恐惧症伴有严重强迫症状患者痊愈感言
一位强迫症患者的康复体会
一位强迫症患者的康复体会楼主是强迫症亲历者，16 岁开始强迫症发作，一直在硬抗，18 岁半实在抗不住了，寻求心理咨询，半年痊愈。
现在已经过去七年了，今天无意间又想起了曾经的家园，想回来看看，于是有了这篇帖子。
（一）强迫症真的能痊愈吗？我想先谈谈第一个问题，强迫症真的能痊愈吗？我说这个问题，因为我被这个问题困扰了很久。
因为我上网去查，很多人说，强迫症是神经症的癌症，连心理医生对我说的第一句话就是，强迫症是最难治愈的神经症。
这把楼主快吓尿了有木有？虽然也有人发帖讲已经怎么治好的，但好像花了好几十年，楼主一样吓尿了有没有？尼玛说好的共享青春年华呢？而且楼主怀疑精神很强的，心想你说治好就治好了？你能保证不复发？总之，有段时间，包括走出强迫症之后一段时间，楼主还是挺郁闷的。
楼主认死理，只要没亲眼看见，就担心会不会有诈。
但是，现在没有办法了，走出强迫症已经七年了。
所以楼主被自己说服了，强迫症是真的可以痊愈的。
你要问，以后呢，以后几十年你能担保不复发，我会说，不知道，呵呵，来就来呗。
而且，如果你也痊愈了，你就会明白我的感受，强迫君，恐怕真的不会回来了。
（二）强迫症痊愈后是怎样的一种体验？现在我再说第二个话题，强迫症痊愈后是怎样的一种体验？这个话题我觉得真不是废话。
一来，有很多痊愈后的前辈可以来鉴别真伪，而来，帮助很多病友走出一些误区，有助于尽快康复。
有很多人觉得，包括楼主以前自己，都觉得老子原本天下第一，原本自信乐观，英明睿智，天纵英才，都他娘的被强迫症害惨了。
所以，强迫症好了以后自然是重振雄风，卷土重来，再创辉煌，重踩众蝼蚁于脚下。
即使没有这么夸张，起码也是天天开心，各种开心各种欢笑，幸福像花儿一样。
不知道大家怎么样，起码楼主是这样想的。
但是，楼主想说的，患病前你并不是那样的，痊愈后你的生活也不会向你想的那样美好。
你所想的那种彻彻底底，永永远远的没有杂念，开心，自信，阳光，舒适是没有的，而且从来就没有存在，那只是你的一个幻觉而已。
深感欣慰,强迫症患者有救了
深感欣慰，强迫症患者有救了强迫症是什么？午餐时间听同事们在议论，并说患上检查强迫症的公司会计小琪回到公司上班了，完全看不出有强迫症倾向。
小琪我认识呀，有一次公司聚餐我们还在一起聊天，没有发现异常情况。
这才多长时间就是强迫症康复患者了。
（张玑晴神）这时我才忽然意识到，小琪前段时间确实没来公司上班，难不成真是回家治疗强迫症了？仔细打听才知道强迫症是一种精神病，若不及时治疗（张玑晴神），病情就会加重，拖延后再治疗就有难度了。
这个时候我才知道小琪被确诊为强迫症后的一段时间，为了不被别人发现，也为了不耽误工作，曾买西药控制症状，可是始终不能痊愈。
后来，她的强迫症症状复发了，强迫检查自己做过的账目，甚至怀疑自己几年前做的账目都是有问题的，然后联想到公司领导因账目问题找她谈话，说她挪用公款，还有可能把自己送到公安局去。
小琪被自己的想象吓坏了，嘴里不停的念叨着“我得再检查一遍，再检查一遍。
”。
只要一上班，小琪就是重复这些话，那场景让同事们描述得有点儿吓人了。
后来，小琪就被家人强行关在家里，让她专心治疗（张玑晴神）。
后来的事情大家就都不知道了。
因为已经离开公司半年的时间了，她上班的前几天特别积极的和多日不见的同事们聊天。
我们市场部的办公室和她们财务部的办公室紧挨着，小琪天生的大嗓门我们听得一清二楚，我们工作任务不多的时候，都会互相搭上几句。
小琪说起自己的强迫症治疗过程的时候格外有劲。
她说自己之所以能好得这么快，能彻底痊愈都是拖了张玑晴神的福，这是一种纯中药，能在根本上修复、营养受损脑神经，调整神经递质按质按量分泌，并维持其平衡，恢复人体自愈本能。
就是因为张玑晴神这种标本兼治的治疗功效，她才能完全康复，而且治疗时间不用太长。
我们大家都能听得出来，小琪对张玑晴神充满深深的感激之情。
尤其是她听说同事认识的某某人有强迫症症状的时候，小琪就会对张玑晴神进行一番非常细致的讲解，大家都开她玩笑，说她快成张玑晴神的代言人了，只不过是义务代言人。
强迫症伴有典型抑郁患者痊愈感言
强迫症伴有典型抑郁患者痊愈感言十几年来如一日，心神昏暗，外面的世界如同内心的状态，脾气不好，坏习惯也越来越多。
八年前，我的疾病完全爆发，患上了心脏病，并做了手术，手术虽然很成功，但之后却产生严重的抑郁和恐惧，担心自己得了不治的怪病，后来扩大为对家人的恐惧。
强迫思维更是非常严重，每天会想很多自己都认为很怪的事情，有时一想就是几天几夜，完全失去了工作能力，这种精神上的煎熬，犹如人间炼狱，让我度日如年，生不如死。
我是一名机关单位的公职人员，从进单位工作这十几年来，我一直是处在低落状态，和同事领导的关系处的都非常不好，我知道是自己的问题，但是却没有解决的方法。
99年的一天，对我来说是个悲惨开始，我在单位里和领导发生了激烈的争执，几乎就要在大大出手的情况下，我突然爆发了心脏病，当我醒来时已躺在医院里，看见爱人和孩子守护在我的身边。
医生说如果我在晚送来半个小时，就是华佗在世也救不了我。
大病初愈后，第一天在去单位的路上，突然有股马上就要精神崩溃的莫名感觉，使我怎么也不敢去上班。
当时满脑子里都是恐惧，担心自己得上了不治的传染疾病，为此我去当地的医院做了全面检查，检查结果是我健康没有任何问题，可我对医院的检查结果却有种种的假设怀疑，但心医院会不会误诊，担心自己会不会得上连医院都检查不出来的怪病。
我知道自己这样的想法很没有道理，但是脑子里就是会不停的这么想，后来我才知道这是强迫症心理疾病的表现。
虽然我知道了自己所有的恐惧和担心都是假想出来的，但我就是无法控制这种恐惧，每天都是反复去思考稀奇古怪的疾病会发生在自己身上。
依照医生的处方，我开始服用抗抑郁药物，每天两次。
药物的副作用简直是让我无法忍受，开始的时候，感觉整个人的内脏都扭在了一起；身体大量盗汗；嘴唇也爆皮裂口。
到了后期，身体虽开始逐渐适应，晚上也都能睡着觉，但出现另一个问题是，药物又让我变得嗜睡，而且觉得自己变的呆滞。
现在回想起服用抗抑郁药物那段时间的感受，不比恐惧来袭的时候好多少。
强迫症的治疗康复语录96条
强迫症的治疗康复语录96条1、强迫症康复之最高境界：没有理论是最好的理论，没有调节是最好的调节，一切都是自然的。
2、强迫症的治疗必须标本兼治，否则症状容易泛化，也容易复发。
在治疗的过程中，强迫人格的改变无疑是最重要的。
3、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。
4、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药，对强迫症立马斩草除根而后快。
5、强迫症的陷阱真是太多了，到处都是，你一不小心就陷了进去，那又是一个死循环。
6、在实践某种理论过程中，有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝，表面上症状好像消失了，当你正为此高兴的时候，症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来，你毫无招架之力。
所以对症状要彻底地“不理不睬”，“喜”和“悲”两种态度都不可取。
7、人人都有强迫倾向，所以康复和没有康复没有绝对的界限，更不可能有一个具体的时间点。
8、你用强迫的方法去解决强迫的问题，得到的结果一定还是强迫。
9、追求100%痊愈也是一种强迫。
10、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。
11、理论强迫比强迫症本身更可怕。
12、接纳不能带有任何目的性，接纳就是纯粹的接纳：接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。
13、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。
14、无条件接纳是治疗强迫症唯一的、正确的出路。
15、在强迫症这个强大的魔鬼面前，“无条件投降”是我们唯一的选择。
16、治疗强迫症和学佛一样，想开悟却开悟不了，如果潜心修行，功力达到一定程度，不知不觉就开悟了，你的强迫症也就好了。
17、强迫症吃软不吃硬，要学会和症状对话，宽容症状，关照症状，疏导症状，适应症状，最后和症状和平共处。
18、彻底绝望能治好强迫症，但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。
19、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。
20、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。
21、凭什么我们就一定要比别人优秀？凭什么我们就一定要比别人成功？22、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会，何必把它当成敌人呢？23、患者经常会问：我认真学习理论并积极行动，我的强迫症就会好吗？看，你又在强迫了。
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验1. 接受自己的病情。
强迫症是一种心理疾病，只有通过接受和认识自己的病情，才能有意识地去改变。
2. 找到专业的心理治疗师。
寻找一位有经验的专业心理治疗师对强迫症进行治疗，他们可以提供专业的指导和支持。
3. 学习认知行为疗法。
认知行为疗法是一种有效的治疗强迫症的方法，学习并运用认知行为疗法可以让你更好地管理自己的强迫症症状。
4. 培养健康的生活习惯。
良好的生活习惯包括规律的作息时间、健康的饮食和适度的锻炼，它们有助于缓解焦虑和压力。
5. 学会放松和冥想。
放松和冥想有助于舒缓压力和焦虑，通过学习这些技巧可以帮助你更好地控制自己的思维和情绪。
6. 建立支持系统。
与家人和朋友分享你的困扰，建立一个可以给予你支持和理解的人际关系网。
7. 认识和理解自己的触发因素。
强迫症的发作往往与特定的触发因素有关，通过观察和记录自己的情绪和行为，你可以更好地了解自己的触发因素。
8. 学会自我观察和自我干预。
当你意识到自己的强迫症发作时，学会观察和干预自己的思维和行为。
9. 寻找替代行为。
当你意识到自己的强迫症行为即将发作时，寻找替代的行为来代替强迫行为，例如做一些深呼吸或进行其他轻松的活动。
10. 建立目标和计划。
设定一些具体的目标，并制定一份可行的计划来实现这些目标，这会给你希望和动力。
11. 避免过度焦虑。
过度焦虑可能会加重强迫症症状，学会放松自己，不要对一些小事过于焦虑。
12. 学习如何处理错误和失败。
错误和失败是不可避免的，学会面对它们，接受自己的不完美，并从中学习。
13. 寻找兴趣爱好。
寻找一些自己感兴趣的事物，投入其中，这可以帮助你转移注意力和保持积极的心态。
14. 练习自我爱护。
关爱自己是最重要的，给自己一些时间和空间，做一些让自己开心的事情。
15. 避免过度自我批评。
不要过于苛责自己，接受自己的不完美，给自己一些积极的反馈。
16. 学习自我调节和情绪管理。
学会识别自己的情绪，并寻找合适的方法来处理和管理它们。
焦虑症伴有恐惧及睡眠障碍患者康复感想
焦虑症伴有恐惧及睡眠障碍患者康复感想如果没有亲身经历过，我真不知道世上还有如此痛苦的疾病，能将整个人的身心催毁。
整天什么都不想做，看什么都不顺眼，整个人都是懒懒的，心里感到非常急躁，明知吃药副作用大又摆脱不掉，整天都精神恍惚。
一个偶然的机会，在网上不经意间打开了重塑心灵的网站，它们的一些思想和理念被我所接受，但是还是很犹豫，因为先前也做过心理治疗，效果不理想，并且心理治疗的费用也很高。
还有重塑心灵康复中心的教材也是统一的，每个人和每个人的心理问题是不一样的，统一的教材会对每个人都有用吗？我的问题他们能解决吗？老师对每个人的心理指导是讲教材呢还是针对个人问题进行指导？虽然有这些质疑，但也许是有病乱求医，也许是这套康复训练有别于其他的心理指导，也或许是对药物的强烈排斥让我别无选择，经过反复的思想斗争我选择了重塑心灵康复训练。
接到教材我就迫不急待的打开，那种急切的心情真像是抓到了救命稻草，把书通读了一遍，把CD听了一遍，心里不禁嘀咕，能有用吗？把希望寄托在心理指导上，在预约时我特意提出让李宏夫老师给我指导，因为当时认为自己的心理问题是最最严重的了，他即然是创立者，当然对其中的东西感受最深。
第一次指导时还没等李宏夫老师开始讲教材，我就迫不及待的说自己的问题，当时已泣不成声。
觉得自己怎么这么倒霉，是世界上最不幸的人，会出现这种问题，为什么美好的生活离我这么遥远？我能好吗？当时李宏夫老师给我很肯定的回答“你一定能好”，并且做了很多的指导，做完指导当时就信心大增，甚至当晚就睡着了，可是第二天又不行了，又回到了先前的状态。
但我还是强迫自己按照李老师的指导进行练习，至少在练习的时候会少想一些别的事情。
练习的过程是枯燥的，有时甚至觉得是一种负担，并且很长一段时间效果不明显，有时都想放弃了。
但说来也奇怪，有一天就听着催眠CD睡着了，并且睡的很沉，连着几天都睡着了，自从能睡着后，情绪也有了很大改观，躯体症状也有了明显的改善。
一例严重强迫思维朋友痊愈心得_心理医生钟庆芳
一例严重强迫思维朋友痊愈心得_心理医生钟庆芳一例严重强迫思维朋友痊愈心得该咨客是去年加入的，经过不到一年的时间系统治疗，该咨客感觉非常不错，下面是她写的痊愈心得，相信给类以症状朋友有一个借鉴，同时你们要相信强迫症是一定能康复的，只要你们愿意改变，方法是正确的。
尊敬的钟老师：您好！距离您要我写咨询结束总结已经有一个多月的时间了，在这段时间我处理好了和老公之间的问题，经过我和他的沟涌，并且这段时间也开始改变了，我和老公的状态已经在正常的轨道上了，我们说好一起往幸福的方向去努力。
（最近半个月我们都没有吵架了，一切都很好）。
听到我说的这些，您一定也为我感到高兴吧。
说说我这段时间的情况吧，强迫还是有，但是不管它一天有多少个强迫出现，我都能在每一个强迫出现的下一秒就走出去，呵呵。
写到这里，我自己都觉得自己厉害呢。
其实我不想在您面前提我偶而还有强迫的事，就像一块无瑕的玉（咨询结果），上面有一点瑕疵，总是觉得不能完美，但转念一想，咨询总结嘛，就应该对您说出自己的真实状态，是不是？其实这一点瑕疵也就等于不存在，因为那偶尔出现的强迫，根本对我产生不了任何影响了。
呵呵。
其实我的强迫，在您对我的咨询不到一年的时候就痊愈了，在我以前写的总结里也说过，我曾以为这辈子都走不出去了，但是事实是：我真的好了！痊愈了钟老师，我还是想对您说：谢谢您是好人，好人一生都会平安的回想自己以前的强迫，有上千种可能都不止，它今天变一个内容吓唬你，明天变一个内容吓唬你，我以前真的是被强迫吓怕了，其实仔细想想，真的是强迫在吓你吗？？错！其实是自己在吓自己啊！！强迫是谁啊，强迫在哪啊？？强迫是你自己无中生有的产物所有的强迫都围绕着一个“怕”字打破这个怕，让自己不怕了，才是最关键！强迫是欺软怕硬的！你越怕它，它越猖獗，反而你强硬起来，它倒自己灰溜溜的逃走了。
想想自己以前被虚幻的强迫吓成那样，真是可笑啊。
当一个强迫出现时，你接纳它，去做别的事，很快你就能走出来，因为症状只是你脑子里的一个杂念而已，不是事实！反之，强迫出现时，你不接纳，你去排斥它，你的本意是想消除这个杂念，但是你一遍又一遍的排斥，反倒把这个杂念牢记在脑子里了，所以你越排斥就越被杂念所纠缠，记住：强迫不会因为你的接纳，而由假变真，也不会因为你的排斥，就由真变假。
强迫症康复感悟
强迫症康复感悟强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常会被困扰于一些强迫性的思维和行为中，给他们的生活带来了巨大的困扰。
然而，只要患者能够付出努力，接受康复治疗，并且保持积极的心态，他们是有可能摆脱强迫症的困扰，走上康复之路的。
强迫症的康复过程并不是一蹴而就的，需要患者付出坚持和努力。
首先，患者需要正视自己的病情，认识到强迫症给自己带来的困扰，并且愿意主动接受治疗。
接下来，患者可以寻求专业的心理医生的帮助，进行系统的康复治疗。
心理医生会通过认知行为疗法等方法，帮助患者改变错误的认知和行为模式，培养健康的思维方式。
在康复过程中，患者需要学会放松自己，减轻内心的紧张和焦虑。
可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解紧张情绪，增加自己的心理抗压能力。
此外，患者还可以尝试一些放松技巧，如温水浴、按摩等，来享受身心的放松和舒适。
除了放松技巧，患者还可以尝试一些分散注意力的方法，以减少对强迫思维的关注。
例如，可以尝试进行一些喜欢的活动，如听音乐、看电影、读书等，以转移注意力，让自己的思维不再被强迫性的想法所占据。
此外，与亲友交流、参加社交活动等也是很好的分散注意力的方式，可以帮助患者更好地融入社会，减少对强迫症的困扰。
在康复过程中，患者还需要培养自己的自信心和自尊心。
他们应该相信自己能够摆脱强迫症的困扰，过上正常健康的生活。
可以通过自我肯定、积极思考等方式来提升自己的自信心，坚信自己的能力和价值。
此外，患者还可以参加一些康复小组或者心理辅导班，与其他患者互相支持和鼓励，共同面对康复的挑战。
强迫症的康复过程是一个漫长而艰辛的过程，但只要患者能够坚持下去，相信自己，接受治疗，他们是有可能摆脱强迫症的困扰，重新获得健康和幸福的。
康复后的患者将能够更好地适应社会生活，享受自由自在的人生。
因此，对于强迫症患者来说，康复感悟是非常重要的。
他们需要正视病情，主动接受治疗，并且保持积极的心态和坚定的信念。
只有这样，他们才能够克服困难，战胜强迫症，走上康复之路。
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验(2篇)
2024年强迫症彻愈后总结的50条经验2024年强迫症彻愈后的50条经验（____字）经验1：接受自己的强迫症，不要再为此感到羞愧或自责。
强迫症是一种心理障碍，而不是个人的缺陷。
经验2：寻求专业的帮助。
与心理医生或治疗师合作，以了解和治疗自己的强迫症。
经验3：参加支持群体。
与其他经历过类似困扰的人分享经验和支持，可以帮助你感到理解和接受。
经验4：学习自我放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡。
这些技巧可以帮助你减少焦虑和压力。
经验5：培养健康的生活习惯。
保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，可以提高整体健康水平，对抗强迫症的影响。
经验6：学会调节自己的思维。
注意自己的思维模式，并尝试替换负面和强迫性的思维，以更积极和健康的方式思考。
经验7：制定可实现的目标。
为自己设定目标，并制定一套可行的行动计划，以逐步实现这些目标。
经验8：锻炼。
规律的体育锻炼可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信和积极性。
经验9：学习与感知情绪。
了解自己的情绪，学会认识和表达自己的感受，可以减少内心冲突和焦虑。
经验10：接受挑战。
逐渐面对触发强迫症的情境和行为，并尝试战胜内心的阻力。
经验11：寻找情绪支持。
与亲朋好友分享你的感受和困惑，寻求他们的理解和鼓励。
经验12：理解自我价值。
不要因为强迫症而否定自己的价值和能力。
每个人都是独特而有价值的。
经验13：保持专注。
集中注意力于目标和任务，可以帮助你减少不必要的强迫想法和行为。
经验14：设定限制。
设定适度的限制和规则，以防止过度的强迫性行为。
经验15：培养积极的兴趣爱好。
找到你感兴趣的事情，并把它们作为缓解压力和焦虑的一种方式。
经验16：保持灵活性。
学会适应变化和不确定性，不要让强迫症限制你的选择和行动。
经验17：学会宽恕自己。
不要过于苛责自己的过错和错误，接受自己的不完美，并向前迈进。
经验18：培养良好的人际关系。
与亲密友人和家人保持良好的沟通和连接，以支持彼此的成长和幸福。
经验19：寻找创造性的解决方案。
强迫症自愈经历分享
强迫症自愈经历分享(总4页)本页仅作为文档页封面，使用时可以删除This document is for reference only-rar21year.March强迫症自愈经历分享本人患有强迫症长达十年之久，至于强迫症的痛苦这里也不再赘述。
本人一开始，还不曾意识到是强迫症，也不知道强迫症为何物，只是动作和思维等心理过程的无限重复，但不感到痛苦。
后来外在的病态行为，使我感觉到自己有些不太正常，越是对抗越是厉害，总是像幽灵一样萦绕在脑中。
到了高中此症状对本人得困扰，是越发不可收拾，从一开始行为上的强迫，泛化到思维上的极度重复，身心已是殚精竭虑。
遇到什么东西都要刨根个十万八千里，否则吃饭在想上厕所在想，连睡也不闲着，根本就没有一丁点时间，去做自己该做的事情。
原本正常的学习生活也被这种顽症所左右，有过轻生的念头不下于十次！按常人理解：有什么大不了的，为啥动不动就自杀自杀的呢。
的确如此，自杀是对自己和家人的一种极端不负责行为，但又有什么办法呢，对于我们强迫症患者，面临的不是死亡就是痛苦，根本没有第三种选择。
总结几十例个案来说，笔者可以总结出强迫症的转归过程。
分为无意识期：患者没有意识到自己有强迫性行为。
痛苦期：患者清楚自己的病症，但处于无法控制之中，感到万分痛苦。
治愈期：意识到强迫性思维的存在，但能够很好的对待，焦虑心理明显减轻。
我也到处打听有什么根治的办法，各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我的身影，没想到一点进展都没，反而使自己越陷越深。
于是报考大学的心理学专业成为我最大的愿望，终于功夫不负有心人，零七年被一所医学院校的应用心理专业所录取。
几个月下来发现自己的幻想彻底破灭，单就治疗强迫症的方法就有几十种。
本人也照葫芦画瓢，尝试了一些理论或学说但是无果！在此期间我曾咨询过俩位心理医生，其中一位尽然对我说：“想不通的就不要想，这些毫无意义的东西你还想它干嘛呢？”听似有理，但对于强迫症患者而言很是好笑，要是能控制住它，还来找你干嘛。
社交恐惧症康复心得体会
社交恐惧症康复心得体会社交恐惧症，顾名思义，是一种对社交活动感到畏惧和不安的心理障碍。
作为一个曾经患有社交恐惧症的人，我经历了很多困难和挑战，但最终成功地康复并转变了自己的生活。
下面是我个人的心得体会。
首先，我认识到社交恐惧症是源于内心的焦虑和不安。
在治疗的初期，我学会了面对自己的内心，接受自己的焦虑感，并学会放下自我批判和压力。
我意识到，每个人都有自己的不足和担忧，而我并不是唯一一个感到紧张和不安的人。
这种认知帮助我减轻了心理负担，更加勇敢地面对社交场合。
其次，我开始主动寻求帮助和支持。
我很幸运地有一个理解和支持我的家人和朋友，他们鼓励我去看心理咨询师并试验不同的治疗方法。
在和咨询师的交流中，我渐渐了解到社交恐惧症的原因和机制，并学习了一些应对策略。
更重要的是，我知道了我并不孤单，有很多人和我一样经历着类似的困难。
和他们交流，听他们分享自己的康复经历，让我有了勇气和信心。
然后，我开始主动挑战自己的恐惧。
我从小幅度的尝试开始，比如参加小型的聚会、和人们聊天。
随着经验的积累和逐渐的康复，我逐渐扩大了自己的舒适区，主动参加更多的社交活动，和陌生人交流。
对我来说，每一次小小的胜利都是对社交恐惧症的一次战胜，让我更加坚信自己能够战胜困难。
同时，我也学会了重视自己的身体和心理健康。
我开始注重自己的饮食和作息习惯，保证充足的睡眠和适量的体育锻炼。
我发现，一个健康的身体能够带给我更多的能量和自信，有助于我更好地应对社交场合的压力。
此外，我也尝试了一些放松和冥想的方法，帮助自己平静心态，放松身心。
最后，我要强调的是，康复过程是一个长期而持久的过程，并不是一蹴而就的。
我在康复的路上也遇到了许多的挫折和困难。
但是，我坚信只要我努力去超越自己，坚持自己的康复目标，最终我能够战胜社交恐惧症，过上自信和充实的生活。
总结来说，社交恐惧症的康复需要我们正视自己的内心，寻求帮助和支持，积极挑战自己的恐惧，注重身心健康，并保持坚持和积极的心态。
我走出14年强迫症后的感悟！
我走出14年强迫症后的感悟！作为一个过来人，我深知强迫症病友们的痛苦与无奈。
14年的强迫生涯，多少次生不如死、撕心裂肺和欲哭无泪。
如果男人可以哭泣，那我的泪水可以充满长江、决断黄河。
如果你是一个资深的病友，我相信你一定会认同我的感受，我也相信你此刻并且在未来的一段时间也将承受和我一样的煎熬。
记得几年前，我也喜欢上论坛，喜欢去看那些痊愈者的感悟，羡慕着他们的康复，幻想着自己有一天也能在这里以过来人的身份写些什么。
但希望是美好的，现实总是残酷的。
这些年一路坎坎坷坷，希望一次次破灭，心灵也一次次凋零，在无奈中痛苦并生活着。
曾经以为，只要痊愈了，我一定会非常快乐，会欣喜地告诉所有人。
但是此刻的我很平静，无喜亦无悲，只是觉得有那么一点遗憾，毕竟人生最美好的年华都给了强迫。
此时的我对强迫并无愤恨之心，相反，我会把这份独特的经历埋藏心底。
对于此刻正在读我文章的病友们来说，我相信你们一定很好奇，为什么康复后会无喜无悲。
或许读完我的文章后，你就会有所感悟。
今天，我在这里把感悟写出来，一方面是对自己这么多年的心路历程有个总结，另一方面，我也希望能帮助此时此刻正在痛苦中挣扎的病友们，希望能给你们带来一点启发。
在这篇文章里，首先，我不会写自己的症状，强迫症状千奇百怪，各人有各人的不同，但是各种症状的内在本质是一样的，治疗的原理也是一样的。
其次，我不会写自己的家庭背景和发病经历，尽管我很想写进去，以抒发一下这么些年积累的情感。
我不会洋洋洒洒上万言，一方面，是因为我没有这么好的文采，另一方面，是因为这样写不符合本文的主旨，没有必要。
在这篇文章里，我会用我康复过程中的体验，告诉正在强迫中的病友们应该注意些什么。
1头脑中出现的念头对于头脑中出现的念头，你越压制，它越会频繁出现；对于某种心理状态，你越是追求，它就离你越远。
这两点是精神世界的基本规律，是心理学家发现的、被实践反复证明的规律，正如物质世界中的牛顿力学定律一样。
规律是不可抗拒的，人类只能顺从规律。
自己克服了强迫症的心得
【我七年的强迫思维痛不欲生。
但我凭自己的毅力自己克服了！】以下是心得，希望对所有强迫症的朋友有所帮助。
首先推荐一句话是——在乱成一团的时候要让自己静下来，不能继续敷衍，要找到自己的心，找到问题的源头，强迫症其实就是你有心结没有解开，以致又产生了其他心结，强迫症逃避苟且都不行，必须解开，这个最重要。
平时多闭上眼睛感受这个世界，听听身边的风吹，鸟鸣，看看自己的心灵有没有丢失。
想想自己的心，自己的情绪，自己的善恶，都是自己支配，没有谁强迫你，没有谁惩罚你，更没有什么虚无的东西。
一切都是自己在和自己过不去，找到最初的美好，找到自己丢失的，按自想要的生活去生活，看看简单的世界让自己变成了多么复杂的地狱，想想自己为什在和自己过不去，为什么不放过自己，不要惩罚自己，要让自己心灵宁静,自己的生活要自己做主，靠自己的毅力什么都可以。
我最大的问题是希望所有人都好，每天想对别人的说教没完没了，不知善与恶的度，和自己应做的助人的度。
我的方法是：第一步：不要老想，首先对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。
又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会专进牛角尖出不来了，另外要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。
只要心情平静，不去多想，就没事。
苟且的安宁也是安宁。
所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。
只要不放在心里，就没什么可以伤害我，人要放过自己，除了自己没人可以伤害得了自己，我也要放过自己。
如果第一步不行，摆脱不了强迫，就说明自己被一个思想控制的很深，就必须要用第二步：一定要从本质上问自己为什么要强迫，不是单个的症状，而是诱发这一切的根本原因，从最根本处掐断一切痛苦的源头。
其实一切都很简单，强迫患者纠结的通常是自己的想法会不会发生，比如强迫洗手，他们真正放不下的不是自己的手不干净会引发什么问题，他们是陷在想尽办法说服自己所担心的不会发生，但他们总会找到那万分之一的可能说明所担心的问题会发生，所以他们的强迫就在于专进了自己假想的问题会不会发生的牛角尖里了。
1 终于感受到生活了(一例十年重度强迫行为患者的内观康复体会)
终于感受到生活了（一例十年重度强迫行为患者的内观康复体会）(2012-10-29 09:46:29)转载▼分类：内观治疗成功案例标签：强迫症内观强迫症治疗杂谈在冰雨心理咨询机构为期一年的咨询结束了，从最初试试看的心态到后来坚信不疑，磕磕绊绊一路走来，感受颇多。
我想写下这一路走来的感想和收获，希望对后来者有所帮助，希望每一个强迫症患者都可以不再痛苦，都可以拥有幸福的人生。
我原想写下我十年的强迫历程，可是提笔却不知从何写起，不是不敢去回忆，我想去认真回忆，虽感觉近在昨日，却又有一种遥远的距离。
相信每个强迫的人都有自己的血泪史，我也不例外。
十年来我的强迫从弱到强、时好时坏，一路艰辛坎坷。
最严重的时候我会一整天都在重复强迫检查，筋疲力尽时就瘫坐在地上，感叹命运为何对我如此不公。
稍有精神，就接着重复检查，直到家里人要下班回来或者必须去学校接孩子，才勉强停止。
痛苦至极时，想过自杀，想着十年的痛苦一天比一天强，之后的几十年我如果还是在更深的痛苦中生活，还不如死了算了，死了就真正的解脱了。
可是我没有勇气实施，尤其是看着我三岁活泼可爱的女儿问我：妈妈，你怎么不高兴啊？我哭着想：我不能死，即使女儿有个强迫的妈妈，也总是有妈妈的，如果我死了，我的女儿就真的没有妈妈了。
言归正传吧，最初我是抱着试试看的心态咨询的。
2007年我正怀着我女儿，因为担心强迫的情绪会影响到孩子，接受过一家咨询机构为期两年的咨询。
刚开始咨询时，效果挺好的，主要是顺其自然等思想，强迫症状得到了很大程度的缓解，中间就是平稳期。
后来我住院生孩子，女儿的出生给我带来了巨大喜悦，再加上忙于照顾孩子也无暇顾及强迫，强迫症状却越来越淡，以至于很长一段时间我几乎感觉不到强迫了，我以为我真的好了。
（后来在咨询中冰雨老师告诉我：我是因为生女儿注意力转移后所出现的好转假象，其实强迫只是被隐藏起来了，如果一旦爆发，将会更严重。
）就这样好了（假象）大约大半年时间，女儿渐渐断奶后，我想我大学毕业好几年了，强迫也折磨了我这么多年，现在终于好了，我应该做点自己的事情了。
治愈强迫症的句子
治愈强迫症的句子
治愈强迫症的句子：
1.接受自己的不完美，不要过度追求完美，放松心态，让生活更加自然和
流畅。
2.不要过于纠结细节，有时候放轻松一点，事情会变得更加简单和美好。
3.学会放下过去的烦恼和担忧，专注于当下的快乐和幸福，让心灵得到放
松和安慰。
4.保持积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战，不断追求自我成长和
进步。
5.不要过于在意别人的看法和评价，做自己喜欢的事情，追求自己的梦想
和目标。
6.学会放松自己，可以通过运动、冥想、音乐等方式来缓解压力和焦虑，
让心灵得到舒缓和安宁。
7.保持积极的生活态度，多关注身边的美好事物和人，让自己的心灵得到
滋养和升华。
8.不要过于追求完美和极致，有时候适度妥协和让步也是一种智慧和勇
气。
9.学会与自己的内心对话，了解自己的需求和情感，让自己的心灵得到关
爱和支持。
10.保持开放的心态，接受不同的观点和文化，让自己的视野变得更加广阔
和多元。
记录我从17年抑郁焦虑症惊恐发作到恢复的全过程（二）
记录我从17年抑郁焦虑症惊恐发作到恢复的全过程（二）
拖着疲惫的身子上楼，怀着一颗惶恐的心，迷迷糊糊入睡了，第二天醒来，爬起床感觉自己非常的累，跟没睡过一样，每迈出一步都无比沉重，我坐在椅子上喝水，回想昨晚的场景依然胆颤心惊，事实证明，我越怕什么，他来什么，症状开始全面爆发，最巅峰的时候，一天发作十次左右，每次持续时间15到30分钟左右，我越怕它越来劲，我开启了寻医之路
去了好几个医院，抽了好几次血，b超，心彩图，ct，性激素六项等等做了无数大大小小的检查，结果都出奇的一致，各项指标正常，你家孩子没啥事，就是想太多了，可能是我在的小地方医疗技术过于落后，西医都是看指标的，指标正常你人就没问题，我父母信医生的话，他们觉得我没病，觉得我矫情，甚至到最后觉得我是装病不想去上学…
当医生说我没病的时候，如果是正常人肯定会松一口气，我却是绝望的，你说我没病，可我身上的症状是真真切切感受得到的，如果哪里有问题，给我对症下药啊，这算什么回事，我是生了什么怪病吗，现代医疗技术查不出来吗，无药可治了吗，我开始疑病，开始疯了一样的百度各种病各种症状，百度大家都懂得，最后被吓得不轻，这让我的病情更加深了一步。
休学在家养身体，无所事事，身边的同学都在努力的备考，我与他们形成巨大的反差。
家人带我去看中医，我每天在家熬药喝中药，吃着谷维素维生素，每天大把的药往嘴塞，每当太阳下山时，我都会默默的吞下一颗安定片，因为黄昏来临时，我内心的不安感也渐渐浮起，一到黑夜，我必将忍受恐怖感的折磨，我选择逃避，我选择一颗安眠药来躲过它，傍晚六点，我便吞下药在床上看着游戏直播，因为这能很好的转移我的恐慌情绪，少气懒言的等待药效发挥促使我入睡。
我用一种方法,战胜了我的恐惧症
我用一种方法，战胜了我的恐惧症我用一种方法，战胜了我的恐惧症在这个喧嚣的世界中，每个人都有自己的恐惧症。
有人害怕黑暗，有人害怕高处，而我，曾经深深地被社交恐惧症所困扰。
然而，通过一种方法，我成功地战胜了这个恐惧症，重新找回了自信和勇气。
我的生活一直都是一个安静而平凡的生活。
我是一个宅男，喜欢一个人待在家里，远离人群和嘈杂的环境。
我总是觉得社交活动是一种负担，因为我害怕面对陌生人和与他们进行交流。
每次出门，我都感到紧张和不安，仿佛整个世界都在盯着我。
这种恐惧症让我的生活变得十分痛苦。
我错过了许多与他人交流的机会，错过了结交新朋友的机会，甚至错过了一些重要的聚会和活动。
我感到孤独和无助，渐渐地，我开始怀疑自己的价值和能力。
然而，一次偶然的机会改变了我的生活。
我参加了一个社交恐惧症治疗小组，与一群有着相同经历的人分享我的恐惧和困惑。
在这个小组里，我遇到了许多勇敢而坚强的人，他们用他们的故事和经验鼓励着我。
通过与小组成员的交流和互助，我逐渐学会了面对自己的恐惧。
我们一起参加各种社交活动，从最简单的聚餐到最复杂的派对，我们互相支持，鼓励和帮助。
在这个过程中，我逐渐发现，其实并没有人在意我是否紧张或者不自信。
大家都是普通人，都有自己的恐惧和不安。
渐渐地，我开始享受社交活动带来的乐趣。
我学会了与陌生人交谈，学会了表达自己的观点和想法。
我发现，每个人都有自己独特的故事和价值，与他们的交流让我更加开阔了眼界，丰富了我的人生。
通过这种方法，我战胜了我的恐惧症，重新找回了自信和勇气。
我不再害怕社交，反而期待着与他人的交流和互动。
我明白了生活中的意义，并开始思考家、亲情、友情和爱情的定义和意义。
家是一个温暖的港湾，是我们生命中最重要的支持和依靠。
亲情是无私的爱，是我们永远的归宿。
友情是一种默契和理解，是我们共同成长的力量。
而爱情，则是生命中最美好的感受，是我们彼此扶持和关怀的源泉。
生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中跳舞。
1 10.6 极重要 强迫4年,给各位迫友讲述康复经历,
这本是一个别人不知道的秘密，一个自己不愿多提的往事只有我懂你们的那种痛苦别人是不能理解那种感觉的最近没上班，但看到还有很多迫友被折磨希望我的经历能帮助你们走出来。
明天正式开始码字求关注吧。
∙∙∙请叫我小小思才起床，把饭吃了就开电脑了，首先我要说现在我基本上，算是好了，偶尔会有一些小小的犯病，但都能克服没有多大回事了，在这里我要给各位迫友说这个病是不可能百分百好完的，能够达到百分之90 就算是好了。
∙∙∙请叫我小小思说到这个病要回到4年前诱因就是4年过年的时候在车上突然接到一个电话，就因为这个电话害了我4年，当时接到电话后，就出现恐惧不安接着就不停的自己跟自己说话，心里不停的想象，身体不停的重复一个动作这个病已经慢慢的形成了。
∙∙∙请叫我小小思∙∙请叫我小小思继续码字吧其实当我打字到这里的时候心情就已经很瞥了很多时候真想不回忆这段往事但一想到这么多迫友正被折磨我真的感同身受接着说吧，我从小就练习田径，散打，篮球，很喜欢体育，性格也是很开朗在学校跟很多人都耍的到一起从接到哪个电话后，我的生活发生了巨大的变化那是高中的时候，最开始犯病就是，比如说上课时，书要放在桌子的中间明明放正了还要不停的对齐这样反反复复这只是开始轻度∙请叫我小小思在后面的4个月中我就可以用活死人行尸走肉形容受尽了各种折磨在后面的4个月中一天24小时，起码有20个小时在犯病比如说，我出门，检查门锁没有都要检查一个小时，那是什么概念，检查吹风机是不是好的，不停的洗手，把电脑摆正，走路必须先出左脚各种奇葩的犯病，等等等。
晚上要凌晨4点才能睡着，每天整个人都是心跳加速，内心恐惧在学校看式我没说话，其实心里在跟自己对话，不停的重复这个病外人很难发现，没经历过的人根本不能理解，∙∙请叫我小小思都打算出门了看到有人关注再更新一条有人说吓到了呵呵在我认为，那时候我就在想我情愿断手断脚都不想得这病，因为，这个病是每天都被折磨，精神的痛苦和肉体的痛苦是没法比的接着说吧，在那4个月中，我爸妈不知道我怎么回事，我自己也不知道，但每天被折磨，真心受不了了，我想到了自杀，那时候我根本不害怕恐惧觉得死了，就解脱了是一件高兴的事，过马路时，我根本不得看公路的车心想，要撞就撞吧死了好解脱，在犯病的时候，自己心里跟自己说话的时候如果有人打扰到了我，我会很暴躁，但其实强迫症的人理性都是正常的不会干出什么出格伤害的事。
我终于战胜了强迫症！！
我终于战胜了强迫症！！对于强迫症，大家一定不陌生，因为随着生活压力的变大，许多人都罹患了这种心理疾病。
据有关资料统计，强迫症在普通人群中的患病率为1%-3%。
许多名人都有强迫症，如：霍华德·休斯，贝克汉姆等。
今天，我就与大家分享一下我与强迫症“八年抗战”的经历，希望对广大强迫症病友有所帮助。
我出生在一个普通的家庭，父亲是老师，母亲是工人。
我从小过着衣来伸手饭来张口的生活，父母给我扫除了生活的全部障碍，使我一帆风顺地成长。
但是，“天有不测风云，人有旦夕祸福”，8岁那年，我坐在爸爸的自行车上，在回老家看望爷爷奶奶的路上，不小心从车上跌落，昏迷了68天。
苏醒后，我留下了“走路不稳，说话不清晰”的后遗症。
一年之后，我重新回到课堂，由于身体残疾的原因，我更加重视对文化课程的学**，始终对自己严格要求。
功夫不负有心人，我的成绩一直在班上名列前茅，经常得到老师的表扬。
可以说，在学业上，我没有出现过太多的烦恼。
然而，生活注定不是一帆风顺的，它会有坎坷。
上初二时，我父母因为感情不和，离婚了。
父母离婚前经常争吵，导致我上课无法集中注意力，影响了我的学**。
初二下学期的期末考试，我的成绩滑落到11名，这对一向追求完美的我，是一个致命的打击。
强迫症的发病一般集中于青春期，因为青春期的人格处于转型期，或者说是整合期。
曾经成绩优秀的形象荡然无存，取而代之的是一个自卑的我，一个压抑的我。
此时的我在学**上处处碰壁，我不禁怀疑自己，以前的我是什么样子。
我在家是独生子，承载着父母的全部希望。
看着父亲两鬓越来越多的白发，我暗暗发誓，我一定要东山再起，找回以前学业的辉煌！从此以后，我与自己较上劲了，我给自己定下了目标，每次考试必须进前三；完成老师的作业之后，要每天加练一小时功课；每天5点半起床，11点睡觉……很多年后我才知道，自己当时制定目标是正确的，但是给自己制定不合理的目标就是揠苗助长，不切实际。
过高的要求，不是逼自己成功，而是逼自己变成神经症。
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恐惧症伴有严重强迫症状患者痊愈感言
在患恐惧症的15年期间，我内心无时不刻在痛苦中挣扎。
难以置信的是，我现在和过去完全是判若两人。
现在我每天都很充实、快乐，生活井然有续。
上班、做家务、锻炼身体、参加社外活动、看书……过得很充实，身体非常健康，精神头也越来越充足。
以前，我在朋友面前，从来是不会谈论我的问题的，因为他们根本无法理解我的内心痛苦，另外就是我最怕他们会认为我有精神问题，但是现在我经常把自己与病魔斗争的坎坷经历拿出来勉励我的学生们，偶尔也给他们讲一些心理健康方面的知识。
现在我是一个非常健康快乐的人，这完全得益于重塑心灵的心理康复训练，我要感谢这套疗法的创作者李宏夫老师，更要感谢在我康复训练期间耐心真诚指导的张岩老师，感谢你们给了我一个崭新的人生，我希望我的经历能够让还在痛苦中挣扎的病友看到生命的曙光。
过去的我每天心神不定、担惊受怕、不敢到公共场合去，见了人就脸红，到店里去买东西像做贼一样。
最痛苦的是总是控制不住自己去想一些自己都认为荒唐的事情。
很多时候离开家之后，中途又返回去再检查一下门是否琐好，屋里的水笼头是否关好，有时还给老公打电话确认一下，诸如此类的事情层出不穷，令自己焦灼不安。
在生活中，特别在意别人对自己的看法，总是想尽办法获得别人对自己的肯定，从没有真正贯彻过自己的意图，自己就像一个小旗手为了迎合别
人而跑来跑去，活得很累，即便这样还会有不满的声音，而自己就会陷入无限的自责中。
我非常渴望自己能成为那种可以主宰自己、个性坚定的人，他们有理性、清晰的头脑，他们自信快乐，而不是像我这样每天诚惶诚恐、惴惴不安。
对于我来说，恐惧和紧张几乎占据了我整个生活，看到小巷街边那些卖小吃的，总会想他们卖的食物不卫生，担心吃了的人会生病。
我从不到菜市场去买菜，我认为在那里卖菜的人都会存在缺斤少两。
课堂上看见有睡觉的学生，我会想是不是自己讲课不好，所以我的学生听不进去才会睡觉。
平常的时候总会去猜测领导和同事对自己的评价，每次学校的会议和集体活动我都非常紧张，生怕自己会坐到显眼的地方，更害怕自己要讲话，尽管我知道很多想法是不合理的，但我就是控制不了自己去想这些。
假期旅游时，看见大家有说有笑，内心非常羡慕，而自己就是无法融入其中，这种痛苦我想没有经历过的人是无法理解的。
我多少次想过死，老公为了我的安全，晚上睡觉也不塌实，经常半夜起来看看我，有时难受时背着我在厕所里偷偷流泪，但是在我面前总是表现的很坚强、鼓励我、安慰我，我知道他在强作欢颜。
我的孩子也特别的懂事，在我心情不好的时候，从不过来打扰我，在我心情稍微平静的时候，她就过来哄我开心，还给我做我最爱吃的煎鸡蛋，讲她在学校里有趣的事。
当时在我病情最重的时候，女儿已读初二，是学习正紧张的时候，而由于我的状况根本对她无暇关心，但女儿却
总对我说，自己能照顾好自己，让爸爸妈妈放心，值得欣慰的是，女儿的学习成绩一直不错，作为妈妈，对于女儿我感到深深的愧疚，如果不是为了这么好的丈夫和我可爱的女儿，也许我早就不在人世了。
我的症状大概是在25岁的时候开始的，现在算起已经有15年了，有时我都在想自己是怎么坚持下来了的！我在98年开始治疗，到精神医院看病吃药，断断续续地吃了十几年药，但药的副作用非常大，使我的身体出现了很多问题，而且病情也只缓解一点，没有完全好过。
我看过很多有关心理学和哲学的书籍，很多时候我都满怀信心，但到现实中却无法适用。
一次我在一个心理论坛上偶然中看到了一篇题目为《抑郁重生》的帖子，令我激动的是这篇文帖描述的很多感受，我觉得就是在描述我自己。
几经展转后，我在网上找到了重塑心灵的网站，当时对于这样的心理康复治疗还是第一次听说，心中充满期待同时也有些担心；期待的是，我有了新的希望，尤其是李老师个人的康复经历给了我很大的信心，而且他们还承诺短短90天就能康复，而让我担心的是，我的症状已存在这么多年，从精神病院的药物治疗再到心理咨询中心的心理咨询都尝试过，但都没有显著效果，所以我担心这套康复训练对我这样时间长而又严重的症状没有效果，但最后求助的愿望还是战胜了担忧。
在同重塑心灵的助理老师电话联系后，我决定试一试这套训练疗法，我心里想只要不是药物我都愿意去尝试。
同我之前接触过的心理治疗方法不同的是，这套疗法更多的是实际训练，并且每天的训练时
间都必须保证1个小时以上，我想只要能治好我的病哪怕每天训练8个小时我也愿意。
记得我收到这套教材后满心欢喜，并且一口气的把指导手册全部看完，可是当我看完指导手册后，我心中突然产生了一种隐忧，这种隐忧就是我有了极大信心，也许你会认为我这话很奇怪，信心怎么会成为我的忧虑呢，说来人的心理有时真的很奇妙，这种信心让我联想起以前我看心理学哲学方面的感受，因为那个时候我也都是满怀信心，可实际中却无法适用，所以我害怕这次会和以往一样，信心背后又是失望。
按照训练手册的要求，在开始训练前，我拨打了手册封面上指导老师的电话，为我指导的是张老师，我不得不说他是一位非常好的老师，他耐心真诚和富有感染力的声音令我感到非常温暖，一个多小时的咨询和指导极大坚定了我的信心。
康复训练的过程是一个艰苦的过程，我多想这种痛苦由我的指导老师为我分担，而我就只是坐享其成。
但是我知道改变，就像李老师说的那样是必须要经历一个艰难挣扎蜕变过程的……我不知道该如何形容对这套康复训练疗法的感受，也不知该怎样表达我对这套疗法的创作者李老师和每次对我耐心指导的
张老师感激之情，在短短一个多月的训练后，我竟然可以不依赖药物完全入睡，这对我来说就是奇迹。
接下来的训练时间里更是有明显的变化，我发现我的恐惧和强迫思想不在像以前那么强烈了，尤其是在家的时候我不在像以前那样，总是会去想检查一下煤气伐门等有没有关好，或是总去看看女儿干什么。
以前我特别在意周围人对自己的看
法，而现在我却变得不那么在意了，相反的倒是觉得周围的人都很友善。
我知道这完全要归功于这套训练疗法。
为了让自己达到更好效果，在最后一个阶段的康复训练里经张老师同意，我每天加大训练力度，由之前的每天3个小时的训练增加到每天4个小时，尤其是康复训练方法中的催眠再生法和观息法，做的次数越多、时间越长，我就越发觉内心变得越平静。
三个月过去了，感觉犹如噩梦方醒般，我真的完全好了。
在整个康复训练的时间里，我从没有如此坚韧和充实，感谢李老师！感谢张老师！感谢重塑心灵所有的工作人员！
借此机会我想对仍处在心理困惑中的朋友说，心理问题并不可怕，也许你的症状和我不同，或者你认为比我严重，在这之前，我曾认为我是所有心理疾病中最严重的一个，但我现在完全康复了，我的改变就是活生生的一例。
无论你现在遭受怎样的痛苦或折磨，但你都要唤起信心，相信自己会好起来，我不知道你是否能看到这篇文稿，但如果你能看到，我希望你能给自己一个机会，去尝试下这套训练疗法，但是我要说的是你一定要相信它，并且一步一步按部就班扎扎实实的去做，否则它对你来说就只是一个摆设，不会有任何的效果。
郑重声明：本文为重塑心灵心理康复中心患者自述文章，文章内容受隐私保护，为保护其合法权益不受侵害，如需转载请勿更改原文内容且注明出处于重塑心灵心理康复中心。