看见了这种情况;心想：要是再这样下去;我们这个国家的环境肯定会被污染的;怎么办呢鸡大婶找来了羊伯伯、猴叔叔、鹿姐姐;她们一起讨论这个“犯罪的家伙”..最后;羊伯伯知道了答案;他问鸡大婶垃圾里有什么;鸡大婶告诉他有胡萝卜、白菜..羊伯伯马上判断出来;跑到小兔家;问小兔：“你是不是做过了错事”小贝贝发觉了;脸立刻红了起来;她回答：“我没……没有”“你为什么要骗我们呢骗人是不好的;当然不保护环境也是不好的;你想想;我是怎么知道的;就凭你扔的垃圾的品种;我就知道了..难道你没有发现一个小小的电池也会给我们森林王国造成不可想象的后果;污染空气;你一定要改正”贝贝说：“我一定会改正这个缺点的; 一定会的”鸡大婶们满意得笑了..周总理在工作上全心全意为人民服务;在生活上;他非常简朴;而且非常爱整洁;就连外国人也评论说：“他是最讲究仪表整洁的人.. ”可见;周总理爱整洁;早已在世人心目中留下了深刻印象..党中央住在西柏坡时;周总理经常穿一双黑布鞋..鞋子虽然穿旧了;但总是洗得干干静静的;而且总理经常穿的一身中山装;内衬白色衬衣显得格外整洁..周总理不仅是讲究卫生的典范;而且注重仪表;关心人民健康..他时刻把城市卫生和人民健康问题挂在心上..有一次他生病住院;手术后刚刚苏醒过来;就让人打电话;询问云南煤矿工人的肺病情况..他深入工人中间;问家里有自来水没有单位有澡堂没有能不能经常洗澡等等..1984 年;有个人第一次出差去上海;在繁华的南京路;他因当街吐了一口痰;被一位老太太追着罚款五角;当时;他真是狼狈尴尬..那天;他真有点儿“恨”上海———偌大个城市;竟不允许吐一口痰；“恨”那臂戴红袖章的上海老太太;她硬是“逼”着这个人十分不情愿地从兜儿里掏出了五毛钱———那时五毛钱可以买到两碗“阳春面”哩..老太太还毫不客气地对他说;我们上海是个上千万人口的城市;你想一人随地吐一口痰;那就不是上海而是“痰”海了;所以我不是为了罚钱;是为了让你长记性..再不要随地吐痰了..从这以后;这个人确实是长了记性;以后他屡屡出差在各个城市里行走;最先留意的是路边的果皮箱、垃圾桶;最先想起的是那次在南京路上被当街抓住罚款的经历..大人要讲卫生;讲卫生的好习惯更要从小抓起..有这样一个故事：有一个小孩;才五岁;有天他在阳台上吃饭;将剩饭从楼上倒下去了;结果小孩不但被大人揍了一顿屁股;而且还被罚下楼去把剩饭打扫干净..后来这个小孩长大成人了;却养成了讲文明爱卫生的好习惯：在街上行走;他总是把吃后剩下的果皮渣屑之类用纸巾或食品袋包装好;有时甚至索性放入自己的口袋;步行老远;再扔进垃圾桶内..故事很平常;其意义不言自明;它明确地告诫人们：凡事要从源头抓起;习惯要从小时候养成..谁愿意生活在没有文明、不讲卫生的城市里呢让我们携手共建我们自己的城市吧9建雄是个12 岁的男孩子..最近;妈妈发现了他的一些新变化..那就是他比以前爱干净了.. 以前;建雄可不是这样的;他不太重视个人卫生; 就连饭前洗手、睡前洗漱这样的小事都要父母盯着做..如果没人盯着; 他就匆匆完事..可是;这学期以来;建雄变了;每天早上刷牙洗脸可认真了;还特别仔细地整理头发..不仅如此;每到星期天;建雄还主动地收拾自己的房间和书架;走在路上看见别人吐痰;建雄也忍不住说上两句.妈. 妈问建雄为什么爱整洁了建雄说;因为老师给他们讲了很多讲卫生、讲环保的故事;而且还让他们把自己的手放在显微镜下面观看..这使他认识到一个不讲卫生、不懂环保的人简直就是一个野蛮人;大家都不爱和这样的人做朋友..其实;在现代社会中;小学生养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要.. 它是一个人文明的表现;既体现了良好的个人面貌;又包含了对他人的尊重..太行山脚下、王屋山北麓;有个靠一把扫帚名扬全国的小村庄..它不算最穷;也不算最富；不算最洋;也不算最土；不像城市;也不像农村；过去“穷扫穷讲究”;如今“富扫富讲究”..这个村就是山西省晋城市泽州县巴公镇东四义村..半个世纪以来;东四义人挥动扫帚;把一个“穷村”、“病村”、“瘟疫村”;扫成了“小康村”、“健康村”、“城镇化新农村”..人均期望寿命由解放前的37 岁提高到76 岁;高于全国平均水平..记者走进东四义; 探寻那些鲜为人知的故事..解放前;东四义村破败不堪;垃圾遍地;蚊蝇满天..村南有一条臭水沟;蜿蜒300 多米;一块石头扔进去;成千上万只大蚊子扑面而来;遮天盖地..据《村志》记载：1943 年前后;东四义发生了旱灾、蝗灾;伤寒、疟疾流行;全村死绝60 户;共计360 余人..1943 年底;东四义几乎人人染上一种怪病;土话叫“疙痨”..先是胯间奇痒难忍;随后染遍全身;越痒越抓;越抓越烂..所以;东四义长期流行一首哀歌：“槐花开;麦根烂;大人小孩遭魔难.. ”这个“魔”;就是不讲卫生孳生的病魔..周围村庄的人把东四义称为“瘟疫村”;避而远之..不讲卫生;疾病缠身..搞卫生;是生存的需要;健康的需要..1951年; 东四义开始了一场以“四净”家净、院净、街道净、个人净、“五灭”灭臭虫、蚊子、老鼠、苍蝇、跳蚤为重点的爱国卫生运动..家里干净了扫院子;院里干净了扫街道;地上干净了刷墙壁..村民们每天把打扫当成梳头洗脸一样;一天不扫就好像啥事没做一样..很快;东四义村就在全国“扫”出了名气..50 多年来;“打扫”成了一种割舍不掉的传统..东四义村靠扫帚起家;靠扫帚扬名..村里至今流传着很多顺口溜：“一天不扫不显眼;三天不扫很明显”、“小扫天天有;大扫三六九”、“早起十分钟;扫完再上工”、“自扫门前地;自栽门前树;自铺门前路”; 全村用过的扫帚足够拉50 节火车皮..解放前;这里是“不扫不讲究”; 解放后是“穷扫穷讲究”;改革开放后是“富扫富讲究”;如今是“会扫会讲究”..可以说;一把扫帚扫出新天地..有一面毛主席亲笔题词的红旗;是“镇村之宝”;也是全村人的精神支柱..1952 年12 月;全国卫生工作会议召开前夕;东四义被评为全国十个卫生模范村之一..消息传来;老村支书刘克明兴奋得彻夜不眠..第二天;他骑着骡子;冒雪走太行;辗转到北京..他从周恩来总理手中接过奖旗;上有毛主席亲笔题词：“动员起来;讲究卫生;减少疾病;提高健康水平;粉碎敌人的细菌战争”..1、锻炼是健康的基础;卫生是健康的保证..2、饭前便后要洗手;细菌病毒难入口..3、睡得早、起得早;聪明、富裕、身体好..4、毛巾不乱用;眼睛不生病..5、牙齿不剔不空;耳朵不掏不聋..6、指甲长;细菌藏;常剪指甲把病防..7、痰出人口;病随痰生..8、勤换衣服常洗澡;被褥常晒疾病少..9、卫生好;病人少；锅台净;少生病..10、环境卫生好;疾病自然少..六、一、卫生习惯歌谣展示低年级段：卫生好习惯我知道.. 同学们;坚持从自身做起;坚持从身边做起;做一个讲卫生的好少年;并且把自己知道的卫生好习惯歌谣背给同学们听一听;看谁做得最好..二、卫生习惯手抄报评比中年级段：开展“文明习惯伴我行;清洁校园大家建”的活动..把自己在活动中的卫生好习惯和平时养成的卫生好习惯用手抄报的形式展示出来吧;让我们一起来分享讲卫生带给我们的益处..三、好习惯征文评选高年级段:我养成的一个卫生好习惯..请同学们把自己的一个卫生好习惯的养成和做法写下来吧;咱们来比一比谁做的更好..四、班级卫生大评比全学段：卫生习惯我来评请你来当小评委;评价一下班级同学个人卫生及环境卫生;并指出意见或提出建议;为争创文明班级而献计献策吧..七、一、进行个人卫生大比拼..根据同学们平时个人卫生、衣物洁净、物品整洁等方面卫生情况;评选班级卫生之星;快来比一比谁最棒具体要求：1、衣服、双手、头发干净无异味..2、个人学习物品摆放整齐;无污毁..二、结合学校卫生流动红旗评选要求;进行班级卫生评比竞赛.. 同学们做好班级卫生;我们争当文明班级吧..具体要求：1、班级地面干净无纸屑和污物..2、讲台、窗台、课桌椅洁净无灰尘..3、卫生工具摆放整齐;卫生区域洁净..三、评选卫生小模范..具体要求：1、根据卫生习惯具体要求;班级有针对性的定期举行卫生比赛或游戏; 如我洗手帕最干净、我是清洁小卫士等活动..2、比赛、游戏要有针对性、趣味性和教育性..四、利用亲子征文;把自己在家的卫生好习惯和家长一起写一写;争做家庭卫生小卫士..具体要求：1、书写认真规范;写出自己的卫生好习惯..2、家长就学生的家庭卫生养成情况进行评价和总结..。
健康生活方式知识：如何摆脱坏习惯,拥抱健康生活方式
健康生活方式知识：如何摆脱坏习惯，拥抱健康生活方式在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了对自己身体的关注，从而养成了一些不良的生活习惯。
这些坏习惯可能看似无害，但长期积累下来会对我们的身体带来严重的危害。
因此，摆脱坏习惯，拥抱健康生活方式，显得尤为重要。
一、摆脱坏习惯1.抽烟抽烟是很多人养成的不良习惯，但是烟草中的尼古丁可以使人上瘾，难以戒掉。
抽烟不仅对自己的健康有害，还会影响到他人的身体。
为了摆脱这个恶习，可以使用一些戒烟辅助方式，如口香糖、贴片等，同时多运动，减少对烟草的渴望。
2.酗酒喝酒是很多人放松心情的途径，但是过度饮酒会对肝脏、胃肠等器官造成伤害。
为了摆脱这种不良习惯，可以多听听医生的建议，同时借助一些行为疗法来控制自己的饮酒量。
3.晚睡晚起晚睡晚起对我们的身体也是很不好的，它会影响我们的内分泌系统，同时容易导致懒散和身体疲劳。
因此，我们应该主动规划自己的作息时间，保持规律的生活习惯。
4.沉迷网游在网游中花费过多的时间，除了会影响我们的学习和工作效率，还会导致身体的不适，甚至还可能在相互沟通方面产生问题。
因此，我们应该合理使用网络，不要长时间沉迷其中。
二、拥抱健康生活方式1.健康饮食良好的饮食习惯可以帮助我们控制体重、维持身体健康，减少患病风险。
因此，我们应该尽量选择健康的饮食方式，如多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质、少食油腻食品。
2.科学减肥过度肥胖可能会引起很多健康问题，如糖尿病、高血压等。
因此，我们应该采取科学的减肥方法，如控制饮食量、适度运动等方式，来保持身体的健康。
3.健康运动适度的锻炼可以帮助我们控制体重、增强体质、增强身体免疫力等。
因此，我们应该尽可能多的参加各种锻炼活动，如步行、骑车、游泳等，来提升身体的健康和素质。
4.保持心态平衡良好的心理素质可以帮助我们积极面对生活中的挑战，避免情绪的过度波动。
因此，我们应该学会平衡自己的心态，保持健康的生活状态。
5.规律的生活习惯规律的生活习惯不仅可以帮助我们保持身体的健康，还可以培养自己的自律性和坚韧度。
不可以这样会坏掉的
不可以这样会坏掉的
健康生活离不开良好的习惯，但有时会有一些习惯对健康产生害处。
本文将就以下几种习惯进行讨论：
一、不健康的饮食习惯
1、暴饮暴食：暴饮暴食容易使人体摄入过多的热量，造成体重超标，
且因摄入食物不规律而对消化系统造成伤害。
2、过度整容：有些人因为追求外表美感而贪图极致的结果，可能会进
行过度整容，导致皮肤受损，形成疤痕，出现各种过敏。
二、不良的休息习惯
1、熬夜：有些人喜欢熬夜，但这样的习惯会影响睡眠质量，导致脑部
遭受到损害，诱发或加剧多种内分泌紊乱。
2、不定时作息：每天睡眠時间不固定，会影响人体周期性作息，且睡
眠环境不宜也会影响睡眠质量，诱发疾病如胃炎等。
三、不良的运动习惯
1、缺乏运动：缺乏运动的人容易衍生出不良的心理和生理状况，更容
易心脑血管疾病、癌症等疾病。
2、过度运动：另一方面，如果过于疯狂地运动，不仅效果反而会更差，而且容易让自身处于极端疲劳状态，久而久之，容易造成接连不断的
病痛甚至衰老早。
四、不安全的生活方式
1、吸烟：吸烟会使肺部供氧减少，且肺活量大幅度下降，还容易患上肺癌。
2、饮酒：长期饮酒会降低免疫力，同时体内的营养也会严重的损失，从而影响机体健康。
综上所述，现代人要拥有健康的生活需要做好以上几点为前提，要做到健康，应该采取正确方式，科学饮食，充足休息，有规律的运动，远离不良的习惯。
只有坚持下来才能见到健康的身体。
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指那些对身体健康和心理健康有害的行为和习惯。
这些不良
的生活方式可能会导致健康问题，甚至缩短寿命。
以下是一些常见的不良生活方式：
1. 不健康的饮食习惯，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏新鲜蔬
菜和水果，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
2. 缺乏运动，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病和代谢性疾病。
3. 过度饮酒和吸烟，酗酒和吸烟会增加患癌症、肝脏疾病和心脏病的风险。
4. 不良的睡眠习惯，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳、抑郁和认知功能
下降。
5. 过度使用电子产品，长时间使用电子产品，如手机、电脑和电视，会导致眼
睛疲劳和睡眠问题。
6. 忽视心理健康，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
以上这些不良的生活方式都会对身体和心理健康造成不利影响。
因此，我们应
该尽量避免这些不良的生活方式，改善生活习惯，保持健康的身心状态。
生活坏习惯有哪些
生活坏习惯有哪些生活坏习惯有哪些每个人的生活习惯都有所不同，但是，有些人有好的习惯，有些人的生活习惯却不怎么好，但是，大家常常又不会发觉这是一个不好的习惯，因此，还是依然这样做，时间长了，就会对身体造成伤害，那么，今天我们就一起来了解一下，生活中的坏习惯。
以下仅供参考！伤身习惯一：长蹲马桶，一边方便一边休闲常见现象：手机现在已经成为了我们生活中必不可少的东西，而有不少的人都喜欢坐在马桶上看手机，一边上着厕所，一边玩着手机或者看着书，看起来自己是非常舒服了，但是，如此一来你蹲马桶的时间也就越来越长。
医生警示：长时间坐(蹲)在马桶上，不仅容易出现肠道压力减小，诱发便秘;而且可能导致下肢静脉血液回流受阻，引发痔疮等疾病。
医生建议：1、避免上厕所看书，看手机，以便使上厕所的问题最好能在5分钟内解决。
2、便秘人群上厕所脚下最好可以放个小板凳，以便将脚垫高几厘米。
伤身习惯二：跷起二郎腿，既舒服又悠闲常见现象：在我们的身边，想必都看见过很多的人喜欢在坐下之后，立即翘起二郎腿，这样看起来并没有什么不对，而且人们往往会感觉到舒服，并且也会觉得很悠闲，但是，，你以为这样对身体没什么伤害，那你就错了。
医生警示：跷二郎腿的危害很多，首先，跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受压，容易使人体出现酸疼和肌肉劳损;其次，跷二郎腿会使腰椎和胸椎出现压力分布不均，从而引发脊柱变形，甚至导致腰椎间盘突出;第三，跷二郎腿还容易导致生殖器温度升高，导致男性睾丸生精功减弱;另外，跷二郎腿还有可能引发下肢血流不畅，导致下肢出线血栓。
医生建议：坐的时候，尽量保持背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松并放在身体两侧。
伤身习惯三：趴着午睡，方便自然常见现象：上班族中午趴在桌子上午睡，这似乎是再正常不过的事情，这样午睡方便，大多数上班族也只能这样午睡。
医生警示：趴在桌子上午睡对于颈椎正常的生理弧度影响很大，很容易引发颈椎问题。
腰椎和颈椎有问题的人，趴着睡很容易会加重病情。
不良生活习惯有哪些
不良生活习惯有哪些1．起床先叠被睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2．不吃早餐容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。
3．饭后松裤带可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。
4．饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。
5．饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。
6．空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
7．吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8．留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。
9．跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。
10．揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11．伏案午睡伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。
12．俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。
还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。
13．睡前不洗脸会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。
14．睡前不刷牙细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。
15．睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。
16．热水淋浴时间过长自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。
在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。
17．赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
18．生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。
二、生活习惯一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。
10大不健康生活方式汇总
10大不健康生活方式汇总现代生活中，很多人的生活方式不健康，这些不良的生活方式会给我们的身体健康带来风险。
以下是10大不健康生活方式的汇总。
1.饮食不均衡：饮食不均衡是许多人的常见问题，过多的高糖、高盐、高脂肪食物摄入容易导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
2.缺乏运动：现代生活中，很多人久坐不动，缺乏运动。
长期不进行适量的体育锻炼可能导致体力下降、肌肉萎缩、心血管疾病等。
3.熬夜：随着社交媒体的普及，很多人熬夜成为常态。
长期熬夜会影响睡眠质量，增加心血管疾病的风险，也容易导致精神状态不稳定。
4.过度依赖电子产品：很多人过度沉迷于电子产品如手机、电脑、电视等，长时间盯着屏幕容易导致视力下降，也增加了颈椎疾病和心理健康问题的风险。
5.不注意个人卫生：不注意个人卫生容易导致细菌感染，引发多种传染病。
不勤洗手、不刷牙、不洗澡等不良习惯会给身体带来健康隐患。
6.长时间工作：现代社会的竞争压力让很多人长时间工作，不注意休息。
长期过度劳累会导致精神压力大、容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
7.不经常体检：不定期进行体检容易错过一些潜在的健康问题。
早期发现和治疗疾病的机会会大大减少。
8.长时间暴露在有害环境中：生活和工作环境中的污染物、尘埃、有害物质等对身体健康有很大威胁。
长期暴露在这些环境中容易诱发呼吸系统疾病、皮肤问题等。
9.过度饮酒和吸烟：酒精和烟草中的有害物质对人体健康非常不利。
长期酗酒会导致肝脏损害、心血管疾病等，吸烟会增加患上各种癌症的风险。
10.忽视心理健康：忽视心理健康会导致压力累积，容易出现焦虑、抑郁、情绪不稳等问题。
长期精神压力可能对身体健康产生负面影响。
以上是10大不健康生活方式的汇总。
为了保持良好的身体健康，我们需要合理规划饮食、坚持适量运动、保障充足的睡眠、减少对电子产品的依赖、注意个人卫生、合理安排工作和休息时间、定期进行体检、避免有害环境接触、远离酒精和烟草、关注心理健康等。
为了健康不能做的18件事
为了健康不能做的18件事健康是我们每个人都追求的宝贵财富，然而在日常生活中，我们往往对一些不良行为习以为常，而忽视了它们对健康的潜在危害。
为了维护自身健康，我们需要深刻认识到一些不能做的事情。
本文将就为了健康不能做的18件事做进一步探讨。
1. 不过量饮酒：酗酒不仅对肝脏造成巨大伤害，还会增加心脏病和中风的患病风险。
科学研究表明，男性一天饮酒不超过两杯，女性一天饮酒不超过一杯，才能维持健康。
2. 不抽烟：烟草中的尼古丁和有害物质，会引发多种癌症和心血管疾病。
戒烟能够显著降低罹患这些疾病的风险。
3. 不熬夜：长时间熬夜会扰乱生物钟，导致身体机能紊乱，增加患糖尿病、高血压、心脏病等慢性病的概率。
4. 不暴饮暴食：暴饮暴食容易引起肥胖和消化不良，严重者还可能导致胃肠道疾病。
5. 不常吃高盐食物：高盐摄入会增加高血压的风险，且可能对血管造成损害。
6. 不暴露在污染环境下：避免长期接触大量空气污染物、有害物质以及有害辐射，这些都会损害我们的身体健康。
7. 不常食用油炸食品：油炸食品含有大量的不健康油脂和致癌物质，长期食用会增加患心血管疾病和癌症的风险。
8. 不经常暴露在阳光下：长时间暴露在强烈阳光下容易引发皮肤癌和皮肤老化问题，我们应选择合适的防晒措施。
9. 不固定饮食习惯：定期有规律地吃饭有助于维持消化系统的正常运行，而不良饮食习惯会增加患肠胃疾病的概率。
10. 不过量摄入糖分：高糖摄入是肥胖、糖尿病和心脏病的重要诱因，我们应限制糖的摄入。
11. 不坐立不动：长时间不动会导致肌肉松弛、代谢减缓，增加血栓形成和心血管疾病的风险。
我们应该进行适当的运动，保持身体活跃。
12. 不过量饮咖啡：过量摄入咖啡因会导致焦虑、失眠和心律不齐。
适量饮用咖啡能够提神，但务必不要过量。
13. 不长时间保持不良姿势：长时间保持不舒适的姿势会引起颈椎、腰椎病症等问题，我们应该注意调整姿势，保护自己的脊柱健康。
14. 不过度使用手机：过度使用手机会导致颈椎、眼睛等健康问题，尽量控制手机使用时间。
创作者大会 偷走你寿命的九大坏习惯 小常识记得收藏
创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏现代生活中，我们每个人都有一段珍贵又短暂的生命，想要好的度过每一天，却总会被一些坏习惯累积慢慢的偷走生命的寿命。
接下来，就来了解一下它们到底叫什么，又会对什么身体部位造成什么样影响吧：首先，抽烟。
抽烟会使身体的免疫系统被破坏，通过吸入的烟头中有害的尘埃，会加速肺部疾病的发生，给身体带来比较严重的损伤；其次，压力过大。
精神压力大会使身心过度疲劳，导致身体机能下降，易导致细菌侵入而产生慢性疾病；第三，不良的作息。
缺乏纪律的作息会使肌肉组织发生变性，使身体长期处于非正常状态下，引发第一例癌症；第四，过度饮酒。
过度饮酒会导致肝脏衰竭，肝脏是身体重要的解毒器官，一旦出现肝衰竭，肝部血液循环将会受到影响；第五，运动不足。
机体缺乏运动，体能下降，免疫能力同步也会降低，一旦病毒侵入，容易导致各种功能性疾病；第六，缺少良好的饮食习惯。
摄入的食物中缺乏营养和维生素，会使身体全身失衡，伴随着各种疾病的发生；第七，作风不端。
不端的生词习惯会令身体不断地摄入激素，伴随着肾脏及心脑血管处于不良状态；第八，不注意防护。
防护过轻，处在遭受污染的环境中，空气、水污染会加剧，使身体更为脆弱；最后，不尊重自我。
放纵暴食，以及持续的熬夜使大脑和全身机能紧缺，导致身心都处于过于疲劳的状态。
通过以上的九大坏习惯可以得知，我们的身体不仅仅是受到来自外部的伤害，它也受到自身不良习惯的折磨，从而加速机体被损伤，也意味着只有保持良好的习惯，才能健康长寿。
所以，当你觉得它们都不是必须品，为生命检查把自己锁好，才能让你拥有一条安康良好的长河。
男人要健康需摆脱9种恶习
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人要健康需摆脱9种恶习
导语：男人总是认为自己比较健康，很是强壮，不用看医生。
而且还有很多男性不拘小节，日常生活中很多习惯不注意，时间长了导致身体健康受到影响。
男人总是认为自己比较健康，很是强壮，不用看医生。
而且还有很多男性不拘小节，日常生活中很多习惯不注意，时间长了导致身体健康受到影响。
下面小编就来介绍男人想要身体健康要摆脱的9个恶习，来看看你占了多少条吧！
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
用饮料代替开水
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
好习惯与坏习惯
【你必须改造的坏习惯】生活篇之不良习惯1. 饭前吃甜食。
（危害：会抑制食欲，导致营养失衡。
）2. 吃宵夜。
（危害：引起消化不良、功能紊乱。
）3. 饭后立即吃水果。
（危害：易导致体重超重和肥胖。
）4. 睡前不洗脸。
（危害：引起粉刺、针眼等。
）5. 睡前不刷牙。
（危害：遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。
）6. 睡懒觉。
（危害：记忆力减退和免疫功能下降。
）7. 边吃东西边玩电脑。
（危害：影响肠胃消化吸收。
）8. 跷二郎腿。
（危害：易得静脉血栓。
）9. 随手扔垃圾。
（危害：不仅影响自己的形象，也破坏了环境。
）10. 随口说脏话。
（危害：既让别人看低你，还会污染身边的人文风气。
）11. 自己的东西不整理。
（危害：一个没有整理自己物品习惯的人，也不可能打理好自己的生活与工作。
）12. 沉迷网络。
（危害：沉迷网络的虚拟世界，既影响身体健康，也影响心理健康。
）13. 做事拖拉懒散。
（危害：从眼前看，它让人不能按时完成任务，个人信誉受损；从长远看，它会使我们形成懒散消极的性格，影响一生的发展。
）14. 乱花钱。
（危害：不珍惜劳动成果，产生虚荣心和攀比心理，导致错误的人生观和价值观，容易误入歧途。
）学习篇之不良习惯1. 学习时间随意，没有学习计划和作息表。
（危害：没有计划的学习就是盲目的学习，效率低下且很难坚持。
）2. 课堂上发呆、走神，精神恍惚不集中。
（危害：老师讲什么全然不知，课下无法运用课上所学知识解决问题，久之则厌学。
）3. 自习课管不住自己，目标不明确，东翻西看。
（危害：既影响他人学习，又让自己不知所为，浪费时间。
）4. 不带工具书在身边，需要查字典辞典时，还嫌麻烦，马马虎虎地应付学习。
（危害：困难始终还是困难，问题终究还是问题。
）5. 快下课了就听不进去了，不断扭头看时间，早早收拾好东西心中开始想着课后与周末的娱乐活动。
（危害：贪玩，只会让自己的心越来越不安静。
）6. 下课马上放松自己，把课堂上的学习之事抛之脑后，从来不思考这堂课上学习了什么。
细数十大不良生活习惯
细数十大不良生活习惯随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。
有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。
慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。
殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。
十种不良的生活习惯，看看你有几种呢？不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧！1、极度缺乏体育锻炼根据一项调查表示，932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
但是，体育锻炼也有许多的科学方法，要按照正确的方式进行体育锻炼，才能达到强身健体远离疾病的效果。
一个人如果每天都锻炼到肌肉酸痛，这样对人体是没有好处的，相反还容易造成疲劳，导致生活质量下降。
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。
在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。
只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。
锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
说健康日常生活中的好习惯坏习惯
说健康|日常生活中的好习惯坏习惯好习惯淘米不“认真” 淘米，把夹杂在米粒中间的泥沙、杂屑淘洗干净即可。
实验表明，米粒在水中经过一次搓揉淘洗后，所含蛋白质会损失4％，脂肪会损失10％，无机盐会损失5％。
专家介绍正确的淘米方法是：一是用冷水淘；二是适当控制淘洗的遍数，以能淘去泥沙、杂屑为度；三是不能用力去搓；四是淘米前不要把米在水中浸泡，以防止米粒表层可溶性营养大量随水流失。
饭前喝汤饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。
最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。
相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。
一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
寒头暖足有道理一般情况下，人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。
人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。
长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。
人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。
因此，足部保暖很重要。
有的人常用炉火烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂。
最好的暖足方法是用热水烫足，穿保暖的鞋。
用牙膏就得“朝三暮四”有时候，人们选用牙膏总是随着广告左右摇摆，没有“主见”，其实这倒比总用一种牙膏要好。
牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调。
长期使用同一种类的牙膏刷牙，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性。
使牙膏失去灭菌护齿的作用。
因此，为保障口腔健康卫生，应经常更换牙膏的种类，更换时间以一个月为宜，普通型与疗效型牙膏应交叉使用。
裸睡更健康裸睡去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感，另一方面，增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此，裸睡有助于放松心情、消除疲劳。
健康的九个常识
健康的九个常识健康是人们生活中非常重要的一部分，每个人都应该关注并重视自己的健康。
但是，什么是健康？健康不只是指身体的健康，还包括心理和社交方面的健康。
以下是九条关于健康的重要常识，帮助您保持良好的健康状况。
一、保持均衡饮食均衡饮食是保持健康的重要一步，它包括吃各种不同食物类型的食物，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和维生素等等。
此外，要避免食用过多糖分和高脂肪的食物，这些食物会增加体重和患病的风险。
最好建立一个合理的饮食计划，以确保你获得足够的营养。
二、保持足够的睡眠一个成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
睡眠不足可能导致身体和心理上的健康问题，如头痛、疲劳、抑郁等等。
此外，睡眠还有助于身体分泌激素，维持身体机能的平衡。
三、保持充足的水分摄入保持充足的水分摄入有助于保持身体正常的代谢功能、排除体内毒素、维持电解质平衡。
一个成年人每天需要摄入1.5-2升的水分。
饮用清水是最好的选择，你可以在喝水时添加柠檬、薄荷或其它香料，让水更加美味！四、保持适度的运动量适度的运动可以提高代谢率，帮助身体和心理保持活力。
一个成年人每天需要至少30分钟的中等强度活动来维持身体健康。
这些活动可以包括慢跑、步行、游泳、骑车等等。
我们可以根据自己的身体条件，选择不同的运动方式。
五、保持健康的心态保持健康的心态非常重要，一定要通过健康的习惯来降低压力和焦虑。
可以通过书籍、音乐、绘画、瑜伽等方式来放松身心，同时不要给自己过多的压力。
当你保持一个积极的心态时，身体和心理都会更加健康。
六、与家人和朋友保持联系与亲友保持良好的人际关系是保持健康的重要一步。
有一个支持和鼓励你的社交圈，可以增加生活质量和逆转悲观情绪。
可以通过打电话、发短信、聚会等方式与亲友保持联系。
在场合中放松自己、交朋友，这样会让你的社会网络更强大。
七、减少酗酒和吸烟吸烟和酗酒是导致许多健康问题的重要原因。
它们对身体和心理健康不利。
尽可能的减少酗酒和吸烟行为，或者彻底戒除它们。
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九个坏习惯让身体更健康
小编希望九个坏习惯让身体更健康这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
有些事情，我们一直认为是错的，其实不然，下面这九个我们一直认为的坏习惯反而对身体没有坏处，更加促进我们身体健康，我们从小到大都被父母，长辈警惕，不要有习惯，例如吃饭的时候不要说话等等，一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯，竟然可以令你更健康-不相信就看看以下的内容。
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。
另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。
同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。