让运动成为习惯运动健身基本入门知识PPT专题演示

为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总 想恢复原状。
对已做完的事，已想明白的问题，反复 思考和检查，而自己又为这种反复而苦
恼。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
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单腿深蹲X5 最好2*50个
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目录
1.检测身体
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身上有某种不适或疼痛，但医生查不出 问题，而仍不放心，总想着这件事。
男人标准
你能做到几项？
单臂俯撑X5 最好100个
悬垂直举腿X5 最好2*30个
过劳死
但如果碰到高度刺激，如熬 夜、发脾气等应激状态下， 容易出现猝死，就是“过劳
死”。
高发人群
办公室白领和机关文职 人员都是这种病症的高
发人群之一。
摆脱亚健康
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调查研究表明：经常参加体育运动的家庭其夫妻之间纠纷发生率比 其他家庭少六倍，而且与家庭参加运动的人数和时间成正比。
健身好处
大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应能力,防止疾病,延缓衰老,延年益寿。缺少锻炼的人，从30岁开始,身体机能 就逐渐退化,到达55岁时,身体机能只相当于他身体健康的三分之二。而经常参加体育锻炼的人,到了四五十岁是身体机能还相
当稳定,60岁时其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人。
健身好处
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健身好处
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25.0～29.9 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春雨让刚冒出小芽的叶子，长得郁郁葱葱。当我把这个好消息告诉门口的孩子们后，他们便一个接一个的来到我们家的花园中。
23～24.9
源自文库
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重 指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。亚洲 人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适 合中国人的情况，为此制定了中国参考标准
3.健身误区
2.健身好处 4.健身知识
检测身体
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生命珍惜、对生活热爱、对社会关心的心理活动水平。
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理想BMI(18.5～23.9)
体重(Kg) ÷ 身高的平方 (m)
超重
≥25
≥23
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偏胖 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
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肥胖
30.0～34.9 25～29.9
重度肥胖 35.0～39.9 ≥30
极重度肥胖 ≥40.0
≥24 24～26.9 27～29.9 ≥30
增加 中度增加 严重增加 非常严重增加
亚健康
注意力不集中、记忆力下降、心算能力 下降、心情烦躁、失眠、消化功能不好、 食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、 腹泻。
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亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春雨让刚冒出小芽的叶子，长得郁郁葱葱。当我把这个好消息告诉门口的孩子们后，他们便一个接一个的来到我们家的花园中。
缓解压力
运动和健身对心理有很好的良性调节作用，运动中可以忘掉一切烦
恼和悲哀，运动锻炼可以大幅度减少心理负担，改善情感，提升对
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检测身体
BMI值
BMI值=体重（kg）÷身高²（m）
亚健康
你有没有出现过下列一项或多项症状？
检测一下你 的身体状况
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增强体质 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春雨让刚冒出小芽的叶子，长得郁郁葱葱。当我把这个好消息告诉门口的孩子们后，他们便一个接一个的来到我们家的花园中。
抵御疾病
增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的 机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力增强有 机体的适应能力。
健身好处
减缓衰老
铁板桥X 1 最好2*30个
单臂引体向上*1 最好2*6个
单臂倒立撑X1 最好5个
健身好处
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男人标准
囚徒健身中的男人标准， 你能做到几项？
BMI值
体重指数BMI
体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
BMI 分类 WHO 标准
偏瘦
<18.5
正常
18.5～24.9
亚洲标准 <18.5 18.5～22.9
中国参考标准 <18.5
相关疾病发病 的危险性
低（但其它疾 病危险性增加
18.5～23.9 平均水平
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