《高血压的健康教育》PPT课件

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作为防治高血压的一项策略, 建议不要 饮酒，（尤其高血压者），或要适量少 饮低度酒为宜（白酒＜1两/日，葡萄酒 ＜4两/日，啤酒＜半瓶/日，黄酒＜4两/ 日〉。
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10Biblioteka 4. 紧张刺激• 紧张是指内外紧张刺激因子引起、有明显的主观紧迫
感觉、相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化
等一系列活动过程。紧张有明显提高脑干网状上行激
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１.超重与肥胖
常用的肥胖判定标准有:
⑴ 体重指数（BMI）：20—24为正常， 25者为超重 27者为肥胖。(体重/身高2）
⑵ 腰围/臀围之比：男≥0.9：女 ≥0.85者为向心 性肥胖。
⑶ 理想体重估计值（公斤）=（身高厘米-105）： 超过10%为超重，超过20%者为肥胖。
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• ⑴ 一项20年追踪研究发现，常从事慢跑之类， 耐力性运动的人，可以缓和因年龄而造成的血压
上升。
• ⑵ 许多重复研究都证实，同龄人之中，从事耐
力性运动者比不运动者的血压状况较好，年龄提
高后，心跳减 慢及代谢降低，高血压的罹患率
较低。
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• ⑶ 美国南加洲大学医学院的研究认为 ，运动、饮食及压力处理这三种方法联 合起来运用才是控制高血压最有效的办 法。
。吸烟比不吸烟者缺血性脑卒中的发病危险增
加90%,冠心病的发病危险增加2.2倍，且癌症
死亡危险增加45%，总死亡增加21%，充分证实
了吸烟的危害。
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6．缺少锻炼
• 有规律的中等强度的有氧耐力运动（指“ 不剧烈，有节奏，长时间，大肌肉，”能
移动自身体重的运动）是预防高血压，降
低心脏病的风险良好的方法之一
高血压病的健康教育
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高血压的主要危害及后果
近年全国统计资料表明，中国每年死于心脑血 管病的人数约200万人。高血压病既是独立的 心血管疾病，在各种心血管病中患病率最高， 又是脑卒中和冠心病等多种慢性病的最主要的 危险因素，及造成心脑血管疾病死亡的主要原 因之一。
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高血压导致脑卒中，冠心病的主要病理基础是慢性全身性 动脉粥样硬化和持续性或骤然血管高压。高血压既是动脉粥 样硬化的原因之一，又可加速这一过程。舒张压水平每增加 0.6%kpa（5mmHg），脑卒中与冠心病的发病危险分别增 加46% 和24%。
活系统兴奋的作用，引起交感神经系统、肾素、血管
紧张素类激素增多，血压上升，心跳加快、头部和肌
肉血液供应增加、内脏血液供应减少，此期若过于强
烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能性和皮
质性病理损害。从血压的调节、实验性神经性高血压
模型的制备，有效降压药大多作用于交感神经系统等
几方面看，神经系统对血压升高有关。研究发现，高
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高血压的高危因素
对90%的高血压病人，医生不知道发病的真正 原因，称为“原发性高血压病”，据长期现场 观察和实验性研究、高血压的高危因素可分为 有明确证据支持的危险因素（超重、钠盐摄入 、饮酒、紧张度、遗传、其他如性别、年龄、 职业史等）和高血压发生的可能影响因素（微 量元素、吸烟、气象因素、口服避孕药、鼾症 、社会心理因素等）。
⑷ 限制高血压病人摄钠盐，（食盐与含钠食品）每日为5克 ，4周后测血压下降，服用利尿剂排钠利水血压也下降。因此 药物合并低盐饮食比单用药物更能降低血压。
⑸ 最新研究结果表明，个体中存在着盐敏感基因：盐敏感人
群限制食盐摄入降压效果更为明显。
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健康成人的钠生理需要量为5克/日，多 余的钠盐是导致高血压病的重要原因， 从而与脑中风、心脏病和肾脏功能衰竭 有关。
• ⑷ 经常参加有氧运动，可以增强体质 ，改善心肺功能和血液循环，避免或缓 解精神紧张，控制血压、胆固醇 和血 糖。得了高血压、冠心病也能锻炼。散 步、游泳 等中强度运动还能预防心梗 发生。斯坦福大学的流行 病专家对 1700人进行的研究发现，在一生都进行 有规律体育锻炼的人中，心脏病发作次 数要比好静少运动的人少一半。
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2．膳食钠盐摄入量高
盐与高血压有关的主要证据来自人群间的比较研究：
(1)不同国家和地区人群的高血压流行病学研究中发现，高血 压人群组钠盐摄入的平均量，远高于血压正常人群组：
⑵ 我国高血压患病率明显呈现出的“北高南低”与人群摄盐 量呈现出的“北咸南甜”现象的分布一致；
⑶ 国际不同地区居民每日人均摄盐量与血压水平呈现正相关 关系。
典型的中国饮食包括大量的人工腌制食 物及酱油、含钠盐较多，应尽量少吃， 提倡多吃新鲜清洁的蔬菜。建议家庭人 均摄盐量应 6克/日和使用盐勺。
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3. 饮酒
饮酒（主要是酒精）作为高血压的独立危险因 素已经 通过大量流行病学研究加以证实。
(1)饮酒量与高血压的患病率呈正相关：中国高血压抽 样调查结果表明，饮酒组高血压患病率比非饮酒组高 39.9%，饮酒量与血压水平呈现剂量反应关系。
高血压是引起脑卒中最重要的独立危险因素。据来自全世 界不同地区的多项研究资料统计，80%以上的脑卒中均与高 血压有关，几乎一致认为高血压是引发脑卒中的首要原因。
50%—70%冠心病患者伴有高血压。目前认为全人群冠 心病的总体危险因素中高血压、高胆固醇血症和吸烟被认为 是最重要的。血压水平越高，动脉硬化程度越重。
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体重增加所致超重与肥胖是高血压、冠心病 和缺血性脑卒中发病的一个首要的独立危险 因素。研究表明，发生高血压的危险性与体 重的增加成正比，肥胖组的高血压危险性是 正常组的8倍以上，在20—30岁时体重增加的 人危险性最大。
体重指数（BMI=体重 公斤/（身高米*身高米 ），每增加一个单位，缺血性脑卒中发病的 相对危险增加6%，而冠心病发病的相对危险 增加12%。
(2)干预实验研究表明，控制饮酒量后，血压水平明显 下降。
(3)饮酒量与心血管疾病的危险度呈“U”字型。即适
量饮酒，血中对冠心病有保护效应的高密度脂蛋白胆
固醇（HDL—C）含量增高，但长期过多饮酒，酒精（
乙醇）及其代谢产物乙醛可增加肝脏疾患与硬化，胃
。 癌、心肌损害和中风猝整死理课的件危ppt 险性
血压患病率脑力劳动者高于体力劳动者，司机、三班
倒工人高于其他工种。
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5. 吸烟
吸烟可在短期内使血压急剧升高，但还未作过
长期的研究，不能确切肯定吸烟与慢性高血压
发病有关。已有充足证据证明吸烟是心血管病
的重要危险因素。高血压病患者若大量吸烟，
则出现心脏病以及心脏病致死的危险性大为增
加。而戒烟后可大大降低并发心血管病的危险