怎样才能保护好肺

怎样才能保护好肺

肺是人体很重要的一个器官，但是很多人却忽视了保护好自己的肺。健康的人只要尝试过口鼻被人捂住、透不过气的感觉之后，就会懂得保护好肺的健康是多么重要!本文从以下六个方面讲述如何呵护好我们娇弱的肺。

1. 彻底戒烟

吸烟是引起肺癌和慢性阻塞性肺病(包括慢性支气管炎和肺气肿)的主要原因。吸烟一方面使气管变窄，使呼吸更加困难;另一方面，吸烟会引起肺的慢性炎症和肿胀，直接导致慢性支气管炎。如果长年吸烟，还会直接损坏肺部组织，引起癌变，因此早戒早好。

2. 避免吸入有害肺健康的污染物

二手烟、户外空气污染、家里和工作场所存在的有害化学物质，以及氡气，都是肺脏的致病因素。如果是患者吸入这些有害物质，病情自然会变得更糟。因此，保持家里或车里无烟、检测家里是否氡气超标，以及减少空气不佳时的户外锻炼，都很重要。

3. 预防感染

感冒或者呼吸道感染有时会严重影响肺功能，因此需注意以下几点:

◎ 经常用肥皂和流动水洗手。不具备洗手条件时，可以选用含酒精的清洁剂擦手。

◎ 感冒和流感季节，尽量少去人多的地方。

◎ 注意口腔卫生，防止口腔里的病菌引起肺部感染。每天至少刷两次牙或者每半年看一次牙医，都是好的卫生习惯。

◎ 注射流感疫苗，必要时注射肺炎疫苗。

4. 肺部检查

定期做肺部检查，可以让肺部病变得以早发现。即使现在感觉良好也有必要。

5. 锻炼

有氧运动和吐纳练习不但有助于改善肺功能，而且还能调节情绪、

放松身心。早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后忽然轻咳，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，天天坚持这样做，能使肺保持清洁。

6. 肺部排毒措施

多吃黑木耳，以及经常选用药食同源的中药材，如桔梗、甘草、百合、黄精泡水喝，这些都是养肺的良方佳品。