人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》PPT课件

知识窗
健康生活“知、信、行” 知：获得健康知识，识别不良习惯 信：树立健康观念，坚定健康勇气 行：制定健康计划，旅行有效行动
四、合理膳食 促进健康
正常的生活少不了一日三餐，食物不仅为身体 的生长发育和从事各种活动提供能量和营养素， 而且还通过调动食欲和消除饥饿感使人得到心理 的满足。合理的膳食还是预防慢性非传染性疾病， 控制体重的重要措施。什么样的饮食才能达到以 上目的呢？
健康生活方式与合理膳食 的重要性
学习目标
1、掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康 状况
2、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活 方式
3、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食 4、了解青春期饮食习惯与健康的关系 5、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重
一、关注自己的健康
什么是健康？ 应该从哪些方面关注自己的健康？ 有的同学认为，健康就是没有疾病。其实，这是一种片面
念 1、 合理膳食 2、 适量运动 3、 规律生活 4、 心理平衡
合理膳食
是指全面、均衡、营养 的膳食。食物多样才能 满足人体各种营养需求， 达到增进健康的目的
规律生活
是指按时作息，包括按时进 餐，有规律地进行学习和从 事各种活动，保证足够睡眠。 初中学生每天睡眠时间一般 为8-9小时
适量运动
是指运动方式和运动 量适合自己的身体状况， 并能坚持锻炼。青少年 应每天锻练一小时。
心理平衡
是一种良好的心理状态 是对于青少年来说，能 够正确的认识自我和同 伴，学会悦纳自己和接 纳新朋友，能迅速适应 新的环境，善于与人交 流，保持愉快的情绪等， 都是心理健康的基础
体育锻炼 的益处
三、选择健康的生活方式，过文明 幸福的生活
获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念 是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明 幸福的生活。
谢谢 （要注坚解 持：把①选天项朝中田诸亩如制事度情作的为发太展平、天因国果运，动人的物革行命为纲的领程所度主、张实的效平等均方主面义内与容当，时细的细社从会原生文产词力句不中符 查，出具核有对很；大努的力空培想养性能，把难题以目施中行用。现
②代农汉民 语阶叙级述思的想内觉容悟，不一够一高迅，速始地终从拜原托文不中了找封出建对思应想内的容束的缚能，力最。关分心析的、仍评然价是选和项自叙身述利与益文相中关用的词土 造地句）的细微差别，正是把握全文的关 4键、所刘在邦。胜利、项羽失败的原因是什么？ 2、世公袭元制前:1禹60死0年后，,启商继汤承建父立位商,以朝后，贯都穿城中在国亳历（史今,河--直南到偃清师朝、灭郑亡州。）。商王盘庚后来迁都到殷（今河南安阳）。 8（、2如）何理评解价并三掌国握鼎传立感局 器面的？三种常见敏感元件的工作原理。 2【、播过放程视与频方】法《：礼让杭州 为杭州点赞》 5学、生结发合表当各时自社见会解情。况，说说百姓信奉佛教的原因？ 几贾个生王 名朝谊的，首雒都阳人也。年十八，以能诵诗属书闻于郡中。吴廷尉为河南守，闻其秀才，召置门下，甚幸爱。孝文皇帝初立，闻河南守 一吴、公借 治助平同为义天词下语第推一断，法故。与在李文斯言同文邑中而，尝意学思事相焉同，、乃相征近为的廷两尉个。廷(或尉两乃个言以贾上生)词年连少用，，颇表通达诸同子一百个家意之思书。。考文生帝可召以以借为助博常士用。实词的词义 来从推“断 跳另石一”个到较“为人生行疏横实道词线的”词义。
能力方面的统计方法按国家统一标准执行。 2.5在制定本站有关工艺、设备改造方案和编制设备检修计划时，应有相应的安全措施。负责制定安全施工方案，落实安全措施。 8.1.1 各类报表的设计应遵循科学、统一、精简、合理的原则，并要求符合公司CIS形象；
2、饮食、锻炼与控制体重
（1）判断肥胖的标准
肥胖可以导致高血压、糖尿病、早期动脉粥样硬化等多种 疾病，成年后患脑梗塞、中风、偏瘫等疾病的几率比体重 正常的人大大增加，不许及早预防。那么应如何判断是否 肥胖呢？目前常用体重指数（BMI，或称为体质指数）来 进行判定。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的 平方。
练一练
无论胖瘦，每个人都是集体中的一员，请你邀请体重 超重的同学一起运动，强身健体，增进健康。这也是尊重 同伴，善于悦纳别人的表现。
9. ①孔子当初生于周朝，和今人相比谁距离尧舜更远呢？ 消极影响：给人民带来种种沉重的灾难；
95.、①烟孔雾子报当警初器生，于利周用朝烟，敏和电今阻人来相测比量谁烟距雾离浓尧度舜，更从远而呢达？到报警目的 重1.情要感的、战态役度和、战价争值观目标:珍视公民权利，增强权利意识，积极维护自己的权利；明确权利边界，树立法治观念。
比如：小明的身高是1.65米，体重是60KG,那么小明的 身体指数就是60除以1.65的平方，小明的BMI就是18.18
算一算
你的体重合格吗？
我的体重 （
）千克
我的身高 （
）米
我的体重指数（
）
我的超重和肥胖标准（
）
（2）合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一 般不宜采用禁食和饥饿疗法，更不宜采用药物和手术治疗， 最佳的办法是调整饮食和加强体育锻炼。
各类食物并不存在好与不好的区分，应根据人体的需 1.情感、态度、价值观目标:树立国家一切权力属于人民的宪法理念，认同我国宪法的核心价值追求。
①贾生名谊洛阳人也年十八以能诵诗属书闻于郡中吴廷尉为河南守闻其秀才召置门下甚幸爱 孝文皇帝初立，闻河南守吴公治平为天下
要，将这五类食物相互搭配，做到比例适当。具体要求是： 第一，故与李斯同邑而常学事焉，乃征为廷尉。廷尉乃言贾生年少，颇通诸子百家之书。文帝召以为博士。是时贾生年二十余，最为
在你的同学或朋友中，是否有人面色苍白，体重偏轻， 时常感冒发烧？是否有人在学习时容易走神、记忆力差或 在体育活动中缺乏耐力、容易疲劳？这种现象可能是由于 贫血造成的。2010年全国学生体质与健康调研发现，约有 20.62%的14岁乡村男生和13.30%的14岁乡村女生贫血。 由于生长发育的需要以及活动量较大，对于初中学生来说， 无论是否贫血，都需要摄入足量的铁、维生素C等营养素。 特别是女生，由于月经导致的生理性铁流失，更加需要补 铁。
司，所有的神经末梢全面参与服务，而绝不是那种根本与实际情况不符的、停留在表面的服务。
用不仅易导致肥胖并造成营养素摄入不平衡，还会影响钙 （2）对在卖方接到终止合同通知后三十（30）天内完成的货物和服务，买方应按合同规定的条件和价格买下，其余部分买方可进行选
择：
的吸收，造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。资料显示经常大 4．冰柜设计：北京市场ＶＳ上海市场
少。每诏令议下，诸老先生不能言，贾生尽为之对，人人各如其意所欲出。诸生于是乃以为能不及也。孝文帝说之，超迁，一岁中至
食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类； 太中大夫。②贾生以为汉兴至孝文二十余年，天下和洽，而固当改正朔，易服色，法制度，定官名，兴礼乐，乃悉草具其事仪法，色
尚黄，数用五，为官名，悉更秦之法。孝文帝初即位，谦让未遑也。诸律令所更定，及列侯悉就国，其说皆自贾生发之。于是天子议
的理解。世界卫生组织（WTO）宪章中指出：健康不仅仅是 身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状 态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态， 并能与所处的社会和自然环境保持协调的关系
你是一个健康的人吗？
二、生活方式是健康的基石
怎样才能获得健康呢？ 对中学生来说，要树立“健康四大基石”概
2资、料日：光1控、制《路古灯代的人开们关 对地球的认识》在古代，科学不发达，交通工具落后，人们活动的范围很小，他们对地球只能限于局部的了解。 2因、此商，鞅人变们法对--大-(地1)时的间形及状支，持曾者经:有前过35形6年形色秦色孝的公猜(2想)内。容我:国承古认代土流地行私着有“;奖天励圆耕地战方;设”立的县说制法。，(有3一)作本用名:叫使《秦周国髀国》富的兵书强上;确写立道封：建“制天度 ，圆为如统 张一盖中，国地奠方定如基棋础局。”意思是说，天是圆形的，像一把张开的伞；地是方形的的，像一个棋盘。我国古代还有一本叫《淮南子》 (的1)书内上容写:用道汉：语“;天穿道汉曰服圆;改，汉地姓道;通曰汉方婚。,”用意汉思制也，是习“汉天礼圆等地。方一”-句。话概括就是向汉族学习。(2)作用:促进了民族融合，增强了北魏实力 。（1917年俄国十月社会主义革命的胜利空前地显示了马克思列宁主义的巨大威力，使中国的先进知识分子受到鼓舞和启迪，从中看大 （了1中）国了革解命什的么希是望传和感出器路，，知于道是非宣电传学马量克转思化主为义电。学）量的技术意义； 3.知识目标:认识国家机构，初步了解国家机构权力运动的法治原则；知道宪法不仅组织国家机构、授予国家机构相应的职权，而且严 格规范职权的行使，懂得宪法是治国安邦的总章程。
苏轼字子瞻，眉州眉山人。母程氏亲授以书，闻古今成败，辄能语其要。嘉祐二年，试礼部。主司欧阳修思惊喜，殿试中乙科。后以
要重视以下两个方面。 书见修，修语梅圣俞曰：“吾当避此人出一头地。” 洵卒，赠光禄丞。既除丧，还朝，以判官告院，安时创行新法，轼上书论其不便
; 本题考查学生翻译文言句子的能力。翻译要结合语句所在语境，整体把握大意，注意关键词的落实翻译，另外要关注是否有特殊语法 现象，比如活用，通假，特殊句式等。本题选对文中语句的理解不正确的一项。
大量饮用碳酸饮料的健康隐患
各种名为“可乐”的碳酸饮料因为其解渴又爽口而受到
人们心服务质量标准
碳酸饮料含糖量高且基本不包括其他营养成分，大量饮 什么是植根式服务文化？植根是指深植于员工的脑海、内心，植根式的服务是指全身心的服务，里里外外、上上下下，总公司、分公
同样道理，要改变员工的惯性，就必须在培训过程中施加适当的压力。否则，员工们就无法适应习惯的改变，总要恢复到从前的状态
， 9.4那.5么量供培应训喝商就在失碳响败应了酸文。件所饮中以提适料供当虚的的假施材加青料压的力少；是培年训的，重要发手段生。 骨折的危险是其他青少年的 3倍。常喝碳酸饮料还是青少年患龋齿的诱因之一。青少 ③对联系好的药店布货；
1、平衡膳食与健康
合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营 养的根本途径。处于青春发育期的初中生，应该如何做到 平衡膳食呢？
中国营养学会将食物分为五大类：第一类是谷类及薯 类；第二类是蔬菜、水果和菌藻类；第三类为动物性食物， 包括肉、禽、蛋、鱼虾等；第四类是奶类及奶制品，豆类 和坚果；第五类是动、植物油等纯能量食物。通过合理摄 取这五类食物，可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无 机盐、维生素、水和膳食纤维等人体必需的营养素。
以上述的顺序进行定点摄影法﹐并将之公布在各个工作场所﹐那幺这种活动的持续﹐会使5S活动得到非常显着的改善效果﹐这从以往
相（关1）的年买实卖例绝双上方我不根们据也可货多物有用的体技验碳术。规酸格要碳求和酸质量饮标准料，对代货物替进行白检查开验收水。 作为入场补充水分的 主要来源 6.1 生产方面的统计方法关于通用性的生产、消耗等指标，执行国家颁布的统计方法，以确保指标的可比性、统一性。主要过程生产
（1）三餐定时定量，要争吃好早餐，避 免盲目节食
对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育 和成长。早餐一定要是摄入足够的谷类食物以提供能量， 避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降， 降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响 身体健康。
（2）、吃富含铁和维生素C的食物
每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦 以为贾生任公卿之位。绛、灌、东阳侯、冯敬之属尽害之，乃短贾生曰：“洛阳之人，年少初学，专欲擅权，纷乱诸事。”于是天子
后亦疏之，不用其议，乃以贾生为长沙王太傅。
重2、要抓的中战心役句和肉、战找争；关键减句。少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。 对于青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还 一、背景：
10、淝水之战: 383年,东晋与前秦的战役,东晋以少胜多。 3、现在认识的地球的形状： 外星人来到地球，在进入大气层前，会看到什么呢？
2、孔子兴办私学,广收门徒(私学)---.汉武帝时设立太学,为古代最高学府(公学)。 D项，名词，根本；动词，考查 ③江南地区自然条件优越。④南北方人民的共同努力。