高血脂最怕的习惯有这些

高血脂最怕的习惯有这些
一、什么是高血脂
高血脂是指人体内血脂水平过高，具体是指总胆固醇高、甘油三酯高、低密度脂蛋白胆固醇高、高密度脂蛋白胆固醇低四项，当血脂水平过高时会诱发动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病，严重危害患者身体健康。

二、高血脂的症状和危害
高血脂的症状较为突出，且危害较大，若长期没有得到有效治疗，还会导致血管堵塞、血管收缩等，从而引起冠心病、心绞痛等疾病，严重危害患者身体健康，因此当出现以下症状时，应该及时就医，避免病情恶化。

（1）眼睑出现黄疣，是由于脂肪在眼部和眼睑部位堆积，使眼皮出现黄色突出的斑块，这种眼睑黄疣一般无危害，但是却是高血脂的早期预警，因此当眼部出现黄疣时，应该引起重视，及时控制血脂，避免血脂增高而对身体带来更严重的危害。

（2）视力下降，如果血脂非常高，那么血液中的脂蛋白有可能会从毛细血管中流出去，如果流入视网膜中有可能会使视力下降，更严重时甚至会导致短暂性失明。

（3）腹部经常出现痛感，如果没有什么疾病，腹部就突然间时常会痛就有可能是因为血脂过高的原因，因为甘油三酯是血脂的重要形成物质，过高的话就会储存在胰腺中，胰酶会让甘油三酯分解从而产出很多游离的脂肪酸，是胰腺受损，然后会引起急性胰腺炎，就会感觉腹部疼痛。

（4）四肢经常会抽筋，如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，让肌肉不由自主的收缩，引起抽筋。

或者让血道变窄，因为缺血会疼就会抽筋。

（5）诱发冠心病、心绞痛等，长期的高血脂会导致血液粘稠，血液速度减慢，所以高血脂的人群，很容易发生血栓，而高血压和高血脂会增加血管厚度，使血液流速变慢，从而引起心脏类疾病。

（6）高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

（7）高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

三、高血脂发病原因
高血脂发病最重要的原因是饮食和肥胖，因此要合理控制体重和忌口，从根本上减轻高血脂发病概率。

（1）过于肥胖，肥胖是诱发高血脂最重要的原因，过于肥胖会导致体内脂肪组织堆积过多，从而溶入血液中，引起高血脂，一般认为超过标准体重的10%为超重，超过20%为肥胖，超过30%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

（2）摄入过多盐量，一般盐量使用过多会诱发高血压，而高血压会诱发动脉粥样硬化，从而引起高血脂。

（3）遗传因素，当近亲中有患有高血脂者，那么其后代或旁系患高血脂的概率便会高于近亲中没有患高血脂的人。

四、哪些习惯能够减轻高血脂
高血脂其实并不可怕，只要长期坚持做到以下几点，就能很大程度上控制和缓解高血脂。

（1）坚持运动锻炼，高血脂与体重和肥胖有关，一般越是肥胖体重越重的人患有高血脂的概率会越大，而运动锻炼是减肥的最有效方法之一，且运动锻炼不仅能够控制体重，起到减肥作用，以减轻高血脂，而且运动锻炼还能增强免疫
力提高身体素质，且运动过程中流汗能够帮助排除体内积攒毒素，促进血液循环，对扩充心脏血管、清洗血管垃圾等均有一定帮助；患者可以进行有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球、打网球、乒乓球太极拳等。

（2）饮食上减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加不饱和脂肪酸和纤维素的摄入，饱和脂肪酸和胆固醇主要存在于动物性脂肪，如猪油，肥肉，油炸肉制品，而不饱和脂肪酸主要存在于豆制品，菜籽油，茶油，橄榄油，纤维素主要存在于新鲜的蔬菜和水果，纤维素能促进肠蠕动，吸附肠道内的脂质，从而减少吸收。

（3）戒烟戒酒，长期抽烟喝酒容易导致血脂升高，而且患有动脉粥样硬化的风险也会增加。

（4）低盐饮食，低油脂饮食，高盐分饮食有可能会导致高血压，高油脂饮食会增加血脂。

（5）定期体检，体检能够直观检测出身体的问题，以做到尽早治疗，避免病情恶化，建议三个月至半年进行一次全身体检。

（6）多食用富含营养物质和能够降低血脂和血压的食物，如苦荞能够防治动脉粥样硬化，槐米能够降血压和恢复血管弹性，菊花能够降低胆固醇，枸杞能够调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，薏米具有健脾利湿、清热润肺、去脂减肥等功用等。

五、关于高血脂误区
（1）体重不胖的人不会患上高血脂，在中多数人的认知中，肥胖与高血脂紧密相连，而不胖的人不会患上高血脂，其实是错误的，肥胖会增加患有高血脂的概率，但身形瘦弱的人也会患上高血脂。

（2）血脂高是指甘油三酯高，实验室检测中反应血脂的指标有四种，甘油三酯是其中的一项，甘油三酯高是高血脂的一种表现。

临床中高血脂危害最大的是胆固醇，尤以低密度脂蛋白胆固醇升高。

（3）胆固醇降至正常能不能减量或停药，长期服用他汀类药物后停药，增加发生心血管事件的危险性，减量往往引起胆固醇反弹，因此不能马上停药，要先去医院复查一次，确定稳定后再询问医师是否能够停药。