二十四节气之雨水节气养生攻略

二十四节气之雨水节气养生攻略
雨水节气注意养生
从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。

但冷空气在减弱的趋势中仍与暖
空气频繁地进行较量，所以近段时间还是要注意保暖。

雨水节气养生切记三要素：防“倒
春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

严防“倒春寒”春捏必须恰到好处
雨水节气是春节里面的第二个节气，这个节气却很容易出现“倒春寒”，因为这个时
期的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人
的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸
系统疾病，导致感冒和发烧。

“春捏”就是传统的养生之道。

冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捏就是硬道理。

此时人们的机体调节功能远远太慢天气的变化，稍不特别注意，伤风感冒就可以乘虚而入。

“春捏”的原则就是过犹不及，不“捏”没用，“捏”过头也未成，掌控不好“春捏”的
尺度非常关键。

一
年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。

具体的春捂原
则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

此外，老百
姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能
使身体真正地暖和起来。

“雨水”湿气重健脾祛湿甲壳类芡实
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝
内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

最简单的
健脾祛湿的办法便是食疗。

养生专家食疗方所推荐：芡实莲子苡仁汤
原料是排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，鲜姜1块。

具
体的做法是，首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开
之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和鲜姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。

芡实和莲子存有健脾益肾的促进作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气爽口。

准备养阳睡前摩腹加提肛
民间存有句俗语叫做“立春雨水至，清早晚睡”。

随着雨水节气的到来，晚上睡不再
像是冬季那么热了，这主要是因为人体此时必须迎合春天阳气依泉、万物实亡的特点，逐
渐从“秋冬养阳”过渡到“春夏养阳”的时间，特别就是晚上睡的时候，很多人呼吸不好
都是因为阳气没保洁不好，比如说阳虚受凉睡觉还多梦。

那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部也不失为一种好方法。

具体方法是：饭后1小时后，仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩
200次左右即可，以腹部发热为度。

一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹
部的保暖，有利睡眠质量。

除了一个方法就是“提肛”，可以固精益肾、提振阳气。

其核心思想就是：饭后1小时，平躺床上，两手并张贴大腿外侧，两眼闭上眼，全身收紧，以鼻吸气，缓慢坯和，吸
气的同时，本意提出诉讼肛门，包含会阴部，肛门紧锁，小肚及腹部稍用力同时向上膨胀;稍停2-5秒钟左右，收紧，缓缓呼气。

呼气时，腹部和肛门必须慢慢收紧。

这样一紧顾澄，搞9次左右。

通常若能够秉持提肛一年以上，即可起效。

在雨水节气，冬天的寒冷即将过去，天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始
上升，人体相应的阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，多会表
现出体虚乏力的病症。

因此，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃，
帮助你赶走春困。