肩周炎的家庭调养.docx
肩周炎的康复方案
肩关节周围炎的康复方案一、肩关节周围炎：肩关节周用炎又称：“冰冻肩”、“五十肩”，随年龄增长发病率会增加，多发于50岁以上的中老年人。
起病慢病程长，症状较轻者可以自行缓解。
病因主要是：肩关节及相关的软组织退行病变、外伤、劳损、各种手术后及损伤后治疗处理不当等等，主要症状是肩部疼痛, 特別是夜间疼痛，活动度受限。
二、肩关节周围炎的治疗：肩关节周用炎的治疗主要是保守治疗，早期疼痛明显，肌肉痉挛采用适当休息，服用非留体消炎镇痛药物；局部封闭：三角巾悬吊。
晚期患者发生肩关节粘连可以采用手法推拿治疗。
严重者，可以手术松解治疗。
三、肩关节周围炎康复方案：肩周炎在临床上分为三期：凝结期、冻结期、解冻期。
1. 凝结期：)由于本期病变主要位于关节囊，以炎症造成的疼痛为主，活动度因疼痛而下降，所以本期的治疗目标是以缓解疼痛避免粘连为主。
采用较轻柔的关肖活动度练习，以促进肩关节局部的血液循环，带走炎性物质，缓解局部组织的痉挛，减轻疼痛，增加活动度。
(1) "摆动”练习分为''前后左右”方向的摆动，及肩关节的前屈、后伸、内收、外展动作的练习。
体前屈(即弯腰)至上身与地而平行，手臂自然下垂，首先是前后方向的摆动，待适应基本无痛后增加左右侧向的摆动，最后增加绕环(划圈)动作，一般每个方向20-30次/组。
疼痛明显时在健侧手的保护下摆动手臂。
(2) "耸肩”练习双臂自然垂于身体两侧，向上耸肩，于最高位置保持5秒，放松为1次，反复进行，5 分钟每次练习，2-3次练习每日。
可用健侧手托住患侧肘部保护，任不增加肩部疼痛的前提下完成。
(3) “扩胸”练习：双臂自然垂于身体两侧，双肩后张做扩胸动作，于最大位苣保持5秒，放松为1次，5 分钟每次练习，2-3次练习每日。
可用健侧手托住患侧肘部保护，在不增加肩部疼痛的前提下完成。
(4) “含胸”练习双臂自然垂于身体两侧，双肩后前做含胸动作，于最大位置保持5秒，放松为1次，反复进行，5分钟每次练习，2-3次练习每日。
六款肩周炎食疗方 有效缓解身体各种酸痛
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导语：长时间的坐着，我们的身体总是容易酸痛，比如腰痛、肩痛，严重的甚至引起了肩周炎。
因此要适时的给身体放放松，缓解一下身体酸痛感。
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接下来小编给大家推荐一些缓解肩周炎食疗秘方和缓解腰痛食疗方法，以及一些缓解身体酸痛保健妙计。
六肩周炎食疗方有效缓解身体各种酸痛
肩周炎又称肩关节组织炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。
其典型症状为肩部疼痛和关节活动受限，严重影响中老年人的日常生活。
肩周炎除了药物治疗、运动疗法外，也可用药膳食疗法予以改善。
1、川乌苡米粥：生川乌末12克、薏苡米30克。
将苡米和川乌一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入姜汁5毫升，蜂蜜10克，搅匀，空腹温热服下，每日1剂。
2、莲党杞子粥：莲子50克、生党参50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖适量。
莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
3、桑葚子水鱼汤：桑葚子50克(纱布包煎)，水鱼200克或1只，适量油、盐及配料，清水1000毫升。
慢火炖至200毫升，喝汤，空腹食用。
4、山楂丹参粥：山楂50克、丹参15克、粳米50克，冰糖适量。
山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁，再放出楂片、粳米、
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
肩周炎的治疗方法偏方
肩周炎的治疗方法偏方肩周炎是一种常见的疾病，患者通常会感到肩关节周围的疼痛和僵硬。
肩周炎的症状严重影响了患者的生活质量，因此及早采取有效的治疗方法非常重要。
除了传统的医学治疗方法外，还有一些传统的偏方可以帮助缓解肩周炎的症状和促进康复。
1. 热敷：热敷是一种简单且经济的治疗方法，可以缓解肩周炎引起的疼痛和肌肉紧张。
可以使用热水袋、热毛巾或热水浸泡，每次大约15-20分钟。
热敷能够扩张血管，促进血液循环，缓解肩关节周围的肌肉紧张，减轻疼痛。
2. 中药艾条熏灸：中药艾条熏灸是传统中医治疗肩周炎的一种有效方法。
艾条具有温热的特性，熏灸能够通过温热刺激促进肩关节周围的血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
然而，在使用中药艾条熏灸时应特别注意温度，避免烫伤。
3. 草药熏蒸：一些具有消炎和止痛作用的草药可以通过熏蒸缓解肩周炎的症状。
将适量的草药放入开水中，然后用毛巾盖在肩膀上，呼吸草药的香气。
草药的选择可以根据个人的需要和喜好，例如桂枝、薰衣草和当归等。
草药熏蒸能够促进血液循环和淋巴液排毒，从而缓解疼痛和炎症。
4. 拔罐疗法：拔罐疗法在中国传统医学中被广泛应用于治疗肩周炎。
拔罐疗法通过破解淤血和淤积的气血，促进新鲜血液的流动，缓解肩关节疼痛和肌肉紧张。
拔罐疗法的使用需要专业的技术和经验，因此建议在专业医师的指导下进行。
5. 盆浴疗法：盆浴疗法是一种将适宜温度的热水倒入盆中，然后将患者的肩膀浸泡在水中的治疗方法。
这种疗法可以通过水的浮力减轻肩膀的负担，同时也能够舒展肌肉和缓解疼痛。
建议将温水保持在舒适的温度，每次浸泡10-15分钟。
6. 食物疗法：饮食对于肩周炎的治疗也有一定的影响。
一些食物具有抗炎和抗氧化的特性，可以缓解炎症和促进康复。
例如，富含Ω-3脂肪酸的鱼类、富含维生素C的水果和蔬菜以及富含酶的芒果和木瓜等。
此外，减少摄入脂肪和糖分等对于减轻炎症和促进康复也有帮助。
值得注意的是，虽然以上偏方在一定程度上可以缓解肩周炎的症状，但并不是所有患者都适用。
肩周炎中药治疗内服外用14验方10个民间偏方泡脚治疗肩周炎4方
肩周炎中药治疗内服外用14验方10个民间偏方泡脚治疗肩周炎4方1 治肩周炎的经验方首先说一下此方来源于河南洛阳郭氏正骨第六代传人郭宗正老师的方,本人曾跟随过郭老现我把他治肩周炎的方献出:蒸首乌30克枸杞20克当归20克党参20克柏子仁15克枣仁15克茯苓10克桑枝30克鸡血藤20克路路通30克白蒺黎10克甘草6克水煎服每天一剂本方适用于:肩关节活动受限,夜间疼痛加重或跌打损伤或每遇天气变化而加重等肩周疼痛均可用本方.本人在治疗上述症状引起的肩周痛.具不完全统计56例其中女性40年龄在40-60岁之间其中获显效者45例有效者11例.曾在开此处方给一肩周疼痛患者服3剂效佳,该患者便珍藏此方每遇此类病人便给予此方,治好了好几个病人.方解:肩周炎常见为气血虚弱,外受风寒,内经云:血和则经脉流行,营复阴阳,筋骨劲强关节清利.方中蒸首乌当归枸杞养血以柔肝, 党参柏子仁枣仁茯苓益气安神, 桑枝鸡血藤路路通白蒺黎活络以除风,所谓:''治风先治血, 血行风自灭.'2 顽固性肩周炎的特效方法组成：白芍250克、大条蜈蚣10条、全虫20克、姜黄15克、黄芪40克、土元10克、共研细末，每日二次，每次15克，加水100毫升煮沸后温服，二付药为一疗程，一般1-2个疗程可愈!伸筋丹的组成有：地龙（炒）500克，马钱子（制），红花各350克，汉防已，乳香（醋炒），没药（醋炒），骨碎补（制），五加皮各150克。
具体制法为：马钱子用砂烫至外表呈棕黄色并鼓起祛毛屑，骨碎补用砂烫祛毛。
将上述药物粉碎成末混匀，装入胶囊，每丸含0.15克，用时，每日3次，每次5丸，15日为1个疗程，停药5日，再服15日。
药效：该药有较好的解痉镇痛作用。
药理分析结果表明其镇痛作用不属于中枢性镇痛，而是通过局部的消炎，消肿以达到消除疼痛症状的目的。
此外，该方对其它骨伤科疾病的疼痛也有较好疗效。
黄芪桂枝五物汤有专家研制的黄芪桂枝五物汤加减治疗肩周炎。
民间土方法治疗肩周炎_治疗肩周炎的民间偏方
民间土方法治疗肩周炎_治疗肩周炎的民间偏方患上肩周炎，该怎么治疗呢?别走开，下面店铺整理了治疗肩周炎的民间偏方，希望对大家有帮助!治疗肩周炎的民间偏方1〖组成〗老生姜1000 克、葱白500 克、甜酒250 毫升。
〖用法〗共捣烂，入锅内炒热，取出热敷患处，冷后再炒热，每日2 次，每次10～20 分钟，5～7 日为1 疗程。
〖主治〗上肢肩胛骨痛。
治疗肩周炎的民间偏方2〖组成〗川草乌各90 克、樟脑90 克(均研末)、醋适量。
〖用法〗取药末适量，醋调成糊，匀敷压痛点，厚约0.5 厘米，外裹纱布，然后用热水袋热敷30 分钟，每日1 次。
〖主治〗肩关节周围炎。
〖说明〗对无菌性腱鞘炎，腱鞘囊肿，骨质增生均有一定效果。
治疗肩周炎的民间偏方3〖组成〗白凤仙根、臭梧桐、生姜、大蒜头、韭菜各210 克。
〖用法〗共捣烂取汁，文火煎膏，摊于布上，贴患处。
〖主治〗肩周炎。
治疗肩周炎的民间偏方4〖组成〗猪肉250 克、蘑菇250 克、黄酒30 毫升、花椒适量、白酒30毫升。
〖用法〗花椒熬水冲人黄酒，将肉切片，和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟，白酒为引，食之，可分2 次食完。
〖主治〗肩周炎。
治疗肩周炎的民间偏方5〖组成〗威灵仙、防风、苍术各15 克，晚蚕砂30 克，黄酒120 毫升。
〖用法〗共为细末炒热，加120 毫升黄酒拌匀再炒数分钟，装入布袋，热熨患处半小时，每日2 次，5～7 日为1 疗程。
〖主治〗肩周炎。
治疗肩周炎的民间偏方6〖组成〗斑蝥、大蒜汁。
〖用法〗斑蝥研为细未，取0.01～0.02 克，同大蒜汁调合成饼置于穴位上，盖贴约8～10 厘米大的胶布。
穴位：肩髃、天宗、肩井、巨骨、肩贞、肩前、曲池、条口。
1 次可贴2～3 个穴位，先贴肩部，后贴远端穴位。
〖主治〗肩周炎。
〖说明〗肩周炎以肩周疼痛，肩关节外展、外旋功能受限为特征。
本方敷后4～9 小时，穴位处有热辣感或微痈感，即将胶布及药末除去，见皮肤发红起泡;若仅皮肤潮红，未见有泡，再盖贴1 次。
肩周炎的中医康复治疗(一)
肩周炎的中医康复治疗(一)肩周炎即肩关节周围炎,是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。
临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限,甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。
肩周炎多发于50岁左右,所以又称为“五十肩”,并且女性多于男性,左侧多于右侧。
在临床中,因早期肩部的不适感易被忽视,延误治疗而形成慢性疾病,产生肩周炎的原因目前尚不明确,有专家认为:人过中年,人体机能逐渐走向衰退,正气不足,肝肾虚损,容易导致筋脉失养,成为发病的基础,肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成肩周炎的外在原因。
肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩,同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。
离子导入法或理疗方法均可改善血运,消除肌肉痉挛,防止粘连,并有一定的止痛作用。
在早期或疼痛较重时病人可服用消炎镇痛药物,如双氯灭痛、芬必得、扶他林等药物,或舒筋活血药物如强力天麻杜仲丸、大活络丹、疏风定痛丸等,也可外用止痛喷雾剂、红花油等。
对于关节间沟处局限性压痛的患者可给以局部封闭,用药为2%利多卡因2ml,加强的松龙0.ml。
局封疗法可消除炎症,避免粘连,打断疼痛的恶性循环,对于肩周炎的康复很有帮助,坚持正确而有效的锻炼可防止和解除粘连,舒筋活血,改善局部血循环,防止肌肉痉挛,增强和改善肌肉的功能,对于治疗肩周炎有明显的疗效。
下面介绍几种行之有效的锻炼方法。
爬墙练习用力尽量向上爬墙。
每天争取多向上数1道砖缝,逐渐可锻炼抬高患肢,直至正常, 画圈法画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,不能用暴力乱抡上肢,以免造成肩袖断裂。
划圈分为竖圈、横圈两法。
竖圈为前后方向竖着划圈,横圈为上下左右方向划圈,类似太极拳中的云手动作。
每次可顺时针或逆时针方向各画15~20圈,也可根据自己的体质逐渐加量,每天练3~5次。
拉轮练习在墙或树上安1个滑轮,并穿过1条绳子,两端各系1个小木棍,上下拉动锻炼。
梳头动作双手交替由前额、头顶、枕后、耳后,向前、纵向绕头1圈,类似梳头动作,每次可15~20次,每天3~5次。
肩周炎最佳治疗方法,这5种药膳方非常好【健康必备常识】
肩周炎最佳治疗方法，这5种药膳方非常好
文章导读
肩周炎是一种比较常见的疾病了，这种疾病治疗起来有些麻烦，治疗的时间
可能会很长，最关键要找对方法，今天为大家推荐几种汤来进行治疗，详细的做法如下：
1、附桂猪蹄汤
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。
将猪蹄去毛杂
洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，
煮沸服食。
2、蛇肉汤
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。
具有补虚、祛风、散
寒之效。
适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
3、当参羊肉汤
当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草 5克，羊肉50克，调料适量。
将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。
4、桑枝鸡汤。
肩周炎的中医养生调护
肩周炎的中医养生调护肩周炎即肩关节周围炎。
中医亦称“肩漏风”、“五十肩”、“肩凝症”、“冻结肩”、“肩凝症”,是肩关节周围的关节囊、软组织损伤等原因而引起的慢性炎性病症。
临床表现以肩部持续性疼痛,局部压痛,并可向颈部及肘部放射,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限为主要症状。
本病好发于中老年以40-60岁为此发病的高峰，以女性多见，与天气变化有关,以长期电脑操作者、伏案工作者为多见,可因受凉、劳累而加重。
国外文献资料显示,其发病率约占肩部疾患的42 % ,国内文献资料表明,肩周炎在城市发病率约占人口总数的8 %。
约40%的一侧肩周炎患者还会在5年内发生对侧的肩周炎。
肩周炎也是一种严重影响中老年人日常生活质量的疾病，且日益年轻化。
1、肩周炎的发病因素现代医学认为肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉肌腱滑囊关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性危险炎症真是反应。
其病因多与急性损伤（手术、上肢外伤）和慢性劳损（着凉或肩关节长时间不活动）有关。
还有研究表明雌激素失调引起的冈上肌腱钙化冈上肌群炎症引起肩关节各方向活动受限。
2、肩周炎的危害2.1发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。
2.2长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。
2.3由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成“冻结肩”。
3、中医对肩周炎的认识中医学对肩周炎的认识有着悠久的历史，在传统医学中肩周炎属于“痹症”、“肩痹”的范畴。
最早记载肩周炎症状和治疗的医学著作是晋代的《针灸甲乙经》，称其为“肩脾周痹”,并描述其症状“肩痛不可举,引缺盆痛”。
中医学认为,本病的病变部位在肩部的经脉和经筋。
五旬之人,肝精渐亏,正气渐虚,腠理不密,若局部感受风寒,或劳累闪挫,或习惯偏侧而卧,筋脉长期受到压迫,导致气血阻滞而成肩痹。
肩痛日久,局部气血运行不畅,气血瘀滞,以致患处肿胀粘连，最终关节僵直,肩臂不能举动。
肩周炎的治疗土方法
肩周炎的治疗土方法很多人长时间的坐立保持姿势不动导致了肩周炎的产生，肩周炎会影响我们的正常生活，那么你知道肩周炎有哪些民间治疗小土方呢?接下来，店铺跟你分享肩周炎的治疗土方法。
肩周炎的治疗土方法一、热盐熨烫在肩周炎初期，可以使用这种办法治疗，效果很不错，具体方法是用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。
二、手部活动积极锻炼是很多关节炎修复的绝佳方法，遇到肩周炎也是，大家就照下面说的试试，双手背负拉好，先上下移动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。
刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。
只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。
三、活动手指这个是很简单的办法，只要大家平时多动动基本都能完成，比如，摇扇子，在键盘上打字什么的。
四、姜葱泥治用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。
睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。
第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。
一剂药可用3～4个晚上。
治疗肩周炎的常见方法1.穴位按摩一是按摩手三里用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。
每日按摩3次。
二是按摩印堂。
用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。
2.捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。
每日捏2次。
3.功能锻炼(1)晃肘两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。
操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。
各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。
致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。
但要天天坚持，不宜间断。
(2)耸肩坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。
肩周炎康复治疗方法
肩周炎康复治疗方法
肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊发生炎症，引起肩关节疼痛和功能障碍。
康复治疗方法包括以下几个方面：
1. 休息和保护：避免过度使用患肩，减少引起炎症的刺激。
避免做重复的上臂抬起动作或者长时间保持单一姿势。
2. 物理疗法：包括冷热敷、理疗、按摩等。
在急性期，可以先用冷敷减轻炎症和肌肉疼痛，而在慢性期，可以用热敷促进血液循环和松弛肌肉。
物理疗法还包括舒张肌肉、增强肌肉力量和韧带的康复训练。
3. 药物治疗：可以与物理疗法相结合，包括非甾体消炎药（例如布洛芬、naproxen）和局部外用药物（例如局部消炎药、膏药）来减轻疼痛和炎症。
4. 肌肉力量训练：通过肌肉锻炼来恢复肌肉力量和稳定性。
包括针对肩部周围肌群的锻炼，如肩部外展、内收、屈伸、旋转等动作。
5. 平衡性训练：通过平衡性训练来提高肩关节周围的稳定性。
可以使用平衡板或进行单臂平衡训练。
6. 体位训练：通过改变体位来缓解压力和减轻疼痛。
例如睡前使用特殊枕头或悬吊肩带来支持患肩。
7. 避免不良姿势和动作：避免长时间保持单一姿势，如长时间低头操作电脑或使用手机。
同时避免过度使用患肩的动作。
请注意，以上方法仅供参考，在实施任何康复措施之前还是建议咨询医生或专业康复师的意见。
肩周炎健康教育指导
肩周炎健康教育指导
肩周炎是一种常见的退行性、无菌性炎症疾病，多发于中老年人群，主要表现为肩痛和肩关节活动受限。
中医将其归为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等范畴。
针对不同阶段的肩周炎，有不同的健康指导。
在疼痛期，患者应减少肩部活动，避免刺激疼痛。
同时，尽量避免使用痛手提重物或过度活动肩关节，可以进行热敷或冰敷，或进行其他理疗以减轻疼痛。
在日常生活中，要注意避免侧睡在痛手的一边，多使用好手。
在冻结期及恢复期，可以继续进行理疗，同时在不产生剧烈疼痛的情况下适当运动，增加肩关节的活动能力，最好在康复师的指导下进行运动。
如果病情较为严重，可以考虑到医院进行关节松动手术。
中医对于肩周炎的治疗也有一定的作用。
对于风寒湿证，可以使用祛风散寒、养血活血的药膳，如葛根桂枝苡仁粥。
对于气滞血瘀证，可以使用活血通络、利气止痛的药膳，如二藤川芎煮鸡蛋。
对于气血亏虚证，可以使用益气养血、活血通络
的药膳，如芪归炖鸡。
除了药膳，还有其他的中医疗法可供选择。
上班族怎么缓解及预防肩周炎.doc
上班族怎么缓解及预防肩周炎上班族如何缓解肩周炎？1、肩胛内收运动:患者采用坐姿或站立，先放松肩部，然后逐渐向两侧肩胛骨施加向内、向下的力，以促使两侧肩胛骨靠近，运动时不要耸肩。
2、钟摆运动:坐着或站着，肩膀放松，手里拿着矿泉水瓶，然后向前摆动、向后，幅度从小到大，放松肩关节。
3、画圈运动:每隔一两个小时画一次圈。
上下、左右或前后循环，顺时针、逆时针交替。
你可以用一只手在腰部和另一只手臂画圆，或者你可以同时用两只手臂画圆。
画圆圈时，动作必须缓慢、深沉、漫长。
4、爬上墙:面朝下躺在空墙上，双臂紧紧地贴在墙上。
手指推动你的手臂慢慢爬上墙。
保持你的身体稳定和不动，试着让你的手臂爬得更高、更高，直到疼痛无法加剧。
坚持一段时间可以逐渐减轻肩痛。
5、肩部外展:患者可以采取放松肩部的坐姿，将受限关节的手臂放在桌子上，将肘部弯曲90度，然后逐渐抬起前臂，直到达到受限角度，停留约10秒钟，然后慢慢降低。
长期伏案工作已成为办公室人员肩周炎的主要原因，那么办公室人员如何预防肩周炎呢？如何预防肩周炎？1、正确坐姿对于上班族来说，要预防肩周炎，最重要的是要形成正确的坐姿。
如果你长时间保持不健康的坐姿，你不仅很容易得肩周炎，还会引起许多其他疾病。
此外，我们还应该注意日常工作中的运动量。
我们可以每隔一小时起床锻炼肌肉和骨骼。
例如，拍一下腋窝。
具体的方法是将一只手举得尽可能远，然后用另一只手拍。
如果你双手各循环数十次，你可以减轻肩膀疼痛。
应该说，对于白领来说，最重要的事情是学会避免一些由不良姿势引起的慢性疲劳。
2、冷热保护肩膀免受寒冷也很重要。
肩部冷暴露会导致肌肉组织和小血管收缩，肌肉收缩会导致代谢物过多，从而加重肌肉细胞的纤维化并影响肩部的功能。
因此，在日常生活中注意肩部的保暖是预防肩周炎的好方法。
晚上睡觉时，最好选择带衣领的睡衣。
3、运动运动，对于已经患有肩周炎的人，或者对于肩周炎发病率高的人来说，在日常生活中应该做相关的运动，如举哑铃、太极、双臂悬吊等。
肩周炎的康复治疗,一辨二治三运动
文/ 周凯欣（广东省中医院康复科主治医师）近日，门诊收治一位中年男性患者，主诉“肩颈疼痛伴活动受限半月”，发病时家属看到科普文章怀疑是脑卒中，故让患者至神经内科就诊，经完善头颅CT，排除脑血管急性病变，考虑“肩周炎”，医生建议他到康复科进行康复治疗。
经询问病史、查体及康复评定后，行肩关节X片检查，最后确定诊断为“肩周炎”。
医生为其制定了肩关节主动运动处方，患者坚神经根型颈椎病可因C3神经根受到刺激出现肩部周围疼痛。
二者鉴别主要是，颈椎病出现单根神经损害少，往往有前臂及手的根性疼痛，且神经定位体征明确，头颈部的体征多于肩关节体征。
肩部肿瘤或胸部肿瘤：此类病少见，但通过X片均能明确诊断，且肿瘤的疼痛会逐渐加重，无论肩关节处于哪种体位均会出现疼痛。
肩关节盂唇损伤， O'Brien试验阳性，磁共振和关节镜可帮助进一步诊断。
患者多为年轻人，肩部疼痛，多在肩峰下，局限性隆起，伴囊性波动感，压痛点在肱骨大结节处，肩关节外展及旋转活动受阻明显。
肩袖损伤（肩关节撞击综合征）：疼痛出现在肩关节外展60°～120°，其他活运用一指禅、痉挛的软组织，结合针刺可以使肩周炎的病程缩短及疼痛减轻。
针刺及推拿干预。
萎缩等神经肌肉疾患。
结合西医解剖学知识，在盲视下对黏连的组织进行切割剥离，以疏通经络、恢复人体整体动态平衡和促进局部血液循环、加速炎性因子的吸收从而阻断疼痛的恶性循环。
缓解期及恢复期可在缓解疼痛的基础上改善关节活动度。
局部封闭疗法：卡因、丁哌卡因、维生素B曲安奈德或泼尼松龙混合液）于喙突、肩峰下、冈下肌、肱二头肌长头腱、三角肌止点和结节间滑膜鞘等常见压痛点进行封闭，一般治疗要3～5次。
急性期。
麻醉下手法松解：“手术方法”。
肩周炎病变范围广，关节囊及软组织挛缩严重，经针灸、药物、推拿等治疗3个月以上，症状未见缓解反而逐图1 图2者的最终治疗方法。
法、微波疗法、调制中频电疗法可以起到镇痛作用，用于急性期疼痛明显时，日1次，1次15分钟，2～3个a b c322019.01 No.1成肩关节的辅助主动运动。
肩周炎自我治疗方法
肩周炎自我治疗方法肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和功能障碍。
由于肩周炎的发病原因复杂，治疗起来也较为困难。
除了接受专业的医疗治疗外，我们也可以通过一些自我治疗方法来缓解疼痛和改善肩部功能。
下面，我将分享一些肩周炎自我治疗方法，希望能对您有所帮助。
首先，热敷是缓解肩周炎疼痛的有效方法。
您可以使用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。
其次，进行适当的肩部运动也是很重要的。
虽然肩周炎会导致肩部功能障碍，但是适当的运动可以帮助增强肩部肌肉力量，改善肩关节的活动度。
您可以进行一些简单的肩部运动，比如旋转肩部、上举和侧举等动作，但要注意动作要轻柔，不要用力过猛。
另外，按摩也是一种缓解肩周炎疼痛的方法。
您可以使用指尖或按摩棒在肩部疼痛处进行按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩时要注意力度要适中，不要造成更大的疼痛感。
除此之外，正确的睡姿也对缓解肩周炎有帮助。
睡觉时，应尽量避免压迫肩部，可以选择合适的枕头和睡姿，保持肩部的舒适和放松。
最后，保持良好的姿势也是很重要的。
长时间的不良姿势会加重肩周炎的症状，因此在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或长时间保持某一姿势。
总的来说，肩周炎虽然是一种疼痛和困扰人的疾病，但是通过一些简单的自我治疗方法，我们可以缓解疼痛，改善肩部功能。
当然，如果症状严重或持续时间较长，建议还是及时就医，接受专业治疗。
希望以上方法对您有所帮助，祝您早日康复！。
肩周炎的自我治疗方法
肩周炎的自我治疗方法*导读：……肩周炎是白领常见的职业病之一，长期坐在电脑前，肩膀得不到有效运动伸展，就容易得肩周炎。
肩周炎的治疗方法有很多种，但相信很多人都想知道在家或办公室等环境，肩周炎怎么治比较好。
下面，让小编为你介绍一些自我运动治疗肩周炎的方法。
一、出现肩膀疼痛怎么办肩膀疼痛时，可以用热水方式缓解肌肉紧张。
先准备适量生姜，洗净，保留姜皮，切成片状。
往清水中加入姜片和适量食盐，大火煮沸后，调小火，继续煮5分钟。
然后毛巾浸泡在热生姜盐水中，再对疼痛部位进行热敷。
这个民间治疗肌肉酸痛的偏方见效很快。
二、自我肩周炎的治疗方法1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。
2、身体站直，两脚打开。
两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。
调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。
动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。
3、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。
4、站直身体，两脚打开。
抬头、挺胸、收腹。
以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。
三、预防肩周炎平时生活工作中，有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。
比如，当一整天要对着电脑时，每隔一段时间，需要活动一下身体。
如果不了解肩膀按摩手法，不宜随意拍打肩膀，以免手法不当损害肩膀健康。
对于女性而言，平时被单肩包包时，不宜长时间只用一侧肩膀，而且包包不宜放过多重物。
肩周炎的治疗方法
肩周炎的治疗方法肩周炎是一种常见的肩部疾病，其主要症状包括肩关节疼痛、肩关节活动受限等。
肩周炎治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗两种。
保守治疗包括物理疗法、药物治疗和康复训练等，而手术治疗则针对病情严重、保守治疗无效的患者。
下面将详细介绍肩周炎的治疗方法。
一、保守治疗方法1. 物理疗法：物理疗法是肩周炎治疗的常用方法之一，通过物理手段来促进患者肩关节的康复。
常见的物理疗法包括冷热敷、理疗、超声波治疗等。
冷热敷可以缓解疼痛和肌肉痉挛，理疗可以改善肩关节的血液循环，超声波则可以促进软组织的修复。
2. 药物治疗：药物治疗是肩周炎的基础治疗方法，主要通过药物来缓解疼痛和消炎。
常用的药物包括非甾体类抗炎药（NSAIDs）和肌松药。
NSAIDs能够减轻疼痛和消炎，肌松药则可以缓解肌肉紧张。
3. 康复训练：康复训练对于肩周炎的治疗非常重要，可以帮助患者恢复肩关节的功能。
康复训练主要包括肩关节的活动度恢复、肌肉力量的增强和稳定性训练等。
患者可以通过逐渐增加活动幅度和肌肉力量来恢复肩关节的功能。
二、手术治疗方法对于肩周炎病情严重无法通过保守治疗获得改善的患者，手术治疗是一个可行的选择。
手术治疗主要有以下几种方法：1. 肩关节镜手术：肩关节镜手术是一种微创手术方法，通过在肩关节周围进行小切口，引入肩关节镜进行检查和治疗。
可以通过清除炎症组织、修复肩袖损伤等方式来改善肩周炎。
2. 肩袖修复术：肩袖修复术是一种常见的手术方法，适用于肩袖损伤较重的患者。
手术的目的是通过缝合肩袖断裂的部位，恢复其功能。
3. 关节置换术：关节置换术适用于肩关节病变较严重的患者，包括肩关节骨性关节炎等。
手术的目的是通过置换人工关节来恢复肩关节的功能。
需要注意的是，手术治疗对于肩周炎来说并不是首选方法，多数情况下可以通过保守治疗获得较好的疗效。
手术治疗仅适用于病情严重且保守治疗无效的患者。
三、预防措施除了治疗方法之外，预防肩周炎的发生也非常重要。
九个治疗肩周炎特效偏方
九个治疗肩周炎特效偏方肩关节周围炎是因颈肩痛主要痛点在肩关节周围而得称，简标肩周美，俗称耗肩漏肩风或冻结肩，古称“漏肩风”“五十肩”，是肩关节周国肌肉、初带、建、滑关节彙等软组织损伤、退变而引起的关节費和关节周国软组织的一种慢性无生本病起病缓慢，惠者常感肩部酸痛、不能村重物，初发2周后，亮病渐增，关节外展、外旋功能开始受限。
重症者肩骨肉姿缩、疼痛较重。
不能举看头穿衣和背手搽背，夜间尤甚。
中医认为，本病的发生是年老体弱，肝肾不足，精血亏虚，筋骨失于濡养，感觉风寒湿邪而致。
忍冬藤泡白酒可治肩周炎用料与用法: 忍冬藤250克，白酒250毫升。
用时将上药兑入两倍量浄水中浸泡，晚上7-9点(成时)用文火炖至忍冬藤烂熟。
晚上9～-11点(亥时)滤出药液，趁热一次服下;将药渣用生白布包好，热敷患侧肩部，使其微有汗出。
注:此时患者自觉疼痛减轻，可令其安睡，待1～3时(丑时)醒来就会疼痛消失，活动自如。
荐方人：河南庞士统出处:《当代中医师灵验奇方真传》验证: 刘某，男，55岁。
患肩周炎5年，左肩部肌肉部位有针刺样疼痛，活动时或夜间疼痛更甚，不能外展上举。
用本方治疗，只用药2剂，6天时间，便活动自如。
三味鸡蛋治疗肩周炎用料与用法: 茺蔚子、何首鸟各15克，薏苡仁24克，鸡蛋3-5枚。
水煎服。
去渣，饮汤，食蛋。
或只食蛋亦可。
注:忌吃用铁锅烧的饭莱。
因为人体内较多的铁可与蛋白质结合而形成一种物质，这种物质再与铁分子结合，可形成铁蛋白蓄积于关节的黏液之中。
每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子，如再与铁结合就达到饱和，饱和的铁蛋白具有毒性，它和游离的铁能促进关节的发作。
因此，患肩周的病人最好不要用铁锅煮饭。
功效: 扶正健脾，活血通络，祛风止痛。
荐方人：湖南宁秋元出处: 《奇难杂证》老姜方治疗肩周炎用料与用法: 老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。
前二味捣烂后，炒热。
敷痛处。
出处: 《葱姜蒜治百病》老姜方治疗肩周炎用料与用法: 老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。
《肩周炎的康复》PPT课件
肩周炎的康复方法如下： 1、爬墙运动。患者取站立 位，面对或侧对墙壁，手 指靠近墙，尽可能抬高手 臂，手指顺着墙壁向上爬， 高度每天逐渐增加。
3、棒操运动。双手持体操 棒，由健肢带动患肩做各 方向的助力运动。
5、 绳操擦背运动。患者 站立，双手握绳子模拟做 双手用浴巾
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2、 钟摆运动。患者站立， 身体前屈，上肢自然放松 下垂，摆动患肢划圈。
4、 肩关节旋转运动。患 者取仰卧位，患肢外展， 屈曲肘关节成90度，做肩 关节的内旋以及外旋运动。
6、利用绳滑轮装置双手把 持，由健肢带动患肩外展、 屈伸、外旋运动。
谢谢
中医养生如何缓解肩周炎
中医养生如何缓解肩周炎肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常出现于中老年人，给患者带来不适和疼痛。
除了药物治疗外，中医养生方法也可以有效缓解肩周炎的症状。
本文将介绍一些中医养生的方法来缓解肩周炎。
希望对患有肩周炎的人们有所帮助。
一、中医理论对于肩周炎的认识中医认为肩周炎是由于风寒湿热等外邪侵袭，或因体内阳气不足、气血运行不畅所导致的。
因此，治疗肩周炎的关键在于祛除寒湿热邪，调节体内的阴阳平衡，促进气血的流通。
二、中医养生方法治疗肩周炎1. 饮食调节中医强调饮食对于治疗疾病的重要性。
对于肩周炎患者，建议多食用一些温补食物，如姜、蒜、羊肉等具有温阳功效的食材。
同时，要避免食用辛辣、油腻和生冷食物，以免加重炎症的程度。
合理的饮食调节有助于改善体内的阴阳平衡，促进炎症的消散。
2. 中药疗法中药疗法在缓解肩周炎方面有着显著的效果。
常用的中药包括独活、桑枝、羌活、防风等。
这些中药具有祛风散寒、活血化瘀的功效，可以有效改善肩周炎的症状。
但是在使用中药治疗时，一定要遵循中医师的建议，并严格控制剂量，避免出现不良反应。
3. 理疗按摩和针灸是中医常用的理疗方法，对于缓解肩周炎症状也有一定的效果。
按摩可以促进血液循环，舒缓肩部的疼痛和不适感；针灸则可以刺激局部穴位，调整身体的阴阳平衡，缓解炎症反应。
但是在进行按摩和针灸时，一定要寻找专业的中医师进行操作，以免出现不良反应。
4. 锻炼适当的锻炼有助于改善肩周炎症状。
中医建议肩周炎患者可以进行一些柔和的运动，如太极拳、简单的拉伸运动等。
这些运动可以增强肌肉的力量和柔韧性，改善肩关节的活动范围，缓解疼痛和僵硬感。
5. 心理调节中医认为情绪的波动会对身体的阴阳平衡产生影响，进而加重炎症的程度。
因此，肩周炎患者应该保持心情愉快，保持良好的心态。
可以通过读书、听音乐、与朋友聚会等方式来缓解心理压力，减轻疼痛和不适感。
三、注意事项1. 中医养生方法需要长期坚持才能起到相应的疗效，患者要保持耐心。
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肩周炎的家庭调养
亲人协助按摩痛肩按摩主要用“揉”、“捏”手法。
揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。
可单手揉，也可双手掌对揉。
捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。
一般是采用先揉后捏。
每次揉捏10—20下，天天坚持可防止肌肉萎缩展肩荡臂举手摸壁患者脚呈八字形站立，与肩同宽;病肩抬起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外展。
如此反复20-50下，有缓解肩周组织紧张，松驰肌肉韧带的作用;举手摸壁，是病肩手上举，尽量向上摸壁。
循序渐进，每天锻炼数次。
肩痛重者辅以食疗常吃豆制品、山药、苡仁等，可调节内分泌，补充钙质。
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