12岁儿童饭量标准

12岁儿童饭量标准
12岁儿童的饭量标准因个体差异而异，但一般来说，以下是一些可以作为参考的饭量标准：
1. 主食：每餐1.5-2碗米饭或相等数量的其他主食（如面条、馒头等）。

2. 蛋白质：每天摄入约80-100克的蛋白质。

这可以通过摄入2个以上的鸡蛋、一份肉（约150克）或相当于一杯豆类的蛋白质食品来实现。

3. 蔬菜和水果：每天摄入大约300克的蔬菜和水果，可以分为2-3次摄入。

4. 奶制品：每天摄入约500毫升的奶制品，可以包括牛奶、酸奶等。

5. 零食：适量的零食可以作为补充能量和营养的来源，但应注意选择健康的零食，如水果、坚果等，而不是高糖高脂肪的零食。

需要注意的是，这只是一般的饭量标准，具体的饭量应根据儿童的身体状况、生长发育情况以及活动水平来确定。

以每个孩子的自我感觉为准，不要过度强调饭量标准。

如果您对孩子的饮食情况有疑虑，可以咨询儿科医生或营养师的建议。