调控情绪ppt课件
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• 请问：如果你是咨询师，你会对小丽说什 么？
6
• 小丽前后情绪的变化过程： • 高兴——害怕——伤心——生气——闷闷
不乐——苦恼、焦虑
7
喜
怒
哀
惧
8
9
七嘴八舌话情绪
• 以前我们都参加过学校运动会，大家一起 来回忆一下我们在运动场上，我们发生过 怎样的情绪变化呢？
• 作为运动员： • 作为拉拉队： • 作为后勤： • 从中我们能得出一个什么结论呢？
10
。 3、人类的情绪是有多样性和复
杂性
• 情绪是随着情景的变化而变 化的。
11
• 小组讨论小交组流讨：论并交流
• 1、不同的人对同一件事情都会产生相同的 情绪吗？请举例说明。 2、同一个人在不同的时候对同一件事情的 情绪会一样吗？请举例说明
• 3、不同的情绪会给我们带来什么影响？
12
情绪的影响 1、积极的情绪：可以充实人的体力和精 力，提高个人的活动效率，促使我们健康 成长 2、消极的情绪：会使人感到难受，抑制 人的活动能力，降低人的自控能力和活动 效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事 情，还可能降低人的免疫力，对健康造成 不利影响。
—— • 3、有人对你不满时，你会—— • 4、被人在背后说自己坏话被我听见，你会
—— • 5、当你做错事情时，你会—— • 这样做的好处是：
27
《千手观音》
• 思考：他们为什么能取得成功？
• 他们都热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
4
1、情绪的含义： 情绪是一种内心的体验
5
续故事：
• 这件事被小丽的老师和同学知道了后，有 些同学在背后说了很多坏话，小丽感到很 生气，就这样她经常在课堂上开小差，被 老师发现后又挨批评了，情绪十分低落， 整天闷闷不乐。眼看就要期中考试了，小 丽非常焦虑和苦恼，最后她终于鼓足勇气， 走进了学校的“心理咨询室”。
28
• 1、情绪是与人的心态紧密相连的， • 2、乐观健康心态的作用：乐观健康的心
态有助于我们找到良好的自我感觉，建立
有价值的人际关系，获得成功的人生。
• 3、怎么获得乐观健康心态？ ① 树立积极健康的生活态度 ② 勇敢面对挫折和失败 ③ 学会爱和感恩
29
歌曲：《快乐老家》
30
课堂小结
• 一、情绪是需要调适的 • 二、调适情绪的方法：
16
情绪给我们带来的影响
• 积极的情绪：可以充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率，促使我们健康成长
• 消极的情绪：会使人感到难受，抑制人的 活动能力，降低人的自控能力和活动效率 ，做出一些令自己后悔甚至违法的事情， 还可能降低人的免疫力，对健康造成不利 影响。
17
•
• 王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子 是 卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天 ，不管事情是雨，总会将引发他的感叹。如果是晴天，王 大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真 是天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展：“大儿 子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”
19
小组讨论： 你是怎样调适自己情绪的？
调适情绪的具体方法：
1、 输入自我调控的意识。驾驭自己的第一步。 2、转换角度看问题。转换角度看问题，改变不正确 想法，就能改变我们的情绪。
3、用行动调控自己的情绪。调控的方法很多，主要 的有转移注意法、合理发泄法、理智控制法、自我暗示 法等。
20
改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
3
小丽正在书房里打电脑，收到一位男同学 发来的E-mail，解决了她学习上碰到的疑难问题， 她很高兴。突然妈妈走了进来，看到小丽神色有 些异常，就检查她的电脑，发现后责骂了小丽和 男生通信，还威胁小丽要告诉老师。小丽感到被 妈妈误解了，委屈地哭了起来。 思考：小丽的情绪为什么有这样的变化呢？
情绪的变化与个人的心理需要相 联系。
24
呼吸调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己 扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情 绪也就不见拉≈≈≈≈
25
在运用一些方法调控情绪时，应该 注意什么问题呢？
26
练兵场
• 下面我们来练一练 • 1、考试很紧张，这时你会—— • 2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，你会
13
课堂小结：
• 情绪万花筒 • 1、情绪的含义 • 2、情绪的四大基本类型 • 3、情绪具有复杂性和多变性
14
第二课时
15
• 材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机
智过人。但诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计 谋，气得他断送了风华正茂的性命。 • 材料二：《儒林外史》中的范进，多年和考 不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名 ，“喜极而疯”。 • 思考：这两则材料反映了什么情绪？结果怎 样？
2.2 调控情绪
1
你的心情,现在好吗，你的脸上，还有微笑吗？ 人生自古，就有许多愁和苦，请你多一些开心 少一些烦恼，你的所得，还那样少吗？你的付 出还那样多吗？生活的路，总有一些不平事， 请你不必太在意，洒脱一些过的好。
思考：听完歌曲你的想法是？
2
1.情绪是一种内心体验 2.情绪具有多样性和复杂性
• 有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一句话，从此 以后，王大伯心情就好了起来。
• 王大伯又如何由忧变乐的？
•
18
• 1、情绪需要调适，而且是可以调适的
• 青少年是人生花季，我们拥有五彩缤纷生活的同 时，也经历着丰富的情绪变化。情绪常给我们带 来信心、勇气 和力量，也会使我们冲动、懦弱、 忧郁，甚至做出一些 违背道德和法律的事情。所 以，情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴 随着某种生理变化，因此，无论何种情绪，均需 要调控。对任何人都一样，对情绪多变、易冲动 的青少年来说，更需要调控。
21
大哭一场
向他人倾诉；
剧烈运动； 放声歌唱或大叫；
声声吁叹； 听听音乐；
Hale Waihona Puke 写写日记； 发发牢骚；……
22
学会升华
自我暗示 自我激励
心理换位
自我解嘲
自我安慰
23
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
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• 小丽前后情绪的变化过程： • 高兴——害怕——伤心——生气——闷闷
不乐——苦恼、焦虑
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喜
怒
哀
惧
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七嘴八舌话情绪
• 以前我们都参加过学校运动会，大家一起 来回忆一下我们在运动场上，我们发生过 怎样的情绪变化呢？
• 作为运动员： • 作为拉拉队： • 作为后勤： • 从中我们能得出一个什么结论呢？
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。 3、人类的情绪是有多样性和复
杂性
• 情绪是随着情景的变化而变 化的。
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• 小组讨论小交组流讨：论并交流
• 1、不同的人对同一件事情都会产生相同的 情绪吗？请举例说明。 2、同一个人在不同的时候对同一件事情的 情绪会一样吗？请举例说明
• 3、不同的情绪会给我们带来什么影响？
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情绪的影响 1、积极的情绪：可以充实人的体力和精 力，提高个人的活动效率，促使我们健康 成长 2、消极的情绪：会使人感到难受，抑制 人的活动能力，降低人的自控能力和活动 效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事 情，还可能降低人的免疫力，对健康造成 不利影响。
—— • 3、有人对你不满时，你会—— • 4、被人在背后说自己坏话被我听见，你会
—— • 5、当你做错事情时，你会—— • 这样做的好处是：
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《千手观音》
• 思考：他们为什么能取得成功？
• 他们都热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
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1、情绪的含义： 情绪是一种内心的体验
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续故事：
• 这件事被小丽的老师和同学知道了后，有 些同学在背后说了很多坏话，小丽感到很 生气，就这样她经常在课堂上开小差，被 老师发现后又挨批评了，情绪十分低落， 整天闷闷不乐。眼看就要期中考试了，小 丽非常焦虑和苦恼，最后她终于鼓足勇气， 走进了学校的“心理咨询室”。
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• 1、情绪是与人的心态紧密相连的， • 2、乐观健康心态的作用：乐观健康的心
态有助于我们找到良好的自我感觉，建立
有价值的人际关系，获得成功的人生。
• 3、怎么获得乐观健康心态？ ① 树立积极健康的生活态度 ② 勇敢面对挫折和失败 ③ 学会爱和感恩
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歌曲：《快乐老家》
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课堂小结
• 一、情绪是需要调适的 • 二、调适情绪的方法：
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情绪给我们带来的影响
• 积极的情绪：可以充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率，促使我们健康成长
• 消极的情绪：会使人感到难受，抑制人的 活动能力，降低人的自控能力和活动效率 ，做出一些令自己后悔甚至违法的事情， 还可能降低人的免疫力，对健康造成不利 影响。
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• 王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子 是 卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天 ，不管事情是雨，总会将引发他的感叹。如果是晴天，王 大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真 是天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展：“大儿 子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”
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小组讨论： 你是怎样调适自己情绪的？
调适情绪的具体方法：
1、 输入自我调控的意识。驾驭自己的第一步。 2、转换角度看问题。转换角度看问题，改变不正确 想法，就能改变我们的情绪。
3、用行动调控自己的情绪。调控的方法很多，主要 的有转移注意法、合理发泄法、理智控制法、自我暗示 法等。
20
改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
3
小丽正在书房里打电脑，收到一位男同学 发来的E-mail，解决了她学习上碰到的疑难问题， 她很高兴。突然妈妈走了进来，看到小丽神色有 些异常，就检查她的电脑，发现后责骂了小丽和 男生通信，还威胁小丽要告诉老师。小丽感到被 妈妈误解了，委屈地哭了起来。 思考：小丽的情绪为什么有这样的变化呢？
情绪的变化与个人的心理需要相 联系。
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呼吸调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己 扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情 绪也就不见拉≈≈≈≈
25
在运用一些方法调控情绪时，应该 注意什么问题呢？
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练兵场
• 下面我们来练一练 • 1、考试很紧张，这时你会—— • 2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，你会
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课堂小结：
• 情绪万花筒 • 1、情绪的含义 • 2、情绪的四大基本类型 • 3、情绪具有复杂性和多变性
14
第二课时
15
• 材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机
智过人。但诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计 谋，气得他断送了风华正茂的性命。 • 材料二：《儒林外史》中的范进，多年和考 不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名 ，“喜极而疯”。 • 思考：这两则材料反映了什么情绪？结果怎 样？
2.2 调控情绪
1
你的心情,现在好吗，你的脸上，还有微笑吗？ 人生自古，就有许多愁和苦，请你多一些开心 少一些烦恼，你的所得，还那样少吗？你的付 出还那样多吗？生活的路，总有一些不平事， 请你不必太在意，洒脱一些过的好。
思考：听完歌曲你的想法是？
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1.情绪是一种内心体验 2.情绪具有多样性和复杂性
• 有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一句话，从此 以后，王大伯心情就好了起来。
• 王大伯又如何由忧变乐的？
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• 1、情绪需要调适，而且是可以调适的
• 青少年是人生花季，我们拥有五彩缤纷生活的同 时，也经历着丰富的情绪变化。情绪常给我们带 来信心、勇气 和力量，也会使我们冲动、懦弱、 忧郁，甚至做出一些 违背道德和法律的事情。所 以，情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴 随着某种生理变化，因此，无论何种情绪，均需 要调控。对任何人都一样，对情绪多变、易冲动 的青少年来说，更需要调控。
21
大哭一场
向他人倾诉；
剧烈运动； 放声歌唱或大叫；
声声吁叹； 听听音乐；
Hale Waihona Puke 写写日记； 发发牢骚；……
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学会升华
自我暗示 自我激励
心理换位
自我解嘲
自我安慰
23
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉≈≈≈≈