健康育儿的小常识60条

健康育⼉的⼩常识60条
（1）有⼈问：孩⼦吃什么最好？我说，吃什么都好，但要以五⾕杂粮和蔬菜为主、⾁类要少吃、因为现在的⾁累不安全、⾷物各⾃都有营养，关键是搭配要合理，营养才均衡。

记住，合理的营养是孩⼦健康的保障。

（2）孩⼦睡眠时间昼夜相加不得少于12⼩时。

记住，充⾜的睡眠是孩⼦健康的保障。

（3）户外有氧运动能增加孩⼦的免疫⼒，上下午均不少于40分钟的户外活动，最好能接触到⼟地、当然霾雾天⽓要除外。

（4）若要孩⼦安，三分饥和寒。

千万别给孩⼦吃得太多，穿的太厚，要随环境温度的变化给孩⼦更换⾐服。

（5）是药三分毒，应该相信⾷物疗法确有疗效。

（6）孩⼦患病时，治疗原则是能⾷疗不吃药、能吃药不打针，能打针不输液。

请家长注意，药物各有其功效，每个孩⼦都有个体差异，⼀定在医⽣的指导下给孩⼦⽤药。

（7）孩⼦的⽣理特点是脾的功能不⾜，肝的功能有余，所以孩⼦⼗分容易消化不良，也容易上⽕，因此⽗母要防患于未然。

（8）孩⼦患病特点为病得快，变化快，好得快，因此要及时科学治疗。

（9）可以尝试四季⽤冷⽔给孩⼦洗脸，可以增加其耐寒能⼒，减少感冒。

（10）让孩⼦⼼情愉快、精神放松的⽣活会更健康，最好别期望有过多的特长。

（11）孩⼦喜欢吃的⾷物要把握适量，再好的东西吃多了也不好。

（12）孩⼦万⼀⽣病，⽗母不要依据药物说明书给⽤药，中药的配⽅和西药的化学成分，具有较深的知识性及专业性。

要按照医⽣的要求应⽤药物。

（13）孩⼦之间会有个体差异，因此当孩⼦患病时，不要看别的孩⼦吃什么药，给⾃⼰的孩⼦也吃什么药。

（14）孩⼦的饮⾷原则为春天防上⽕，夏季祛湿，秋季防燥，冬季补⾜热能。

（15）如果孩⼦咳嗽，⽤⾷疗后仍然久咳不愈，⼀定要去看医⽣。

如果吃药后还是没好转、有可能药物没对症，因为咳嗽种类很多，包括风寒咳嗽、风热犯肺、痰热咳嗽、痰湿咳嗽、阴虚咳嗽、⽓虚咳嗽，因此家长不可⾃⾏⽤药。

（16）孩⼦⼀旦咳嗽，⽗母要警惕肺炎，因为孩⼦⽓管很短。

（17）孩⼦腹泻不⼀定是肠炎，更多的是由消化不良引起的，⾷物疗法效果好。

（18）阳光是免费的维⽣素D，给孩⼦晒太阳是防⽌缺钙的良药。

（19）孩⼦最好不要穿⾼领的⽑⾐，这样容易让孩⼦上⽕。

（20）孩⼦睡觉不要把被⼦盖到颈部，盖到胸⼝以上即可，否则容易上⽕，应注意露颈、护脚。

（21）即使在夏季也不要给孩⼦吃冰镇的东西，这样会伤害脾胃。

（22）孩⼦上⽕了，不可以吃冰棍，或喝冷饮败⽕，这样会⽕上浇油。

（23）早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，对孩⼦来说不⼗分科学。

正确的⽤餐⽅式是三餐营养均衡，吃七⼋分饱就⾏。

（24）春捂秋冻的民间说法不适合孩⼦。

因为孩⼦⼩，免疫⼒差，经不起捂和冻。

（25）最好少带孩⼦去⼈员密集的场所，以防交叉感染疾病。

（26）上呼吸道感染有传染性，因此家⼈感冒要与孩⼦隔离。

（27）不让孩⼦吃零⾷是不可能的。

但是要选择健康的零⾷，如要规避⾷物⾊素、⾼脂肪、⾼
糖等因素。

（28）给孩⼦吃最昂贵的⾷物不是好事，价格最贵的⾷物不⼀定对孩⼦好，要让孩⼦建⽴朴素的⾷物观。

（29）是否给孩⼦吃保健品，要看是否需要，应该缺什么补什么，不缺不补、要明⽩为什么缺？多数是因为挑⾷和脾胃虚弱吸收不好导致的、所以调理脾胃增加吸收功能最重要。

（30）孩⼦便秘的原因很多，如运动少，纤维摄⼊少，蛋⽩摄⼊过多，喝⽔少、脾胃不好、阴虚，所以孩⼦便秘时，不要千篇⼀律⽤泻药、要看⾆苔辩证。

（31）中药也有不良反应，所以不要随意给孩⼦服⽤。

（32）捏脊和⽳位按摩是调节孩⼦脾胃的良⽅。

记住：孩⼦百脉汇于双⼿。

（33）孩⼦服⽤抗⽣素的原则为可⽤可不⽤尽量不⽤，⽤就按时按量，药物在⾎浆中达到⼀定的浓度才有疗效。

（34）孩⼦不要轻易补充微量元素，因为微量元素是在⾎液中仅含少于万分之⼀的元素，只要脾胃正常、正常⽤餐，孩⼦⼀般不会缺少。

（35）如何判断孩⼦当前的⾝体情况，看⾆苔和⼤便。

只要⾆苔和⼤便正常，⼀般孩⼦不会⽣病。

（36）孩⼦⽣病后，先不要理发、洗澡。

中医讲，如果此时给孩⼦理发、洗澡会使孩⼦⽓虚。

（37）孩⼦治病不可求速，所有的药物都要有疗程，世界上没有灵丹妙药。

（38）孩⼦不是喝⽔越多越好，喝⽔过多会稀释⾎液中的电解质，造成⾝体不适。

（39）孩⼦喝⽔有讲究。

⼀般情况下喝⽩⽔，发热时喝富含维⽣素C的⽔，腹泻时喝糖盐⽔。

（40）不要将湿疹单纯看成是⽪肤病，表象在⽪肤，实质在肠胃，肠湿、肠热是导致湿疹的重要原因。

多喝健脾祛湿⽔，少吃发性⾷物，可减少湿疹的发作。

（41）孩⼦不停地补钙，为何还缺钙？吸收是关键，脾胃虚弱吸收不好、补再多也没⽤、别忘补维⽣素D时，再晒晒太阳。

（42）孩⼦吃⽔果也有讲究，特别是餐后⽔果的安排，要看⽤餐品种。

吃热能⾼的⾷物，餐后要吃祛⽕的⽔果；吃不好消化的⾷物，餐后要吃助消化的⽔果。

（43）孩⼦偏⾷怎么办？调整⼀下⾷物的⼝味，再改变⼀下⾷物的外观，试试看。

（44）孩⼦⾷物加⼯的特点是软、烂、碎，但是不要忘记锻炼孩⼦的咀嚼能⼒。

确切地说，要根据孩⼦的年龄，调整孩⼦⾷物的加⼯⽅法。

（45）孩⼦对某种⾷物过敏，要规避过敏源，但是少量多次的给孩⼦⾷⽤引起他过敏的⾷物，会慢慢建⽴对过敏⾷物的免疫功能。

（46）孩⼦为什么总⽣病？别忘给孩⼦增加免疫⼒，其实⽗母怎样对待孩⼦的⾝体，孩⼦的⾝体就会怎样对待⽗母。

（47）孩⼦发热⽗母不要太着急退热，如果是病毒性的要持续3～5天。

（48）预防感冒最好的良⽅是让孩⼦多喝⽔、多睡觉、饮⾷清淡。

（49）⽩萝⼘是好东西，其中富含消化酶，还有抗病毒的功效，给孩⼦多吃点好。

（50）孩⼦便秘先别急着吃药，⿇酱拌菠菜效果好；记住：放点⾷盐，别放醋。

（51）当传染病流⾏时，给孩⼦服⽤维⽣素C，能提⾼孩⼦的免疫⼒，对疾病有较好的预防效果。

（52）孩⼦晚间喝点⽜奶，即有助于睡眠，⼜能增加营养。

但是不要躺在床上喝，睡前半⼩时喝最好，否则容易上⽕。

（53）孩⼦⼝腔溃疡，往往是缺乏维⽣素所致，但为什么每天正常吃饭还会缺维⽣素？是不是脾胃问题？如果不是脾胃问题再补、⼝服维⽣素C和维⽣素B2 ，效果不错。

（54）“给孩⼦喝⽜奶好还是喝⾖浆好”，常有家长问，其实，⽜奶中富含动物蛋⽩；⾖浆中富含植物蛋⽩，植物蛋⽩的⽣物价不如动物蛋⽩⾼，周岁以内的孩⼦不适合喝⾖浆。

（55）在传染病流⾏季节，不要将孩⼦带到⼈员密集的地⽅去，如超市、剧院等，以免交互感染。

（56）要根据孩⼦的当前体质给孩⼦合理安排饮⾷。

（57）要看着环境的温度给孩⼦随时更换⾐服，因为孩⼦抵抗⼒差，⾃⾝调节功能差。

（58）对于家长来说，正确的育⼉理念，⽐任何育⼉知识都重要。

（59）健康育⼉没有千篇⼀律的法则，只要⽗母的养育⽅式适应孩⼦的⾝体需求，孩⼦就能健康成长。

（60）建议家长把⾃⼰的孩⼦看成普通⼈，“散养”会让孩⼦更健康。

以上仅供参考！！！！！。