宝宝吃了DHA没变聪明却变胖了！号称“脑黄金”的DHA是智商税吗？

宝宝吃了DHA没变聪明却变胖了！号称“脑黄⾦”的DHA是智商税吗？经过前两年的炒作，DHA已经成了奶粉的标配，⼀款奶粉不含DHA似乎都不好意思上货架。

如今连孕妇也被各种安利DHA。

抱着要让孩⼦赢在发令枪响之前的决⼼，⽼母亲们义⽆反顾地
掏空了钱包！
然鹅，DHA真的能让宝宝更聪明吗？妈妈们可能想太多了！
啥是DHA？
DHA中⽂全称是“⼆⼗⼆碳六烯酸”，属于必需脂肪酸——⼈体⾃⾝不能合成，需要从⾷物中摄
取。

它是⼤脑和视⽹膜的重要结构脂肪酸，在⼤脑⽪层中含量为20%，在视⽹膜中所占⽐例⾼达
50%，对神经系统细胞⽣长及发育有重要作⽤。

商家对DHA的宣传也都⽤“脑黄⾦”、“聪明”、“益智”等词汇，很少有宝妈能够抵挡住这些词汇的
诱惑。

仔细看⼀下相关研究结果，你会发现那些词汇都是商家根据DHA的⽣理功能演绎出来的。

2015年的《中国孕产妇及婴幼⼉补充DHA的⽽专家共识》中是这样描述的：
A. 充⾜的DHA能让宝宝的⼤脑神经和视觉发育更完善；
B. 孕期补充DHA能降低早产发⽣的风险、增加出⽣体重；
C. 有可能改善新⽣⼉的睡眠状态。

意思就是：适量补充DHA是有⼀些好处的。

......然后就没了。

它跟智⼒啥关系，共识中并未提及。

就像⼀个⼥⽣说某位男⽣知识很丰富，⼈们总爱解读为她
喜欢那个男⽣⼀样。

DHA与智⼒⽆关！
⼤脑神经发育完善，宝宝的智⼒⼀定就⾼吗？
要得出这个结论，不仅要测试宝宝的神经系统情况，还要测试智⼒。

⼀个严谨的实验必须有对照组——另⼀组没有额外补充DHA的孩⼦。

然后通过两组数据对⽐来
确定。

实际情况是，⽬前的技术对婴幼⼉的神经系统发育情况⽆法准确测量。

⽽智⼒的测试更是有着千差万别的不可控因素，⽐如遗传、⽣长环境、⽗母教育等等，预想的
实验⽆法进⾏。

于是⼈们放弃了智⼒测量，从认知、语⾔和运动发育三个更好把控的⽅⾯来做对⽐研究，从孩
⼦出⽣⼀直记录到7岁。

2017年，长时间的跟踪调查终于有了结果，补充DHA的孩⼦并没有⽐不补充的孩⼦表现优异。

这下你就知道了吧：额外补充DHA并不会让你的宝宝更聪明！
妈妈们⽤平常⼼对待DHA就好，毕竟影响孩⼦智⼒的最主要因素还是遗传和⽗母的教育（不要
甩锅哦）。

DHA的作⽤被过分夸⼤！
DHA降低早产风险是⼀个值得商榷的问题，它没有⼀个严谨的实验论证。

2014年《营养和代谢年鉴》发表研究数据，表明孕妇服⽤DHA后孕期平均增加了2.6天，但是并没有降低早产（37周前出⽣）的风险。

增加了⼏天怀孕时间就能等同于降低早产风险吗？
冬天⼈们穿了⽻绒服和⽑⾐后，⼜在⾥⾯加了⼀件衬⾐，你能就此推断衬⾐的保暖性很好吗？
⾄于说能增加新⽣⼉的出⽣体重，来看看数据怎么说。

还是同⼀个实验，在孕期补充DHA，新⽣⼉平均体重增加42.2克，但是头尾、⾝长并没有受到影响。

从临床⾓度看，42.2克真的没啥意义！毕竟⼀个新⽣⼉平均体重⼤概在3000克左右。

⾄于商家在宣传上说的提⾼免疫⼒、抗过敏、抗炎，更是找不到⼀点证据⽀持。

其实DHA和钙、铁、锌等元素⼀样，只是孩⼦⽣长发育中需要的⼀种营养素，缺了它不⾏，但也不必将它神化。

DHA本质就是⼀种脂肪，摄⼊过多除了让宝宝胖⼀点，真的没啥多余的好处了。

孕期补充DHA带来的益处⼗分有限，仅仅起到⼼理安慰的作⽤。

妈妈们不要被商家带跑偏了，对DHA要冷静。

DHA到底该怎么补？
国内对DHA的描述都源⾃国外的研究，实际情况是不同国家、地区DHA的摄⼊差别很⼤，应该按需补充。

加拿⼤的研究发现，90%的孕妇饮⾷中DHA摄⼊量不⾜国家推荐的300毫克/天；⽽欧洲国家90%的孕妇膳⾷DHA摄⼊量达到200毫克/天。

对国内孕妇的研究表明，DHA摄⼊量的区域性差别很明显，沿海地区⼈群摄⼊量是远⾼于内陆地区⼈群的。

世卫组织推荐的摄⼊量200毫克/天只是个参考值，是⼈们秉持谨慎、保守的原则推荐的，也⽐较容易达到。

⽐如深海鱼类和藻类就是最好的DHA来源：
三⽂鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾、贝类、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等含有丰富的DHA。

鲨鱼、剑鱼、⽅头鱼虽然DHA丰富，可是含有较多重⾦属，宝宝和⼤⼈都不适合吃。

如果每周吃两三次健康的深海鱼，每次⼤概100克，就完全满⾜宝宝和孕妇的需求，不必额外补充！
只有⾷物摄⼊DHA不⾜时才考虑购买补剂补充。

这时妈妈们⼜犯难了：选藻油还是鱼油？
它俩的区别其实就两点：
藻油更纯
藻油中只有DHA，鱼油中不仅有DHA还有EPA（⼀种必需脂肪酸，业界对它争议较⼤）。

藻油更贵
制作鱼油的深海鱼有可能遭受过海洋污染，含有⼀些重⾦属，⽽藻油则是从藻类中直接提纯的DHA，更适合婴幼⼉。

因此藻油价格更贵，不差钱的可以给宝宝选择藻油。