冬季常喝四个大米粥可防感冒
冬季三款汤助你远离风寒感冒!
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生活常识分享冬季三款汤助你远离风寒感冒！
导语：一到了冬季，人们最担心的就是自己受风寒，进而患上感冒。
那么，有何种方法可以驱逐体内的寒气，预防伤风感冒呢？其实，利用健康饮食来预防
一到了冬季，人们最担心的就是自己受风寒，进而患上感冒。
那么，有何种方法可以驱逐体内的寒气，预防伤风感冒呢？其实，利用健康饮食来预防即可。
下面，小编就来教大家做几道美味的汤，只要常喝这些汤，完全可以预防伤风感冒。
第一汤：排骨藕汤
食材：猪排骨1500克，莲藕1000克，盐、醋适量。
做法：将带有脊骨的猪排骨剁成小块，莲藕切成滚刀块。
将猪排骨置于沙锅中，加水淹没骨料5～8厘米深，加少许食醋，盖上盖，先用大火煮沸，沸后加入莲藕烧开，再改小火煨1～2小时即成(高压锅煨30分钟即可)。
食用时取出适量加入少许精盐调味即可。
第二汤：“双白玉粥”
粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。
此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人。
第三汤：豆腐火腿芥菜汤
豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。
感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两。
冬季喝哪些粥可以养生
冬季喝哪些粥可以养生导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季喝哪些粥可以养生》的内容，具体内容：冬天养生，喝粥无疑是最简单的方法。
那么冬季养生可以喝什么粥呢?接下来我为你分享一下冬季养生喝的粥类，一起来看看吧!冬天养生喝的粥第一：栗子粥材料：板栗、粳米...冬天养生，喝粥无疑是最简单的方法。
那么冬季养生可以喝什么粥呢?接下来我为你分享一下冬季养生喝的粥类，一起来看看吧!冬天养生喝的粥第一：栗子粥材料：板栗、粳米做法：将板栗和粳米洗干净之后一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的食盐。
功效：这道食谱具有很好的健脾养胃的作用，另外还具有很好的补肾功效。
很多人在上了年纪之后容易出现腰膝酸软的情况，这主要是由于肾气不足所导致的。
中医方面认为，板栗具有很好的强健肾脏、脾胃的作用，对于治疗肾虚效果不错。
日常如果仅仅是直接吃板栗并不能够很好的吸收所含有的营养物质，而只做成为栗子粥之后能够更好的调节身体状况。
第二：韭菜羊肝粥材料：韭菜、大米、羊肝做法：将韭菜切碎，羊肝清洗干净之后切片，然后将韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。
功效：这道食谱具有很好的不肝血的作用，并且对于眼睛也有很好的保健功效。
第三：山药粥材料：山药、白糖做法：将山药去皮之后切小块，然后放入锅中熬煮成为糊状，起锅之前加入白糖，搅拌均匀就可以服用。
功效：具有很好的健脾固肾功效，建议每天最好能够服用一次，这样才能够更好的促进身体健康。
第四：黑木耳粥材料：粳米、黑木耳、大枣、冰糖做法：将黑木耳泡发;大枣去核之后和粳米一起熬粥;水开之后放入木耳以及适量的白糖;最后小火熬粥服用。
功效：这道食谱能够很好的润肺养胃，并且还能够补血、强健心脑功能，特别适合身体抵抗力比较差的老人家。
冬天养生吃的食物1、羊肉寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。
羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
冬季四大养生汤 健脾开胃抗感冒
冬季四大养生汤健脾开胃抗感冒
在寒冷的冬季，特别是老人、小孩，身体抵抗力弱的人很容易患感冒。
那冬季感冒了怎么办？吃什么能预防冬季感冒呢？下面为大家推荐几款冬季养生汤，让你与感冒说再见……
排骨汤抗衰老
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。
在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。
体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤抗感冒
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。
它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。
秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。
但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。
鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。
加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
冬季有效预防感冒的食谱有哪些_冬季预防感冒的方法
冬季有效预防感冒的食谱有哪些_冬季预防感冒的方法1.薏米扁豆粥制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。
2.红薯姜汤制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。
功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。
3.热梅茶制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。
功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。
4.薄荷茶制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。
功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。
5.热咸柠檬茶制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。
每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。
功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。
冬天防感冒的运动1、散步美国专家表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。
研究发现，每周散步5次、每次45分钟的成年人比不爱散步的人感冒几率降低一半。
另外，友情是“感冒病毒杀手”。
一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
2、快走3、太极拳打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。
科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。
练太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。
研究显示，每周练习3次太极拳，坚持4个月后，身体的免疫力会提高45%。
4、瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，其主要功能是使机体保持细胞免疫功能、杀伤外来病菌等。
瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
5、跳绳跳绳是一项简单易行的健身运动，它不仅能够锻炼周身肌肉，同时还能增加肢体协调，提高人体免疫力。
跳绳对场地要求不高，普及率很广，持续跳绳10分钟的能耗与慢跑30分钟几乎相等，这项有氧运动非常适合都市人群日常锻炼。
大米粥的功效与作用
大米粥的功效与作用大米粥是一种经济实惠、易于消化吸收的食物，传统中医流派认为它具有清热、养阴、益气、健脾的功效。
大米粥还含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、维生素等，常食大米粥可以起到养生保健的作用。
首先，大米粥有益于消化系统的健康。
大米是一种易于消化的食物，通过煮成粥的方式，可以进一步增强其消化性。
大米粥含有丰富的淀粉，可以提供持续的能量供应，并且具有润肠通便的效果。
对于消化不良、胃肠道功能不佳的人群来说，食用大米粥可以缓解在消化过程中的不适感，并且可以帮助稳定胃肠道的功能。
其次，大米粥对于养肝护肝也有一定的作用。
中医认为，大米粥具有健脾养肝的效果，可以帮助调理肝脏功能。
肝脏是人体内重要的解毒器官，但现代人的生活中常常受到各种污染和压力的影响，容易导致肝脏功能下降。
食用大米粥可以提供足够的营养，帮助肝脏维持正常的代谢功能，保护肝脏的健康。
此外，大米粥还具有降血压的效果。
大米粥中含有丰富的B 族维生素和矿物质，这些物质对于调节血压有一定的作用。
通过食用大米粥，可以降低血管的紧张度，改善血液循环，起到降低血压的作用。
对于患有高血压的人群来说，经常食用大米粥可以起到辅助降压的作用，减少对降压药物的依赖。
另外，大米粥还有助于提高睡眠质量。
大米粥中含有丰富的色氨酸，这是一种能够促进睡眠的物质。
色氨酸可以通过一系列反应转化为脑内的5-羟色胺，进而帮助调节睡眠。
食用大米粥可以提供足够的色氨酸，有助于提高睡眠质量，减少失眠的发生。
此外，大米粥还具有帮助减肥的作用。
大米粥比较简单，不含脂肪，且热量较低，适合控制饮食的人群食用。
大米粥中的膳食纤维含量也较高，有助于促进胃肠蠕动，增加饱腹感，减少进食量。
通过适量食用大米粥，可以帮助调节饮食，控制体重。
最后，大米粥还可以增强身体免疫力。
大米粥中含有丰富的B 族维生素和维生素E，这些维生素对于增强免疫力、抵抗疾病有重要作用。
此外，大米粥还含有一些矿物质，如锌、铁等，这些矿物质有助于维持免疫细胞的正常功能。
感冒了吃什么好得快 5款粥轻松搞定感冒
感冒了吃什么好得快 5款粥轻松搞定感冒冬天---寒冷干燥的季节，天气早晚温差大。
稍微不注意就会感冒，这些感冒都是由风寒引起的，专家介意平时多喝粥，能够预防和治疗感冒。
今天就带大家来看看有哪些粥吧。
煮粥以大米最好。
因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。
常喝大米粥可预防感冒，但喝粥时要注意温度，不能过烫，以免伤害黏膜，也不能过凉，以免影响疗效。
★感冒了吃什么好的快★向大家推荐了以下几种粥★1、生姜苏叶粥生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用;苏叶有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。
具体做法：苏叶10克、生姜3片，将白米粥熬好后放入，再开锅就可食用。
★2、生姜大枣粥效果与生姜苏叶粥相似。
做法是：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。
需要提醒的是，这两种粥温热效果很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用。
风热感冒：发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。
★3、桑叶枇杷粥桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入60克大米煮至粥稠，趁热食用。
★4、防风粥防风(在药店可以买到)15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。
先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。
该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。
流行性感冒：发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。
★5、白萝卜茶叶粥白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。
先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。
白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。
★感冒流鼻涕怎么办1、多喝水熬一点姜汤喝，不要急着吃药，因为是药三分毒。
冬天来点暖身粥
冬天天气寒冷难耐?喝一碗热腾腾的暖身养生粥吧,这些养生粥不仅能够暖身,还能起到保健的作用。
花椒生姜粥:取生姜适量剁碎,以盐搅拌,同花椒一起放入粥中煮。花椒有温中止痛功效,生姜有驱散寒邪、促进血液循环等功效。该粥特别适合手脚冰凉、容易长冻疮的人群。
生姜红糖莲子粥:取生姜适量,莲子10余颗,红糖适量,先将生姜红糖加水煎煮几分钟,之后与莲子共同煮粥,待粥熟时,趁热食服,每天1次,连服5～7天。该粥具有暖宫散寒等功效,适合所有人进食。
黑米粥(或黑芝麻糊):将黑米、糯米分别洗净,全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。该粥具有温补肾阳功效,老少皆宜,特别适合容易尿床的儿童。
桂圆莲子粥:圆糯米60克,桂圆肉10克,去心莲子20克,红枣6克,冰糖适量。先将莲子洗净,红枣去核,圆糯米洗净,浸泡在水中; 莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。该粥具有健脾养胃功效,适合脾胃虚弱者。
陈皮山楂羹:将山楂、陈皮分别除去杂质,洗净。山楂切成片,陈皮切碎,一起放入锅中大米同煮,一日一次。该粥具有养阴生津功效,适合容易上火的人。
百合莲子粥:取大米增强食欲、补充体力、预防感冒、防止喉咙干涩 、调养肠胃的功效。该粥适合所有人,特别是容易出汗、感冒的小儿,食用后效果明显。
薏米红枣粥:薏米50克,红枣10枚,糯米(或大米)100克。 将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干,之后把薏米、糯米、红枣一起放入锅中同煮,一日一次。该粥具有调理脾胃的功效,老少皆宜,特别适合挑食、消瘦的小儿食用。
五款清淡美味养生粥消食败火赶走感冒
感染风寒时难免会出现上火的症状，于是你需要一些粗纤维的麦片粥来消食化气，在粥中加入一些蜂蜜更可以顺肠通便哦，入口即化的鲜嫩水果色泽鲜亮，更可以提高感冒时并不旺盛的食欲。
5、皮蛋烧鸭粥
还有什么比皮蛋烧鸭粥更能开胃呢，当然你也可以根据自己的口味决定放多少鸭肉，含有丰富维生素E的鸭肉能让感冒中的女生皮肤更有弹性，是一款非常开胃而且还能养颜美容的好粥品。
2、鲳鱼菠菜粥
富含丰富蛋白质的鲳鱼以及含有超高铁含量的菠菜是最能弥补感冒时人体降低的酶含量，将鲳鱼和菠菜碾碎后加入到白米粥中，做法简单不说口感也是一级棒哦。
3、玉米仁粥
色泽鲜美的玉米仁粥加入了少许的胡萝卜丁和西兰花之后变得更加有胃口了吧!你也可以加入些虾仁，热锅后加入少许的橄榄油煸炒，再放入米粥中，尽量做得清淡些才能入口即化。
五款清淡一碗暖暖的粥。心情都格外好，整个人都充满了正能量哦。
1、红豆糙米粥
加入了红豆和红枣的粥品口味清淡，而且还可以更有滋补的功效。糙米可以让感冒后的浮肿问题得到缓解，特别是作为早餐是非常有消肿功效的。甜甜的口感帮你的心情快点阳光起来。
冬季养生粥的好处
冬季养生粥的好处
冬天是一个非常需要去滋补的季节，而粥就是最好的养生方法，也最经济实惠的食物，尤其是在冬天里面经常去喝粥的话不光是可以达到滋补的效果，而且还能够达到一个比较好的暖身作用，因此有很多人们都喜欢在冬天里面去喝粥的，这样的话就会使得自己的身体抵抗力变得更加的好，甚至有些粥还具有养生的功效，能够起到一个非常好的养生保健的效果。
1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色
泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。
稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保
暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
如果是自己经常便秘的话就更加的应该要多喝一些养生粥的，因为便秘产生的原因就是由于自己经常吃的食物太过于精致而导致的，但是我们平常喝的粥里面都是有大量的水分的，所以也就可以起到一个润肠的作用，能够给我们的身体内部补充非常多的水分，从而就可以防止便秘的形成。
家有四粥好过冬
用料： 黄花 菜 ５ ０克 ， 大
米 １ ０ ０克 ， 冰糖 ３ ０克 。
制法 ： ①将黄花菜泡发 ，
去杂 ， 洗净， 切成 碎 末： 大 米
淘洗 干净 ： 冰糖捣 碎 ， 备用。
小便不通 、 便秘 、 痔疮 出血 、 便血 、 产 后 缺 乳诸 症 。
效， 可用 于 治 疗 阳疾 、 遗精 、
遗尿、 白浊 、 白带、 瘀 血 肿 痛 诸 症 。红 糖 有补 血 、 破瘀 、 去
制法 ： ① 将 韭 菜 择 洗 干
净 ， 切成小段： 大 米 淘 洗 干
净， 备用 。
与此 同时 ， 取 适 量 韭 菜
洗净 ， 捣烂 ， 加 适 量 白酒 调
② 锅 内加水适 量 ， 放 入
大 米煮 粥 ，八 成 熟 时 加入 韭
匀 ， 敷 于 患 处 ，每 日换 药
２～ ３次 。
寒等功效。
３ ． 黄花冰糖粥
ＪＩ ＡＹＯＵＳＩ ＺＨＯＵＨＡＯＧＵＯＤＯＮＧ ② 锅 内加水适 量 ， 放 入
大米煮粥 ， 五成 熟 Ｂ １ ， － ； ｂ ｎ 入 黄 花菜末， 再煮至粥熟 ， 调 入 冰糖 末 ， 稍 煮 二三 沸 即成 。 功 效 ：黄 花 莱 性 凉 ， 味 甘， 有消 炎止血 、 养血平肝 、 清 热 利 尿 、健 脑 安 神 等 功
清水洗净 ， 冬 虫夏 草 用 温 水 浸 泡 １ ５分 钟 ， 当 归切 片 ， 锅 内加清 水适量 煮沸后 ， 将 鸭 放 入 锅 内汆 ３分 钟 ，捞 出凉 水 洗 净 ，将 虫草 、 当
归、 生姜 、 葱 头 和 其 他 调 料 一 同纳 入 鸭 腹 内 ，
冬季感冒就喝大米粥对治愈感冒有很大帮助
冬季感冒就喝大米粥对治愈感冒有很大帮助摘要感冒是一种常见的呼吸道传染病，它会给人们带来鼻塞、咳嗽、喉咙痛等不适症状。
许多人相信冬季感冒时喝大米粥可以起到治疗作用。
本文从医学的角度出发，深入探讨了冬季感冒与大米粥的关系，以及大米粥对治愈感冒的作用和相关机制。
引言冬季是感冒高发季节，许多人在感冒期间会选择饮食调理来加速康复。
这其中有一种做法是喝大米粥。
大米粥作为一种具有温和性质的食物，被认为具有温暖身体、补充能量和缓解症状的功效。
然而，喝大米粥对治愈感冒是否有很大帮助还存在一些争议。
本文将从医学角度出发，对此进行详细解答。
感冒的基本知识感冒是由冠状病毒等呼吸道病毒引起的一种传染性疾病。
它主要通过飞沫传播，当被感染者咳嗽或打喷嚏时，病毒会通过飞沫进入他人体内，引发感冒。
感冒的常见症状包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等。
一般说来，感冒症状会在7-10天内自行缓解，需要休息和避免感染他人。
大米粥的营养价值大米粥是一种常见的传统食物，它以大米为主要原料制成。
大米粥具有以下营养价值： - 提供能量：大米粥富含碳水化合物，是人体获取能量的重要来源。
- 补充水分：大米粥含有大量水分，可以帮助患者补充身体所需的水分，预防脱水。
- 简单易消化：大米粥的糊状状态使其更容易被消化吸收，对于消化不良的患者来说是一种理想的食物选择。
- 富含维生素和微量元素：大米粥中含有多种维生素和微量元素，如维生素B1、B2、E以及铁、锌等。
基于以上的理由，大米粥被认为是一种适合感冒患者食用的食物。
大米粥对感冒的治疗作用虽然大米粥不能直接治愈感冒，但它可以起到缓解症状、促进康复的作用。
以下是大米粥对感冒的主要治疗作用：1. 补充水分和营养感冒患者往往因为食欲不振而导致缺乏水分和营养。
大米粥具有高水分含量，可以帮助患者补充所需的水分，并提供必要的营养。
此外，大米粥易于消化吸收，有助于恢复患者的食欲。
2. 缓解症状大米粥可以通过温暖身体、舒缓喉咙和咳嗽等症状，起到缓解感冒不适的作用。
小雪节气冬日养生粥品的功效与做法
小雪节气冬日养生粥品的功效与做法小雪节气是冬季的第三个节气，代表着寒冷的季节已经来临，天气逐渐寒冷，而人们的饮食也需要做出相应的调整。
在冬日养生中，粥品被认为是一种传统的养生食物，具有多种功效，不仅可以保暖，还可以滋补身体、增强免疫力。
本文将介绍小雪节气下几种常见的冬日养生粥品的功效与做法。
一、全麦桂圆八宝粥全麦桂圆八宝粥是一道不仅美味而且营养丰富的冬日养生粥品。
它的主要材料包括全麦、桂圆、红豆、红枣、花生、莲子、山药和百合。
这些材料具有补脾养胃、益气养血的功效，对于缓解冬季身体虚弱、易感冒的问题有很好的效果。
制作方法：先将全麦淘洗干净，浸泡一段时间，然后加入适量清水，放入高压锅中煮熟，取出沥干备用。
将桂圆、红豆、红枣、花生、莲子、山药和百合进行清洗，然后加入适量的水，使用小火慢慢煮熟。
最后将全麦和煮熟的材料放入一起，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
二、南瓜小米粥南瓜小米粥是冬季养生的经典粥品之一，它不仅口感香甜，而且富含维生素和矿物质，对于保护皮肤、增强免疫力具有很好的效果。
制作方法：首先将南瓜去皮去籽，切成小块，小米用水洗净。
将南瓜和小米一起加入适量的水，放入煮锅中煮熟，然后用搅拌机打碎成糊状。
最后将煮好的南瓜小米糊加热至微开水状态，加入适量的白糖搅拌均匀即可。
三、山药红枣粥山药红枣粥是一道适合冬季养生的粥品，它具有滋阴养胃、补气养血的功效，对于缓解冬季干燥、失眠等问题有很好的作用。
制作方法：先将山药去皮，切成小块，红枣洗净备用。
将山药、红枣和适量的水放入煮锅中，加热至沸腾后转小火煮熟。
最后加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。
四、黑豆红枣粥黑豆红枣粥是一款适合女性冬季养生的粥品，黑豆具有养肾补血、延缓衰老的功效，红枣则有滋补脾胃、调理气血的作用。
制作方法：将黑豆和红枣分别洗净，然后一起放入电饭煲中加入适量的水，煮制成粥。
最后可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。
以上是几种适合小雪节气冬日养生的粥品，它们都具有丰富的营养价值和独特的功效。
冬季养生三道粥
冬季养生三道粥
作者：木洋
来源：《山东农机化》 2015年第1期
每到冬天，母亲都会变着花样煮粥给我喝。
她常说，每日一碗粥，活到九十九。
想长寿，
多喝粥。
想想看，寒冷的冬季，能喝上一碗热腾腾、香喷喷的粥，真的是对身体非常有好处的。
富于营养的粥，不仅能够温暖身心，而且还能滋养肠胃，同时还能预防感冒。
以下三种粥就是母亲每到冬天时常煮给我喝的，特别有益身心健康。
她说，常喝一种粥单调，所以要变着花样煮才好。
她把她的粥称为“花样美粥”。
红豆百合粥，这是一道甜粥。
锅中放大半锅水烧开，然后将淘洗过的大米倒入。
小火煮至
快熟时，放入洗净的红豆和百合。
粥熟后，放一点儿糖，就可以吃了。
此粥香甜可口，温润养胃。
平火去燥，清心怡神。
健脾生津，清火利肝。
香菇海带鸡肉粥，这是一道咸粥。
先将大米煮至半熟，然后将切成丝的海带、切成丁的鸡
肉与香菇，以及切成末的小葱放入粥内。
至粥熟时，放入盐和胡椒粉即成。
此粥补肾益气、补
血降压、防治感冒，还有减肥功效。
梅花枸杞粥，这是一道香粥。
先将大米煮至半熟，然后放入枸杞。
至粥将熟时，将采来的
梅花花瓣洗净后放入锅中，粥熟即成。
此粥诗情画意，梅香扑鼻。
颜色漂亮，滋养身心，美容
养颜。
洁白的米粥，红艳艳的枸杞，加上美丽的梅花，诱人食欲。
（木洋）。
最适合冬季喝的四种养生粥
最适合冬季喝的四种养生粥
关于《最适合冬季喝的四种养生粥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
冬天来了，健康养生也是大家异议的热点话题，很多人了解，喝汤是一种非常好的养生秘诀，例如，知名的腊八粥，或是是海参粥这些，全是对大家人体拥有巨大的营养成分实际效果的，但是，针对冬季养生粥类型许多，我们该挑选什么冬季养生粥较为合适自身养生秘诀呢，一起看一看冬季养生粥专业知识的详细介绍吧。
腊八粥。
冬季养生粥当中最知名的便是腊八粥了，由于腊八粥发源便是大家在腊八节的情况下，应用很多种多样食物熬料的粥，因此，那样的冬季养生粥也是被称做为七宝五味粥。
在冬天的情况下，喝腊八粥不可是能协助孕妇补钙，老人吃完促进消化，还能让女性补血补气。
粥要煮久煮软，不然对胃肠不大好的人会导致肠胃压力，如红小豆，薏仁米熟的比较慢可先煮，还可
以应用压力锅，营养元素也会保存的更强。
红薯稀饭。
红薯营养使用价值极高，受农药污染少，是认可的抗癌防癌大神。
冬季熬料一锅红薯稀饭，既营养成分有饥饿感。
小米稻米麦仁粥。
小米有非常好的安神助眠健脾养胃功效，再加稻米、麦仁，营养成分更丰富了。
蔬菜水果白米粥粥。
冬季把青菜或是西兰花叶剁碎，在熬棒子面白米粥时放进，给宝宝喝老年人喝尤其好。
既能补充维他命，又能喝汤养胃。
冬季养生粥类型比较多的，除开所述详细介绍的四种营养粥以外，例如多种多样蔬菜粥，蟹粥，玉米粥，黄豆粥这些，也是能够具有人体健康养生的实际效果，因此，我们建议大伙儿，冬季养生粥一定要依据自身的口感和健康状况开展滋补养生。
冬季进补首选几款养生粥
冬季进补首选几款养生粥
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。
孩子的身体受到寒冷气温影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化，导致抵抗力下降，特别容易生病，尤其是体质瘦弱的孩子，就更让家长操心了。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高孩子的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
均衡营养保证热量供应
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
对于孩子来说，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些
食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
同时，冬天又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。
因此，往往一个冬季过后，孩子出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少儿童发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。
可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。
此外，由于孩子的消化吸收能力往往比较弱，容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出
的量也增多，因此，应及时予以补充。
可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
冬天吃什么好？冬天粥汤更养生
冬天吃什么好？冬天粥汤更养生冬天吃什么好？冬天粥汤更养生
冬天，我国南方地区寒冷潮湿，久待空调房又容易口鼻干燥，此时不妨饮些粥汤，滋补又养生。
1、糯米粥御寒养胃糯米具有补脾胃、益肺气的功效，吃了能补养人体气血，滋养脾胃。
在寒冷的冬天，吃点糯米粥可以御寒又养胃。
2、冬季祛风湿粥这道粥的做法其实很简单：准备桂枝10克、大米100克、葱白2根、生姜3片。
桂枝洗净后放入锅中，加入适量清水浸泡10分钟左右，再水煎取汁。
把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，当粥快熟的时候，把洗好的葱白和姜片放入锅中，再煮两开即可。
连续食用3~5次。
3、梨子粥养肺润肺如果整天处在有暖气的屋里，那么不妨多吃点润肺的食物，像百合、梨、蜂蜜等。
喝点梨子粥也不错。
梨子2个，洗干净后连皮切碎，再与粳米100克一起放入锅中，加适量的水用小火熬成粥，当粥浓稠时，放入适量冰糖即可食用。
此粥具有生津润燥、清热化痰之功效，非常适合冬天口鼻干燥的人。
冬季感冒大米粥清热祛风
深圳皮肤病防治研究所
冬季感冒大米粥清热祛风
冬季气温比较低，很容易就会患上感冒。
冬季感冒大多数是因为风寒所引起的，会出现发热、畏寒且无汗等症状，要是不及时治疗的话，会降低身体抵抗力，从而引发其它疾病。
中医认为，大米性甘味平，具有和胃气、补脾虚、壮筋骨之功效，可以和其它食物一起食用来预防感冒。
下面我们介绍四种大米粥：
冬季感冒要喝四种大米粥清热祛风
生姜大枣粥
效果和生姜苏叶粥相似。
米放入锅中简单干炒一下，再放入水，拌匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥熟，放入少许盐即可。
生姜苏叶粥
生姜是对付打喷嚏、发烧、咳痰等症状的最好“武器”，也是中医常用的药材，有祛痰、补气、祛寒、除痘、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的作用。
苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用即可。
小贴士：这两种粥温热效果很强，眼睛严重充血、幼儿和患痔疮的人不宜食用。
深圳皮肤病防治研究所。
大寒的养生粥
大寒的养生粥大寒养生粥1、八宝饭原料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
功效：有健脾益气、养血安神的作用。
适用：适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
大寒养生粥2、羊肉萝卜粥原料：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。
制法：1、羊肉洗净，切成小块;萝卜洗净，切成两大块。
2、将羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。
3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。
加盐调味。
供早、晚餐温热服食。
功效：此粥具有助元阳、补精血、益虚劳之功效。
适用：适用于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症。
但是，热盛症者，如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。
大寒养生粥3、黄芪枸杞炖子鸡原料：童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用。
适用：适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
大寒养生粥4、韭菜粥原料：韭菜30～60克，粳米100克，精盐少许。
制法：1、取新鲜韭菜，去杂洗净，切细待用。
2、粳米淘洗干净，入锅，加适量清水煮粥。
3、待粥沸时，加入韭菜和盐，同煮成稀粥。
早、晚餐温热服用。
功效：此粥具有温补肾阳，固精止遗、健脾暖胃、行气散血之功效。
适用：适用于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精、慢性腹泻、腹中冷痛、小便频数、妇女白带多、月经痛等症。
注意：1、韭菜煮熟、宜新鲜为佳，现煮现吃，隔夜粥不要吃。
2、阴虚内热，患有眼疾者不宜食用。
大寒养生粥5、发散风寒汤原料：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。
健脾开胃预防感冒 冬季四大养生汤
健脾开胃预防感冒冬季四大养生汤（转载）
想健康，多喝汤。
尤其在秋冬季节，各种汤成了不可缺少的美味。
汤的种类不同，作用也各异，下面向大家介绍几种冬天常喝汤的养生功效。
排骨汤抗衰老。
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。
在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。
体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤抗感冒。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。
它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。
秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。
但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃。
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。
鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血。
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。
加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
10道预防感冒的粥
10道预防感冒的粥孩子太容易咳嗽流鼻涕了，每天给孩子准备一碗热粥是最好的了，易于消化，助吸收，还能驱寒暖身，各种食材又有补钙、补锌的大用处，宝儿妈一定要学会！/ 养肝明目：菠菜猪肝粥/功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。
不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：1、大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；2、猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；3、菠菜洗净切碎备用；4、将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；5、放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
/ 补血健脑：小米红枣粥/功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
材料：小米、红枣、红糖。
做法：1、小米清洗后浸泡30分钟；2、红枣洗净、去核、切小片；3、将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；4、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；5、出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
/ 补脾止泻：山药瘦肉粥/功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
1、大米淘洗干净放入水中泡30分钟；2、猪肉洗净切末或小丁；3、山药去皮、洗净、切小块备用；4、将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；5、最后加少许盐调味后即可关火。
/ 开胃消滞：陈皮大米粥/功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
材料：陈皮、大米。
1、将陈皮洗净，切细丝；2、大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
/ 强身健体：胡萝卜牛肉粥/功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
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冬季常喝四个大米粥可防感冒
常喝大米粥可预防感冒，但喝粥时要注意温度，不能过烫，以免伤害黏膜，也不能过凉，以免影响疗效。
近来天所渐渐变冷，患上感冒的人越来越多。
这些感冒大都是由风寒引起的，专家建议，平时多喝粥，尤其是一些具有食疗作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的预防和治疗。
专家说，空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。
冬季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。
对于老年人来说，平时不注意预防感冒，或者得了感冒不及时治疗，危害尤其大，会降低身体抵抗力，加重其他疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病的发生。
建议冬季感冒时可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。
同时，感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。
另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
煮粥以大米最好
因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。
此外，煮粥时还可加入一些具有食疗作用的特殊食材，向大家推荐了以下几种粥：
生姜苏叶粥：
生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，也是中医常用的药材，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的作用，在一般药店就可买到。
具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。
生姜大枣粥：
效果与生姜苏叶粥相似。
做法是：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。
需要提醒的是，这两种粥温热效果很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用。
杏仁粥：
杏仁(去皮)20个左右，大米50克。
加工时先煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。
该粥可以止咳定喘、祛痰润燥。
防风粥：
防风(在药店可以买到)15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。
先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。
该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。