将健身瑜伽引入高校体育课程的探讨分析

将健身瑜伽引入高校体育课程的探讨分析
发表时间：2019-03-07T11:12:32.047Z 来源：《知识-力量》2019年5月下《知识-力量》2019年5月下作者：余高徐超[导读] 因为健身瑜伽自身具有独特的魅力，对人们的身体有相当大的好处，因此，近年来，健身瑜伽逐渐受广大健身群体的热爱，并且已经变成当今社会上流行范围最广的健身活动，人们围绕健身瑜伽所开展的话题也逐渐多了起来。

（重庆医科大学体育医学学院，401331）
摘要：因为健身瑜伽自身具有独特的魅力，对人们的身体有相当大的好处，因此，近年来，健身瑜伽逐渐受广大健身群体的热爱，并且已经变成当今社会上流行范围最广的健身活动，人们围绕健身瑜伽所开展的话题也逐渐多了起来。

在高校体育课程中添加健身瑜伽，不仅可以起到锻炼学生身体的作用，还能够调动学生对体育课的积极性，同时健身瑜伽所拥有的价值，将给学生的身体素质带来积极的影响，对学生的身心发展也有较重要的意义。

本文将对高校体育课程中引入健身瑜伽进行主要的探讨和分析。

关键词：体育课程；健身瑜伽；高校体育；意义
引言：
近年来，健身瑜伽作为一种健身的方式被人们广泛熟知。

健身瑜伽最高在古代印度宗教中诞生，作为东方的一种防身术而存在，被认为是一种结合哲学、科学和艺术于一体的高雅的运动。

健身瑜伽以它特有的力量流行于当今社会的各个健身馆，甚至流行于一些高校，成为当下的一种风尚，是关注度最高的健身方式。

因为健身瑜伽可以强身健体，对人们的身心有较好的调节作用，同时能够让人们的心情得到缓解，所以在高校中开展健身瑜伽体育运动，能够对许多大学生降低学习上的压力，从而促进他们身心的良好发展，对高校培养全面良好综合素质的人才提供了有力的帮助[1]。

一、将健身瑜伽引入高校体育课程的意义和前提条件
（一）健身瑜伽对于高校大学生的意义当今时代，中国已经逐渐开始与国际接轨，对体育课程种类的选择，大部分大学生都有着自己的新理念，他们的思想与国际思想有着紧密的联系。

新体育课程的设置满足了大学生的需求，让大学生的身心健康水平得到了一定的提升，从而实现培养大学生体育意识的终极教学目标。

目前许多高校当中，很多女大学生都对美有着强烈的追求与渴望，一些曾经练过瑜伽的女大学生强烈期盼体育教师能够在体育课程当中添加健身瑜伽运动，如果目前还没有相应的教学条件，体育教师也可以运用其他的方式来创新体育课程当中的体育运动，这样便可以极大地增加学生的体育学习兴趣，让大学生能够更加积极主动地参与到体育课程当中，从而改善当今大学生的身体素质。

（二）健身瑜伽引入高校体育课程的前提条件因为健身瑜伽融合了许多艺术以及哲学元素，因此，健身瑜伽可以说是一种相当优雅的健身运动，同时可以让人们的内部和外部均得到一定程度上的修炼，健身瑜伽参与者不受年龄大小、身体健康与否以及场地空间大小等因素的限制，因此受到许多健身群体的热爱。

由于健身瑜伽运动不需要太大的场地空间，因此在高校体育课堂的可实施性较大。

另外开设健身瑜伽课程仅需要瑜伽垫就可以对瑜伽进行练习。

高校体育课程目前正处在重要转型时期，越来越多的运动种类的出现，让学生对传统的运动类型的兴趣逐渐淡化，而对新兴的健身运动更敢兴趣，因此，将健身瑜伽引入高校体育课程不仅能够吸引大学生的注意，更能够锻炼大学生的身体，让他们健康快乐成长。

开设健身瑜伽体育课程不仅有良好的效果，更是适应时代的发展之举[2]。

二、高校引入健身瑜伽课程的意义
（一）健身瑜伽对身心的益处健身瑜伽的练习环境需要安静，在安静的环境下，练习者便可以拥有宁静的心境来练习瑜伽，让身体得到伸展，能够将全身心的注意力汇集在每一个瑜伽动作上，摒弃除身心之外的一切杂念，放松身体，通过这样练习瑜伽，可以让人们心中的杂念和负担得以释放，身心也得到了锻炼。

由于当今时代大学生的学业负担越来越重，同时也面临着就业压力，神经一直处于紧绷状态，而大学生没有调节心态的好方法，因此常常出现焦虑和烦躁的情绪，而健身瑜伽能够对大学生的情绪调节起到较好的作用，让大学生重新获得宁静的心境，帮助大学生去除心中的杂念，帮助大学生建立正确的人生心态，同时改善大学生的身体状况，让他们能够以更积极的心态和更强健的体魄去面临困境。

（二）健身瑜伽的健身益处瑜伽在健身领域来说，是安全性较高、对身体的损伤性较小的一类健身运动，它和传统的健身种类不同，传统的健身方式都较剧烈，有时候对身体或多或少有一些损害性，瑜伽健身运动前不需要对韧带进行拉伸，因此对韧带的损伤相当小，可以忽略不计，因此，一个没有任何健身经历的大学生也可以不用担忧自身的健身经验不足，难以对瑜伽很好地练习。

瑜伽的动作都较缓慢，借助收缩与拉伸等动作，对大脑、肌肉、神经以及腺体等施加一定程度的刺激，让内分泌水平趋于稳定，从而增强人们身体的新陈代谢机能。

健身瑜伽能够锻炼到全部的身体部位，尤其是对脊椎的锻炼最充分，健身瑜伽能够改善脊柱出现的问题，加强骨骼的强度，让关节功能更好[3]。

三、健身瑜伽引入高校体育课程的倡议
健身瑜伽的类别有许多，其中不乏动作难度系数较大的瑜伽，因此在高校引入健身瑜伽体育课程，教师应当注意结合大学生的实际能力选择合适的瑜伽动作，既要易于大学生练习，也要具备一定的功效，这样也可以增加大学生的成就感。

在健身瑜伽进入高校体育课程之前，学校应当雇佣好一定数量的专业教师，以便在健身瑜伽体育课程中对大学生进行正确的引导和示范教学。

另外，教师也应当注意对自己专业水平进行提升，这样才能够让健身瑜伽课程取得良好的教学效益，帮助学生培养终生的体育意识。

在开设健身瑜伽课程之前，高校可以邀请一些健身瑜伽方面的专家到学校来开展知识讲座对瑜伽知识进行普及，丰富大学生对健身瑜伽知识的了解。

同时，高校也可以培养一些学生干部，让他们带动学生参加健身瑜伽，并且对他们进行监督和鼓励，帮助大学生群体切实地锻炼身体[4]。

四、结束语
健身瑜伽不仅是健身的一个种类，更是一门拥有着浓厚艺术色彩的运动类型，让人们在体质和精神方面都得到了锻炼，在心灵上得到熏陶。

将健身瑜伽引入高校体育课程不仅能够改善当下体育课程所面临的现状，丰富教学内容，促进大学生的素质培养，还能够给校园添加更浓重的艺术气息，以及丰富大学生的文化生活。

参考文献
[1]李小云, 杨宇, 刘毅, et al. 1990年以来中国经济重心和人口重心时空轨迹及其耦合趋势研究[J]. 经济问题探索, 2017(11):5-13.
[2]徐波, 万国伟, 杨丽丽. 我国高技术产业与区域经济协调关系的时空差异——基于四大经济区域数据的分析[J]. 地域研究与开发, 2018, 37(2): 41-46.
[3]王晓玲, 邓林青, 刘君. 基于高校瑜伽健身平台中女大学生的体质健康研究[J]. 当代体育科技, 2017, v.7;No.216(30):16-18.
[4]刘兰娟, 刘成, 司虎克. 我国瑜伽健身市场发展的制约因素与路径选择——基于质性分析[J]. 上海体育学院学报, 2018, v.42；No.208(03):54-58
作者简介：余高（1986.09-），女，贵州毕节人，硕士学历，讲师，重庆医科大学体育医学学院，研究方向：体育人文社会学。

徐超(1980.12—），男，四川宜宾人，硕士学历，重庆医科大学体育医学学院，研究方向：体育教育。