初中七年级体育教学进度表及全册教案设计

初一学期计划(上学期）
一、学校体育教学目的和任务。

二、基本体操；第八套广播体操及素质；速度
三、篮球；熟悉球性练习、原地运球素质；腹肌力量
四、篮球；基本站立姿势、移动及行进间运球素质;上肢力量
五、篮球;原地双手胸前传接球、原地双手胸前投篮素质；弹跳
六、篮球；行进间运球、原地双手胸前投篮素质；上肢力量
七、篮球；考核、双手胸前传接球素质；无
八、排球；正面双手垫球1 素质;弹跳
九、跨越式跳高；助跑与起跳技术素质;速度
十、排球；正面双手垫球2 素质;上肢力量
十一、跨越式跳高;5步助跑与起跳衔接的技术素质；弹跳
十二、排球；正面双手垫球3 素质;腹肌力量
十三、跨越式跳高；5步助跑与起跳技术素质；上肢力量
十四、排球、正面双手垫球4 素质；弹跳
十五、考核；跨越式跳高
十六、排球;考核、正面双手垫球
十七、足球；熟悉球性练习、脚内侧踢球素质；上肢力量
十八、耐久跑；跑走交替1000——1500m素质；上肢力量
十九、足球；脚内侧接球、脚内侧踢球素质；上肢力量
二十、足球；脚内侧踢球素质;弹跳
二一、耐久跑；定时跑；男生5分钟素质；上肢力量
二二、技巧;蹲撑前滚翻成蹲立素质；腹肌力量
二三、足球；脚背正面运球、脚内侧踢球素质；弹跳
二四、耐久跑；男生1000m 素质；上肢力量
二五、技巧;前滚翻成蹲立——后滚翻成蹲立——挺身跳素质;背肌力量二六、足球；脚背正面运球、脚内侧踢球素质;弹跳
二七、耐久跑;考核
二八、技巧;考核；模似
二九、足球’脚内侧踢球素质；上肢力量
三十、技巧;考核
三一、足球;脚内侧踢球、考核
三二、青春期与体育锻炼
初一学期计划(下学期）
1、中学生体育合格标准
2、快速跑；40-—60m中速跑，30——50m加速跑
3、足球；熟悉球性练习,脚内侧踢球
4、快速跑;站立式起跑,30—-50m加速跑
5、足球；脚内侧接球，脚内侧踢球
6、选用教材
7、快速跑；40-—60m中速跑,50m跑
8、足球;
9、选用教材
10、考核;50m
11、足球
12、单杠；跳上成支撑－－后摆下
13、足球
14、单杠；支撑后摆转体90度下
15、足球
16、单杠；双脚蹬地翻上成支撑
17、选用教材
18、单杠;支撑,后摆转体90度下
19、单杠考核;两手握杠跳上成支撑,后摆转体90度下
20、实心球;抛,掷，推
21、篮球;原地双手胸前传接球
22、实心球；双手向前投掷实心球
23、篮球；原地双手胸前投篮
24、实心球；双手头上掷实心球
25、篮球；行进间运球，原地双手胸前传接球
26、实心球；发展投掷能力的练习
27、篮球考核；行进间运球
28、实心球;发展投掷能力的练习
29、选用教材
30、实心球考核;实心球掷远
31、选用教材
32、田径运动
初二学期计划(上学期)
1、体育锻炼对增强体质的作用
2、篮球；熟悉球性练习,运球练习，素质;速度
3、篮球;变方向的跨步转身，变方向运球，素质；上肢力量
4、篮球;变向的跨步转身素质；弹跳
5、篮球；变向滑步,变向运球素质；上肢力量
6、篮球;变向滑步,变向运球素质；上肢力量
7、篮球;原地双手低手传接球，原地单手肩上投篮素质;弹跳
8、篮球;原地双手低手传接球，原地单手肩上投篮素质；速度
9、蹲踞式跳远;助跑与起跳相结合技术
10、篮球;原地单手肩上投篮，变方向运球素质;弹跳
11、蹲踞式跳远;腾空落地技术
12、篮球；原地双手低手传接球,变方向运球素质;弹跳
13、蹲踞式跳远;完整技术
14、篮球；综合练习素质;上肢力量
15、跳远考核
16、篮球;运球考核
17、足球；熟悉球性,脚内侧踢球素质;弹跳
18、耐久跑；男生5分钟素质；上肢力量
19、足球；脚内侧接球，脚内侧踢球素质;弹跳
20、足球;脚内侧踢球素质；力量
21、耐久跑；弯道跑素质；上肢力量
22、支撑跳跃;跳上,两臂侧举，挺身跳下素质;弹跳
23、足球;脚背正面运球,脚内侧踢球素质;弹跳
24、耐久跑；男生1000m 素质;上肢力量
25、支撑跳跃;分腿腾越素质;上肢力量
26、足球；脚背正面运球，脚内侧踢球素质；弹跳
27、耐久跑；考核
28、支撑跳跃;复习分腿腾越素质;力量
29、足球;脚内侧踢球素质；弹跳
30、支撑跳跃；考核
31、足球；脚内侧踢球考核
32、青春期与心理健康
初二学期计划(下学期)
1、怎样科学锻炼身体
2、快速跑；40——60m中速跑，加速跑
3、选用教材
4、快速跑;站立式起跑40—-60m加速跑
5、足球
6、选用教材
7、快速跑；40--60m中速跑，50m跑
8、足球
9、选用教材
10、快速跑;50m考核
11、足球
12、双杠;杠端跳上—--—分腿骑坐前进
13、足球
14、双杠;支撑摆动分腿骑坐前进，支撑前摆挺身下
15、足球
16、双杠；支撑前摆挺身下
17、选用教材
18、双杠；前摆挺身下
19、双杠;支撑前摆挺身下
20、推铅球;握持球,原地正面推铅球
21、篮球
22、推铅球；原地侧向推铅球的预备姿势,用力顺序
23、篮球
24、推铅球；原地侧向推铅球的用力顺序，出手速度
25、篮球;变方向运球
26、推铅球；原地侧向推铅球完整技术
27、篮球;考核变方向运球
28、推铅球；原地侧向推铅球完整技术
29、选用教材
30、考核；原地侧向推铅球
31、选用教材
32、体质测试的意义与方法
学年度第二学期体育理论课教案
课次：第一周第2课时篮球——熟悉球性练习（第一次课）
球性练习练习。

教法：
抛接不同高度的球,接球时尽量不
看手。

2、单手投接球练习。

组织：同上
教法：投球高度由低到高，逐步加
大难度。

3、示范抛球击掌动作要领。

组织:同上.
教法:让学生在走动中练习.
4、水平指拨球练习.
组织:每人一球，定时比次数。

教法：进行不同频度、不同手臂间
距的练习。

2、单手抛接球练习：
3、抛球击掌练习：
4、水平指拨球练习：
四放
松
结
束
1、让学生自由分组进行熟悉的练
习。

2、总结
3、归还器材
4、下课
1、学生可在熟悉球性的基础上进
行创造练习，并向其他同学展示.
2、找出自己的不足。

3、协助教师归还器材。

4、下课
场地器
材
篮球25只
运
动
负
荷
预
计
20
40
60
80
100
120
140
160
180
051015202530354045
达
标
情
况
小
结
ok
平均心率140练习密度40
课次:第二周第3课时单杠（第一次课)——悬垂组合动作教学内容:单杠（第一次课）--悬垂组合动作
认知学生能复述动作要点,知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一
能力90％以上学生能自己完成动作。

情感学生能主动接受教师指导，独立思考.
负荷各种悬垂练习8~12次
教学
教师活动学生活动负荷程序内容
一
课堂
常规
1、教师接受体委报告出勤状况。

2、师生问好，宣布本课内容。

3、检查服装,处理见习同学。

4、教师参与学生的活动：
1、体委集合整队，报告人数。

2、师生问好,了解本课内容。

3、见习生出列，接受教师安排.
4、各小组在小组长的带领下练习，
组织队形：△△△△△△△△
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲
★
3
分
钟
B、教师巡回指导练习，鼓励学生大胆练习。

C、让做得好的学生进行示范，调动学生学习热情。

D、指导学生进行互相帮助,保护.对学生进行重点保
护,消除她们的恐惧感。

2、悬垂组合练习:组织：同上。

教法:教师先示范组
合练习，然后指导学生自练习,重点保护有心理障碍
的学生。

后屈体悬垂俯卧悬垂
单挂膝悬垂双挂膝悬垂
仰卧悬垂向前挺身站立
2、学生分组进行练习，并互相保护、鼓励。

8~12
次
2~3组
三素质
练习
1、教师布置练习内容：
A、立定跳远X3
B、仰卧起座X2
C、多级跳X3
1、按教师要求进行练习组织队形：
△△△△△△△△△△△△
—————--—-———
△
12分钟四
放松
结束
1、参与学生放松活动
2、总结。

3、归还器材。

4、下课
1、学生自己组织游戏放松活动。

2、互相评价，总结不足。

3、归还器材。

4、下课
5分钟场地器材体操垫4块，单杠两副
运
动
负
荷
预
计
20
40
60
80
100
120
140
160
180
051015202530354045
达
标
情
况
小
结
课后填写
平均心率135练习密度38
课次:第二周第4课时站立姿势；移动：起动；侧身跑,后退跑
教学内容：站立姿势；移动:起动;侧身跑，后退跑
教学目标认知学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一
能力
90％的学生能做出微屈膝，上体稍前倾的基本站立姿势,70%的学生在起动时能做到身体重心移向跑进方向，脚用力蹬地，侧身跑时膝和脚尖对着跑动方向，头部和上体向球或目标扭转，后腿跑时，身体稍后仰，前脚掌蹬地.
情感学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。

负荷基本部分练习密度在25％以上
教学
程序
教师活动学生活动执行情况负荷
课堂常规（2') 1、指定集合地点，检查着装,
接受学生体委报告。

2、宣布本课内容和教学目标。

1、按指定地点集合整队，体委整队，
报告人数，向教师汇报。

2、注意听讲，记住学习目标,自我分组
定位。

△△△△△△△△
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲
★
2’
基本站立姿势和移动站立
姿势
1、教师讲解示范站立姿势和移
动：
（1)基本站立姿势:自然站立，
屈膝,身体前倾,沉肩含胸,两臂
张开。

1、学生记住教师的示范动作要领。

2、跟着教师的示范动作进行尝试性的
练习。

3、注意不要相互干扰。

基本站立姿势
10’起动
（2）移动：
A、起动：
起动前，蹬地前摆，重
心前移,屈膝小步快跑。

同上
起动
侧身
跑
B、侧身跑:保持跑向、跑速、头
部与上体侧向球的方向。

脚步朝
向跑动的方向
同上
侧身跑
后退
跑
C、后退跑：前脚掌蹬地,上体放
松直起，后退跑动，两眼平视，
注意观察。

同上
后退跑
辨认手指数(2)侧身跑辨认手指数.20~30人
三组围绕场地做侧身跑，老师
（或组长）在场地中间站立，不
断变化手指数，同学们看手指集
体叫数。

要求学生放松自然地完
成动作。

看教师手示,做出各种练习。

8'
游
戏（3)抓”尾巴"游戏。

3~5人一组,听信号快速移动，互抓"尾
巴”
8’
素质练习布置练习内容：
1、俯卧撑(男）立卧撑（女）
2、篮球掷远
1、动作到位
2、力争掷远
△△△△△△△△
△△△△△△△△
5'
放松结束1、参与学生放松活动
2、总结。

3、归还器材。

4、下课
1、学生自己组织游戏放松活动。

2、互相评价，总结不足。

3、归还器材。

4、下课
3'
场地
器材
篮球40只
运
动
负
荷
预计
20
40
60
80
100
120
140
160
180
051015202530354045
达
标
情
况
小
结
课后填写平均心率135练习密度38
课次：第三周第5课时支撑后摆下,素质练习教学内容:支撑后摆下,素质练习
教学目标认知学生能知道支撑单脚摆越成骑撑的动作要领。

能力85%的学生能完成动作，其中30％的学生能独立完成动作.情感学生能主动地学习和互相保护帮助。

负荷各种练习8～12次
教学 程序
教师活动 学生活动 执行情况 负荷
课堂 常规 （2'）
1、 指定集合地点，检查着装，
接受学生体委报告。

2、宣布本课内容和教学目标.
1、按指定地点集合整队，体委整队,报
告人数，向教师汇报。

2、注意听讲,记住学习目标，自我分组定位。

△△△△△△△△ △△△△△△△△ ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲
★
2’
准备
活动
（5’)
指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项,并参预学生的准备活动。

学生在小组长的带领下自行组织活
动。

分成四个小组
5’
支 撑 后 摆 下 20’
徒 手 练 习
1、教师讲解示范支撑后摆下的动作要领，指导学生进行辅助练习. ①两臂下垂握拳，上体前倾半蹲，轮流后摆腿，保持上体前倾，体会肢体感觉。

△△△△△△△△ △△△△△△△△ ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲
成四列横队
6～8
②俯撑，两脚蹬地同时两手推地腾起紧接着做吸腹急振挺身动作然后落下成俯撑。

同上 6～8
低 杠 练 习
③低杠:支撑小幅度的后摆下，两手握杠半蹲。

逐渐加大后摆幅度,落下成
半蹲。

体会动作要领，要
求姿势挺。

④支撑后摆制动腿上体急振推离杠挺身落下.
记住练习要求。

按秩序轮练习，并接受
教师和同学的保护与帮助。

▲▲▲▲▲▲▲▲
6~8
素 质 练 习 13'
1、教师布置素质练习的内容，并讲解练习要求。

2、指挥学生进行练习。

1、记住教师提出的练习要求.
2、听教师的指挥进行练习.并全力投入
△△△△△△△△ △△△△△△△△ ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲
成四列横队
30
米 跑 口令指挥学生练习，控制
间距在3米左右。

听教师口令起跑，追逐时不得打闹。

3次
半
蹲
跳
讲清半蹲跳的要求和动
作要领，指定跳的距离。

每一组后一学生抓住前一学生的腰部，
集体进行半蹲跳，并看谁先到教师指定的终点。

3次
放 松 活 动 （3’) 1、讲解放松练习的方法及要求.
两人一组，互相摇晃手臂及腿部,并认真练习。

指定活动地点,但不列队.
1、学生按教师的要求进行练习，并遵守纪律 学生在教师指定的范围内任意进行放松活动 5'
小结 下课 （2’） 小结本次课达标情况，对完成动作较好的同学进行表扬。

对照教师的小结,找出差距，并协助教师送还器材.
△△△△△△△△ △△△△△△△△ ▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲ 成四列横队
3'
场地 器材
单杠两付
运 动 负 荷 预 计
204060801001201401601800
5
1015202530354045
达 标 情
况 小 结
课后填写
平均心率 140 练习密度 38
课次：第三周 第6课时 原地和行进间左右手运球
教学内容：原地和行进间左右手运球
教
学 目
标
认 知 记住原地和左右手运球的动作要点和学练方法. 能 力 80％的学生能在运动中体验运球并能尽量把球控制住。

情 感 学生能主动地进行运球练习,愿意接受教师的指导。

负 荷 中上 教学 程序
教师活动
学生活动
执行情况
负荷
课堂常规(2’)1、指定集合地点，检查着装，接受
学生体委报告。

2、宣布本课内容和教学目标。

1、按指定地点集合整队,体委整队，
报告人数,向教师汇报。

2、注意听讲，记住学习目标，自我分
组定位。

△△△△△△△△
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲
★
2’
复习
上节课内容1、讲清练习要求。

2、口令指挥学生练习。

3、对完成动作较好的学生进行表扬并
给其他学生示范。

1、知道所练习内容的要求。

2、听
教师口令完成各种移动练习.
△△△△△△△△
△△△△△△△△
5’
原地运球运
球
手
法
1、教师示范讲解运球手法：
并组织学生练习。

1、学生以肘为轴，五指张开,紧贴球,
空出掌心,随球上下柔和按拍。

△△△△△△△△
△△△△△△△△
5
示
范
讲
解
2、教师示范讲解原地运球:
并指挥学生练习，巡回指导学
生
2、两脚开立，屈膝，抬头观察，运球
时，使球的落点在运球手臂的侧前方.
接受教师的指导,并体会动作要领。

组织方法同上5
行进间运球练
习
方
法
1、讲解示范行进间运球的方
法：两脚屈膝、含胸、抬头、
目平视，以衬为轴,指张开，按
拍球的后上方，把球（落点）
控制在身体同侧的侧前方.
1、认真观看教师的示范，并记住动作
要领，并有十分强烈的练习愿望
△△△△△△△△
△△△△△△△△
★
▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲
5
2、运球与问好游戏。

方法：
教师将学生的活动区域规定
在一个范围内。

20-30人一组。

2、在规定区域内走动或慢跑运球，当
和同学迎面相遇时,举运球乎打招呼、
问好,同时换另一只手运球。

5
3、直线慢速跑动中左右手运球。

方法：6—10人一组.3、跑动成直线，抬头向前看，运球要
有力。

落点体侧前。

5
4、运球接力赛。

方法：将学
生分成人数相等的四组，到指定的标记返回，传给下一位同学。

4、学生齐心协力完成比赛，比一比看
谁先完成任务。

组织方法同上5
小结
下课（2'）小结本次课达标情况,对完成动作较好
的同学进行表扬。

对照教师的小结，找出差距，并协助
教师送还器材。

△△△△△△△△
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲
成四列横队
3’
场地
器材
单杠两付
运
动
负
荷
预计
20
40
60
80
100
120
140
160
180
051015202530354045
达
标
情
况
小
结
课后填写平均心率140练习密度38
课次:第四周第7课时单双足蹬地翻上成支撑，素质练习教学内容：原地和行进间左右手运球
教学目标认知学生能了解单双足蹬地翻上成支撑的动作要领及学练方法。

能力60％的学生能在保护与帮助下完成动作，40％的同学能独立完成。

情感学生能主动地学习和互相保护与帮助。

负荷中上
教学
程序
教师活动学生活动执行情况负荷
课堂常规（2'）1、指定集合地点，检查着装，接受
学生体委报告.
2、宣布本课内容和教学目标.
1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数,
向教师汇报。

2、注意听讲,记住学习目标，自我分组定位.
△△△△△△△△
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲
★
小
准
备活动（5'）指明各小组的活动地点,讲清分组活
动时的注意事项，并参预学生的准备
活动
学生在小组长的带领下自行组织活动。

活动内
容自定。

分四个小组
中
原地运球学
练
方
法
1、讲解单双足翻上成支撑的学练
方法：
(1）单腿摆动体会”跷跷板”的
感觉。

并组织练习.
体会”跷跷板"的感觉
☆☆☆☆☆☆☆
中
（2）示范单腿摆动蹬箱翻身上,
并组织学生练习。

单腿摆动蹬箱翻身上
组织方法同上中
行进间运球
保
护
帮
助
2、讲解保护与帮助的方法:保护
者左手托臀，右手托肩，然后换
成左手托肩，右手托腿。

学生交换保护练习
组织方法同上
中
单足
蹬地
翻上
成支
撑
（1）女生:单足蹬地翻上成支撑：
向前上方摆腿同时倒上体，接着
单足蹬地加速翻转并腿稍屈臂拉
杠，两腿继续向上、向后方摆。

当腿翻到杠下45度时，制动腿并
及时挺身抬上体,翻腕成支撑。

学生互相保护进行练习，并接受教师的指导.
中上
双足
蹬地翻上成支撑
(2)男生：蹬地、跳起、举腿、倒上体、压拉杠、翻转,制动腿、挺身成支撑.
学生互相保护进行练习，并接受教师的指导。

中上
表演 4、组织学生进行分组表演：每组
选几位做得好的学生，为大家进
行表演,并总结优缺点。

学生对表演同学进行热烈鼓掌,并找出自己的不
足。

中上 小结
下课
（2')
1、布置素质练习的内容： （1）垫上"两头起"练习. (2)辟腿练习. （3）下桥练习
（4)仰卧起座
练习次数： （1）3组×10次 （2)4~5组
（3）6~8次 （4）1分钟×2组
要求：下桥练习时，互相保护进行练习。

大
放松活动（5'） 教师播放音乐,组织学生随音乐做放
松操。

跟着音乐节奏进行放松练习,
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆
小
总结（2’) 教师总结本次课的内容，并提出改进
意见 学生能知道自己的不足,下次练习时努力。

组织同上 小
场地 器材 单杠两付
运 动 负 荷 预 计
204060801001201401601800
5
1015202530354045
达 标 情
况 小 结
课后填写
平均心率 140 练习密度
35
课次：第四周 第8课时 多种多样的投掷练习
教学内容：多种多样的投掷练习 教 认 知 通过多种形式的投掷练习,了解健身性投掷练习的锻炼价值。

学目标能力通过练习掌握投掷动作自下而上的用力顺序。

情感培养学生主动参与练习的意识和刻苦锻炼的意志品质。

负荷各种形式的练习10～15次
教学
程序
教师活动学生活动执行情况负荷
课堂常规（2’)1、指定集合地点，检查着装,接受学
生体委报告。

2、宣布本课内容和教学目标。

1、按指定地点集合整队，体
委整队，报告人数，向教师
汇报。

2、注意听讲，记住学习目标，
自我分组定位。

△△△△△△△△
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲
★
小
准
备活动（5'）1、组织学生进行准备活动：
内容:
由小组长带领做自编的准备操。

教师:
巡回指导,并提出改进意见。

1、各组在小组长的带领下
进行准备活动。

要求:
练习认真，积极参与,并向大
家展示自己自编的徒手操。

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★
中
沙包掷远、准练习23 分钟讲
解
导
学
教师：
你知道生活中有哪些投掷运动
的动作？
教师：
先示范几种沙包的抛掷练习方
法，然后引导学生自行设计各
种动作，并自行练习
学生:
学生边回答教师的提问，
边徒手自己比划各种投掷
动作。

学生:
学生用自己设计的练习方
法进行练习，并学生其他
学生的练习方法。

3'
各
种
抛
掷
练
习
教师：
总结出几种抛接方法，并组织
学生集体练习.
1、原地抛接沙包。

2、行进间抛接沙包。

3、转身接抛沙包。

4、提示学生注意体会抛接的力
量、速度、方向、高度等因素，
提高抛接动作的准确性。

学生：
按教师的要求进行练习。

1、原地抛接沙包。

2、行进间抛接沙包（双人
对练）
3、转身抛接。

双人对练组织方法
各
2
｜
3
组
看 谁
掷 得 准
组织学生进行沙包掷准练习 体会用力顺序，看谁掷得准。

10次
沙 包 投 远
组织学生进行沙包投远练习: 体会自下而上的用力顺序，以肩带臂的挥臂动作和手指手腕
在末级用力时对沙包的控制. 分组两组，一组练习，另一组学生捡沙包
中上
素质练
习 （10'）
布置素质练习的内容：
1、仰卧起座.
2、 多级跳。

3、 半蹲走
学生：
听教师的口令进行各种练习,并积极练习。

中上
放松练
习
（3)
组织学生进行放松练习：先示范放松形式,并讲解要求。

两人一组，按教师的要求进行练习。

在教师指定的范围内进行 中上
总结下
课
（1)
小结本次课的完成情况，对不足的地方，提出下次改进意见。

对照教师讲解自我测评,并协助教师归还器材。

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★
大
场地 器材 沙包每生一只，体操垫10张，田径场半片
运 动 负 荷 预 计 0
204060801001201401601800
5
1015202530354045
达 标 情
况 小 结
课后填写
平均心率
140
练习密度
42
2000/2001学年度第二学期体育理论课教案
第五周第9课时
课题：锻炼意志、激励进取
教学目标:
1、认知目标：明确坚强的意志品质对个人的重要意义。

2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。

3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。

教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用
教学手段：课堂讲解
教学步骤：
一、意志与意志品质
1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程.
2、意志具有以下三个特征：
(1）目的性——自觉地确立行动目的；
(2）调节性—-能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的;
（3）排难性——始终与克服困难相联系.
3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。

意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平.
优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；
不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、,懦弱性等。

具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人;
具有不良意志品质的人,通常也称为意志薄弱的人.
优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。

优良的意志品质具有以下四个特征：
（1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义．并为此主动调节、支配自己的行动.
（2）坚韧性-—坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休.
（3)果断性果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。

自制性一-自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。

二、体育与意志品质的培养.
体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。

学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程,它的状况如何,影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影
响着意志品质培养的效果。

体育运动本身,就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部（生理、心理）困难和外部（环境）困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我.
如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。

另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨
炼,树立锲而不舍的顽强进取精神。

在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。

【自我阅读】
某学校初二（1)班．有位学生叫李大山，平时以“勇敢大”而闻名全校.在一次观看冬泳比赛时，经不起同学的激将,为维护自己“勇敢”的形象，真的学着运动员的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸,从此以后他再没有参加过冬泳。

有人说他是好汉，有人说他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。

你说呢?
【自我测评】
下列各题中．每题都有5个层次的答案，根据你的实际情况．填一个最适合你的答案.
A、很符合自己的情况；
B、比较符的符合自己的情况；
C、难以回答;
D、不太符合自己的情况；
E、很不符合自己的情况；。

1、当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延. ( ）
2、我给自自己订的计划常常不能如期完成。

（）
3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。

（）
4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。

（）
5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。

（）
6、如果我对某事不感兴趣。

就不会努力去做。

（）
7、我喜欢长跑等可考验毅力的运动。

（）
8、在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮助。

( ）
9、学习期间，没做完功课．我就不会去玩。

（）
10、面对复杂的情况，我常常举棋不定。

（)
11、为完成重要的工作或学习任务,我可以放弃观看喜爱的电视节目。

（）
12、我有时下决心从第二天开始做某事。

但到了第二天，我的劲头就没有了。