人体最容易长肉的5个部位

人体最容易长肉的5个部位
肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比特别增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。

单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较匀称，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

1.腹部
我们可以发觉，男人也好，女人也罢，肥胖身材的最突出部位就是腹部。

腹部的脂肪层原来就比手臂、背部等一些部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，腹部就会明显凸出来。

针对减肥方法
多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，有助肠胃蠕动，缓解便秘问题，对解决腹部肥胖作用明显。

运动方面，保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时协作一些针对腹部肥胖的动作。

如卷腹、仰卧起坐等。

2.下巴
看一个人，许多人习惯先看脸，因此，脸是最简单出卖一个人的。

假如有了双下巴，就算你四肢如何纤细，在别人看来你就不瘦。

科技时代，低头族的队伍越来壮大，长期低头，下巴受压迫简单消失双下巴。

另外，日常饮食不留意，毒素集聚，脸部消失浮肿也会催生双下巴。

针对减肥方法
要减掉由于浮肿而导致的双下巴应当要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。

除了留意饮食外，早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。

详细手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。

3.大腿内侧
大腿长肉最易长在内侧。

内侧的肌肉较少熬炼，加上久坐受压迫，自然易长肉。

虽说那一亩三分地并不太简单显山露水，但是还是会让下半身显得臃肿。

针对减肥方法
坐下40~60分钟起身走走，能爬楼梯的就尽量少做电梯。

在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作：两脚提起脚跟，左腿屈膝，用膝盖靠近腹部，然后放下，换右腿屈膝。

4.臀部
随着年龄的增长，加上不良坐姿，内裤选择不当的共同作用，臀部下垂是许多女性面临的难题。

针对减肥方法
避开久坐，迫不得已要作比较长时间的时候，要保持正确的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。

运动方面可以做一些提臀的动作，如深蹲。

5.腋下
长时间穿着不当，缺乏熬炼都会令腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！
针对减肥方法
穿着方面不要穿太过紧身的衣服。

太过谨慎的衣服不利于血液循环。

另外，可以借助压力做一些臂部熬炼的动作。

身体站直，正握哑铃于
腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处。

15~25为一组，一次可以做2~3组。