预防老年痴呆有妙法

预防老年痴呆有妙法
老年痴呆症是一种以进行性认知和记忆功能丧失为主要特征的疾病。

此病患者的认知和记忆功能会不断恶化，并可出现各种神经精神症状和行为障碍。

据统计，在65岁以上的人群中，老年痴呆症的发病率约为4%～6%。

近日，美国MSN 网站的健康频道向人们推荐可预防老年痴呆症的8种方法。

这些方法简便易行，能有效地提高老年人的认知功能，降低其发生老年痴呆症的几率。

1.早晨喝一杯咖啡日本杏林大学医学院的学者发现，咖啡的气味具有激活大脑功能的作用。

因此，老年人若每天早晨喝一杯咖啡可取得预防老年痴呆症的作用。

不爱喝咖啡的老年人若能多闻闻浓咖啡的味道，也可起到同样的防病效果。

2.开车上班途中关掉电子导航仪人们在驾车时使用电子导航仪，会失去利用大脑进行空间导航的机会，对脑健康是有害无益的。

因此，除非处于易发生交通堵塞或不太熟悉的路段，否则尽量不要使用这种精密的仪器。

3.在中午小憩片刻研究发现，人们在进入睡眠后大脑会开始清除无用的短期记忆信息，为接纳新知识腾出更多的空间。

因此，人们若每天进行30分钟的午睡，可增强记忆力和学习能力，使脑功能更为活跃。

4.常上网美国加州大学洛杉矶长寿研究中心的研究人员发现，中老年人在上网搜索信息时，其脑部负责做决策和复杂推理的组织会变得活跃起来。

该校记忆力和人体老化研究中心的负责人加里·斯玛尔指出：“上网搜寻信息会促使人们学习新的技能，加强他们的心智健康，使大脑保持活力和健康。

”
5.选另一条路线回家提高大脑认知功能的最佳方法就是打破常规。

因此，中老年人应抽空研究一下本地的交通路线图，然后每天采用不同的路线上下班。

这样不仅锻炼了脑力，还能帮你发现路况最好的回家路线。

6.少看电视研究发现，年龄在40～59岁之间的人每天多看1个小时的电视节目，其患上老年痴呆症的几率可增加1.3%。

此类人若能每天做1个小时的智力游戏，可使患老年痴呆症的几率降低16%。

此外，与很少参加社交活动的老年人相比，经常参加社交活动的老年人患老年痴呆症的几率也可减少18%。

7.学一门外语或一种演奏乐器美国宾夕法尼亚州立大学语言科学研究中心的学者发现，与从未学过外语的人相比，能够熟练讲两种语言的人患老年痴呆症的几率可减少10%以上。

此外，喜欢拉手风琴、弹电子琴、弹吉他或吹口琴的人患老年痴呆症的几率也较低。

8.在睡觉前关掉卧室内的所有电源美国加州大学洛杉矶分校睡眠功能紊乱研究中心的学者指出，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

人在晚上睡觉时若没有关掉卧室内的电视机、笔记本电脑或平板电脑，其大脑就会在夜间受到这些电子设备发出的光线和电磁辐射的干扰，从而无法得到充分的休息。

因此，为了保证高质量的睡眠，人们应在睡觉前关掉这些电源。