田径三级跳远教案

田径三级跳远教案
教学目标：
1. 提高学生在田径三级跳远项目中的技术水平。

2. 培养学生的协调性、爆发力和体能素质。

教学内容：
1. 三级跳远的基本功训练：提高认识、跳台训练、助跑训练。

2. 跳远技术要领：起跳、空中动作、控制着陆。

3. 跳远技术练习：分步跳远练习、全程模拟跳练习。

4. 比赛策略和心理准备。

教学准备：
1. 跳远训练场地。

2. 跳远训练器材：跳台，测距器等。

3. 训练计划表和记录表。

4. 学生运动服装和鞋子。

教学过程：
1. 热身活动：慢跑、拉伸等，为跳远训练做好准备。

2. 介绍三级跳远项目的技术要求和注意事项，解释训练的目的和意义。

3. 基本功训练：
- 提高认识：通过观看和分析优秀选手的跳远动作录像，让学生了解正确的跳远动作要领。

- 跳台训练：学生按照教练指导，进行提踵、弹跳等动作，熟悉跳台的使用和起跳的要领。

- 助跑训练：学生分别进行短跑、爆发性训练等，提高助跑
速度和爆发力。

4. 技术要领讲解和练习：
- 起跳：学生按照教练示范和指导，学习正确的起跳姿势和
动作要领。

- 空中动作：学生练习利用臂部和躯干的力量，保持稳定的
姿势在空中完成动作。

- 控制着陆：学生学习正确着陆的姿势和要领，减少着陆时
的冲击。

5. 技术练习：
- 分步跳远练习：学生按照教练的指导，分别进行起步、连
续两步跳等练习。

- 全程模拟跳练习：学生在跳台上进行完整的跳远动作练习，教练进行指导和修正。

6. 比赛策略和心理准备：
- 介绍比赛中的策略和战术，让学生了解如何在实际比赛中
更好地发挥自己的优势。

- 强调比赛前的心理准备，例如专注、自信等，帮助学生提
高比赛表现。

7. 结束活动：进行恢复性活动，如拉伸放松等，帮助学生恢复体力和防止受伤。

教学评价：
1. 教师观察学生的技术动作是否规范，给予及时的指导和纠正。

2. 学生进行自我评价和互评，提供反馈和建议。

3. 教师根据学生的表现和进步情况，进行综合评价和总结。

拓展延伸：
1. 组织学生参加校内外田径比赛，提供实践机会，增加比赛经验。

2. 组织跳远技术表演，展示学生的跳远水平和技巧。

3. 鼓励学生参加相关的训练营或培训班，提高专业技术水平。

注：本教案根据田径三级跳远项目的特点和教学要求编写，可根据实际情况进行相应调整和改进。