小学生预防近视公约

距离〔阅读时最好能使书本与桌面之间形成 30-40°角〕；身体与书桌
保持一拳距离；握笔的手指与笔尖保持一寸距离。
来自 保安
3.休息：看书时间不宜长期，每 30-50 分钟要闭眼或远眺 5-10
分钟。
4.锻炼：保证课间 10 分钟休息，减轻视觉疲惫。主动开展体育
锻炼，保证每天有一小时体育活动。
魏
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小学生预防近视公约
小学生预防近视公约 眼睛是心灵的窗户，我们少年儿童是祖国的将来和盼望。为了能 让我们有一双光明的眼睛，特制定以下公约，促使我们在学习和生活中 努力做到。 一．读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖 一寸。 二．看书写字四十分钟休息十分钟。 三．课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。 四．不躺在床上看书；不在乘车或走路时看书；不在光线暗弱或 强光下看书写字。 五．看电视要做到： 1． 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
2．看电视四十分钟要闭眼休息片刻或到室外远眺 1 至 3 分钟； 3． 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。 六．不要挑食或偏食，防止因养分不良而影响视力。 七．仔细做好眼保健操，上好体育课，主动参与早操，课间操 和课外体育活动。 八．如患有近视，要听从医生指导，耐烦坚持矫正。 九．要保证睡眠时间，每日不少于十小时。 请家长监督孩子在家必需做到： 一、理想的看电视守则 1．电视机的放置要尽可能放在光线比较柔软的角落，电视机的 屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。 2．看电视时，眼和屏幕距离要合适。一般说来，电视机和人的 距离应当是屏幕对角线的 4-6 倍。 3．看电视时，最好坐在屏幕的正前方，假如坐在旁侧，观看角
魏
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不应小于 45 度。
5.光源：在家里读书写字时，要有双光源，一个顶灯，一个台
4．收看时间，视力较好的人 1 小时，近视的人则不能连续看 30
灯，台灯光线最好从左边射入。
分钟以上。
6.检查：定期到专业机构检查，把握视力改变状况。
5．保持姿态正确，不行躺着看电视。
7. 少看电视，少用电脑。
6．房间照明要适度，不行太暗。
8. 行车走路时不看书。
二、用眼卫生习惯
9. 多做眼保健操。通过对眼部四周穴位的按摩，使眼内气血通
1.饮食：少吃甜食和油炸食品，多吃蔬菜、水果，多喝牛奶。
畅，改善神经养分，调整肌肉，改善眼的疲惫，以到达消除睫状肌紧
2.坐姿：读书、写字姿态端正，眼睛与书本保持一尺〔33 厘米〕 急的目的。