培养学生积极情绪，促进学生情绪管理

培养学生积极情绪，促进学生情绪管理
发布时间：2022-09-27T08:18:50.120Z 来源：《中小学教育》2022年第475期作者：沈永梅
[导读] 青春期孩子的情绪很不稳定，波动比较大。

如何帮助学生学会情绪管理就成了我在班级管理工作中的一个重要主题。

我尝试通过改变传统的沟通方式，帮助学生调节消极情绪，并试图开展丰富的课内外活动，培养学生的积极情绪，提高学生的情绪管理能力。

沈永梅山东省威海环翠中学264200
青春期孩子的情绪很不稳定，波动比较大。

如何帮助学生学会情绪管理就成了我在班级管理工作中的一个重要主题。

我尝试通过改变传统的沟通方式，帮助学生调节消极情绪，并试图开展丰富的课内外活动，培养学生的积极情绪，提高学生的情绪管理能力。

一、改变沟通方式，调节学生的消极情绪
初中生在心理上有强烈的成人感，对父母的依恋不像从前。

他们遇到问题更愿意选择“深藏不漏”。

为此，我尝试改变沟通方式，鼓励学生主动把情绪表达出来。

1.心灵对话——师生共情。

为了帮助学生调节消极情绪，我携手任科老师和心理老师成立“心理导师团”。

在心理老师的带领下，“导师团”学习了一系列心理健康微课，掌握了一些心理专业知识。

我在班级设置“心灵对话本”，当学生遇到情绪问题时，他们可以在“心灵对话本”上留言。

这种方式的“对话”可以让学生避免与他人面对面表达的尴尬，因而非常受学生们的欢迎。

他们用细腻的文字充实地表达自己的情绪，抒发自己的感受。

与他们朝夕相处的“导师”们能够时刻关注学生的留言，做他们情绪的知心人。

案例一：小周同学是我班的班长，也是学生会干部，她品学兼优、发展全面。

可是有一段时间，她突然情绪很低迷，偶尔还会发脾气，表现得很烦躁，数学成绩一落千丈。

当我找到她询问原因时，她什么也不说。

于是，我提醒她，如果愿意，可以在“心灵对话本”上把自己的情绪写出来。

小周的苦恼是亲戚家的哥哥姐姐上的都是名牌大学，可是她的数学越来越差，因考不上大学会给爸爸妈妈丢脸而苦恼。

我对小周是非常了解的，她的各科成绩都非常优秀。

数学成绩突然变得糟糕的原因应该是心理压力造成的。

于是我这样给她回复：“孩子，老师特别理解你现在的感受，因为老师跟你有一样的经历。

你想考上名牌大学说明你是一个有理想的孩子，但是，你不用跟任何人作比较，你就是你，独一无二，与众不同……。

”在面对孩子消极情绪时，表达同感，接纳她的情绪，师生共情。

同时，跟数学老师取得联系，让数学老师推荐数学学习方法，在课堂上适当表扬，帮助孩子早点找回自信心。

最终，小周同学很快就恢复到了原有的状态。

2.阳光信箱——同伴互助。

研究表明，初中生与同伴的关系要好于与父母和老师的关系。

为了弥补教师情绪管理模式的不足，我启动了同伴调节的情绪管理模式。

我在班级里通过同学信任、教师推荐等程序选拔两名心理委员——“阳光使者”。

当同学们出现情绪波动时，他们可以选择以写信的形式宣泄出来，然后投放到班级的“阳光信箱”，由心理委员定期回复这些信件。

遇到比较棘手的问题时，请教班主任或者心理老师协助解决。

案例二：在老师和同学眼里，小毕同学属于问题学生，她经常给同学起外号，骂人，甚至打人。

然而，有一天，信箱里出现了她写的一封信。

信里写道，她曾经两次用小刀割过自己的手臂，试图自杀。

心理委员意识到问题比较严重，首先汇报给我，我又立刻汇报给学校的心理老师。

经过进一步了解，得知，小毕同学在一岁时，父母就离异了，自此以后她再没有见过父亲。

后来，妈妈带着她重组家庭，与继父又生了一个女儿。

父爱缺失、极度缺乏安全感，造成她行为上的一些偏差。

针对这种情况，心理老师进行了积极的心理干预。

同学们在日常的学习和生活中也给予她极大帮助。

她比较擅长体育运动，我便鼓励她加入学校排球队。

集体的温暖让小毕同学慢慢地学会了自我赏识，增强了自信心。

二、丰富活动样式，培养学生的积极情绪
情绪管理的目标不应止步于消除消极情绪，更应着眼于培养积极情绪。

积极的情绪氛围和积极的活动体验，能帮助培养学生的积极情绪。

1.创新班级活动，营造积极的班级情绪氛围。

心理学上有很多关于感恩的研究，感恩水平与中学生的学业成就、主观幸福感以及心理健康水平密切相关。

做感恩练习可以带来积极情绪。

如何能够最大化地对学生进行感恩教育？每天记录感恩的学生，他们的表现更友好、更有内驱力。

于是，我自己做表率，带领学生每天写 “感恩日记”，记录自己感恩的事和人。

学生在日记里表达对家人、对同学、对自己的感激，也可以表达对自然界的感激。

我利用每天“晚点”时间召开感恩分享会。

在自愿的前提下，学生分享自己的感恩日记。

除了写“感恩日记”，我协同家委会不定期的组织学生进行志愿活动。

孩子们走进东发敬老院，为爷爷奶奶们包饺子；走进干休所，帮助打扫卫生，为退休老人表演文娱节目。

通过一段时间的感恩练习，大多数学生都认为，感恩的表达让他们获得了非常满足和愉悦的体验。

家长们也反馈说，能感觉到孩子比以前懂事了，脸上的笑容多了，亲子关系和家庭氛围也变得更加和谐了。

2. 拓展校外活动，激发学生积极的情绪体验。

心理健康教育强调要把课内与课外心理活动融合起来，如：通过兴趣小组、社会实践活动等，让学生主动积极参与到活动中来。

我根据学生们的兴趣爱好，将他们编成了不同的兴趣小组。

比如：摄影小组、运动小组，等等。

他们除了积极参与校园内的各种活动，还经常利用周末的时间开展兴趣活动。

他们走进里口山，用手中的相机与自然风光对话；走进体育场，来一场运动大PK。

学生们在活动中发挥所长、陶冶情操，在活动中激发理想、夯实品格。

活动中，家长和孩子以积极乐观的态度面对挑战，为达目标，携手向前。

在互相欣赏、互相激励中，感受着浓浓亲情带来的幸福感，这种幸福感就是对积极情绪的最好诠释。

情绪管理不是一蹴而就的过程，作为班主任，我更要注意培养自己的积极情绪，用我的情绪营造积极的磁力场，用我的情绪去感染学生们的情绪，不断地培养学生积极的心理品质，感受幸福美好的生活。